遠離能量吸血鬼：人際病態關係的原型

令人討厭的「能量吸血鬼」，為什麼偏偏盯上你？
守護你的社交能量！
你的善良，不該被錯的人利用！

關係是一種能量的交換，你的能量輸出及輸入，失衡了嗎？

你未療癒的內在傷口，會吸引「能量吸血鬼」前來依附
「能量吸血鬼」靠著你的能量壯大，卻將你的人生撕個粉碎
最後，讓你在身體健康、心理、財務上，蒙受極大損失

所有的情緒勒索、情感操控，都跟「人際病態關係」有關
如何療癒自己的內在傷口，不再上鉤？
如何辨識、遠離身邊的「能量吸血鬼」？

【「能量吸血鬼」的特徵】

 極度自戀和自私，以有形或無形的操控別人為樂
 競爭意識強，拚命想佔上風，力求展現權勢
 害怕無聊，喜歡無風起浪、無端生事
 不直接答覆問題，習慣拐彎抹角的閃躲
 不接受別人說「不」，被拒絕就會死纏爛打

【「能量吸血鬼」覓食的對象】

 你在關係中忍受不對等，常常付出百分之八十，而對方只付出二十？
 一嗅到衝突氣息，就習慣性讓步妥協？
 你在工作上，總是比別人賣力，該休息時也不知適可而止？
 工作表現總是超乎他人的期待，卻仍覺得自己做得還不夠？
 你總是努力為別人著想，卻忘了照顧自己？

【「能量吸血鬼」的類型】

 「反社會型」吸血鬼：慣性說謊，不斷觸法，總是罔顧自己及他人安全
 「自戀型」吸血鬼：亟需他人讚美、崇拜，經常吹噓自己的成就與才能
 「邊緣型」吸血鬼：富有個人魅力，才華洋溢，但會用自殺或自殘來威脅你
 「戲劇化型」吸血鬼：言行浮誇，情緒千變萬化，喜歡博取他人的注意
 「控制型」吸血鬼：非贏不可，絕不接受別人說不，自己傷了人還先怪對方

【被「能量吸血」所導致的健康問題】

 自體免疫性失調
 頭痛
 體重增加
 消化不良
 關節腫脹疼痛
 纖維肌痛
 關節炎
 糖尿病
 心臟病
 癌症

【關於本書】

克莉絲汀醫師在數十年的臨床診療中，從不同女性身上發現到一個無法解釋的現象——飲食健康、保持運動、懂得照顧自己和家庭，工作也都面面俱到的女性，表面看上去一切都好，但是身體健康卻反覆出問題。

一旦深入了解之後，幾乎毫無例外，她們的背後都藏著另一個人——一個活脫脫從她們身上吸取生命能量的人。這就是克莉絲汀醫師撰寫此書的出發點。她希望整理出一些相關研究，加上自己的親身經歷，為身陷不健全關係的人，提供脫離及療癒之道。

在本書中，克莉絲汀醫師深入剖析「能量吸血鬼」現象，讓我們學會如何識破能量吸血鬼，不再受其伎倆迷惑。你將一步步探索「能量吸血鬼」和「共感人」關係運作的本質，一旦洞悉這類關係背後的行為模式，你就能清晰辨識出你生活中的「能量吸血鬼」。

透過書中提供的各種實用方法與練習，你將可以遠離這種傷人的關係，掙脫烙印在身心靈上的陰影，並從此對「能量吸血鬼」免疫。最終，你將發現，原來自己竟可以變得如此健康快樂、豐盛富有、且生意盎然。

【專業推薦】

林靜如／律師娘
張德芬／心靈作家
黃柏嘉／諮商心理師
蘇益賢／臨床心理師
（以上依姓氏筆劃排列）

克莉絲汀‧諾瑟普 博士（Christiane Northrup M.D.）

美國佛蒙特大學醫學院臨床助理教授，執業逾二十年的婦科醫師，「紐約時報」暢銷作家。數十年來站在女性保健第一線，因長年投入婦女議題及倡導女性身心保健而享譽國際。

二〇一三年時被《讀者文摘》評選為「全美百大最受信任人物」。著有《女神不老》（Goddesses Never Age）、《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause）等書，目前已被翻譯成二十四種語言。

【譯者簡介】

劉凡恩

美國加州大學河濱分校MBA，曾任職市場行銷研究顧問公司包括：英商Kantar Worldpanel及美商A.C.Nielsen。譯作包括：《如果父母老後難相處》、《航向成功企業的55種商業模式》、《無體行銷》、《死亡手術室》、《六頂思考帽》、《丹麥人為什麼這麼有創造力》等數十本。

【自序】你的善良，不該被錯的人利用

此生我投身保健與療癒──先經傳統訓練成為婦產科醫師，再轉為一名提升女性健康意識、鼓舞她們身體力行的教育者。

數十年來站在女性保健第一線，我看到太多婦女碰到似乎無法解釋的健康狀況。她們飲食健康，保持運動，懂得照顧自己，家庭、工作、家人也都面面俱到。表面看來，一切都好。等我深入了解之後，發現毫無例外，每個問題的根源都藏著另一個人──一個活脫脫從她們身上吸取生命之血的人。我稱為能量吸血鬼的人。

被這種能量吸血鬼蹂躪的女性（男性亦然），泰半充滿愛心與同情，極度關懷旁人。實際上，他們在能量層面受人影響之深，遠超過所謂同情。見人受苦，他們不只難過而已，是幾乎如同自己體驗著那種磨難那樣痛澈心扉。這種女性屬於一種類型，叫做共感人（empaths）。而我估計，你會讀這本書，大概也是發現自己與這類型若干符合。

直到最近，整個社會還不大認識能量吸血鬼，醫學界與法律體系尤然。也因此，大家幾乎不了解這種問題多麼嚴重。

原本我也不明白我的病患承受著什麼，直到我自己面臨狀況，對此展開研究。身為共感人，我誤信所有人都懷抱一樣的同理心；我以為，不管誰傷害了家人同事，但本性原都善良，只因痛苦抗拒壓抑太久，才導致一時無法自制。我從沒想過，有些人天生就是掠奪者──旁人的體貼信賴，友善大度，足智多謀，都是他們的獵物。我無法想像，有人幾乎無法同理或同情，也沒有自我調整的意願或能力，而能量吸血鬼就是如此，他們有如變色龍，精於操弄，時時取之於人，卻從不回報。毫無所覺的共感人，往往敞開全部身心與存款，只盼有助療癒這些吸血鬼所謂的傷痛，實際上根本子虛烏有。不是共感人太傻，會造成這種完美風暴，而是共感人撫慰受苦者的天性，碰上吸血鬼的狩獵技巧──很多時候，還加上共感人本身潛藏未癒的傷口，讓他們自以為不配享有幸福。

直到我經歷幾次感情事件、受到一些好友及事業夥伴的教訓，我才驀然洞悉這個真相。那些關係耗盡我的元氣，讓我幾近崩潰迷失，我不斷自責反省，檢討該如何改進，苦思問題出在哪裡。結果證明，唯一問題出在我對我以為能療癒的人們過度付出，完全不顧自己的需求與健康。以前我從沒意識到，生命中有許多人是能量吸血鬼。

這正是那些與能量吸血鬼建立關係的人的寫照。我們根本不自知對方是黑暗勢力，一直到我們的健康浮現問題，朋友逐漸離去，失去工作、收入、創造力，甚至丟掉尊嚴與自信。

而能量吸血鬼，就是知道如何鎖定最吃他們那套伎倆的對象──那就是共感人，因為我們的愛心跟同理超乎一般。能量吸血鬼深知如何從中得到好處──以共感人的耗損為代價。

幸虧，希望在眼前。社會終於覺醒，特別是心理保健專業，開始加緊了解這些吸血鬼的手法──以及辨識技巧。他們努力探究吸血鬼的人格特質與操縱伎倆，致力讓他們無所遁形，為受害者脫離其魔掌另闢蹊徑。

這就是我寫此書的出發點。我希望整理出一些最優秀的相關研究，佐以我自身及我的患者的經驗，為脫離有害關係指出明路。在第一篇，我先打好基礎，以便讀者了解在「吸血鬼──共感人」關係裡的各個角色那樣互動的原因──與對你生命的可能影響。到了第二篇，我會帶你經由明確步驟，把焦點返回自身，讓你獲得療癒，並學會避開這類吸血鬼。然而我想強調一點，走出吸血鬼創傷的過程，其實相當個人；基本功人人得做，但你自己的療癒過程，不會跟別人一樣。

別把這本書當作復原地圖，當它是技巧大全；有些適用於你，有些則不。你要挑選對自己有用的。我保證，如果你採取書中建議，一定可以擊潰黑暗，打造健康燦爛的美好關係，享受人生。

作為一名共感人，為世界帶來光明是你的天賦。你具有的高度愛心與同情，不僅療癒旁人，更讓這個星球美善。你在地球的使命，不是供應吸血鬼能量，而是要點亮世界。

自序 你的善良，不該被錯的人利用

第一篇 理論篇：致命的吸引力

第一章 你是共感人嗎？
第二章 鉤子：你未療癒的傷口
第三章 共感人與能量吸血鬼的關係
第四章 共感人的健康危機

第二篇 實踐篇：如何解套而出？

第五章 辨認出誰是能量吸血鬼
第六章 自我覺察與設定界線
第七章 汰換舊有互動模式
第八章 療癒自己的內在陰影
第九章 學習合理的生氣
第十章 掙脫能量吸血鬼之後
第十一章 永久對能量吸血鬼免疫

第一章　你是共感人嗎？（節錄）

你找到了這本書。也許這意謂著你對某段關係有些起疑，你們互動頻繁，對方也許是你的父母，也許是配偶、同事、手足、孩子、任何人。也許你對他充滿愛與尊敬，但每次相處都讓你有些抓狂，也可能筋疲力盡──就好像所有能量被抽光了一樣。如果這聽來熟悉，對方大概就是所謂的能量吸血鬼，這種人專門藉旁人精力來滋長能量。

有件事也頗有可能：你──如同能量吸血鬼──也具有特定人格。告訴我下面這些描述是否熟悉不已：身處某地，你莫名感到悲傷──或者憤怒；剛在劇院或音樂會坐定，你卻馬上意識自己必須離開；某人表面十分開心，卻讓你深深難過；你深受療癒藝術吸引，喜歡星座、能量醫學之類，但怕人家認為你有毛病所以不敢聲張；你覺得自己必須奉獻，才配獲得關注與愛。

如果那聽來熟悉──或只是有人曾說你「太過敏感」──你很可能屬於所謂「共感人」，一群高度敏感的人。有關這個族群，近來討論熱烈──甚至包括一些暢銷書籍。實際上，世界知名醫療感應者（medical intuitive）卡洛琳．米斯（Caroline Myss）在為茱蒂絲．歐洛芙（Judith Orloff ）著作《共感人生存指南》（The Empath’s Survival Guide ）所寫的推薦中，便稱共感人是「新常態」（the new normal）。

但不是所有共感人都一個樣。有些純粹對周遭環境與他人情緒十分敏感，有些則是我所稱的「老靈魂共感人」，他們已活過數百回──也許還千回──生下便有極高的某些特質，包括機敏、自主、樂觀、忠誠。而不管何種類型，共感人對能量都極其敏感。

共感人與周圍能量的互動，即便再富同情心之人也望塵莫及。富同情者見人受苦，常會感到難過，共感人卻直接承受了受苦者的能量。他們能感受旁人不形於色、壓抑內心的苦，因為那股痛的能量震動到他們。不僅情緒，旁人的能量便足以造成共感人能量與身心起伏。共感人承受周遭一切能量，無論好壞。他們就是這樣。

身為共感人，我曾毫無保留地吸收負能量，那種時候是非常奇異的。數年前有一回參加美國全人醫療協會（ American Holistic Medical Association ）董事會，我碰到一位醫師，她人頗好，卻非常固執己見。會一結束，我感到滿腹噁心，只有跑到洗手間嘔吐。我有如海綿──把她所有的負面能量整個吸取過來，那滲入我全身每個細胞，嘔吐是我生理恢復清淨的自動反應。幾年後我才知道，她正是一位能量吸血鬼。

由於這種誤把旁人能量當成自己的天性，我常說共感人超級容易滲透。我們常不自知與旁人能量的界線。我一位朋友必須退出十二道步驟情感治療課程，因為她發現自己承擔了所有學員的痛苦情緒，整個人失控地哭個不停。請別誤會，這種課程極有價值，不僅提供療癒，也能帶來社群力量；只是，當你是共感人，其他人那些尚未處理──甚至還沒浮出檯面 ─ 的情緒，恐怕超出你能負荷。欠缺自知之明與自保工具，這樣強大情緒重擔造成的傷害，很可能大於這類治療課程帶給你的好處。

有時候，作為共感人簡直苦不堪言。我的另一位超級共感的朋友，她承擔旁人能量的本事常為自己帶來病痛。她跟家人一起生病的情形屢見不鮮，但下面這個才真教某些人無法置信：她會在家人發病之前，出現全部症狀。在她父親被診斷出罹患肺癌前四個月，她的肺部癥候嚴重到醫師認為她得了肺癌；另一位家人發現得腦瘤前數月，她出現頭痛等所有腦瘤症狀。一旦家人確診治療，她無須再「背負」他們的能量，所有癥候即消失無蹤。這種情形不多，卻可說明他人能量對共感人造成何等影響。

共感人的日常

那麼，共感人的人生樣貌如何？簡單說就是「躲藏」，他們常用極端手法把自己變成沒那麼痛苦的樣子。他們善於融入，設法藉著自我奉獻而非展現真我，來得到肯定疼愛。比方說，一個共感的同性戀小孩若生在很保守的家庭，馬上知道如何壓抑本我，以配合家人的信仰體系。又或者，一個共感、創意十足、活力充沛的小孩，生在重視邏輯與研究之家，很快會變得柔順聽話，努力邁向家人認同的道路來證明自己。

這些共感孩子並非刻意為之，而是生存驅使。他們太受旁人能量波及，人家痛苦他們同樣痛苦，所以他們努力不讓任何人受苦。

這種避免惹事的態度，終生伴隨著共感人。明明想說不，開口卻是好，只因他們不想體驗旁人升起的負面能量。他們扛起更多，好讓他人輕鬆一些；他們傾聽親朋好友的不幸，給予建議幫助。他們犧牲自我，成就他人利益，這全都是能量所致。

孩提時期，有些共感人不只敏感異常，還看得到其他空間。他們看見天使或屬靈導師，或其他並非憑空捏造的幻想朋友。年少共感人常能指出某人真性──其他人則往往看不見。例如一個極度敏感的孩子可能會說，不想跟彼得叔叔在一起（後來眾人才知他是戀童癖）──或莎莉阿姨快死了（不久預言成真）。

然而，這些共感孩子很快學到，看見「看不見的事物」會被視為不好或不對。明明那麼確實感知的真相，說出來卻會受到責罵甚至處罰。

感應者約翰．霍蘭德（John Holland）說過，他能看到人們身旁的寵物亡靈。他幼年時，常跟人們聊他們死去的狗兒──因為他清楚看到狗兒就在旁邊，結果對方都很困惑不快。他告訴我，他很小就學會不提自己所見，明白自己感知到的並不見容於這個社會的大多數。

讓共感人「與眾不同」的特質，為他們帶來巨大的痛苦。家庭跟社會對他們造成傷害──羞辱、棄絕、背叛。人家老說他們「怪胎」或「神經」或「不乖」，使他們焦慮不安，自我懷疑。實際上，共感人跟所有人一樣需要愛與肯定，需要支持，於是他們開始出現我之前說的隱藏，扭曲自己，以求被愛，至少，別再受到處罰嘲弄。許多共感人學會壓制敏感，關閉直覺，有些甚至藉著酒精藥物自我麻痺。

共感人另一種躲藏，相當具體。高度敏感的人常會避開群眾（設想搖滾演唱會、時代廣場的除夕派對或拉斯維加斯的賭場），其中能量澎湃到他們難以忍受。

他們也怕看恐怖或暴力影片，太痛苦了。我去看《搶救雷恩大兵》（Saving Private Ryan），前半部時間都躲在洗手間，我受不了那描寫二次大戰奧馬哈海灘（Omaha Beach）搶灘場景，大銀幕體驗太可怕（小螢幕也是）。《最後一擊》（Cinderella Man）拳擊場面開始，我起身跑到外面走廊──不時探頭查看打鬥結束了沒。我也沒辦法消化《勁爆女子監獄》（Orange Is the New Blacck）、《權力遊戲》（Game of Thrones）、《絕命毒師》（Breaking Bad）這類影集，太殘忍了。

我青少年時就是如此。朋友們常想看恐怖片，每次也都邀我，我終於試了一次──結果片頭一放我就跑掉，因為配樂實在太恐怖。

共感人另一種具體「躲藏」有點奇怪──我們常躲開科技。倒不是因為不懂或厭惡，而是極端敏感的共感人擁有的能量系統，可能導致科技失常。

我有一位共感朋友不斷買手錶，而不管哪一款、如何昂貴，結果都一樣：錶戴到他手腕就停了。換什麼電池都沒用。他的能量扎扎實實耗盡電池。共感人不僅汲取能量，也會發出高頻能量。共感人這種科技夢魘從錶延伸到手機、電腦，幾乎任何科技形式。只要會用手機、電腦──有些人不會──他們常看到自己的能量擾亂了電力系統，使電腦或手機開始作怪。就像有一天，當我在寫這個段落時，我用手機跟我姊姊講電話，我根本沒碰電話，它卻兩度自動撥打另一個號碼──就在我們談話當下。我跟另一名共感人朋友的電話經常斷線，用市內電話也照樣，那差不多變成一個笑話，每當我們碰到這種情況回撥給對方總開玩笑說，黑暗勢力一定正在竊聽，不想讓我們繼續講下去（也許這不是玩笑）！

不是每個共感人都會碰到這種科技麻煩，但如果你用電器常遇上莫名其妙的困擾，這也許是原因。

這類共感人能量干擾的情況，我見過最厲害的例子是關掉電燈。當共感人情緒澎湃──例如憤怒──其能量衝撞三維電子設備，牴觸所謂「現實」時，最容易發生這種狀況。

有些共感人對味道也十分敏感，無法忍受化學元素製造的人工香味，來自大自然的丁香花味等則沒問題。他們也能老早嗅出食物──甚至人──走味；不是有此一說嗎，「東西壞了我一聞就知」？共感人真的可以。

先天優點及善良處

講了這麼多，你恐怕在想，要怎樣才能跳出這個族群，是吧？別再想了。作為共感人固然有缺點，只要懂得接受真正的自己，好處可是百萬倍。

共感人會承擔周遭能量，但他們與一般人的差別遠不止於此。

共感人常是傑出的療癒者，因為他們天生能感受他人感受──甚至親身經歷。他們的能量場確實進入他人身體，真切感知對方。再者，他們足智多謀，幾乎無事不能幫，所以常能打造讓人感覺安全、被充分呵護的氛圍。他們或許還能帶走他人的痛苦──部分藉著自己轉化那些情緒，再像人體空氣清淨機一般，把乾淨能量回送給對方。往往人們與共感人談過，便覺得莫名的好過不少。

我五歲時，小妹──邦妮蘿莉──死了。那一刻，我從一個無憂無慮的小孩，轉化為企圖幫母親療傷的人。共感本性讓我能承擔母親的痛，也許這確實有幫她走過──我無法肯定，但我確知，就更廣義來說，那導引我走向醫療照護，協助了世上幾百萬名女性。當年披上母親照護者的衣衫，我找到了自己擅長能被肯定的地方。

孩提時的我，不懂自己在躲藏。實際上我要到最近才明白這點，一位治療師透過人體功療（bodywork），帶出埋藏在筋膜深處的情感與記憶。療程中他問我，是否有姊妹離世，我反射性想到大學畢業便遇上死亡車禍的辛蒂。但隨著更多探詢，我才頓悟：那需要治療的傷口，其實來自小妹之死。接下來我「看到」五歲的自己打扮成女牛仔，在學校表演中奔馳於舞台。我把這情景告訴治療師，他說：「你就是從那時拋棄了自己。」我幾乎哭倒在地，他說得完全沒錯，我從不明白自己承擔了母親的哀傷，只知道能讓她好受一點。

儘管多位治療師是高度敏感的共感人，許多人置身傳統醫學界，不願承認此事，因為主流認為這種能力並不科學。我有位同儕的手有治療能力，卻因無法以科學解釋，從不跟人提起。他只知道每當自己撫觸之後，父母身體就好轉許多。

這種時候，他會覺得雙手發熱。我跟他很熟，卻是在他的葬禮上，從他妹妹口中才知此事，他妹妹也說，這一直讓他頗為兩難。

療癒能力之外，極度敏感者通常也更能享受宇宙之妙。陽光把純粹的歡喜映入靈魂。樂聲直抵內心，激出淚水或震撼。律動化為最小分子與他們細細對話。

我無法描述，每當舞動探戈或撥彈豎琴──隨著我日益接受自己的敏感，從療癒人的渴望中恢復元氣，這都是我愈來愈常投入的活動──心中升起的純粹喜悅。

出於感應周遭能量的能力，他們往往親近動物及大自然，因為其中蘊藏純真與寧靜。這常又激發他們行善──致力保護弱小；也許是地球本身，也許是其上的動物。

無論這個社會相信與獎勵的標竿為何，與他人共感且深深同情的這種能力，絕對值得敬佩珍惜。事實上，在適當環境中那是超級優點。