一般分類 - 三民網路書店

1.解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法

作者：佐藤青兒 出版社：世茂出版社 出版日：2019/08/02

在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動，5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招，連拐杖也不需要了！你是否常覺得「越揉越痠痛」，就算揉捏按摩也得不到緩解?當肌肉痠痛時，大部分的人下意識會去按摩揉捏，但這其實是錯誤的觀念。『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態，如果這時按摩，只會使肌肉更加僵硬，連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉，而不是鍛鍊肌肉』。另外，人類身體有六十％以上是

定價：280元優惠價： 79折 221元

2.帶你爽吃美食又能瘦，才是營養師！：鹹酥雞？手搖飲？下午茶？2.5秒選對吃！

作者：Emma(周佑庭) 出版社：如何 出版日：2019/08/01 裝訂：平裝

定價：360元優惠價： 79折 284元

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3.三心兩意

作者：紀寬樂 出版社：信報出版 出版日：2019/07/25 裝訂：平裝

三心 = 心臟、心意、善心兩意 = 分享之意、助人之意胃痛可不一定只是胃痛減肥藥物可能引起心絞痛別輕視感冒後心悸糖尿病易引發心臟病甲狀腺能引起心律失常身體發出健康警報，有時很容易被忽視！心臟科醫生紀寬樂以不同個案，具體呈現心臟病的種種不同症狀，以客觀證據幫助讀者了解自己的心臟，讓大家及早發現問題、適時求醫。好心臟沿自健康生活習慣，由今天起就跟紀醫生一同從日常飲食入手，好好保護心臟，迎接美滿人生！

定價：620元優惠價： 9折 558元

4.漢娜女子力陪你增肌減脂、健身又健心！：改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！

作者：Hana(漢娜)-作;楊雅筑-編 出版社：高寶國際 出版日：2019/07/24

★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每天都在跟減

定價：399元優惠價： 79折 315元

5.渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？

作者：賈德森‧布魯爾 出版社：心靈工坊文化 出版日：2019/07/17 裝訂：平裝

★透過理解大腦對於各種上癮的影響與運作，一一破解大腦綁架人類行為的慣用手法！★以科學角度印證正念療法能有效改善上癮行為，從此與你的壞習慣分手吧！現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在

定價：460元優惠價： 79折 363元

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6.一輩子都受用的健康寶典：潘懷宗的養生6件事，掌握健康A＋

作者：潘懷宗 出版社：出色文化 出版日：2019/07/16 裝訂：平裝

打造全新健康人生！跟著潘老師從環境 × 作息 × 心靈 × 運動 × 飲食 × 健檢六件事，全面守護自己與家人的健康想要擁有財富、健康、美好人生，不讓自己提早GAME OVER，一定要懂養生6件事，讓你不再為了健康小事而困擾。專業醫師、營養師群誠心推薦（以下按姓氏筆劃排序）想要擁有財富、健康、美好人生，不讓自己提早GAME OVER，一定要懂養生6件事，讓你不再為了健康小事而困擾。◥ 科學精神

定價：450元優惠價： 79折 356元

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7.10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法：美國減重名醫的88道低醣燃脂食譜

作者：凱莉安‧佩崔西 出版社：出色文化 出版日：2019/07/10 裝訂：平裝

藏肉達人變身炫腹美人！不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！好萊塢巨星御用凱莉安醫師公開20年來幫助數千人成功剷腹的祕密只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！◎三大核心策略，爆發核彈級腰瘦力凱莉安醫師從引導大眾減重成功的經驗裡，發現了有效快速瘦肚的3個方法！分開進行，可摧毀脂肪；三位一體，能讓肥肉瞬間消失：‧集中進食時間──快速平坦小腹的最高機密‧暢飲大骨湯──抑制食慾又燃燒贅肉‧富含膠原蛋白

定價：550元優惠價： 79折 435元

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8.當佛陀遇見愛因斯坦：掌握你內在的無限資源

作者：蓋伊‧約瑟夫‧艾爾 出版社：三采文化 出版日：2019/07/08 裝訂：平裝

只要你能想像，就能創造! 每個生命階段，都能成為最好的自己 5大身體意識提升技巧x13種心靈意象工具善用心靈力量，人生可以達到想像中的美好境界! 我們這一生的禮物就是去了解，是什麼使自己成為這個獨一無二的個體，存在這個世界的特別位置。我們可以經由想法及行為來決定自己的命運，不被遺傳基因所局限。每個想法與感受，都會重塑我們的大腦神經網絡。當我們思維的品質越高，創造出來的生活就越美好。與大師們對談

定價：380元優惠價： 79折 300元

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9.京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法

作者：江部康二 出版社：商周文化 出版日：2019/07/06 裝訂：平裝

日本網友爭相傳閱推薦！醫院臨床實證，成功率達8成以上！第一週就能瘦2～3kg！肉‧魚類、油炸類、快炒類隨你吃！4不1沒有！輕鬆打造易瘦‧燃脂體質！不需忌口‧不需計算卡路里‧不需運動‧不需禁酒‧沒有食量限制「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音。專文推薦代謝型態（股

定價：320元優惠價： 79折 253元

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10.大腦要你瘦

作者：海倫娜.波波維克 出版社：遠流 出版日：2019/06/27 裝訂：平裝

二十八個「瘦身可能任務」助你打造不胖人生重點不是你吃什麼，而是你為何而吃、怎麼吃。 ★本書不是要挺苗條，也不是要挺肥胖，而是要挺「你」。★神經系統瘦身是關於餵養你的心靈，而不是餓壞你的身體。★從你的字典裡刪除「減肥」這兩個字，改用正面詞語激勵自己。★把體重計上的數字忘掉，真正目標在你的內臟脂肪。 ★本書榮獲活在當下圖書獎（Living Now Book Award）銅獎 ★◎健

定價：450元優惠價： 79折 356元

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11.好卡路里，壞卡路里：醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相！

作者：蓋瑞‧陶布斯 出版社：柿子文化 出版日：2019/06/27 裝訂：平裝

碰觸真相不輕鬆，真心想了解的人必看！ 100年來最精采、最重要的飲食、減重科學證據，你一定要知道的營養抹黑、逃罪大亂鬥！ ★不論你吃的是生酮、原始人、地中海飲食，還是低脂蔬食、低GI飲食或在執行斷食……都應該要知道脂肪和碳水化合物之間究竟出了什麼問題！ ★採訪600位醫生、學者、官員，收集大量實驗證據，並指明證據來源，以及它被專家、政策如何解讀、如何使用、忽略或扭曲，整整寫了4年才完成！飲食

定價：599元優惠價： 79折 473元

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12.營養醫學減重奇蹟：劉博仁醫師的減重案例分享

作者：劉博仁 出版社：新自然主義 出版日：2019/06/26 裝訂：平裝

這樣做，從此健康變瘦： ○1 抗發炎，避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體，減重又年輕 ○7 戒斷甜食，啟動腦內減重革命　每天一杯蔬汁，健康又減肥？吃素的人不用擔心肥胖或膽固醇過高？吃減肥藥簡便效果又好，是減肥王道？經常熬夜可以幫助減肥？吃得少就瘦得多，減肥一定要節食？小心！錯誤的減肥方法可能會讓你傷了身體，

定價：350元優惠價： 79折 277元

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13.肝好，代謝好，就瘦了：28天重整代謝，減輕肝臟負擔，高效瘦身終結復胖

作者：艾倫.克里斯汀森 出版社：高寶國際 出版日：2019/06/26 裝訂：平裝

此生最後一次減肥，因為你再也不會復胖！萬名受試者實證，藉由代謝重整飲食法，四週減少6公斤、腰圍減少6公分、降低內臟脂肪！紐約時報暢銷書作者、醫學博士艾倫・克里斯汀森的突破性飲食法以醫學為基礎，打破「少吃多運動」、「飲食控管」等超高難度傳統方法，無須忌口、僅需微量運動，如果你正在尋覓效果持久又簡單的減重法，這就是你最不容錯過的一本書。【30種果昔X 44道食譜X 四週飲食計畫】排除這不能吃那不能吃的

定價：380元優惠價： 79折 300元

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14.排寒袪濕治百病：日本保健醫學權威教你用體溫改善體質，7天見效的溫熱療法（三版）

作者：石原結實 出版社：野人文化 出版日：2019/06/26 裝訂：平裝

● 加拿大自然醫學醫師　王佑驊博士推薦●★日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜★★７天就能見效的簡易溫熱療法！★解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛，改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58種常見病症▋體寒是生病的主因。醫學研究證實：體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。人體的最佳體溫是36.5～37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年

定價：320元優惠價： 79折 253元

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15.難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身。

作者：賀來怜華 出版社：新自然主義 出版日：2019/06/24 裝訂：平裝

小心這些食物、日常用品，都含有致胖因子！ ▼超市和超商便當、熟食的「食品添加物」 ▼避免使用有印花圖案、有香味的「衛生紙」 ▼壽司的鮭魚是「吃化學飼料長大的」？ ▼其實塗「口紅」時，也連同鉛成分一起吃進肚子裡？ ▼「寶特瓶裝油」是有塑化劑溶出的有害油 ▼口香糖、糖果的「香料」成分是石油原料 ▐ 最具震撼性的「健康瘦」理論！想瘦，就別讓「環境荷爾蒙」纏上你減肥是現代人一生的課題！「肥胖大國」的

定價：350元優惠價： 79折 277元

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16.每週2天輕斷食打造易瘦體質

作者：歐陽鍾美 出版社：華翔文化 出版日：2019/06/21 裝訂：平裝

早餐空腹喝蔬果汁，強化代謝順暢排毒五彩繽紛的蔬果富含酵素，有助消化代謝，打成蔬果汁飲用，排出體內積存的廢物毒素，讓您由裡到外都煥然一新！高纖蔬菜湯替代晚餐，低卡飽足不怕胖精選10種燃脂快瘦蔬菜，製成清爽高纖蔬菜湯，替代晚餐營養均衡又飽足，一指按下好湯上桌，美味不卡油！口味多變輕食點心，健康美味吃不膩減重期間飲食要多變，可口的五穀雜糧輕食點心，高纖低熱量是瘦身者嘴饞的救星，輕鬆控管熱量、越

定價：350元優惠價： 79折 277元

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17.週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案

作者：關口賢 出版社：幸福文化 出版日：2019/06/19 裝訂：平裝

★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評！★「斷食」是讓消化系統「重開機」，想要健康效果100%，關鍵在斷食後「怎麼吃」！詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則，開始安全、有效、充滿成就感的1週1斷食計畫。【加碼增強版】專門開給「還要再減5公斤以上」的進階版菜單！【回復食】　X早餐吃低GI又高纖的全麥吐司加無油鮪魚。O吃水果和無糖優格。──>腸胃經過一天休息，還沒有醒來，水果和優格對腸

定價：320元優惠價： 79折 253元

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18.亞歷山大技巧：身心運用的優化之道

作者：F.M.亞歷山大 出版社：心靈工坊文化 出版日：2019/06/19 裝訂：平裝

亞歷山大技巧是一門身心學的技術，教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作，以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來，該技巧風行全球，不僅能緩解疼痛、改善體態，更協助運動員與各類表演工作者提升表現，受惠者眾。亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發，緣起於他在演出時聲音沙啞，求醫無解，不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化，終於開發出調整姿勢的技巧，改變錯誤的身心慣性，不但

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19.再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！

作者：土井英司 出版社：商周文化 出版日：2019/06/06 裝訂：平裝

外食族也OK!!90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率！日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1！百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購，2個月減去16公斤的驚人瘦身法！輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態，一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。減重反覆受挫，不是因意志薄弱，而是不知道「持續的技術」。每日只需5分鐘，給忙碌

定價：320元優惠價： 79折 253元

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20.神奇健康氫の生活：氫療養の十四實例

作者：許福程 出版社：養沛文化 出版日：2019/06/05 裝訂：平裝

氫保健時代來臨，「氫分子醫學」正在全世界掀起熱潮！【如何讓「氫」保健我們的身體？】從空氣和水著手，加入「氫」，即能改變生命的兩大基本要素，幫助身體變得更健康、更年輕、更有活力。【氫的保健原理】氫的效果不只針對局部，而是能夠迅速擴散全身、深入細胞粒線體，可輕易穿越一般藥物難以通過的人體三大障壁，達到全面的效果。以氫對治的對象正是萬病的根源――自由基，而且是壞的自由基，所以並非治標不治本，而是從根源讓

定價：350元優惠價： 79折 277元

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