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1.你吃椰子油的方法80%都是錯的!:百萬人都在吃椰子油,但你吃的方法是對的嗎?一天就有感,兩週就見效,最簡單易做的正確吃油法

作者:白澤卓二  出版社:如果  出版日:2021/12/20 裝訂:平裝

你還在用椰子油抺麵包嗎? 吃油那麼久,為什麼失智症、糖尿病沒有改善?為什麼體重沒有減輕反而變胖? 除了椰子油,其他的橄欖油、亞麻籽油、MCT油,又該怎麼選,怎麼吃? 外賣食物油脂難控制,外食族該怎樣攝取到足夠的好油脂? 正確吃好油,才能打造易生酮的燒油體質,選對好油之外,你更需要的是吃油的方法。 日本知名逆齡減醣功能醫學醫師, 為減重族和外食族量身規畫的飲食守則。 不光是選對好油而已,關鍵在吃油的方法。 ◎釐清讓你不敢用油的錯誤迷思 •只有椰子油才有效果嗎? •到底該吃那些油? •我外食,很難吃到好油,該怎麼辦? •血脂高的人也能吃油嗎? •我這麼胖,再吃油不是愈吃愈胖? ◎連外食族都能簡單做到的輕鬆用油原則 •椰子油和橄欖油我該選哪一種? •只要早餐吃椰子油就可以了嗎? •拉麵和咖哩飯,我該吃哪一種? •該怎樣才能多多吃到好油? ◎正確吃油,一天就有感,兩週就見效 •預防失智、記憶力變好:讓身體燒酮,記憶力就會變好,反應會變快。 •體重減輕、血脂下降:身體內的油足夠時,可以抑制食欲,反而可以讓體重減輕。 •通淋巴消水腫:吃過多的澱粉容易讓體內水份滯留,以油脂取代澱粉提供的熱量,可以明

定價:300元   優惠價: 79237

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2022閱讀首選|書光乍現-單79雙75

2.為什麼我總是不能勇敢做自己:相信自己的價值,遠離不自覺的弱者行為,你會比昨天更強大

作者:偉恩‧戴爾  出版社:如果  出版日:2021/12/08 裝訂:平裝

你遇事總是綁手綁腳嗎?你覺得別人總是在干涉你嗎? 跳脫弱者心態,讓人生自由的9堂練習課 很多限制是自己加給自己的, 為他人著想,不表示必須?牲自己, 當你把自己放在中心,安全感會隨之而來, 你就可以不再被他人操控,勇敢走向心中認為最好的那條路。 ◎從被家暴的孤兒到成為影響全球數千萬人的心靈導師 作者偉恩‧戴爾博士幼年在孤兒院成長,10歲後又遭繼父暴力相向, 但他堅信命運掌握在自己手中,最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師, 《為什麼你不敢面對真實的自己?》是他最富盛名的暢銷及長銷著作。 超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍,全球銷售至今超過一億冊。 《為什麼我總是不能勇敢做自己》是他在此之後的第二本著作,同樣廣受歡迎。 ★不是你不能做自己,是你不敢做自己 我們總認為必須妥協才能讓事情前進或維持和諧,是別人害我們無法達到目標,因此覺得受傷、焦慮,感覺人生被卡住,內心長期充斥不滿。 其實卡住你的不是旁人,是消極自卑、尋求讚許、悔恨內疚、僵化偏見、害怕失敗,懼怕未知這些心理盲點,讓你不敢做自己,也提供別人操縱你的最佳武器。 ★把自己放在心中最重要的位置,別人就無法輕易支配你 把自己放在中心並不是自

定價:420元   優惠價: 79332

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3.不敗的智慧:孫子兵法讓你當個好人也不會輸!

作者:長尾一洋  出版社:如果  出版日:2021/11/03 裝訂:平裝

《孫子兵法》是你最好的人生教戰手冊!關鍵時刻,看看《孫子兵法》給你的建議吧!如果你每一次都想贏,總有一天你會輸得很徹底!《孫子兵法》教導我們:「只要不輸,最後你就能贏!」為什麼你要讀《孫子兵法》?在古代,無論士兵、糧食和武器,都是極其珍貴的資源。孫子重視軍隊人才管理、講求最有效率地運用物資,也追求CP值最高的戰術運用,每天的生活,就像參加一場場的戰爭,每個選擇,都關係到自己的未來,無論是求學、就業、結婚、升職,任何分岔點的抉擇,孫子都能成為你人生最好的導師!日本第一的「孫子兵法家」,教你「不要輸的工作術」,讓你一輩子立於不敗之地比起打勝仗,孫子更重視「不敗的智慧」,唯有不打敗仗,才能成為最後的勝利者。職場上最後存活下來的不是「想要獲勝」的人,而是「讓自己不要輸」的人,秉持這樣的信念,你就能在人生‧職場中,找出自我,積極面向未來!工作上重要的事,讓《孫子兵法》告訴你!◎進攻時要速戰速決時間就是最昂貴的成本。工作上的任何事,都要替自己訂一個期限,試著在期限內完成它。◎不要拘泥於原創性面對競爭對手,不要只想著用原創方式去對抗,虛心學習及模仿他人的優點,也是一種策略。◎絕對要克制一時的感情用事

定價:360元   優惠價: 79284

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4.【危機時代的經濟解方】現代貨幣理論:未來世界經濟的思考模式

作者:蘭德爾‧雷  出版社:如果  出版日:2021/10/25 裝訂:平裝

如果傳統經濟學,過去未能阻止全球金融危機,面對當前世界經濟困局,我們還能相信它嗎?認識現代貨幣理論,掌握未來全球經濟的全新思維模式!臺灣師範大學全球經營與策略研究所教授 何宗武 審定‧經濟學專業必讀書目,現代貨幣理論的精華讀本‧理解「貨幣是什麼」,將更有助於我們理解世界經濟發展‧不需經濟學研究背景,避免術語和公式,非本科生讀者亦能輕鬆閱讀◎現代貨幣理論打破你對經濟的迷思‧貨幣並不是交易的媒介,它是國家用來收稅的工具‧政府不是家庭,財政不需要追求收支平衡,赤字並非全然是壞事‧政府舉債不只適用於美國,也適用於許多發展中的國家◎挑戰傳統經濟學直接探究貨幣的本質,以新穎的視角解讀總體經濟學,揭示貨幣如何在現代經濟體中「運作」。並根據現代貨幣理論的主要原則,闡釋發達國家與發展中國家的總體會計、貨幣與財政政策、貨幣制度和匯率等問題。◎從異端學說到邁向主流   過去被視為異端的現代貨幣理論,近年來卻漸漸獲得矚目,原因在於過去的經濟學,不僅無法阻止2008年全球金融危機的發生,面對之後的世界經濟困局也束手無策。而現代貨幣理論卻從「貨幣的本質」這樣的基本理論,解釋了全球金融危機,並在之後準確地預測歐元危

定價:560元   優惠價: 79442

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5.日本第一植物療法師的天然家庭藥方:40種常見食材、100種香藥草、精油,解決你70種日常健康需求

作者:森田敦子  出版社:如果  出版日:2021/10/20 裝訂:平裝

日本植物療法先驅、有機保養教母,集二十年植物藥理研究之大成結合法國植物藥理科學與東方傳統智慧完整收錄上百種天然植物藥方,打造由內而外的健康生活✽完整涵蓋日常症狀、女性生理、心理壓力、肌膚調理四大類健康需求✽不只芳療,也提供萃取藥草的治療方式,及日常生活中就能取得的食療方✽每種食材及香/藥草均附註植物藥理成分,方便學習應用◎從身心失衡的空服員,變身日本植物療法大師 本書作者森田敦子是第一位將植物療法引入日本,擁有法國專業證照的植物療法師。投身植物療法前,她曾是光鮮亮麗的空服員,然而不規律的工作卻讓她罹患氣喘與異位性皮膚炎,類固醇藥物和支氣管擴張劑鎮日不離身,身心靈嚴重失衡。為了改善健康,森田敦子約莫20年前毅然辭職,前往植物療法發源地法國鑽研植物藥理,並取得治療證照。學成歸國的她,成為日本推廣植物療法的先驅,多年來已奠定大師地位。森田敦子不但成立le bois植物療法學校培育新血,其所創辦的保養品牌Waphyto、INTIME,更席捲日本美妝界,成為近年最受矚目的有機保養品牌。◎什麼是植物療法(phytotherapy)?植物療法是在歐美被廣泛使用的輔助醫療方式,通常是藉由食用、蒸餾或萃

定價:400元   優惠價: 79316

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2022閱讀首選|書光乍現-單79雙75

6.棄民世代:當國家拋棄我們,我們該如何面對未來?

作者:藤田孝典  出版社:如果  出版日:2021/09/01 裝訂:平裝

我們是被錯誤政策犧牲的世代,也是被政府遺棄的世代。當國家選擇拋棄我們,除了憤怒,我們又該如何面對未來?薪資停滯、房價飆高、日益擴大的貧富差距,危機重重的退休生活;成家立業的安穩人生,彷彿是一場永遠無法實現的夢。是我們不夠努力?還是政府錯誤的政策辜負了我們?當稅賦不公,當勞退基金面臨破產,當約聘零工大行其道,當政府選擇向企業靠攏, 我們就成了一群「棄民」,被國家遺棄的人民。如果連國家都拋棄了我們,我

定價:320元   優惠價: 79253

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2022閱讀首選|書光乍現-單79雙75

7.漫畫圖解.不可思議的馬雅古文明(還有阿茲特克)

作者:芝崎みゆき  出版社:如果  出版日:2021/08/30 裝訂:平裝

PTT名人馬雅人(Mayaman)認證,最棒的馬雅文化入門書! 馬雅、阿茲特克的神祕古文明,一次全部告訴你! 「芝崎みゆき的《漫畫圖解・不可思議的馬雅古文明》,是目前台灣最棒的馬雅文化入門書籍。她利用輕鬆的漫畫方式介紹我們馬雅文化,讓讀者彷彿穿越時空,回到古馬雅。」──台灣最強馬雅文化專家,馬雅人強力推薦 中美洲古文明的神話和歷史,用幽默逗趣的手繪漫畫一次呈現給你 本書以完全手繪的漫畫形式呈現,讓

定價:399元   優惠價: 79315

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8.懷孕全食物營養指南:結合西醫與自然醫學,以最新營養科學,為媽媽和寶寶打造的完整孕期指引

作者:莉莉‧尼克斯  出版社:如果  出版日:2021/08/30 裝訂:平裝

懷孕中,每個母親都戒慎恐懼,只想給孩子最好的 但面對眾說紛紜的孕期飲食建議,到底該怎麼吃才正確? 美國專業營養師,根據最新營養科學所規劃的孕期營養全書 只要選對「真食物」,就能輕鬆吃出孩子與你的一生健康 如果你知道孕期吃對東西,肚子裡的寶寶將來較不容易罹患糖尿病、肥胖症或慢性皮膚紅疹,你願不願意改變飲食?相信所有母親都會誠心誠意地說:「願意!」 遺憾的是,若只遵循常見的孕期營養建議,從中攝取的營養

定價:580元   優惠價: 79458

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9.800大卡斷食:一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫

作者:麥克‧莫斯里  出版社:如果  出版日:2021/07/28 裝訂:平裝

比168斷食更有效!一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法全球知名5:2斷食創立者,根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫․英美亞馬遜書店上萬則好評․無數實踐者共同見證․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法,能讓你快速甩油又長期不復胖全球知名5:2輕斷食創立者麥克.莫斯里醫師,結合各種斷食法的精華,成功設計出一種階段式、長期可用,又

定價:380元   優惠價: 79300

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10.最新世界衝突地圖:解析區域衝突,了解全球局勢

作者:帕斯卡‧博尼法斯;于貝爾‧凡德林  出版社:如果  出版日:2021/07/28 裝訂:平裝

每一個失控的國際衝突,都在改變世界和我們的處境!法國前外交部長、知名國際戰略專家,解析遍布世界的衝突事件,搭配鉅細靡遺的彩色地圖,圖文1:1,全球衝突、危機、戰爭、殺戮,一次呈現本書以國際衝突為主軸,涵蓋各種因為外國勢力介入而觸發或加劇的事件,以及引發國際干涉的危機,各篇搭配詳盡區域地圖,清楚呈現各個主題的地理位置和形勢,讓你一目了然。台灣新聞漠視的國際角力、區域衝突,讓本書來告訴你俄羅斯與烏克蘭

定價:499元   優惠價: 79394

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11.在建築中發現夢想:安藤忠雄的建築原點【新版】

作者:安藤忠雄  出版社:如果  出版日:2021/07/14 裝訂:平裝

安藤忠雄的建築,是從旅行中得來的,因為建築描繪的是各地方人們的夢想與感動,思考這些,能讓他回到原點,回到建築為何的命題……  安藤忠雄唯一一次在日本NHK大眾講堂系列演講結集長銷20年經典作品安藤忠雄在二十幾歲時因不滿身處的生活環境,而立志走上建築這條道路,他認為旅行可以形塑人,也能形塑建築,所以安藤以旅行來學習建築。在旅行各地的同時,安藤為順應當地自然風土氣候所產生的建築深深感動,他看到了建築的

定價:360元   優惠價: 79284

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12.人鼠之間

作者:約翰‧史坦貝克  出版社:如果  出版日:2021/07/05 裝訂:平裝

像我們這樣的人,不配有真正的生活, 只能擁有一個無法實現的夢…… ★★資本主義社會眼中,最反動的一本小說★★ # 1962年諾貝爾文學獎得主作品 # 極具爭議性,最多人想看,同時也是最多人想禁的書 # 7度改編登上百老匯、歌劇院、電視和大螢幕;2014年再度登上百老匯舞台時,更創下劇場最佳票房,足見其跨時代的不朽魅力 # 真正還原史坦貝克小說原貌的全新譯本 這是一個沒什麼希望的年代,過一天是一天,

定價:270元   優惠價: 79213

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13.蔬菜請選小的:無肥料栽培專家從自然運作的道理,告訴你如何選擇真正的好蔬菜

作者:岡本順孝  出版社:如果  出版日:2021/07/05 裝訂:平裝

選擇真正的蔬菜,你的觀念正確嗎? *有機並不代表安全? *肥料會讓蔬菜變難吃? *施肥的蔬菜才需要用農藥? *真正的蔬菜尺寸都不會太大? *真正的蔬菜不會腐爛,只會枯萎? 選擇真正的蔬菜,要從認識蔬菜開始。學習從蔬菜生長的特性,辨認什麼是施肥的蔬菜?什麼是無肥料栽培的真正蔬菜?這樣即使是在超市,也能買到美味營養的好蔬菜。 蔬菜的味道,決定於土壤;土壤的成分,決定於農法 ◎農藥與肥料是破壞蔬菜風味的

定價:320元   優惠價: 79253

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14.人際關係操作說明書:解決你在人際關係最常遇到的53個問題

作者:戴夫‧可本  出版社:如果  出版日:2021/07/05 裝訂:平裝

各種網路社群、通訊軟體流行的今天,該怎麼建立穩固的人際關係? LINE、IG、FB通訊軟體流行, 朋友看似滿坑滿谷,真正事到臨頭,卻沒半個來救援?! 數位時代的今日,FB、Line、Instagram已成為我們日常溝通的媒介, 但你是否還是缺少在現實生活中真正幫你一把的朋友? 美國知名社群媒體Likeable Madia創辦人,以自身經營社群媒體的成功經驗告訴你, 如何與人真實互動,開拓貨真價實的

定價:420元   優惠價: 79332

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15.空谷幽蘭:尋找中國現代隱士

作者:比爾•波特  出版社:如果  出版日:2021/06/21 裝訂:平裝

從有文字記載的時候起,中國已經有了隱士。他們住在城牆外,生活在大山裡;他們没没無聞,但卻孕育了精神文明之根。來到現代社會之後,這些隱士是否還在?他們過著怎樣的生活?1989年,一位長著大鬍子的美國人,來到了終南山,打開了中國隱士社會的大門。★中國大陸熱銷超過數百萬冊,掀起一股入終南山尋隱的熱潮★英文著作在歐美各國引起許多人追尋中國精神文明的興趣★2017年金樹國際紀錄片節特別評審團獎《隱士》原著作

定價:450元   優惠價: 79356

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16.全球化的故事:用經濟把世界連結起來的10個人

作者:傑弗瑞‧賈頓  出版社:如果  出版日:2021/06/21 裝訂:平裝

全球化的10個關鍵人物,你能猜中幾個?耶魯大學教授從世界經濟的角度,帶你認識八百年來全球化的歷史!※國外重量級人士強力推薦: 美國前財政部長羅伯特‧魯賓(Robert Rubin)、 前世界銀行行長勞勃‧佐利克(Robert B. Zoellick) 《賈伯斯傳》作者華特‧艾薩克森(Walter Isaacson) 《石油世紀》作者、普立茲獎得主丹尼

定價:499元   優惠價: 79394

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17.好習慣,害死你:你以為的好習慣,正在耽誤你的人生

作者:午堂登紀雄  出版社:如果  出版日:2021/05/24 裝訂:平裝

這些年來你養成的好習慣,正成為你擺脫不掉的毒瘤?!建立人脈、考取證照、省錢儲蓄、管理時間、蒐集最新資訊……你的一事無成,就是這些好習慣造成的‧努力「建立人脈」,到頭來只是浪費時間?‧認真「儲蓄」,卻愈存愈窮還過得不開心?‧隨時吸收「新知」,見解也沒比別人高明?好習慣做了這麼多年,為什麼還是一事無成?每個人都是與眾不同的個體,世界上並沒有絕對能成功的方法,一般人認為的好習慣,也許對你一點幫助都沒有…

定價:350元   優惠價: 79277

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18.人類存在的意義:一個生物學家對生命的思索

作者:愛德華•威爾森  出版社:如果  出版日:2021/05/24 裝訂:平裝

人類是如何誕生的?為何地球上會出現像我們這樣的物種?我們在宇宙中是否有一個特殊的地位或命運?我們要往哪兒去?為什麼?(這是最難回答的問題)兩度獲得普立茲獎的當代科學大儒、眾所公認的全球生物學家及自然歷史學家翹楚,愛德華•威爾森(Edward O. Wilson)從人類在非洲大草原上的起源開始,談及人類在地球及宇宙中定位的集大成之作。*入圍2014美國國家圖書獎*美國前副總統高爾、《紐約時報》、《出

定價:360元   優惠價: 79284

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19.人性照護法入門

作者:本田美和子;伊凡‧傑內斯特;賽特‧馬雷史考特  出版社:如果  出版日:2021/05/12 裝訂:平裝

廣受世界矚目的「新」失智症照護法。 不只適用於失智症患者、認知退化的高齡者, 也適用於所有需要被照顧的人。 只要開始使用「人性照護法」,即使是抗拒照護,或缺乏反應的人,態度都會發生改變。 被稱為是一種「奇蹟的照護法」。 日本亞馬遜五顆星推薦╱NHK電視台大力報導推薦 什麼是人性照護法 人性照護法(Humanitude)是在法國發展超過40年, 由兩位專攻體育學的法國人所設計,以「人性」為中心照護法

定價:360元   優惠價: 79284

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20.鹿苑長春

作者:瑪喬莉‧金南‧勞林斯  出版社:如果  出版日:2021/04/26 裝訂:平裝

謝謝父親對我的愛,但是我的成長,也因為這份愛而變得更加痛苦。☆這是一本關於成長之痛,也是關於父子之愛的不朽名著。☆1939年普立茲小說獎,傳頌超過80年經典全譯本☆翻譯成近30種語言,全球銷售百萬冊,影響張愛玲、露薏絲.勞瑞等全球數代作家這本書的主角是一個小男孩,但這故事是為所有人寫的。它喚醒你我在成長中必然遭遇的失落,也讓我們看到,所有父母面臨的,那個關於保護與放手的難題。 小男孩裘弟,和他的爸

定價:460元   優惠價: 79363

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