一般分類 - 三民網路書店

1.溫泉健康研究室：發現泡湯的養生療癒力

作者：陳家勉 出版社：原水文化 出版日：2019/12/26 裝訂：平裝

20餘年致力溫泉醫療的權威醫師教我們這樣泡湯最有益健康養生養生的方法不勝枚舉，泡湯更是經濟實用的ㄧ種，希望國人也能重視泡溫泉養生，為自己的健康開起一扇窗自日據時代以來，臺灣各地的溫泉區大多承襲了日式的溫泉文化，而相同的沐浴模式也深植著溫泉業，然而，民眾但知泡湯休閒享受，卻不知高檔次的溫泉之旅在健康與醫療上的效益為何？★世界各國政府莫不致力於在地溫泉療養地的發展並在特殊完善的溫泉產業鏈下創造出龐

定價：500元優惠價： 79折 395元

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2.晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤

作者：藤井香江(Kae Fujii) 出版社：采實文化 出版日：2019/12/26

白天飲食不變，晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」，一個小動作，不知不覺瘦下來！代謝越來越差？靠限醣飲食卻越吃越胖？越晚食慾越好，常常忍了一天卻破功？看起來不胖肚子卻很大？快來試試瘦肚湯，一日一湯，體重少了，體脂降了，肚子不見了！◎ 風靡日本的瘦肚湯，搶救失控的小腹與體重「原本用限醣飲食減肥反而讓我情緒焦躁，無法持之以恆，改喝瘦肚湯三週少了三公斤，一碗湯改變我的人生！」──產後瘦下來的

定價：330元優惠價： 79折 261元

3.危難求生手冊：緊急時刻，專家教你怎麼做！

作者：約書亞‧皮文;大衛‧博傑尼 出版社：日出出版 出版日：2019/12/19 裝訂：平裝

世界如此瘋狂，局勢瞬息萬變，生與死的關鍵，就在於知道與不知道。面對各種突發狀況，這本書能讓你做好準備、沉著應對！暢銷20週年助人無數，《紐約客》、《時人》、《紐約時報》一致好評，與時俱進全新增修版，首度在台救命上市！橋斷了車落水，如何逃離？地震、暴雨河川潰堤，怎麼求生？被催淚瓦斯攻擊，如何自保？手機起火、掉入馬桶，怎麼救？如何正確使用心臟除顫器（AED）？危機四處潛伏，你永

定價：480元優惠價： 79折 379元

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4.救命飲食＋救命飲食02：不生病的祕密套書（共二冊）

作者：T‧柯林‧坎貝爾;湯馬斯‧M‧坎貝爾二世;霍華‧賈可布森 出版社：柿子文化 出版日：2019/12/16 裝訂：平裝

健康是你送給自己和親朋好友最好的一份禮物！食物、醫療、政府機構一起黑心？在這什麼都能黑心做假的年代，「救命飲食」打破營養圈套，是你我一生必備的保命聖經！ ★公司企業、醫師、營養師、健康團體指名，最佳健康禮物書。 ★國內外85位醫師、名人、巨星、諾貝爾獎得主、企業家、世界紀錄保持人、運動選手……強力推薦。《救命飲食》疾病，99%是食物造成的！經典中的經典，熱銷200萬冊，史上最重要的

定價：919元優惠價： 79折 726元

5.一天一排毒，身體才會好：中醫師的全身天然排毒法，清淨五臟，防生病

作者：張霆 出版社：幸福文化 出版日：2019/12/04 裝訂：平裝

排好毒，才能養好身。回歸最天然的排毒療法，不吃藥也能清淨五臟不生病。★小心身體出現毒素的警訊：【口瘡、口臭、色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦、頻尿、少尿、小便刺痛、四肢腫脹、頭昏、記憶力下降、容易發怒、長痘痘】。我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中，都含有大量毒素；我們身體進行新陳代謝時也會產生大量有毒廢物；再加上現代生活方式所造成的飲食不規律、運動量少以及喝酒抽煙、環境污染等因素，使得越來越多

定價：380元優惠價： 79折 300元

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6.你累了嗎？：根除疲勞的究極健康法

作者：仲野廣倫 出版社：柏樂出版 出版日：2019/12/04 裝訂：平裝

恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的健康百分之百是自己的責任打造不易疲累的心靈◎你「累積」疲勞了嗎？ 用0～100評價自己的身體狀態，是80以下 與前晚相比體重的增減幅度大 一早沒有食欲 和前一天相比，心跳數變化大如果以上項目符合的愈多，表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快，工作壓力大，「疲勞」已然為大家的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼累？」治癒過好萊塢明星

定價：320元優惠價： 79折 253元

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7.健康促進理論與實務

作者：張蓓貞 出版社：新文京開發出版 出版日：2019/11/30

健康是一個動態平衡的過程，而健康促進是一個行為改變、自主性管理的過程。　　本書作者不論在教學研究或臨床實務上，皆有豐富的專業知識與深厚的心得，整合其多年來與職場、社區、學校、產學合作之專案編撰本書，以深入淺出的方式，對健康促進作系統性的整理與介紹。　　全書包含三大部分：第一部分為理論篇，引導讀者認識健康促進的相關學理及觀念，包括健康促進的概念與定義，以及健康促進與衛生教育、健康風險評估、生活方式和

定價：480元

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8.藥物讓人上癮：酒精、咖啡因、尼古丁、鎮靜劑與毒品如何改變我們的大腦與行為（全新增修版）

作者：威爾基‧威爾遜;辛西雅‧庫恩;史考特‧舒瓦茲維德;雷‧海瑟‧威爾遜;傑瑞米‧福斯特 出版社：大家 出版日：2019/11/27 裝訂：平裝

內容簡介 ★英美長銷20年，全新增修改版補充最新研究結果，也探討當今常見的興奮劑及處方藥物濫用問題、電子菸相關研究、合成大麻及各種你可能上癮的藥物危機不恐嚇、不美化，不侮辱智商用客觀、科學的方式認識日常接觸的精神藥物無論你選擇使用或迴避本書都能提供理性的依據從早餐的咖啡到夜裡助眠的紅酒，從安眠藥到止痛劑，我們依賴各種物質來改善精神、放鬆心情，為的是讓每天更好地走下去。這些助益多少伴隨著「副作用」，

定價：480元優惠價： 79折 379元

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9.RIZAP式精準糖質速查手冊：業界實績第一健身中心RIZAP教練常備手冊！1000種食材的糖質／脂質／蛋白質／卡路里／鹽分／GI值速查

作者：RIZAP株式会社 出版社：三悅文化 出版日：2019/11/27 裝訂：平裝

就連RIZAP教練也人手一本在家就能達成完美控醣多達1000種食材的營養分析手冊　　由日本知名健身教室「RIZAP」完整監修，收錄上千種食材的糖質隨身手冊登場囉！只要知道糖質，不論是在家還是出外都可以輕鬆設定塑身管理中不可或缺的控醣計劃，一日三餐吃得健康又安心，向看到食物就提心吊膽的日子說bye bye。　　除了可配合減重、增肌、維持體態、健康管理等各種目的實踐RIZAP式飲食法之外，本書不只有刊

定價：280元優惠價： 79折 221元

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10.打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜：鐵人三項選手＆料理研究家高橋善郎的80道高代謝燃脂料理

作者：高橋善郎 出版社：睿其書房 出版日：2019/11/26 裝訂：平裝

因為工作性質，加上常常吃宵夜，身材不知不覺走樣，但！靠著這些料理，我10天就瘦了3公斤！不必再為了減肥只吃雞胸肉！即使是忙碌的上班日，活用「常備菜」，打造精力充沛的「高度代謝力」好體質！　　打造燃燒系體質最重要的，就是攝取足夠的蛋白質，最理想的做法是養成「高蛋白低醣」的飲食習慣。只要減少醣類攝取，就會變成優先燃燒脂肪的體質。　　除了大家都熟悉的雞胸肉以外，還有很多蛋白質食材也值得好好利用！如動物性

定價：320元優惠價： 79折 253元

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11.自體照料免求醫完全手冊

作者：劉燁;劉富海 出版社：崧燁文化 出版日：2019/11/20 裝訂：平裝

身體就像一部精密的機器，但多數人對身體器官的運行規則卻一知半解，用錯誤的觀念養生對抗疾病，導致醫學越進步，人類的抵抗力卻越來越低，原因何在？這是因為你不了解身體組織的運行機制！其實，身體自有一套良好的運作模式以及自我修復功能，我們需要的不是神奇的保健食品，而是更精確、更深入地了解我們自己的身體。只要全面瞭解身體的各項機能，就不會過度、錯誤地使用身體，進而培養出有益健康的生活習慣，遠離疾病，防患於未

定價：350元優惠價： 79折 277元

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12.太極養生錄

作者：何軼群 出版社：火柴頭工作室 出版日：2019/11/15

延養天年，百歲不是夢！15萬字鉅著，字字珠璣！結合古人養生天道與現代人醫理智慧。太極與養生關係，儼如一動一靜、一文一武、一陰一陽，說深不深，說淺非淺，自有學問與道理在其中。然而，怎樣養生？如何養生？沒有劃一標準。此書作者何軼群，年屆九十，行醫多年，曾任內地濟世醫院副院長，亦曾出國擔任美國企業管理層要職；學識淵博，出版論著達300萬字。本書綜合他豐盛人生所「悟」，將其養生之道公諸於世，造福大眾。

定價：390元優惠價： 79折 308元

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13.以色列女子防身術

作者：張海-編 出版社：大展 出版日：2019/11/01 裝訂：平裝

內容簡介本書採用最精簡實用的以色列女子馬伽術，從女性人身安全角度出發，具體講解了她們應具備的各種防身自衛技法，內容全面豐富。透過閱讀和練習，可以使女性群體面對各種危險情況時，能有效地實施防護，使自己免受侵害，同時適合當下白領女性減壓、塑形、健體，做自信、美麗的女性。

定價：240元優惠價： 79折 190元

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14.治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法

作者：杉岡充爾 出版社：大是文化 出版日：2019/10/30 裝訂：平裝

你一直覺得自己很累嗎：只有在早上（晚上）才會精力充沛。沒有特別忙，卻一直感到很疲勞。跟以前相比，一旦感冒，要過了很久才好。也許，你還老想著請長假一陣子不工作、手腳不熱甚至冰冷……。就算去醫院檢查，醫生卻說你沒毛病（但我是真的很累啊）。怎麼會這樣？作者杉岡充爾是日本知名的治累醫生，也是內科學會的認證醫師，他說：事實上，你的身體會這麼疲憊，是因為自律神經紊亂，而引起這個紊亂的，就是附著

定價：320元優惠價： 79折 253元

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15.貓咪老師親授悠閒生活健康法

作者：simico-漫畫;櫻井大典-監修 出版社：台灣角川 出版日：2019/10/24 裝訂：平裝

喝喝熱開水、稱讚自己等……透過任何人都能做到的簡單方法，找回身體活力。這就是「悠閒生活健康法」。國際中醫專員監修睡到日上三竿再起床！生活稍微改變一點，徹底排解身體的小毛病！貓咪老師教您不依賴藥物的生活小祕訣！●生理痛要用黑芝麻！●治療咳嗽就喝微波梨子！●四肢冰冷要喝黑糖生薑茶！●頭髮乾枯與白頭髮要靠黑豆湯！●失眠的話試試看深蹲！●改善記憶力可做腰部伸展運動！悠閒生活健康法是什麼？是

定價：300元優惠價： 79折 237元

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16.厭世上班族救星74招

作者：岩崎一郎;松村和夏;渡部卓 出版社：風和文創 出版日：2019/10/21 裝訂：平裝

（原書：身心腦機能鍛鍊全書封面修訂版）職場上優秀的表現，需要「最佳的健康狀態」支撐！請先從飲食、睡眠、運動、習慣、環境各方面檢視自己吧！若發覺自己：「最近總覺得好累」、「注意力沒辦法持續」、「對上司或下屬講話，負面的發言好像變多了」，注意可能是身體、頭腦或是心靈狀況漸漸失調的證明。以營養學、腦科學、精神力為基礎，徹底解說商務人士的健康管理。 ──本書從「飲食」、「睡眠」、「運動」、「習慣

定價：380元優惠價： 79折 300元

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17.食氧律動愛♥養生新主張

作者：李心一;韓紅育;王寂樂;林隆堯;彭上耘;林三傑;簡志龍;天琳;胡宗明;黃惠卿;李芷羚;裘莉;張愛家 出版社：松根 出版日：2019/10/14 裝訂：平裝

食氧律動愛❤身心靈　　從前的身心靈是口號，現在的身心靈可落實.....　　自閱讀本書開始，您將學習提升身心靈健康的方法，從理念、口號落實到生活中，從愛自己到愛別人，自己全然接納。　　『食氧律動愛』在台註冊有各項智慧財產專利，但我們希望將這套健康養生模式推廣並永續發展，使未來有更好的愿景和前行方向，更期待能讓每一年齡層都能獲得更健康的身體，更安全的心理保障，更舒心的靈性發展⇧身心靈提升。

定價：480元優惠價： 9折 432元

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18.以糧為名的轉型正義：從食物有機認證、青農返鄉到地方創生，開始翻轉餐桌

作者：艾咪‧霍爾蘭 出版社：好優文化 出版日：2019/10/14 裝訂：平裝

科技發展是一把雙面刃。當世界為了糧食供需不符，一方面，極力增加農作產能，一方面要降低人口增長，市場資本叫囂著「沒有市場，就沒有種植的價值」，基因工程和生化製劑，進而在其中扮演了重要角色，我們不禁要問：從產地到餐桌，誰換走了我們的「麵包」？「真食」的盈利和貢獻，究竟該如何評價？★AMAZON 4.5顆星佳評★【好評推薦】◎這是從以前到現在，生活傳統最好的狀態。她（作者）以振奮人心的當代方式，為我們更

定價：450元優惠價： 9折 405元

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19.袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理╳經絡按摩消脂書

作者：吳明珠 出版社：常常生活文創 出版日：2019/10/04 裝訂：平裝

★中醫教你認識體質，如何排濕按摩，吃得對，按得好，打通經絡輕鬆瘦，跟痰濕肥胖說掰掰！★根據中醫基礎理論與經絡學說，先認識自己的體質，選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養，內外兼修，結合各種肥胖的症狀與特點，治本求源，排痰濕效果快★100種祛濕好食材，100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理，5型體質、5日袪濕藥膳，10個按摩穴位你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品？長期生活在濕熱或濕寒的環境？額頭、鼻

定價：420元優惠價： 79折 332元

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20.我要瘦下來：養好腎，一定瘦！完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方

作者：木村容子-著;西澤實佳-動作設計 出版社：幸福文化 出版日：2019/10/02 裝訂：平裝

想瘦，就要一次到位、不做白工！以中醫的「養腎」原理，打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。　◎詳解3大肥胖類型，對症治「胖」，減肥才不做白工。【吃太多、吃太飽＝食毒體質】-容易便秘，常常吃太多，喜愛炸物，肉食主義，內臟脂肪過高。‧每餐留「一口」不吃，從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。【體內循環不良＝瘀血體質】-血液循環不良導致代謝不佳，容易肩頸痠痛，手腳冰冷，黑眼圈明顯。‧注意身體保暖、多泡澡，並大量

定價：320元優惠價： 79折 253元

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2019讀書共和國全書系-單79雙75