法國女人寫給女人的30天愛自己計劃

做女人壓力好大、沒有自己的時間，
生活步調沒有條理、天天都心煩意亂？
沒有關係！妳的煩惱，法國女人都懂！

本書從女人的角度出發，專為女人設計，
讓妳輕鬆掌握工作步調、
體驗慵懶浪漫的優雅哲學！

不需要仙女教母的咒語，
不需要什麼好深好難懂的理論，
如果妳很懶，也不需要做什麼麻煩的動作。
只要玩幾個簡單可愛的小測驗、
誠實記下自己的心情，
妳也可以跟法國女人一樣，
擁抱全新的自己！

只要30天，妳還等什麼？

法國女人的免費iPhone App（法文版），請輸入“les paresseuses”。
▲做人要樂觀，這我們大家都知道。可是每天一大早去上班，在捷運上和一大堆臉很臭、嘴也很臭的人擠在一起，怎麼可能開心啊？
▲身體要健康，這我們大家也都知道。可是上班一直坐著屁股越來越大，肚子也越來越大，怎麼維持健康啊？
▲要與人和諧相處，這我們大家當然也都知道。可是婆婆動不動就給妳臉色看、一舉一動都要挑剔，怎麼跟她和諧相處啊？

看到電影裡的法國女人活得自在優雅，好像整個世界都開滿粉紅色小花，很羨慕嗎？很想像她們一樣嗎？可是不可能不上班、不做事、不理婆婆啊......

連自己的時間和空間都沒有，怎麼活得自在優雅？有時候，真的很想跑到頂樓沒人的地方，大喊：「不公平，為什麼法國女人可以過浪漫的粉彩人生，我的人生卻註定一輩子都是黑白的？」

It’s OK!　改變就從現在開始！
想擁有法國女人那樣獨特的生活美學，
就讓《法國女人寫給女人的３０天愛自己計劃》開始改變妳的人生！

妳就是妳，妳不是法國女人。但不是法國女人，也可以用自己的方式，像法國女人一樣過人人稱羨的快樂生活！本書獨家設計各種可愛的小測驗，讓妳更瞭解自己，再針對妳獨特的個性，一步一步提出改善妳生活的方法！
可以做好玩的心理測驗、可以欣賞令人愛不釋手的可愛插圖、還可以自己塗塗寫寫傾吐心聲！
更同時學會如何紓解壓力、做好時間分配、擺脫負面情緒與建立自信心，一舉數得，這不是很好玩嗎？
身為女人總是會有很多煩惱，沒有關係，法國女人懂妳！
現在就開始，把妳的人生變成法國美酒，細細品味吧！

《法國女人寫給女人的３０天愛自己計劃》　必學課題看這裡！
★以前妳知道IQ、EQ，現在妳應該知道什麼是PQ！（完美主義商數，Perfectionism Quotient）
★越是忙碌，妳就越要懂得好好善用自己的時間，優雅、從容地面對繁忙生活！
★再忙，也要懂得適時休息，越是忙，越要懂得愛自己！
★第一步，就從認識自己、接受自己的缺點開始！
★美麗的核心要素是：自信心散發的光芒！
★要先學會更愛自己，展現自信，才能學會法國女人的優雅！
★改變自己不用花大錢、買名牌，讓《法國女人寫給女人的３０天愛自己計劃》教妳怎麼實踐，買不起名牌也一樣可以美美的！
☆更多更多精彩內容都在書中為妳一一介紹！快把彩色筆拿出來，美好生活就從今天開始！

Olivia Toja（奧莉薇亞‧圖佳）

是一位有兩個小孩的媽，也是生活實用書作家，在網站主筆數個專欄（關於健康、美姿美顏、窈窕身材）。另著有許多給即將成為媽媽、或新手媽媽的相關書籍，以及一系列寫給女人，教女人發自內心變更美、更愛自己的暢銷書。
奧莉薇亞在小孩開始上學後，重返職場，深感職業婦女要兼顧工作與家庭並不容易，希望藉由這本書可以鼓勵所有女性讀者：勇敢追求更好、更健康的生活，充滿信心的樂觀看待未來，與他人互動的關係更融洽。

譯者介紹

周志誠

海軍官校畢業，熱愛旅行與閱讀，通曉英、法語。軍旅生涯期間，曾赴美國進修，因緣際會下，在臺北學習法文，隨後並赴法國進修與工作。居住法國期間，經常被來訪友人問及：何以法國人的生活態度與其他國家如此不同？毫無惡意的玩笑話：「法國不是另一個國家，是另一個星球」，總能滿足每一個好奇的靈魂。

離開海軍後，曾任英卓美食網（Enjoy Gourmet）美食雜誌特約英文翻譯。
現居臺北，任職於書籍版權經紀公司，致力與華文世界的讀者朋友分享更多英、法文的好書，同時，努力向世界推廣與介紹華文世界的卓越作家。

Day 8
自我診斷：接受自己的缺點
妳不是女超人。妳是一個有缺點、不完美的普通人。
如果妳因為這樣得不到幸福，那誰能得到幸福？
一旦接受自己就是不完美的，妳的內心就可以真正獲得自由，
也可以引來其他人的關愛。
一切的改變從這裡開始！

我完全愛我自己
妳的優點其他人都羨慕而且都想要，而且妳很清楚怎麼發揮優點，讓自己散發迷人的魅力。相反地，妳希望隱藏自己的缺點，最好可以找個沒人知道的地方埋起來……。但是，我們不能只愛一半的自己，必須要完全接受自己，同時以優缺點並存的真正的自己面對這個世界。

● 第1階段：不要再比了
聰明的妳一定發現了，妳跟所謂「標準」還有點差距。但都是因為周遭環境的刻板印象洗腦，才會害妳這麼想。
我們總是在跟別人比，從小開始，就跟妹妹比、表姐比、還有堂妹……不要再比了，張曼玉只有一個，不會有第二個！
應該這麼做：搞清楚，雜誌上的所有美女相片，都是 Photoshop 修過的，真的！

● 第2階段：不要再挑剔自己了
妳越挑剔自己，就越會放大其他人根本沒注意到的小缺陷。就算妳的鼻子很扁，也不會造成妳生活困難。
應該這麼做：好啦，妳的腿有點像火腿，我們知道了，但妳又不會因為這樣就跑去開肉店。講到這裡就好，我們換個話題吧？

● 第3階段：停止抱怨
妳的人格特質，是妳整個人生長時間累積的成果，不能怪罪於其他原因。如果妳覺得自己嫉妒心太強是別人的錯，那就不對了：應該重新思考家庭教育、背景等等因素的可能影響。
應該這麼做：當其他人告訴妳，妳內心的困擾毫無必要時，不要立刻反駁，聽聽別人的意見，接受忠告，慢慢改進。

● 第4階段：說出來
把妳的困擾告訴妳信任的人，徵詢他們的意見（父母或另一半的意見可能不太客觀）。如果這些困擾嚴重影響妳的人生，可以找心理醫生。同樣的，跟美容整形醫生聊聊，也可能改變妳對事情的看法。應該這麼做：妳必須搞清楚，外貌的缺憾整形就可以改善，但是整形醫生沒辦法解決妳內心深處的困擾。
每日一句 我原諒自己犯的錯。

美麗是什麼？
一般定義的曼妙動人的身體曲線那些的，都是構成美麗的要件之一，但是塑膠美女絕對沒吸引力。我認為，美麗的重點是妳的自信心讓妳散發出的光芒、客觀正確的自我認知、無私無我、不過度在意自己的外表……若以欣賞「全球知名人物」的角度看一個人，大家絕對不會只看翹臀和牙齒。

不要一直忙著取悅他人，但可以取悅自己！
取悅自己的小小練習
● 對鏡子微笑一個人在浴室的時候，可以練習：想像有個人在旁邊，而且妳試著要吸引他。微笑， 試著放電，多練習！
● 為自己走秀穿上一件自己覺得舒適的衣服，以模特兒的方式走秀，以半跳躍的節奏邁步，燦爛地微笑（真正的模特兒走秀時，不是都是這樣嗎？）。為自己辦一場充滿活力的走秀會吧！
● 幫自己照相當然，如果有人可以幫忙照相，那更好。就算沒有，相機的自拍功能也完全可以達成妳的需求。拍一張好的相片，可以讓自己心情大好（如果要轉貼到社群網站，也非常實用）。

接受自己的缺點
既然別無選擇，就接受事實吧。把整件事當成是一種遊戲，會比較容易接受。