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1.Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】

作者:Ashlee  出版社:采實文化  出版日:2020/06/04 裝訂:平裝

──美麗,無須妥協──32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大!Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158,骨架小、體型吃香,只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下,依然是大家眼中的纖瘦正妹。直到有一天,她發現自己事事不順,生活失去重心、感情空白、身材失控,走投無路之下,決定透過健身改變自己!為什麼選擇

定價:380元   優惠價: 79300

2.50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力

作者:Linda林慧君  出版社:時報文化  出版日:2020/06/03 裝訂:平裝

50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸!一條彈力帶,打造終極S曲線視覺體重瞬間減少5KG無論是上班族還是中年婦女都能瘦久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你你知道嗎?下背和腿後,都是堆積脂肪的隱形危機千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻!利用彈力帶,打薄下背、消除腿後橘皮打造出全方位的九頭身Model身材在家健身又健心,提高身體免疫力!│內附動作教學影片,

定價:390元   優惠價: 79308

3.自主健身全攻略:器材、徒手速練圖解!冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術

作者:黃欣元  出版社:台灣角川  出版日:2020/05/25 裝訂:平裝

健身器材自主練 正確才有效!冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧,解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真一個人想健身可以嗎?「這本書的目的很簡單,我希望用我自身的經驗,給還沒開始健身的你,翻閱這本書,能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間,用最白話的方式在最有效率的情況下,把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你,這本書裡會有許多動作介紹,到健身房不知道有什麼動

定價:420元   優惠價: 78328

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4.高年級體育課:對症運動,改變人生故事

作者:林冠廷  出版社:遠流  出版日:2020/04/29 裝訂:平裝

熟齡族更需要動一動,高年級上體育課囉 !      提供在家或在公園隨時可做的合適運動     由正確的運動幫助每一個人,重拾自己的健康,拿回人生的自主權!   中年人知道老了一定會得的症狀,就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助 運動對於健康的

定價:350元   優惠價: 79277

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5.最簡單、居家隨時做的結構調整運動:感恩身體的功課

作者:楊定一-作;陳夢怡-編  出版社:天下生活  出版日:2020/04/29 裝訂:平裝

內含運動日記,可記錄練習狀況,觀察身體細微變化【結構調整運動的特色】□運動,是快樂、是享受□運動,是為了養生,不是怕死,是愛護生命,不是競爭□帶入感恩心,讓一個人身心的萎縮打開,帶來歡喜□一個動作,活化全身,幫助結構復位□透過自己的力量放鬆運動,是最安全的脊椎調整運動□輕鬆快樂又有效的運動體驗→幫你建立運動習慣□你的運動,就是自己的結構調整老師【本書特色】□採練習手冊的形式,一步步學會結構調整的原

定價:320元   優惠價: 78250

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6.做拉伸運動趕走身上酸痛

作者:健康養生堂編委會-編著;趙鵬;鄭書敏-主編  出版社:康鑑文化  出版日:2020/04/17 裝訂:平裝

【本書特色】~社團法人新北市物理治療師公會理事長 江秀玲 強力推薦~彎腰拉手,隨時隨地都能做的拉伸運動● 69種即學即用的拉伸方法,立刻舒緩當下身體的不適,若能堅持下去,就能根除病痛!● 以簡單、自然、柔和的運動方式,並透過對人體肢體的拉伸,使局部肌肉獲得適度刺激,讓人體煥發出新的活力。● 本書針對7大類人群,以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式,結合大量清晰的真人示範、動作分解,對拉

定價:380元   優惠價: 75285

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2020母親節書展

7.開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛

作者:朴喜駿  出版社:采實文化  出版日:2020/03/31 裝訂:平裝

不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開

定價:380元   優惠價: 79300

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2020母親節書展

8.好好走路不會老:走五百步就有三千步的效果,強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動

作者:安保雅博;中山恭秀  出版社:聯經  出版日:2020/03/25 裝訂:平裝

你不是老,是不會走路!正確走路是預防腦中風、失智症、骨折,強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動!日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀,近30年來診斷超過10萬人的結論──每天好好走路,老後就不會臥床不起!現代社會少子、高齡化,高齡者越來越多,也就意味著生活有障礙的人越來越多。高齡者最常問:「怎麼做才不會臥床不起?」、「怎麼樣才能常保健康?」、「吃什麼才能延年益壽?」、「想要無病無痛的離開?」答案

定價:320元   優惠價: 79253

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2020母親節書展

9.世界最快有效的伸展運動3.0:腦科學+筋膜放鬆,僵硬的身體馬上就能變柔軟

作者:村山巧  出版社:如果  出版日:2020/03/25 裝訂:軟精

僵硬=疼痛=不健康更進化的3.0版伸展運動用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟從小學生到銀髮族都適用變柔軟之外還有這些驚人的效果:改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。銷售超過10萬部/日本亞馬遜5顆星暢銷書/上市銷售即衝分類排行榜第1「廣開本」特殊設計,整本書可攤平使用,方便你邊看邊練習【極速伸展,衝擊的 BEFORE AFTER】天啊!不敢相

定價:380元   優惠價: 79300

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2020母親節書展

10.50組在家徒手健身計畫:50種課表X60個動作,只要照表操課,提高健身成效與運動表現,居家練肌力,增肌.燃脂.塑身

作者:馬歇爾‧道爾  出版社:商周文化  出版日:2020/03/05 裝訂:平裝

德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1不知道練什麼?不知道怎麼練最有效?不知道如何訂出適合自己的計畫?50種課表X60個動作X12個伸展操只要照表操課,就能提高健身成效和運動表現強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重,就可以讓身材健美書籍特色◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練◎ 多功能表單有彈性,

定價:350元   優惠價: 79277

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暢銷書榜B

11.5分鐘空檔減重!輕肌力運動:專業健身教練獨創『伸展X深蹲X核心』打造燃脂體質,隨時都在瘦!

作者:李妍  出版社:瑞麗美人  出版日:2020/02/13 裝訂:平裝

人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常,輕鬆保持運動習慣,讓線條、健康跟著妳一輩

定價:350元   優惠價: 79277

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2020夏日塑身展

12.肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

作者:羅永武  出版社:出色文化  出版日:2020/02/07 裝訂:平裝

韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他/韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威 羅永武博士身體的肌肉量每年都以1%比例減少;體力每年都在以10%的程度老化想挽救頹勢,就要鼓舞肌動人生!全身伸展+強化核心+各部位及對症運動→簡單、不用入門、不用耐心,連洗澡前都可以動一動→適合每個年齡層的強度,不勉強自己,簡單做、輕鬆動! →以前為別人運動,現在學著為自己動!

定價:450元   優惠價: 75338

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2020夏日塑身展

13.用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊

作者:庵野拓將  出版社:一起來出版  出版日:2020/01/08 裝訂:平裝

強肌不求人!打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密,一本書看懂!──【有90%的「常識」都是錯的!】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身成果✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量✕ 因為「意志力不足」所以無法持續★最

定價:450元   優惠價: 79356

庫存:8
讀書共和國全書系-單79雙75

14.懸吊健身訓練圖解全書

作者:班・普拉特  出版社:行路  出版日:2020/01/02 裝訂:平裝

緊實肌肉/雕塑身型/強化肌力/提升靈活度從初學到進階、從自練到教學,全都適用!標示各動作牽涉的肌肉,讓你鍛鍊不再徒具其形,避免錯誤動作導致受傷,助你達成絕佳健身成效!***挑選適用的器材,正式訓練前提升身體活動度,推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練,訓練結束後必不可省的伸展操,盡收此書!近年來,以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法,人氣扶搖直上,不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練,都益

定價:399元   優惠價: 79315

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讀書共和國全書系-單79雙75

15.完全圖解!自療健身:解決21種最常見症狀,告別全身痠.痛.麻

作者:毛琪瑛;郭乃榮;黃鼎棋  出版社:資料夾文化  出版日:2019/12/06 裝訂:平裝

為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻,常常反覆發作?為什麼明明治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬?關於痠痛麻,原來你能做的比想的多!復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說,讓你直攻痛點、有效舒緩不適,和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰!          本書簡介         多運動是好事,但是你真的動「對」了嗎?快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」,自己的痠

定價:380元   優惠價: 79300

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2020母親節書展

16.伸展聖經

作者:包柏.安德森;珍恩.安德森  出版社:天下文化  出版日:2019/12/05 裝訂:平裝

◎30周年全新修訂版,銷售超過350萬本。◎新版改為套色印刷,並增加給上班族的8組辦公室伸展運動。全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動

定價:400元   優惠價: 79316

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2020母親節書展

17.痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】

作者:布萊德‧華克  出版社:橡實文化  出版日:2019/12/04 裝訂:平裝

暢銷20萬冊,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛, 都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級

定價:450元   優惠價: 79356

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2020母親節書展

18.正在席捲日本的神奇肋骨操:解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃

作者:己抄呼  出版社:大是文化  出版日:2019/11/28 裝訂:平裝

超過10萬病患見證!「神奇肋骨體操」,你務必親身嘗試。 本書小編邊看稿、邊旋轉手臂,肩頸緊繃當場紓解。 「長期忍受膝蓋痠痛之苦,我現在終於能行動自如了。」 ──野口康子(79歲,女性) 「穴道按摩和藥物都治不好的頭痛,竟然痊癒了。」 ──寬子(49歲,女性) 「16年來治不好的腰痛,竟然好了。連坐11個小時的飛機也不累。」 ── K小姐(女性) 什麼是肋骨操? 指的是透過關節與骨頭位置的矯正,促進

定價:340元   優惠價: 79269

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2020母親節書展

19.姿勢回正、抗老回齡奇蹟5秒膝窩伸展操:膝蓋彎曲是一切不適的根源,壁咚!壁貼!身體歸位健康到位

作者:川村明  出版社:睿其書房  出版日:2019/11/06 裝訂:平裝

日本系列書籍,狂銷突破60萬冊!從膝窩由下而上的5秒伸展操,矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝,醫師親證全齡適用的抗老回齡術。膝蓋窩決定人體的「伸展力」!伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術  為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力,等回過神來,已經變成「腰彎駝

定價:320元   優惠價: 79253

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2020母親節書展

20.打造彈性靈活的身體

作者:羅傑・范普頓  出版社:大塊文化  出版日:2019/11/01 裝訂:平裝

#久坐上班族的肩腰背痛救星#練肌肉卻練到痠痛不已的解方#每天10分鐘 回復孩提時的活動力# TEDx演講本書概念〈為什麼久坐毀了你〉,觀看次數超過265萬你是不是有以下症狀,本書就是為你設計・肩膀總是硬梆梆釘叩叩美叮噹・站一下腰部就痠得像不是自己的・拿吹風機吹一下頭髮就覺得手痠・脖子老是卡卡的緊緊的・彎腰手指碰不到地撿不到東西身體是天生被設計來移動的重新獲得從頭到腳的彈性靈活找回我們原本小時候就有

定價:480元   優惠價: 79379

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2020夏日塑身展