• 為確保您的帳戶安全,如接獲三民書局來電詢問滿意度或訂單出錯,要求重新設定。請立即掛掉電話,並致電三民確認或撥165諮詢,永遠不要操作ATM。
  • 香港出版品
    • 文學與哲學

    • 語言學習

    • 商業理財

    • 正向思考

    • 社會科學

    • 歷史地理

    • 品味生活

    • 旅行地圖

    • 醫藥保健

    • 日常保健

    • 疾病護理

    • 運動健身

    • 醫藥總論

    • 兒童書籍

    • 藝術與設計

    • 電腦科技

    • 專業/教科書

    • 宗教命理

    • 其他

圖解抗壓力:上班族減壓行動法
圖解抗壓力:上班族減壓行動法
  • 定  價:NT$350元
  • 優惠價:79277
  • 可得紅利積點: 8 點
  • 參考庫存: 目前有庫存
分享:
   香港出版品醫藥保健 > 疾病護理
   一般分類社會人文 > 哲學 > 心理學

商品介紹
  • 商品簡介
  • 作者簡介
  • 目次
  • 書摘/試閱
  • 海量工作、奇行(麻煩)上司、奄尖(挑剔)客戶、怨氣伴侶……
    本書教你兵來將擋,將四方八面的壓力統統掃走!

    針對上班族經常面對的8種壓力來源,以具體事例說明,配以大量有趣插圖,讓你輕易領略不同減壓方法!

    任務壓︰面對海量工作,你要學會時間管理
    上司壓︰應對奇行上司,你要見招拆招
    下屬壓︰做好管理,讓下屬心服口服
    同事壓︰教你裝傻扮懵,遠離勾心鬥角
    客戶壓︰心夠強大,業績也會跟着變好
    健康壓︰放慢腳步,調節身心健康
    經濟壓︰用錢有道,打好經濟基礎
    家庭壓︰加強溝通,用愛趕走生活的陰霾

    打開本書,找出你所承受的壓力種類和解決方法,主動為自己「減重」,輕裝上路!
  • 一墨,中國心理諮詢師協會會員、高級心理諮詢師,長期從事心理諮詢工作,尤其關注職場人士的情緒控制與表達,希望將自己十多年的諮詢經驗用來幫助每一位已經有、可能有或即將有心理困惑的人們。
  • 前言

     

    第一章:任務壓

    Q1. 辦公桌像案發現場,文件山總是移不完

    Q2. 電腦桌面放滿電子文件

    Q3. 工作總是做不完,每天都要加班

    Q4. 緩急輕重分不清,重點工作被延誤

    Q5. 會議就是在浪費時間,毫無收穫

    Q6. 工作速度快,但質量總是不過關

    Q7. 稍有壓力就放棄,跳槽就像家常便飯

     

    第二章:上司壓

    Q1. 上司性格善變,想法話變就變

    Q2. 上司死命催逼,什麼都「急着要」

    Q3. 上司是個工作狂,動不動就要求加班

    Q4. 上司公私不分,總要你幫他辦私事

    Q5. 上司吹毛求疵愛挑剔

    Q6. 上司毒舌,經常當眾讓你難堪

    Q7. 上司太刻薄,只加工作不加薪

     

    第三章:下屬壓

    Q1. 下屬愛偷懶,嚴重影響工作進度

    Q2. 下屬總是自作主張,不服從你的安排

    Q3. 下屬沒有時間觀念,老是遲到早退

    Q4. 下屬藉口不斷,三天兩頭要請假

    Q5. 下屬愛抱怨,把辦公室氣氛搞得很煩躁

    Q6. 下屬沉默是金,該說的時候也不說

     

    第四章:同事壓

    Q1. 同事嫉妒心強,總是對你冷嘲熱諷

    Q2. 同事口蜜腹劍,笑騎騎放毒蛇

    Q3. 同事沒有責任感,做不好的事就丟給你

    Q4. 同事是個麻煩鬼,總在你忙的時候打擾你

    Q5. 同事是個馬屁精,自己的能力敗給阿諛奉承

    Q6. 出氣袋一個,忍氣吞聲隨時崩潰

     

    第五章:客戶壓

    Q1. 客戶態度高傲,很難進行有效談判

    Q2. 客戶很挑剔,對產品質疑不斷

    Q3. 客戶牢騷不斷,每天跑來投訴

    Q4. 客戶喜歡扮專家,事實上什麼也不懂

    Q5. 客戶難取悅,絞盡腦汁就是不肯合作

     

    第六章:健康壓

    Q1. 身體過度疲勞,整天沒精打采

    Q2. 三餐無規律,經常吃一餐餓一餐

    Q3. 每天對着電腦,面色差又腰酸背痛

    Q4. 不愉快都往心裏藏,弄得烏雲蓋頂

    Q5. 週一症候群,感覺星期一上班特別累

    Q6. 完美主義者,連自己都不放過

     

    第七章:經濟壓

    Q1. 比別人努力萬分,收入卻不及別人的萬分之一

    Q2. 收入很多,但每到月底還是不夠用

    Q3. 看到便宜就想買,其實大部分東西都沒用

    Q4. 投資遇風險,財產瞬間被蒸發

    Q5. 突然被炒魷魚,經濟斷了來源

     

    第八章:家庭壓

    Q1. 工作家庭難協調,一支蠟燭兩頭燒

    Q2. 被懷疑在外面偷情,個人隱私被監控

    Q3. 沒時間生小孩,夫妻關係愈來愈僵

    Q4. 拚命掙錢養家,還被抱怨不努力、不上進

    Q5. 女強男弱,男人自尊心強烈受挫

    Q6. 家庭主婦不好當,常被抱怨好食懶飛

  • 前言

        上班一族每天都面臨着不同壓力,工作上的、家庭經濟上的,甚至是個人情緒衍生的壓力……它們種類繁多,不一而足。這些壓力充斥着我們的生活環境,讓我們每時每刻都能夠感受到它們的存在。

        同時,這些壓力也不斷侵蝕着我們健康的身心,讓我們的身體和心理出現各式各樣的問題。面對這些壓力,我們當然不能聽之任之,更不能對其妥協,而要採取積極主動的方法為自己減壓,讓自己活得更輕鬆,心情更愉快。

        我們在為自己減壓的同時,需注意以下兩點。

        第一,「減壓」而非「滅壓」。我們談減壓,是指將壓力降低到一個我們可以接受的程度,讓它無法對我們的身心造成損害,而不是將壓力徹底消滅。因為壓力是消滅不了的,人只要生活在這個世界上,有了自己的責任和義務,就必須承擔一定的壓力,它就好像吃飯喝水一樣平常。另外,適當的壓力有助於危機意識的產生,讓你能夠更好地進步發展,如果沒有壓力,你就只能原地踏步,不會作出任何積極的改變。

        第二,「減壓」方法大多有前提。本書所列的絕大多數減壓方法,都有其適用的具體範圍和應用的前設條件。這一點在本書的多處內容中都有明確說明。例如,當我們向上司提出各種建議和要求時,哪怕是合情合理,也要注意語氣的委婉和用詞的講究,最好不要太直接,以免令上司的「面子」有損,使他對你產生壞印象。

        本書的內容全面翔實,具體包括任務壓、上司壓、下屬壓、同事壓、客戶壓、健康壓、經濟壓及家庭壓八大方面的內容。分別教你如何有效率地工作;如何與上司融洽相處;如何有效地管理下屬;如何在同事中如魚得水;如何得到客戶的好感,順利完成交易;如何保持最健康的身心狀態,舒緩緊張負面的情緒;如何使你的經濟狀況變得更寬裕;如何得到平靜愉快的家庭生活。

        本書立足實際情況,語言風趣簡練,配有大量插圖,讓讀者在享受趣味性的同時,對減壓方法加深印象,並能夠將其應用到自己的實際生活中去,從而真正做到減去壓力,輕鬆上陣!

        我們每個人都在負重前行,而當重物太多,超過了我們的承受極限時,我們就會被重物壓倒、壓垮。為了避免這種情況的出現,你可以打開本書,從中找到你所承受的壓力種類和解決方法,主動為自己「減重」,把那些不必要的「情緒垃圾」都丟掉,以輕鬆快樂的心態,迎接美好的明天!


首頁公司簡介異業合作人才招募圖書館採購/編目門市公告&三民禮券兌換處好站連結三民‧東大‧弘雅圖書目錄古籍‧古典圖書目錄