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你如何因應壓力？是逃避現實，跳樓終結挫敗的人生；或勇敢面對，克服逆境再創新生活。本書旨在幫助讀者克服恐懼，減輕壓力，並以開放的胸襟及好奇的心環顧四周，讓自己看到一個充滿機會的美麗新世界。本書分為三部：第一部「聰明的餅乾壓不碎」，告訴讀者需要具備哪些基礎，才能在面對挑戰時知所應變與調適。第二部「鍛鍊大腦的有效方法」提供實用的工具，幫助讀者發展新的神經路徑，改變你的思想與人生。第三部「未來掌握在你手中」引導讀者重新定義自己的價值觀，發掘你的終極願景與目標。
目次
前 言 希望決定一切
第一部 聰明的餅乾壓不碎
第一章 復原力的三個祕訣
壓力與復原力╱復原力的三個祕訣
第二章 樂觀的復原力
你的解說模式╱坦誠的告白╱悲觀思維的三毒素╱與你的負向思維爭辯╱抗壓性的思維模式
第三章 助人最樂
逆向思考╱世上最強大的力量╱助人最樂
第四章 放下與前進
停止與事實爭辯╱接受並不是軟弱認輸╱放下怨恨╱寬恕是為了自己╱修正你的悲情故事
第二部 鍛鍊大腦的有效方法
第五章 善用右腦
右腦＋左腦＝全腦╱幽默與復原力╱從左腦跨到右腦╱啟動右腦的平靜神經╱用心覺察的奇蹟╱放鬆反應
第六章 追求內在的平靜
慈悲冥想的指示╱冥想的訣竅╱非正式冥想
第七章 運動有益大腦
腦部會自我重塑╱運動有助於戰勝憂鬱症╱不再當沙發馬鈴薯
第三部 未來掌握在你手中
第八章 確認生命的願景與目標
現在充滿各種可能性╱創造最好的未來
後 記 做就對了！
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