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休閒生活

1043筆商品,1/53頁

1.全彩圖解 提升泳速的50堂訓練課:調整泳姿!馬上刷新個人紀錄!

作者:原 英晃-監修  出版社:臺灣東販  出版日:2019/07/29 裝訂:平裝

自由式、蛙式、仰式、蝶式, 再加上壁邊的出發與轉身技巧、陸上訓練。 只要學習專業選手的50個訣竅, 就能在短時間內修正泳姿、提升泳速! 你想游得更快嗎?不想花費一堆力氣拼命打水,結果卻只前進了短短幾公尺嗎? 為什麼專業的游泳選手們,游泳時看起來都那麼游刃有餘,而且姿勢優美呢? 游泳時若想游得更快、更漂亮,或者以更輕鬆、有效的方式將花費的力氣轉換成前進的動力,就不能不調整自己的游泳姿勢。 正確的游泳

定價:360元   優惠價: 79284

2.擁有芭蕾明星的修長身材&完美肌肉線條

作者:瑪麗‧海倫‧鮑爾斯  出版社:大塊文化  出版日:2019/07/27 裝訂:平裝

我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼,幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重,讓鬆垮肥肉變成精實肌肉,雕塑出新的身體線條,擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗.海倫.鮑爾斯  毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態!  來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗.海倫.鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態,包括出演《黑天鵝》女主角的

定價:450元   優惠價: 79356

3.香港行山植物探賞徑(增訂版)

作者:陳虎彪-編著  出版社:萬里機構-萬里書店  出版日:2019/07/19 裝訂:平裝

★570種常見植物探賞。★24段遍佈全港郊遊徑。★遠足、植物觀賞、花草字典,一書三用。步行於山林小徑之間,一花一草掠過我們雙目,殘留在腦海裡的嫣紅翠綠,總會讓我們心曠神怡。很多次,在讚美燦爛的花草之時,因為說不出她們的名字而令人惆悵。如能在讚嘆之際點出各種花草名字及特性,將會是一件賞心樂事。本書就此介紹了全港24條郊遊徑,以及在郊遊中可見到的總共570種常見植物,幫助讀者既增長學識修養,又提升生活

定價:400元   優惠價: 79316

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4.黃木村的痠痛自癒療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對症根治99%痠痛

作者:黃木村  出版社:蘋果屋  出版日:2019/07/12 裝訂:平裝

《3分鐘痠痛解放書》全新封面版系列作品累積銷售破20萬!養生保健暢銷作家黃木村「人體自癒療法」第二彈!99%醫生解決不了的痠、痛、麻,一個動作就搞定傳承自隋代養生功的「人體自癒療法」!每天只要3分鐘,拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,不必花時間看醫生,不用花錢按摩推拿,也不用道具,就能解決所有痠痛!你是否有以下症狀── 長期肩膀僵硬,全身「頂叩叩」像石頭人? 常常腰痠,腰挺不直也彎不了? 肩膀持續

定價:380元   優惠價: 79300

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5.AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲:練爆性福男子肌力

作者:SHIMIKEN  出版社:臺灣東販  出版日:2019/07/11 裝訂:平裝

跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲, 以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動, 讓你一輩子擁有健康、性福的男子力! 許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好享受退休生活啦!」時…… 雖然不缺錢也不缺時間,而且還有可以一起遊玩的伴侶和朋友, 但是,卻因沒了「健康」而什麼都做不了,無法享受這得來不易的人生悠閒時刻。 有鑒於此,作者要教大家先從每天一次的廁式深蹲開始,

定價:320元   優惠價: 79253

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6.就是愛游泳!讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科

作者:森謙一郎-作;岩元健一-繪;陳怡仲-審訂  出版社:小熊出版  出版日:2019/07/10 裝訂:精裝

購書即贈「把柄型耳窩耳塞」1對,共有2款,隨機出貨(數量有限,售完為止)就是這個夏天,一起跳入水中游泳吧!自由式、蛙式、仰式或蝶式,像隻魚兒優游在水中,多麼令人嚮往。你也想在水中遨遊,卻又有點擔心害怕嗎?有了《就是愛游泳!讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》,精采漫畫、圖解游泳技法、專業名詞解釋,從憋氣、換氣、正確泳姿到上場比賽,解說詳盡易懂。害怕下水的航平,因為即將到來的游泳季節而擔心,不知道該從何

定價:420元   優惠價: 79332

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7.自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速

作者:徐國峰  出版社:臉譜文化  出版日:2019/06/27 裝訂:平裝

華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 站在巨人的肩膀上,轉譯游泳知識潛入水中世界專注練功,精進技術體能→力量→技術→優美的泳姿與更快的泳速 游泳靠天分?自己的身體素質適合游泳嗎?怎麼練,才能游得像優秀選手一樣流暢優美?水感如何建立,划手、入水的技術能系統化學習嗎?…… 作者加入泳隊後開始從事耐力訓

定價:500元   優惠價: 79395

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8.足球功夫秘笈

作者:蘇明池  出版社:樂果文化  出版日:2019/06/21 裝訂:平裝

什麼樣的運動有2.7億名選手,分布於209個國家和地區?沒錯,就是足球!足球,是全世界最普及的運動之一,現代足球運動經過一百多年的發展,已逐漸從單純的競技項目轉化為許多國家在地的重要運動文化。每四年的世界盃足球賽,各國球迷們無一不是熱血沸騰,興奮的守在電視機前面,大聲嘶吼為支持的球隊打氣,就連不看足球比賽的人們,在那段期間也能感受到因運動而促成的狂熱氛圍。臺灣的足球運動發展,雖然欠缺基層人員教師及

定價:300元   優惠價: 79237

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9.深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!

作者:坂詰真二  出版社:尖端出版  出版日:2019/06/12 裝訂:平裝

◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10!◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘!◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能!你絕對不能錯過,今年妳唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》!顛覆過往錯誤的減重觀念!教你如何輕鬆又持久的健康塑身!‧你投入大量時間、金錢

定價:350元   優惠價: 85298

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10.今日足球英雄傳 全16期(1974.2-1975.7)

作者:陳灌洪-主編  出版社:香港商務印書館  出版日:2019/05/24 裝訂:平裝

【一句話推介】經典香港足球雜誌完美復刻,重溫七十年代中多位知名香港球星的故事,華人球圈的重要集體回憶!──實體雜誌仍然可以擁有一個獨特的位置,既然我們再見到《今日足球英雄傳》時,可以不期然湧起幾分激動,今日出版的雜誌,到了多少年後,一樣可以成為珍藏,不但保值,還可以增值,皆因每本雜誌盛載著的不單只是資訊,還有一份時代感、雜誌本身是一個特定時空的文化紀錄,這又豈是一個IG post,一條推特 ﹝tw

定價:890元   優惠價: 79703

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11.足球圈 第1輯(1972.7-1973.6)

作者:陳灌洪-主編  出版社:香港商務印書館  出版日:2019/05/24 裝訂:平裝

【一句話推介】經典香港足球雜誌完美復刻,重溫七十年代初香港足球歷史;華人球圈的重要集體回憶!──我們亦不時在網絡上看到有人上載零散的足球雜誌,但這難以讓球迷及香港足球歷史研究者逐期一睹全貌。香港公共圖書館並沒有這類館藏,而部分大學圖書館亦只有小量七十年代中後期的足球雜誌,因此本輯《足球圈》由一九七二年七月至一九七三年六月的雜誌尤其鮮見。【內容簡介】七十年代,香港足球運動發展蓬勃,不少商業機構組織強

定價:670元   優惠價: 79529

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12.徒手健身16週:終極漸進式增肌計畫

作者:艾爾.卡瓦德羅;丹尼.卡瓦德羅  出版社:楓書坊文化  出版日:2019/05/24 裝訂:平裝

~終極16週徒手變身計劃~紐約徒手健身、私人教練領導權威.卡瓦德羅兄弟親臨。一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓,4個月,挑戰肌力極限。【本書特色】◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方,一塊地板、一面牆,外加不間斷的意志,即刻可執行。◎16週分為【打地基】➔【砌磚】➔【鋼筋混凝土】➔【百鍊成鋼】四階段,各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。◎公開兩位作者健身職涯中領悟的

定價:420元   優惠價: 79332

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13.最強伸展操:告別體態苦惱,輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環,重返活力!

作者:日經健康  出版社:凱特文化創意  出版日:2019/05/17 裝訂:精裝

★書中以人物示範照片搭配文字解說,清晰易懂,佐以插畫,深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等;此外,加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師,以及運動科學系教授,運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明,豐富本書的充實性、正確性和專業度。伸展操 躺著做 最有效!★所有伸展姿勢都是「躺著做」!輕鬆又簡單,讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操,讓足部及下半身上提,促使淋巴及靜脈有更好的循環,

定價:320元   優惠價: 9288

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

14.肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程

作者:馬克.銳普托-著;何立安-審定  出版社:楓書坊文化  出版日:2019/05/15 裝訂:平裝

肌力訓練者必讀經典,沒有之一。★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定【五大特點】◎計畫具體、形式簡單、容易操作。◎只使用槓鈴,動作量少,著重關節和肌肉的基礎訓練。◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著,一個月內就會有明顯進步。◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員,對於中級訓練者,強度適合作為恢復使用。【

定價:980元   優惠價: 79774

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15.下班運動學

作者:林冠廷  出版社:天下雜誌  出版日:2019/05/08 裝訂:平裝

明天的你,會感謝今天的突破!高效率的運動,不僅改變身體,更改變人生。上班族沒有時間做運動?覺得自己不夠健康、沒時間運動?運動的好處繁多,提升健康、增加肌力、心肺能力、矯正姿勢以及放鬆身心靈的疲勞等等,但現代人往往因為「時間不夠」、「不知道如何正確運動」、「沒有合適的運動場地」、「沒有器材」等原因,導致沒有運動,相當可惜。其實,只要你願意,隨時隨地都可以訓練。即便是坐辦公室的白領職員,也可以雙腿夾著

定價:350元   優惠價: 79277

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16.王者對決,Roger & Rafa:費德勒&納達爾,最強宿敵&最經典對手稱霸網壇全紀錄【紀念珍藏版】

作者:安東尼歐・亞瑞納斯;拉斐爾・普拉薩  出版社:奇光出版  出版日:2019/05/08 裝訂:平裝

費納:「我倆對決,永不嫌多。」球迷:「GOATs!Legends!不敢想像未來網壇沒有他倆。」費納對決15年,獻給鐵粉球迷的珍藏紀念專書!Federer+Nadal=Fedal是競爭對手,但友情深厚,亦敵亦友,卻也惺惺相惜!他倆的故事偉大動人,網球界卻從沒有人訴說過。第一本完整記錄費德勒和納達爾對戰網壇稱霸史!★特別收錄:32幅珍貴彩照+費納對戰及個人單雙打冠軍紀錄★◆第一本完整記錄網壇兩大天王「

定價:500元   優惠價: 79395

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17.關於單車,我說的其實是……

作者:公路車小馬  出版社:聯合文學  出版日:2019/04/22 裝訂:平裝

自由車運動為何讓人著迷?公路車手告訴你這讓人上癮的秘密。欣賞風景,走路太慢,開車太快,但若騎單車就能恰到好處。本書是公路車小馬身為單車手的內心故事,他擁有豐富的單車知識、車隊經驗,曾多次前往法國親歷環法賽現場,亦曾在環台賽中協助車隊拿下個人總冠軍。全書收錄二十七篇與單車有關的文章,漫談公路車的知識、車架選擇指南、各大賽事參與經驗、單車遊記見聞、環島行前準備、單車迷不可錯過的環法賽細節等等。讓熱愛單

定價:360元   優惠價: 9324

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18.疲勞不是小毛病!上班族動態伸展法:舒筋活血、恢復精力、疲倦感掰掰,徹底活化肩胛骨、脊椎、髖關節

作者:谷本道哉  出版社:旗標出版社  出版日:2019/04/01 裝訂:平裝

【長期感覺疲勞的人急遽增加】有越來越多人出現「一覺醒來還是覺得累」、「經常感覺身體沉重」這樣的症狀。為什麼身體會變得如此疲憊?主要有兩個原因,其一是肌肉和關節僵硬導致不適和疼痛,其二則是體能下滑導致活力不足。年紀增長當然也有影響,不過最主要還是因為活動身體的機會大幅減少,而且長時間窩在沙發上或電腦桌前,使得症狀更容易惡化,嚴重的甚至會猝死。該怎麼做,才能有效戰勝導致身體疲憊的元兇呢?【睡眠不好根本

定價:350元   優惠價: 79277

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19.跟著球評看世足:骨灰粉都不一定知道的足球史

作者:駱明  出版社:崧燁文化  出版日:2019/03/29 裝訂:平裝

本書的內容由一群熱情、專業的體育賽事記者、編輯、評審等撰稿,分別收錄了許多足球評論,提供專業見解的各式文章精選,第一個章節分享70個德國、阿根廷、荷蘭、巴西、英格蘭、西班牙、義大利、法國等地的鐵粉們也不知道的足壇段子。第二個章節就梅西、C羅的全球獎之爭做了通篇的追蹤與深度報導。第三個章節娓娓道來世界各國足球名帥與名將的爭議與風光,像是最偉大9號的大羅、早衰的歐文、投對胎的貝克漢、烏鴉嘴的比利、偉大

定價:299元   優惠價: 9269

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20.圖解MLB【2019年開季新版】

作者:曾文誠;曹玉烱  出版社:好讀  出版日:2019/03/12 裝訂:平裝

知名球評曾文誠帶你一覽棒球最高殿堂──MLB的世界!你能夠完全看懂MLB的轉播嗎?對於MLB的規定感到困惑嗎?你知道MLB又有哪些特殊之處嗎?還在因為MLB看起來龐大艱深的規定而猶豫不決嗎?趕快擁有本書,一起享受世界棒球最高殿堂的魅力吧!【吸收MLB新知,掌握MLB脈絡】根據大聯盟2019年球季最新資訊修訂整理,深入淺出的內容、清晰易懂的圖表,是你一窺MLB奧妙、了解MLB的最佳工具。

定價:250元   優惠價: 9225

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