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1.愈「動」愈成功:《新科學人》雜誌實證,身體動起來是最有效的轉念法,既能調節情緒、降低發炎,更能提振自信,翻轉人生的新科學

作者:卡洛琳‧威廉斯  出版社:采實文化  出版日:2022/06/30 裝訂:平裝

★《新科學人》雜誌2021年度好書★=入圍2022年「運動表現好書獎」=久坐少動有害健康,這個觀念只對了一半,其實,一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就......都跟「動」息息相關!最新科學實證研究,教你怎麼動得淋漓盡致又神清氣爽,拉近你與成功的距離!★ 結合神經科學×細胞生物學×運動生理學×演化生物學×心理學的成功法★ 怎麼動得對,才能讓你更健康、更有活力、更聰明、更高效、更有成就?◎ 久坐少動,不僅有害身體健康,還會讓人變笨、變老現代人久坐少動不是什麼新聞了,根據統計,成年人扣除8小時的睡眠時間,有在動的時間不到5小時,不是坐著就是躺著;孩童扣除在學校坐著上課的時數,剩下來的空閒時間,有一半的時間都是坐著;老年人在16小時的清醒時間中,80%的時間完全沒用到肌肉。科學研究發現,雖然好逸惡勞是人類的通病,但讓自己舒服度日的生活型態,除了有害身體健康,還造成種種問題,不管哪個年齡層、不論從事什麼行業的人,都會受到影響:智商變低、缺乏創意、反社會行為、自信心低落、注意力驟降、失智、未老先衰……◎ 跨領域的新科學實證,「動起來」、「轉念」、「成功」的關聯《新科學人》雜誌編輯兼顧問卡洛

定價:450元  優惠價: 79356元 

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2.防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法

作者:楊治承  出版社:大塊文化  出版日:2022/06/25 裝訂:平裝

☆韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法,全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態 ☆3個月練出傲人身材 ☆強效增肌的100種運動+適合各種體型的30種訓練課表 ☆附贈訓練課表實作示範影片QR CODE ☆臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 / 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube網紅教練Patrick 強效推薦 三個月練出好身材! 韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承 教你鍛鍊出如同明星的健美體態 楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radio Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製,擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現,他監督成勛的形象令觀眾印象深刻,獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人,以「健身教練」的身分展現在大眾面前。 根據楊館長多年訓練的經驗及理論,人的體態是隨時都可以改

定價:580元  優惠價: 79458元 

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3.跟著救生員學水中自救:30堂防溺教育課,危急時刻,做自己的救命恩人!

作者:張景泓  出版社:時報文化  出版日:2022/06/15 裝訂:平裝

海島國民一定要知道的安全玩水守則!第一線海域救生員,帶你認識水域風險、破除玩水迷思!‧海邊、溪邊危險環境如何判讀‧溺水脫困技巧圖文影片解說‧各類熱門水上活動風險預防會游泳反而容易出意外!?建立水域安全觀念,提升水中自救能力,才是保命王道!水安觀念建立,防溺於發生之前‧從事水上活動要準備什麼? ──最基本的衣著、能量補充、安全裝備,完全解說。‧海邊有風有浪,如何安全玩水?──活用app掌握天氣狀況,認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。‧溪水通常深不過膝,應該比較安全?──臺灣溪水蜿蜒、流速快,意外發生率最高,一定要會辨別風險因子。‧溪水暴漲一瞬間,該如何自保?──看到三徵兆:「水流加速、水面混濁、齊頭水」,請馬上離開!‧水上娛樂活動,快樂玩水,也要安全回家──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車,五大熱門活動風險說明。水中自救/救援技巧提升,自助也助人‧救人的第一先決條件,就是「確保自己的安全」──謹記救溺口訣:「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」,不要貿然下水救人。‧電影都演錯了,溺水的人其實不會呼救──溺水的人連呼吸都有困難,無法發出聲音,也難以揮手求援。‧真的不幸溺水,又沒有漂浮物抓取,

定價:360元  優惠價: 79284元 

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4.明星教練的超有感徒手健身計畫:160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT,從褲子變鬆、線條緊實開始,感覺驚人的體態變化!

作者:浩克爸爸Hulk(陳弘璟)  出版社:幸福文化  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝

藝人最信任的健身教練,完整公開最高效的鍛鍊秘訣!★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉?宏、蔡康永─ 五星好評推薦★4大部位訓練+3種強度HIIT+160個居家健身動作從0開始養成健身習慣,提升肌力和肌耐力;從一天15分鐘開始,在家練出理想身形!◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫!◎40個基本訓練動作,120個HIIT間歇運動變化,最豐富多變的居家重訓課表。◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。■健身不只改變體態,也讓人生大翻轉!17歲時,浩克因運動傷害,被醫生宣判腳踝骨頭壞死,終止田徑運動生涯;在開完刀之後,意外地接觸到健美和健身,後來更選上亞洲盃的青少年國手,並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名!(首位華人參賽者拿到前五名)浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量Fitness」健身工作室,希望讓這股因健身而改變人生的正向變化,傳達給更多人。■「健身」不只是要「瘦身」,而是人人都要做的「健康養生」!這幾年來的運動風氣十分盛行,民眾的健康意識提升非常多;「重訓、健身」成為一種流行和時尚的生活風格,然而,並非只有為了練出好看的身體線條才要

定價:580元  優惠價: 79458元 

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5.臀肌研究所:鍛鍊人體最大發力引擎,舉更重、跳更高、衝更快,預防傷害、打造翹臀的訓練全書

作者:布瑞特‧康崔拉斯;格倫‧科多扎  出版社:大家  出版日:2022/06/08 裝訂:精裝

──── 練臀革命,由他而起 ────臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片全面解析為什麼要特別練臀肌?臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎,強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛,還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。然而,臀部訓練之所以成為全球熱門運動,除了是功能性訓練演進下的大勢所趨,還得歸功於運動科學博士布瑞特.康崔拉斯,以近30年的研發、測試、實作,讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧,都由博學的康崔拉斯一手研發。光是臀部訓練就寫了600頁?本書的內容,是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而,也不僅僅是臀肌訓練――這位引領生物力學研究風潮的教練也將適用於全身的肌力與體態訓練法則、方法及技巧都納入書中。舉個例,除了所有臀部運動,我們還會學到深蹲和硬舉這類全身性運動。除此之外,舉凡飲食策略、受傷時該如何訓練與復原、增肌/肌肥大的科學、漸

定價:1850元  優惠價: 791462元 

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6.正念悠遊跑:享受取代忍受 跑步不再需要意志力

作者:張世傑  出版社:張世傑  出版日:2022/06/06

用腦過度 上面灼熱 讓腳下熱 身就平衡西施也要排汗 健人就是腳勤 悠遊比優秀幸福 跑齡比跑速重要自由輕鬆跑很久 費力追速撐不久汗水是/一粒粒脂肪的眼淚•一點點美顏的面霜•一顆顆抗病的子彈多跑幾公里 少吃幾顆藥•多跑幾個月 少挨幾檯刀-多跑幾年步少躺幾年床老年人很能躺•中年人很能坐•年輕人很能跑你要當哪種人?•《正念悠遊跑》跑者的見證•白天精神變好、睡眠改善、膝蓋變好、三高正常、爬樓有力、冬天不怕冷、減重苗條、排便正常、消化功能變好、腹部緊實、胸悶改善、記憶力變好、皮膚問題改善、視力改善、受傷較快復原…更樂觀、更喜歡自己、有自信、減少煩躁心寧靜、專注力提升、減少焦慮、更寬容別人、改善憂鬱、更有挫折容忍力、更有靈感創意、被欺負敢表達。

定價:300元  優惠價: 79237元 

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7.自然直覺:培養我們對自然逐漸遺失的敏銳直覺

作者:崔斯坦‧古力  出版社:晨星  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝

疏離自然的我們喪失了在野外察覺與判斷的能力,但你可以再次掌握。本書將告訴你如何解讀野外的各式徵兆,太陽與星星,雲朵與風,土壤與岩石,植物與動物,重新找回我們對自然的第六感。我們曾經能分析自然現象,找出模式,化為直覺思考,最後只要看見任何現象,都知道背後發生的原因與結果,並且能馬上決定自己的下一步行動。如今我們已經疏離自然,你或許難以相信自己還能重新擁有這項技藝。然而,《紐約時報》暢銷作家崔斯坦・古力,不僅擁有數十年「自然領航」的專業,更透過優美的文字、科學的基礎,分析自然的運作,透過分析他自身的經驗,向我們展現自然處處有徵兆,背後更有運作的複雜模式――但我們天生就有辦法分析理解,並重新建立直覺。而當你重新獲得這樣的直覺時,你便能重新成為大自然的一份子,融入每一片風景中,日與星月的語言、鳥鳴獸叫、花開葉落、風的吹拂、岩石、土壤與河海的模樣,你將知道每一片自然風景所帶來的意義,無論是都市中的公園、近郊或曠野。本書特色1.紐約時報暢銷作家崔斯坦・古力繼《野遊觀察指南》、《水的導讀》等暢銷作後的最新中文譯作。2.自然領航專家以優美知性的文字,用科學分析戶外活動知識,讓你不僅獲取自然知識,更享受

定價:390元  優惠價: 79308元 

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8.生於奮鬥:亞洲球王盧彥勳的20年網球之路(隨書附書衣海報)

作者:盧彥勳;盧威儒  出版社:臺灣商務  出版日:2022/06/01

◆《生於奮鬥:亞洲球王盧彥勳的20年網球之路》粉絲見面會Coming Soon!◆ 台南場-7月24日下午3點到5點     地點:國立台灣文學館 台北場-敬請期待。 (詳見臺灣商務官網粉絲專頁)◆購買《生於奮鬥:亞洲球王盧彥勳的20年網球之路》一書,即有機會獲贈限量好禮◆在球場上,非勝即敗! 作為ATP職業男網運動員, 球場上勝利的榮耀和成就,雖然支撐盧彥勳一關關的堅持下去, 但真正造就他的,卻是那些難以言說的挫折與傷疤!每次訓練滴下的汗水, 反覆延展炸裂的肌肉, 每一段與家人分隔的孤單時刻, 每年跟著盧彥勳到了墨爾本、巴黎、溫布頓、紐約等世界各地, 也一起參與了五屆奧運!從2021年的東奧退役之賽起, 他不再只是球場上的悍將,以往曾有過的篳路藍縷,都將會成為網壇中傳承的積累!─────────────────從0開始,由LOVE啟航!「奧運比賽重要的不是勝利,而是參與;正如生命的本質不在索取,而在奮鬥。」-Pierre de Coubertin(1863-1937,現代奧運發起人)。從2001年,盧彥勳決定踏上職業網球選手生涯開始, 他就知道自己面臨的絕對不是康莊大道! 他既沒有資

定價:490元  優惠價: 79387元 

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9.攀岩聖經:攀岩的技巧、體能和心智訓練

作者:馬丁‧莫巴頓;斯蒂安‧克里斯托弗森  出版社:十力文化  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝

技巧 ╳ 體能 ╳ 心智 攀登策略╳ 訓練計畫 ╳ 傷害預防攀岩讓人著迷的地方在於即使空間有限,但每個人都會找到適合自己的完攀解法(無限的解法可能)。也是少數即使先天條件不如人,但能靠著技巧、體能的鍛鍊,以及路線規劃、心智的訓練來得到成就感的運動。本書是挪威國手暨專業教練特別針對攀岩技巧,以及如何設計個人的體能、技巧、心理素質、路線安排等訓練方法所寫的專書。不論初學者或是專業級,只要在攀登的道路上想更精進,都適合觀看的一本攀岩全方位指南。本書簡介:世界各地有越來越多的人認識到攀岩(不論室內外)的美妙之處。本書是由國際知名攀岩能手和教練馬丁•莫巴頓(Martin Mobråten)和斯蒂安•克里斯托弗森(Stian Christophersen)編寫而成,是一本有關攀岩技術和訓練的綜合指南,目的是幫助讀者有效訓練來達成自己的等級目標,並成為自我突破的優秀攀岩者。本書內容涵括作者多年來學習和教學的研究和經驗,他們將歐洲最好的訓練技術整理成冊,其中包含攀岩技巧的訓練、體能和心智上的訓練(涉及到耐力、力量、動力和恐懼克服等資訊)、運動傷害的預防以及訓練計畫的設計等,此外還搭配400張攀岩技術與

定價:1350元  優惠價: 791067元 

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10.睡衣皮拉提斯:拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練

作者:瑪麗亞•曼金  出版社:墨刻  出版日:2022/05/21 裝訂:精裝

40個皮拉提斯訓練動作 X 40張精美式範圖卡居家進行的簡易皮拉提斯訓練,step by step練出傲人核心力量 ── 睡衣皮拉提斯(Pajama Pilates)具有40種易於遵循的練習,可提供皮拉提斯的短期鍛煉,旨在鍛煉肌肉,從而提高您的力量,釋放張力並增加靈活性。該練習由皮拉提斯健身教練瑪麗亞•曼金(Maria Mankin)撰寫,內容包括步驟說明,您可以在家中進行這40項練習,您將發現如何使用廚房櫃檯提高姿勢和核心力量,如何使用餐桌拉長腿,如何使用浴缸邊緣訓練手臂肌肉等。每種運動都與穿著睡衣的人的彩色插圖配對,以展示該姿勢。訓練操作簡便,不需特殊設備,這種易於使用的流行鍛煉方法使您無需離開家就可以輕鬆地健身。 本書特色 ──■ 訓練容易:訴求居家日常訓練,無需特殊設備,讓每一天都是運動天!■ 適合全方位讀者:從新手到資深健身者,可按書中做法順序或進階完成,更具挑戰性!■ 最棒的禮物:全書如同一份精美的健康藝術畫冊,為皮拉提斯訓練者帶來愉悅感受。這本書推薦給以下每一位 ──★ 皮拉提斯愛好者★ 任何尋求簡單健身方法的人★ 任何需要在家鍛煉的人★ 任何在家工作的人

定價:380元  優惠價: 79300元 

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11.公共安全救援潛水百科全書

作者:張旗元  出版社:張旗元  出版日:2022/05/16 裝訂:平裝

★ 南港復興空難救難英雄,精心擘劃符合救難潛水打撈之百科全書!由PSRD(公共安全救援潛水)首席訓練官張旗元領軍,旗下技術顧問團隊多為國內水域教練,引進國外最新消防、海巡、救難團體潛水打撈技術來台,同心協力針對技術加以研究與精進。復興空難事故,張旗元為第一位到達現場,並以最新技術進行救援。本書以圖文並茂方式由張旗元執筆,出版世界唯一繁體中文潛水救災技術教科書,期盼提升國內搜救品質與搜救人員安全,望一系列教科書籍能造福更多從事搜救的讀者達到順利救援,讓最先進與安全的專業技術廣為流傳。公共安全潛水(Public Safety Diving)是政府機關為了搜索、救援、回收、調查及其他公共安全目的而執行潛水作業,對消防人員而言,則著重於搜索、救援及回收之面向。本書作者張旗元擁有潛水教練專業協會(Professional Association of Diving Instructors,PADI)及國際緊急應變潛水組織(Emergency Response Diving International,ERDI)證照,並有超過20年的潛水實務經驗,精心擘劃了這本《公共安全救援潛水百科全書》,內容除

定價:1500元  優惠價: 791185元 

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12.核心逆齡節拍超慢跑:徒手慢養好肌力,幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力,抗老化擺脫肌少症!

作者:徐棟英  出版社:境好出版  出版日:2022/05/05 裝訂:平裝

★1,000多位學員核心有力真實見證!★ 免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力, 預防肌少症、癌症病友都能練,還可延緩失智! 【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症,「溫和又有效」的居家運動】【及早存健康比存股賺更大!不受年齡、狀況、場地限制,溫和有效】 ─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾? ─你家中是否有行動不便的長輩,常常怕他跌倒? ─進入中年後,無論做家事或久站都好容易累? ─明明才30、40歲,卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子? 這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」!很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉,然而,現代人生活習慣不良、運動少,促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你,讓身體長期疼痛! 核心肌群有如身體安全氣囊,及早鍜練增保護力,從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險!作者徐棟英老師,是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者,從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間,教過的學員有千人以上、主講過千場講座,包含上班族和中高年族群,很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了!徐老師以前

定價:380元  優惠價: 79300元 

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13.圖解跑壘學全書:要得分,就得學會怎麼跑壘

作者:許峰賓;周思齊  出版社:臺灣商務  出版日:2022/04/29

【台灣第一本】初階棒球跑壘教材 ★全圖解×實戰情境演練×動作拆解說明×QR CODE影音解說★ ★全面提升得分機率並降低跑壘常發生的運動傷害★ 揹著背包一起看棒球、住飯店!寄回書腰截角,即有機會抽大獎(詳見書腰折口) 台中順天環匯酒店豪華客房10間(市價9500元/間) 美國知名運動品牌Under Armour運動後背包10個(市價2480元/個) 棒球比賽中,當打擊者揮棒後,在壘包上擔任跑壘任務的球員,就可稱為跑壘員。跑壘員除了腳程速度要快之外,跑壘觀念正確更是重要。打擊者要打出一支安打不是件簡單的事,如果因為跑壘失誤而被觸殺在壘包前,絕對令人非常扼腕。 所以若能有效訓練球員的跑壘基本功,不但可以增加得分的機會,更能避免不必要的運動傷害。一個好的跑壘員不但會帶給對方壓力,更能提升球隊的士氣。 棒球為台灣的國球,但相關的知識與技能其實是匱乏的,跑壘更是棒球技術中相當重要的一部分,中信兄弟內野暨跑壘教練許峰賓為台灣少數曾到美國小聯盟進修跑壘相關技能的專業人員,並結合現役的職棒球星周思齊投身棒球數十來年的實戰經驗,從歷史和演變,進入技術的基礎學習與訓練,讓跑壘成為一門操作科學,而不是僅靠個

定價:550元  優惠價: 79435元 

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14.超宅健身:在家也能練出六塊肌!35項最強徒手訓練技法

作者:清水忍  出版社:臺灣東販  出版日:2022/04/27 裝訂:平裝

超越居家健身的極限! 35種撼動健身魂的最強動作 「居家健身無法鍛鍊出大肌肉」完全是錯誤觀念,只要有知識和意識,身體就能有驚人改變。 深獲頂尖運動員支持,由健身界的傳奇所設計出的終極居家健身術,讓你即便只承受體重這種有限的負荷,也能透過有效的姿勢和確實的動作,使肌肉承受極大的負擔,進而有效鍛鍊!

定價:360元  優惠價: 79284元 

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15.【徒手健身】肌群訓練X解剖全書:150種訓練項目及運動機能解剖分析;無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持久!

作者:吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾  出版社:方言文化  出版日:2022/04/27 裝訂:平裝

暢銷書《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書》徒手健身版!肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析無須專業器材,徒手練出一身肌肉!  ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。  ►逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。  ►一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。  ►訓練負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!正確施力、有效增肌。  健身最重要的是持之以恆,目光要放長遠。  但久而久之,你會發現:下班途中,那條要拐去健身房的路,最長也最遠!  多少人一開始幹勁十足,練沒幾天就想放棄?  不為別的,只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……(然後月費就白繳了)。  你也是「三天打魚,兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎?  現在,你有更好的選擇――徒手健身!不限場地,隨時開練!  ★訓練時不用器材,就地徒手健身有什麼好處?►不受時間、場地等限制。 不必特意前往健身房尋找專門器材,你唯一要準備的,就是「帶上自己的身體」!►不再有藉口犯懶,更快達成訓練目標! 即使天候不佳、身處外地,亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行

定價:460元  優惠價: 79363元 

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16.肌力訓練課程設計:量身打造科學肌力訓練計畫

作者:馬克‧銳普托;安迪‧貝克;史黛夫‧布萊德佛  出版社:楓書坊文化  出版日:2022/04/12 裝訂:平裝

~量身打造科學肌力訓練計畫~★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作,全球銷售10餘萬冊!★繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!★怪獸肌力及體能訓練中心總教練/何立安、大夫訓練/吳肇基──專文推薦!【本書特色】◎繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新,佐以插圖圖表,以清楚的方式呈現訓練計畫!◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明,詳細討論計畫與範例。◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。運動和訓練不一樣。運動指的是身體活動,目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。訓練則是一種有長期目標的身體活動,這些活動都是為了達到該目標。運動員要贏就必須訓練,任何人如果想讓提升肌力與體能,也必須訓練。運動員心中有明確的運動表現目標,而為了達到目標,就必須準備。純粹地運動無法有效讓運動表現進步,因為進步需要「計畫」。《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。內容包含各種相關機制細節,讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則,以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。繁體為原書改訂第三版,內容全面翻新:◎各章內容皆完全更新◎

定價:980元  優惠價: 79774元 

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楓書坊全書系書展

17.光輝不再

作者:金竟仔;嘉安;剛田武  出版社:天空數位圖書  出版日:2022/04/01 裝訂:平裝

1863年10月26日,世界第一個正式的足球組織英格蘭足球協會在英國倫敦成立,這一天也被視為現代足球運動的發源日。在這將近160年期間,現代足球的發展隨時代不斷變遷,無數球隊或稱霸球壇、或載浮載沉、或已消失無踪,但每一隊都確確實實地為現代足球歷史添下屬於自己的一筆。細讀此書,一起重溫現代足球歷史,回味昔日光輝!

定價:370元  優惠價: 95352元 

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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18.小球大世界

作者:金竟仔;嘉安;老溫;破風  出版社:天空數位圖書  出版日:2022/03/01 裝訂:平裝

懷特發揮他的所長,就是從全世界搜羅並歸化跟關島有血緣關係的球員,結果引來一批在美國大學或業餘聯賽踢球的球員加入,比如是洛杉磯銀河後衛…… 牙買加曾經是英國的殖民地,所以很早已經有足球運動在這個地區進行,早於1925年的時候,牙買加便獲邀參與在海地舉行的一項三角賽,首場正式賽事便以…… 廣東諺語有云「家衰口不停」,就是氣氛不好的家庭總是有更多不好的事發生,令家內的氣氛更糟,加勒比海國家聖露西亞的國家隊就是這種狀況…… 新加坡在1996年終於成立職業聯賽S League,在職業聯賽的刺激下,新加坡在1998年東南亞足球錦標賽首次奪冠,繼而在二十一世紀多贏三次冠軍。不過……

定價:470元  優惠價: 95447元 

無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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19.高齡者的運動與全人健康

作者:方進隆  出版社:華都文化  出版日:2022/01/01 裝訂:平裝

樂齡動起來,享受健康人生  2018年我國65歲以上人口占比超過14%,臺灣正式邁入高齡社會,高齡者健康已成為刻不容緩的議題。本書由全人健康的理念說明高齡者運動的益處,鼓勵從事規律運動維持良好體適能,並詳加介紹運動方法,分為五大領域:.領域一 高齡者與體適能基本概論:老化理論、活躍老化及成功老化的概念;身體活動對高齡者心理、社會、生理健康的影響。.領域二 健康評估、計畫擬定與行為改變:高齡者運動前的評估,包括問卷、量表、體適能檢測;應用行為改變法的策略鼓勵高齡者規律運動;高齡者運動計畫的擬定和設計。.領域三 體適能的訓練原則與方法:以體適能項目說明訓練原則與方法,包括心肺耐力的有氧訓練;肌肉適能的重量訓練;平衡能力的訓練;柔軟度的伸展操。.領域四 高齡者特殊的運動與訓練方法:以「正念走路」和「八段錦」為身心運動的說明;提供高齡運動員的訓練實例;常見疾病以「糖尿病」和「帕金森氏病」為運動訓練介紹。.領域五 身體活動設計與風險管理:高齡者身體活動課程設計與管理;社區身體活動規劃經營,達到在地老化的目標;說明高齡者運動的風險管理,以及高齡者體適能指導員應具備的倫理。  此次修訂參考國內外資料

定價:520元  優惠價: 95494元 

庫存:2

20.每天10分鐘,皮拉提斯正骨美型消痠痛:強化核心肌群,鍛鍊全身肌力與耐力

作者:卓莉  出版社:商周文化  出版日:2021/12/25 裝訂:平裝

一學就會的基礎皮拉提斯圖解每個動作與步驟+Lily老師親自示範QR Code影片零基礎看著影片就能輕鬆做1專業認證:Lily老師擁有皮拉提斯國際證照,並有多年骨科醫院護理師經驗,特別注重運動時的防護照顧與減輕運動傷害。2作者親自示範拍照,逐步講解:Lily老師親自示範每個動作,逐步講解,搭配示範影片,增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。3零基礎、不分性別、適合各個年齡層:本書從最基本的呼吸動作開始,到暖身動作與輔具的使用,快速掌握肌力與體能的訓練重點,每個動作都有詳細的圖解與影片。皮拉提斯被形容為強壯核心的訓練,與其他運動系統的不同在於,在運動過程中,都需要維持心智的專注力,精確執行動作的準確度,並且整合一個動作所需肌肉的肢體訓練。同時,要注意正確的呼吸,除了增加運動效率,更能有效幫助訓練發揮。Lily老師有多年的骨科醫院護理師經驗,因此特別注重運動時的防護照顧。本書從最基本的呼吸開始,到暖身動作與輔具彈力球、彈力帶、器械床的使用,以及肌力與體能的訓練重點,都由Lily老師親自示範拍照,逐步講解。【見證一】48歲,家庭主婦,體態變好了:Lily老師的皮拉提斯課程經由伸展肌肉和呼吸訓練了

定價:350元  優惠價: 79277元 

庫存:7