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1.最強118組肌力訓練:燃脂增肌練線條

作者:趙健  出版社:康鑑文化  出版日:2020/03/06 裝訂:平裝

【內容簡介】甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力,是所有型男的終極目標!透過本書,讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作,對身體特定部位進行鍛鍊;也可以按照自己對健身效果的不同需求,選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊;更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同,來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身,渴望擁有好身材的男士們的首選精品,只要你按照書上動作持續練習,就一定可以

定價:350元   優惠價: 79277

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2.看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天

作者:仲野孝明  出版社:大田出版社  出版日:2020/02/28 裝訂:平裝

改變姿勢,人生就改變送給疲倦程度衝頂的你24小時關照每個人的身體姿勢書健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦你可能常常感到這裡痠,那裡痛;不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨

定價:300元   優惠價: 79237

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3.疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

作者:木野村朱美-著;中村知史-插畫  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/01/20 裝訂:平裝

~給疲勞世代的身體使用手冊~抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……善用「亞歷山大技巧」正確使用身體, 改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!【本書特色】◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!◎「亞歷山大技巧」專

定價:320元   優惠價: 79253

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2020新春豪賞-單79三75五72

4.你感覺自己老化了嗎?:讓專家教你輕鬆打造不老的身體

作者:湯浅景元-原著  出版社:合記  出版日:2020/01/01 裝訂:平裝

推薦序近年來運動風氣逐漸盛行,根據教育部體育署調查,我國參與運動的人口於2015年達到83%,規律運動人口也突破33%,顯示國人越來越重視個人的健康狀態。但是,也有研究顯示倘若讓一個健康的人不做任何活動而連續臥床休息三星期,肌肉量就會減少15%,停止運動6個星期,肌肉量甚至就會減少一半以上,可見,持續性之於運動是相當重要的。然而,前述體育署的調查也發現,國人不愛運動的理由前三名是「沒有時間」、「工

定價:280元  

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5.體態平衡與疼痛的根源

作者:葉明嘉;張嘉和;蔡定成  出版社:墨刻  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝

慢性疼痛總是在全身各部位穿梭,多年無法根治﹖事實上,你的體態已透露出你疼痛的根源,更預測了未來你的哪個部位可能疼痛!你疼痛的部位往往不是疾病的根源!了解問題才能解決問題。本書以體態平衡的觀點切入,揪出許多健康的問題根源,其實在足底。你可能以為身體歪斜、體態不平衡不是病,但它卻是影響你全身疼痛最根本的關鍵。矯正體態能預防骨鬆、自律神經失調,甚至胃食道逆流﹖來自馬來西亞,診治過近千位個案,並致力於推廣

定價:380元   優惠價: 79300

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2020大專院校開學書展-單79三75

6.瑜伽:初學到高手

作者:韓俊  出版社:萬里機構-萬里書店  出版日:2019/10/01 裝訂:平裝

瑜伽學者韓俊女士十年瑜伽經典升級回歸!指引你純粹而高效的瑜伽進階之路,零基礎入門,掌握到精通,本書能滿足不同階段瑜伽練習者的需要。   享受瑜伽課堂式教學體驗,從安寧身心、暖身,到訓練、冷身,直至休息,從入門到精通,83個經典體位,想要分開練,或者組合成課程,任你自由選擇。   循序漸進,指導性強。按照初級、中級到高難度動作劃分,將每種體位元用簡潔的語言和全彩高清示意圖進行拆分講解,方便讀者連貫閱

定價:440元   優惠價: 79348

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2020港書網路國際書展-單79雙75五70

7.睡前1分鐘!靠牆站整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

作者:山本江示子  出版社:蘋果屋  出版日:2019/09/06 裝訂:平裝

日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本!毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦!由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發,臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」,驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診!只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化,不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀,都能徹底遠

定價:299元   優惠價: 79236

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2020大專院校開學書展

8.70歲運動也不遲!50+的肌力訓練計畫

作者:李淳國  出版社:原水文化  出版日:2019/08/31 裝訂:平裝

誰說練肌力是年輕人的專利,上了年紀只能健走、跑步?專家研究,50歲以後練肌力,能增加骨密度、遠離肌少症,防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病,並能活化大腦、避免失智症。 年紀越大,越需要鍛鍊全身肌肉!本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益,並提供營養建議,幫助熟齡者擁有更有活力的人生。

定價:400元   優惠價: 79316

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2020大專院校開學書展-單79三75

9.拍手功治百病:簡單易學養生保健法

作者:侯秋東  出版社:宬嘉文化  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

簡單功法持之以恆    拍出健康活力人生簡單易學的功法,神奇的健身效果,隨時隨地練拍手,健康快樂長相守。   本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外,並彙集「進階拍手功」、「養身治病第一功:寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜症的舉手功」、「人生的必修課:拉筋」之練功說明,集簡單練功法門之大成,是袪病養生,經營健康幸福人生之寶典。

定價:169元   優惠價: 79134

庫存:2
2020大專院校開學書展

10.姿勢回正!83個一線物理療法,導正你的身體!

作者:藤繩理;高崎博司-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2019/01/04 裝訂:平裝

~改善姿勢的83個真相,用身體的智慧革除萬病之源~【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】萬病的根源,都因「姿勢不正」而起—— 【本書特色】◎日本復健門診、理學療法博士提出83個一線物理療法,革除萬病之源!◎從解剖學原理說明正確姿勢為何,清楚圖解「骨骼」、「肌肉」、「關節」的連動關係。◎動作簡易,只要一張床、一把椅子就可以執行,靠自己徐緩地消除痛感。 ◆◆姿勢走樣,人生

定價:350元   優惠價: 79277

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11.頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門

作者:芭芭拉‧康樂伯;威廉‧康樂伯-著  出版社:心靈工坊文化  出版日:2018/09/01 裝訂:平裝

★ 透過簡單的骨骼結構小知識,就可以養成輕鬆不費力的姿勢。★ 作者幽默風趣,指出我們常見的錯誤身體觀。★ 不需特殊的工具,只要用雙手感覺身體自己體驗。 三大身心學技巧之一,一讀就懂的亞歷山大技巧入門書頭頸自由,身心也就自由自在身體構圖正確,動作輕鬆不費力 休‧傑克曼、瑪丹娜、保羅‧麥卡尼、基努‧李維都在學習的身心技巧十九世紀末二十世紀初,澳洲的莎劇演員亞歷山大(F. M. Alexander, 1

定價:420元   優惠價: 79332

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2020新春豪賞-單79三75

12.手指體操:動動手指不失智!活到100歲都頭腦明晰

作者:白澤卓二  出版社:養沛文化  出版日:2018/08/08 裝訂:平裝

.一天3種手指體操,預防失智症!.看電視、做家事、搭車時隨時隨地都能做.附白澤式.失智預測檢測表預防失智症,刺激腦部、增加血流量是關鍵!而使用指尖的精細動作,尤其能達到鍛鍊腦部的效果,這也是為什麼許多工匠、畫家、鋼琴家活到高齡都能保持頭腦明晰。本書介紹不需要任何工具就能做的徒手手指體操,以及利用身邊常見物品的手指體操,還有藉著做家事、製作童玩等兼具實用與趣味的手指體操。不需要特地撥出時間,只要利用

定價:320元   優惠價: 79253

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2020新春豪賞-單79三75五72

13.健康,從「手指」開始:活化身體機能,強化腦部活力,改善身體病痛

作者:成向東  出版社:拓客出版社  出版日:2018/08/06 裝訂:平裝

等車、看電視只要動一動手指圖片範例+詳盡解說易懂好學超上手每日五分鐘就能預防失智症、改善身體健康精選近百套健腦防衰手指操‧訓練手部經絡、反射區,喚醒身體自帶的健腦、防衰能力‧開發左右腦手指操,活化腦細胞,減緩身體衰老‧增強臟腑功能手指操,提高身體抗衰能力‧趣味手指遊戲操,調節情緒,讓身體保持青春活力‧日常保健手指操、病痛調理手指操,防治常見病

定價:360元   優惠價: 9324

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14.轉背,最強鬆筋解痛法:每日三次扭背整脊,調整自律神經平衡,消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾

作者:石垣英俊  出版社:采實文化  出版日:2018/03/01 裝訂:平裝

難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……,都是因為脊椎卡住了! ◎你是否有以下問題?□ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕□ 長年背痛、腰疼,怎麼按摩伸展都無效□ 即使覺得已經挺胸了,還是被說駝背□ 容易焦躁、時常感到悶悶的□ 胃部經常感到疼痛不適如果符合以上三點,請注意!你的疼痛原因,可能是來自「脊椎老化」!!!■ 轉背開胸椎,釋放內臟運作空間,根除疼痛所謂的脊椎老化,就是原本應該是保有一定活動空間的「椎

定價:280元   優惠價: 79221

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2020采實全書系-單79雙75

15.骨骼回正解痠痛:30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」,從姿勢、症狀下手,永遠擺脫身體疼痛與疲勞!

作者:廣戶聰一  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/01/12 裝訂:平裝

《櫃姐怎麼站也不累的祕訣》全新封面版強勢回歸!「疲勞、痠痛、易受傷,都是因為身體使用方式錯誤、骨骼歪斜不正!」曾活躍於世界的一流運動選手、受聘於日本奧運委員會的廣戶聰一,現在已是全日本最受信賴的運動管理師,並已成功幫助超過30萬人救回健康!他提出最簡單易懂的「身體軸心」原理,教你「調校身體、骨骼回正」的自我檢測與運動方法,只要照著做,就能遠離「痠、痛、傷」的威脅!● 你常覺得疲勞,怎麼休息都不夠?

定價:280元   優惠價: 9252

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16.姿勢矯正:治療師操作指引30種常見的姿勢問題(Postural Correction)

作者:Jane Johnson  出版社:合記  出版日:2018/01/01 裝訂:平裝

序言:本書為Hands-On Guides for Therapists系列中的一本,主要是提供給那些使用徒手治療的專家作為參考。如果你是軟組織治療師或專業運動教練(exercise professional),可運用本書中的按摩技巧及簡單的伸展運動來矯正病人的姿勢進而完成治療。物理治療系學生、骨病學專家、運動治療師及脊骨矯治專家能因此習得成熟的技巧來幫助病人解決姿勢不良的問題。如果你是一名學生,

定價:480元  

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17.拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

作者:仲野孝明  出版社:采實文化  出版日:2017/11/30 裝訂:平裝

日本超強整復師,百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」!生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙……可能都跟你姿勢不良,把脊椎弄歪壓迫神經有關?學習仲野醫生的「拉背法」,一次30秒,隨時隨地做自己的整脊師 ■身體有這些不適,先檢查是否有些「劣姿勢」脊椎除了支撐身體,也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良,會壓迫到不同的神經所連結到的部位,就是你這裡痠、那裡痛的根源:

定價:300元   優惠價: 79237

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2020采實全書系-單79雙75

18.小公主的快樂運動筆記:打造超完美健康體態!(全彩漫畫版)

作者:螢×亦兒 原創漫畫;阮聞雪 漫畫編劇  出版社:桔子工作室  出版日:2017/10/01 裝訂:平裝

本書特色 (1) 榮獲國家教育研究院優良漫畫等多項閱讀獎項的優質童書系列,三位國小校長聯名推薦。(2) 專為國中小孩童打造的運動手冊!利用淺顯易懂的劇情漫畫帶動讀者,一邊享受閱讀樂趣一邊動起來,輕鬆走入運動的世界。(3) 本書除了介紹各式各樣適合國中小孩童的運動外,特別收錄「超完美小祕訣」、「好健康知識站」等單元,從運動、飲食、穿搭多管齊下,全方位打造超完美

定價:250元   優惠價: 9225

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19.99招運動,克服老化對你的影響

作者:德尼.弗赫提耶  出版社:太雅  出版日:2017/07/01 裝訂:平裝

老化是人生必經過程,但也不免在內心懼怕 當人生逐漸步入老年,希望自己能維持肌力、骨骼強健、走路不跌倒、遠離失智、避免發生心血管疾病、保有自主生活……已不知不覺成為許多人潛意識裡的心願。老了之後身體會不如年輕時健康、靈活,甚至會成為家人的負擔……擁有超過20年以上物理治療師經驗的德尼.弗赫提耶,深知大眾的擔憂,他提供了99種克服老化對身體影響的好招術,要讓你知道:人體具有不可思議的調適能力,無論什麼

定價:330元   優惠價: 9297

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20.身.心.腦不累了!舒緩護體運動書:你累了嗎?讓討厭運動的人都忍不住愛上的體操!

作者:高岡英夫  出版社:瑞昇文化  出版日:2017/06/20 裝訂:平裝

警訊★疲勞是人生中最大的負面影響因素!首次公開★降低9成疾病風險!  說到疲勞,大家有什麼想法呢? 疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒,無論哪一種情況,對多數人來說,疲勞似乎只是微不足道的小問題。然而,舒緩護體運動從科學角度來看「疲勞」,疲勞其實是人的一生中最大的負面影響因素。  當反覆感到疲勞,或是疲勞感遲遲無法消除,這都會加快腦部及全身組織的老化速度。 疲勞變成疾病的過程 ●工作、唸書、

定價:300元   優惠價: 9270

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