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不煩歲月
不煩歲月
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   一般分類社會人文 > 哲學 > 心理學
   三民出版品三民叢書 > 養生智慧

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 編輯推薦
  • 目次
  • 快樂,其實可以很簡單!

    改變思考、調整作息,輕鬆跟負面情緒說再見。

    笑對人生,迎向不煩歲月!

    本書從作者的自身經驗出發,探討熟年世代可能遇到的煩惱,試著找出煩惱的根源與解決的辦法。

    書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範,他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力,可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。


    希望透過這本書,能夠協助熟年世代的朋友找回快樂的能力,邁向美好愉快的不煩歲月!

  •  王淑俐/著

    臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國家文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。

    胡鈞怡/插畫

  • 【不煩推薦】

    太雅出版社總監──張芳玲

    人文作家──游乾桂

    勵志作家──戴晨志

    暢銷作家──薇薇夫人 

  •  

    人生是一場「莫名」的恐慌嗎?

    三十歲前,你可能留戀青春、不想長大。
    四十歲時,你開始懷疑是否「四十而不惑」,生活中似乎充滿困惑。
    年過五十歲,你不由得暗自慨歎:人生半百,接續的生活會否更加艱難?
    六十歲之後呢?你在想什麼、做什麼?是更加無助、孤單?抑或找到生命出口、展開「第二人生」?

            不同年齡階段,情境與心境差異頗大;相同的是,都希望維持健康和快樂。值得慶幸,不少人隨著年紀增長而懂得「知足」,對人生愈來愈滿意。其實,追求「健康」就夠了,健康本身就包括心理健康。比起來,心理健康的難度更大、影響更深。害怕身體退化,可以運動;若什麼都不做,當「不健康」突然降臨就會束手無策。

            正確的做法是無論如何都以「心理健康」為首,追求快樂的動機愈強,愈能增強身體健康。「不健康」往往來自「不快樂」,而且二者形成惡性循環。

            能在四十歲就開始準備人生下半場,是幸福的。因為沒有時間壓力,可以及早安排及調整,包括:財務、健康、人際關係、人生目標。可惜不少人以為「船到橋頭自然直」而過度樂觀,一點不操心未來。這種怕麻煩、不想傷腦筋的生活態度,其實是自私及不明智的。就算你不為自己打算,也該為家人著想!

            例如「退休」,若沒有充分準備,就會發現沒有工作的日子不如想像的好;少了生活目標、朋友、收入及成就感,脾氣就會愈來愈大。家人擔心又不知如何幫助你,「規勸」或「建議」,又會引起衝突。你的不健康、不快樂,會影響到家人及下一代,家庭的氣氛會愈來愈糟。

           「獨居」呢?身邊少了「嘮叨」固然省事,但更要練好身體、顧好財務、維繫朋友圈、安排生活作息。但一切靠自己,仍不見得應付得來。二一五年,日籍作家藤田孝典所著《下流老人》一書鄭重提醒,收入極低、沒有足夠存款、沒有可依賴的人(社會性孤立),不只是個人的痛苦,也會造成社會莫大的損失,如:親子兩代共同崩壞、社會對高齡者不再尊重。而想要足夠的收入、避免熟齡離婚、預防失智症,就要有「自我防衛政策」,如:

    1.正確了解生活保護(存款、保險、不動產、年金、收入、子女奉養金)。
    2.趁早為疾病及照護做準備。
    3.積極參與地區社會活動。
    4.重視與配偶、子女、家人和朋友等周圍的人際關係,克服人際關係的貧窮。

           《不煩歲月》是一本工具書,為熟年而想要快樂的你而寫。這本書也為年輕的你而寫,希望你幫助父母,讓他們不要成為「下流老人」,不會使你這一世代跟著崩壞。年輕卻有遠見的你,也要及早儲備熟齡後的生活。

            當然,這本書也是為我自己而寫,若我「說一套,做一套」,書中內容再豐富都不值得一讀。我必須「現身說法」,讓你「看到」我怎麼規劃未來的生活。

                    放心!你不必以我為「楷模」,書中許多身經百戰、披荊斬棘的實例可以模仿,我自己也得到許多啟發。

  • 推薦序 迎接陽光年代──游乾桂
    推薦序 做一個「令人懷念的人」──戴晨志
    自序 人生是一場「莫名」的恐慌嗎?

    一、你在煩惱什麼?
    熟年維特的煩惱 
    樂觀奮鬥的熟年世代 
    怡然自得的熟年世代 
    熟年世代的抗壓力 
    活得久,更要活得好 

    二、第二次青春
    效法「先知先覺」愛迪生 
    熟年正面印象 
    熟年生涯目標與時間管理 
    有一份工作,是熟年世代的最新流行 

    三、地表最強熟年世代
    六十歲!歡迎進入熟年期 
    七十歲!繼續完成人生使命
    八十歲!凡事自己動手做
    九十歲!永不退休 
    一百歲!忘齡、忘憂

    四、笑吟吟的人生
    誰能夠永遠快樂?
    原來,情緒有這麼多樣貌 
    正面情緒的力量 
    唱出好心情
    活得好優雅 

    五、熟年憂鬱不要來
    你憂鬱了嗎? 
    笑對人生,拒絕熟年憂鬱 
    你的不安,我願意傾聽 
    成為正向超人!

    六、煩惱速速去!
    小心!負面情緒的陷阱 
    跟負面情緒說再見
    不動怒的好修養 
    將負面情緒轉個彎

    七、你值得真正的快樂
    你值得真正的快樂 
    食!調整飲食習慣
    衣!以穿著改變心情
    住!住居精簡、舒適及安全 
    行!少開車、多步行
    育!多學及樂學
    樂!休閒運動融入日常生活
    永保夢想—頑固的自己

    八、和你一起浪漫地變老
    家,是講愛的地方
    挽救熟年婚姻大作戰 
    別再被傳統綁架了! 
    關係天秤不再擺盪 
    好好聆聽,好好說
    幸福的獨自修練術 

    九、這樣的體貼,受人歡迎
    滔滔前浪領後浪 
    傳承──青銀共創 
    放手讓孩子飛翔 
    親密的非血緣關係 
    三代同堂的美好願景 
    投資你的人脈資產 

    參考書目

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