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1.鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式:沒有瑜伽經驗也OK!讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展

作者:Kaz(森和世)  出版社:采實文化  出版日:2020/02/06

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦◎ 最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。◎ 為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果?只要將雙手雙腳貼地、讓身體呈三角形的姿勢,一個動作就能啟動全身,從手臂、脊椎兩側、臀大肌、大腿到腳跟等肌肉都被喚醒。當背部的斜方肌被啟動,就可以提起肩胛骨、端正姿勢、消除肩背疼痛;當臀大肌、腿後側肌群被啟動,可以消除下半身浮腫、讓腳更有力。◎ 1天1分鐘,就能享受下犬式伸展的驚人好處1.伸展全身肌肉、增加關節活動度當肌肉變得柔軟好伸展時,附著在肌肉上的關節也會跟著靈活,身體不再痠痛無力。2.身體回正、調整歪斜體態下犬式伸展能讓身體中心的脊椎、骨盆維持在正確位置,只要身體一歪斜,立即能發現並調整,讓身形體態更漂亮。3.按摩內臟、消除便秘頭部朝下、腰部往上抬起時,可以促進胃腸等腹腔內臟的活動,幫助內臟

定價:300元   優惠價: 79237

2.脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書

作者:王淼  出版社:世茂出版社  出版日:2020/02/05

身體好不好,脊椎最知道4種對症治療法,6招穴位按摩強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病!本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起,保養你的骨盆和脊椎!

定價:350元   優惠價: 79277

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3.開運瑜伽:融合腦科學,運用古印度智慧的最強靈性開運法!

作者:皇昌季  出版社:橡實文化  出版日:2020/02/05

醫學博士+印度中央政府認證瑜伽教練、瑜伽治療師 皇昌季 親自傳授 每天15分鐘, 勤做五大元素的瑜伽姿勢,讓身體變鬆軟, 就能打開潛意識,轉換成「開運腦」,讓人生大放異彩! 不必冥想好幾個小時,不必挑戰高難度的姿勢,只要做幾個簡單的瑜伽動作並調整呼吸,就能維持五大元素的平衡、活化能量,同時帶來深度的放鬆。潛意識的大門將會隨之打開,讓你成為心想事成的幸運兒。 開運瑜伽的五大動作: 【空】的姿勢──連結宇宙 【地】的姿勢──現實化的能量 【火】的姿勢──促進改變 【風】的姿勢──加速成長 【水】的姿勢──回歸生命根源 重點在於重複緊繃和放鬆,舒緩地讓身體變鬆軟,大腦的形狀就會逐漸產生變化,進而增強你對壓力的承受度,改變你對事物的看法,人生也會往好的方向轉變。 ◎一起來練開運瑜伽吧! 簡明易懂的腦科學原理及印度瑜伽觀念解說、學員親身經歷分享,搭配輕鬆逗趣的漫畫圖解,帶你進入開運瑜伽的世界。 Lesson 1 實踐!神教我的「開運瑜伽」 了解開運時的身體變化,認識開運瑜伽的五大步驟:空、地、火、風、水。 Lesson 2 轉換成「開運腦」,讓人生大放異彩 認識幸運兒與倒楣鬼的差異。瑜伽可以改變

定價:330元   優惠價: 79261

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4.生命之謎VS.量子糾纏:關於生命、大腦、情緒、意識與量子醫學實證

作者:許心華;謝昊霓  出版社:博思智庫股份有限公司  出版日:2020/02/05

定價:320元   優惠價: 79253

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5.終結憂鬱症:憂鬱症治療大突破

作者:艾德華‧布爾摩  出版社:如果  出版日:2020/02/05

精神免疫學開闢憂鬱症治療的革命性途徑! 消炎藥、抗生素、神經刺激裝置與冥想將取代百憂解, 從根源擊敗你的憂鬱。 「這套見解正在推動精神醫學的典範轉移,宣告客製化精神醫療的來臨。」 ──英國醫學科學院院長 羅伯.萊克勒教授 專文推薦 營養精神研究國際權威、台中中國醫藥大學 蘇冠賓精神醫學教授/醫師 專業推薦 成大醫學院行為醫學研究所所長、精神學科主任 陳柏熹 教授 中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師 張倍禎 醫師 《週日泰晤士報》暢銷書 英國亞馬遜書店四點六顆星 一本故事性與科學證據兼備,讓人讀來欲罷不能的權威好書! 精神疾患研究近三十年來最重大的突破! 一場憂鬱症療法的革命,正在展開…… 由布爾摩教授領導的「情感疾患暨阿茲海默症的神經免疫學臨床試驗合作聯盟」(NIMA),集結英國七所頂尖大學、全球三大藥廠,獲得全球最大醫療研究基金會的挹注,正在展開憂鬱症的「免疫療法試驗」。可望從免疫系統下手,截斷身體發炎導致腦部發炎的因果鏈,徹底根絕憂鬱成因。 憂鬱是身體發炎的症狀之一,不是因為想到生病所以才憂鬱 類風濕性關節炎、糖尿病、心臟病、愛滋病、癌症、中風、長期支氣管炎…… 無論慢性病患有

定價:380元   優惠價: 79300

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6.不減肥才能瘦:用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子

出版社:天下雜誌  出版日:2020/02/04

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作★公開20年來體重±2公斤的秘密減肥不是數學精算,你要的不是跟體重做拉鋸戰你不是在減肥,是在打造自己的人生設定行為目標,善用減肥常備菜,用開心的運動開始日常,結合腦科學與醫學新知,自然瘦出讓人羨慕的體態。不要急、不要餓、不要拚,就能自然而然、優雅地瘦下來嚴格執行減肥餐、三個月不吃澱粉,為什麼體重不降就是不降?咬緊牙拚運動,早上跑步、中午上健身房。雖然白天很優秀,用意志力戰勝一切,但是到了晚上就破功,再也抵抗不住心中的餓,吃了麵包、吃了蛋糕。再次崩潰。你夠拚了,但是身體不是另一個要你征服的戰場!慢健身不減肥,才能一直瘦!慢老的實踐者黃惠如離開校園二十多年,體重一直維持學生時代±2公斤的數字!她的祕訣就是不減肥,只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈上,做出80%的健康選擇,並且結合歐、美、日等最新的科學與醫學研究,發展出一套不必勉強就能日日進行的瘦身方法,瘦成習慣:  ‧飲食 別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物,減肥不需要靠食譜,從吃真食物開始,好吃才能瘦一輩子。  ‧運動 運動不用那麼拚,慢瘦身效果更持久,一天5分鐘、目標有動就好,用最低的門檻讓自

定價:380元   優惠價: 79300

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7.減重教授的私房課:99.9成功的瘦身祕笈

作者:蔡明憲  出版社:白象文化  出版日:2020/02/01

◎蔡明憲博士是專精於減重領域的正規外科醫師,也是台灣減重醫療服務方面的權威。◎從減重前的基礎認知、過程中的自律管理到成功後健康生活,最完整的一條龍資訊。◎提供專業營養師建議的飲食菜單,集結整個醫療團隊的力量,幫助您一步步邁向輕盈健康的人生。蔡明憲博士的醫療團隊服務過海內外數以千計的臨床個案,每一位個案的背後,都有著不為人知獨特的故事,同時,蔡醫師團隊也舉辦過數十場的肥胖防治健康講座,傳播正確減重的觀念及知識。本書藉由分享這些成功瘦身的案例以及講座內容,激勵更多有肥胖問題困擾的朋友走向健康大道。從心理、飲食、手術到減重後的健康問題,最完整的減重攻略讓你一本書打通關!美食當前,不吃對不起自己,好像吃得有點多?!櫥窗麻豆那件衣服好好看,我也想穿QQ趕快上網買個減肥藥,明天又是嶄新的自己(大誤關於減重,你也有許多錯誤的觀念嗎?迷思1 減肥可以簡簡單單就成功破解:快速減重減的不是脂肪,對身體反而有害無益!迷思2 減肥一定要一步到位、畢其功於一役破解:只要能夠減輕2%到5%的體重,就能改善健康狀況。迷思3 減肥就是要挨餓才能成功破解:重點不在挨餓,要建立正確的減重飲食觀念,吃得少不如吃得好。迷思4

定價:250元   優惠價: 79198

8.不開心,當然會生病:情緒排毒治百病

作者:王永憲  出版社:商周文化  出版日:2020/02/01

百分之八十的健康問題跟壓力有關壓力會對身體各層面造成重大影響現代之所以會發生那麼多令人惶恐不安的社會事件大多源自人的負面情緒沒有被正視和沒有確實釋放 你真的開心嗎?強顏歡笑是沒有用的。你容易生氣嗎?稍安勿躁不是用壓抑的。有情緒沒關係,情緒是來自心的訊息。找回身心平衡,排毒必須從心排起。  超越冷讀術的情緒讀心術,破解情緒密碼的身心靈平衡法:☆原來藥草也可以化解負面情緒?☆小小糖球竟然充滿大大的療癒能量☆花的能量可以平衡你的情緒☆來自EFT祖師爺的最正統情緒釋放技巧☆居然也有「上帝啊請消除我的記憶吧」這種方法?☆你也可以對自己的大腦直接輸入正向指令☆露易絲賀密傳「鏡子法」讓你更愛自己__________________________________________________________美國自然醫學國寶級醫師/J. Pizzorno身心靈暢銷作家/張德芬中山大學醫科所所長/羅錦興【開心推薦】 從我投入身心靈領域的學習以來,一直知道情緒與健康息息相關。但是,坊間這類相關的參考書籍多半出自國外作家之手,現在終於有一位受過正統醫學訓練的華人專家,鉅細靡遺地把疾病與情緒的關係,描述得如

定價:420元   優惠價: 79332

9.總覺得自己沒那麼好?:一位實習醫師的冒牌者症候群實錄

作者:克萊兒.勒芒  出版社:究竟  出版日:2020/02/01

【本書特色】★今年最有趣、最有梗的心理學圖文讀本★第一本以漫畫解說時下最熱門議題「冒牌者症候群」的書★作者獲選《浮華世界》2019年「30名將改變法國的年輕人」【內容簡介】你是否在受稱讚時,總覺得自己不如別人說得那麼好?你是否曾覺得自己現在的成就,都是因為運氣好?你是否總是自我懷疑、自我批判?總是很沒有安全感?別擔心,你只是被「冒牌者症候群」給纏上了!露西是位年輕的實習醫師,卻有個難以說出口的困擾:她總覺得自己處處不合格,並且深為這種病態的情緒所苦,甚至無法好好跟病患介紹自己,因為覺得自己是冒牌貨,更擔心有天會露出馬腳……考試成績佳,是剛好都出了自己會的題目。考上醫學系,是因為同學的筆記做得好。從來沒被當,是因為臨時抱佛腳的短期記憶。今日的成就,全都是一系列的巧合。她希望能夠擺脫這種在眾人前說謊般的自我懷疑。因緣際會下,她被分派到一間精神重症病房實習,這裡不僅顛覆她對瘋狂的所有想像,並在以同理心聆聽病患的故事時,讓她開始慢慢找回自信……本書來自作者克萊兒的親身經歷,她以中肯、幽默也很感性的觀察記錄,娓娓道出深受冒牌者症候群困擾的心路歷程,並提供解套之道。

定價:290元   優惠價: 79229

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10.護眼本草大百科:中醫師精選114種保健食材,自然改善眼睛疲勞、乾眼症、近視、老花等眼科問題,每天吃出好眼力!

作者:聶天祥  出版社:高寶國際  出版日:2020/01/22

離不開3C產品的現代人請注意!護眼要從預防做起,拯救惡視力,眼睛也需要好好進補!中醫本草學╳現代營養學,精選141種護眼食材,教你運用日常食材,輕鬆進行食療,抵抗3C產品造成的疲勞、乾燥、痠痛等各種眼科問題!資深中醫師以本草學為基底、以眼科臨床經驗為輔,精選141種生活中常見的蔬果、肉類及穀物雜糧類等食材,幫助你緩解和預防各種眼病困擾,加倍呵護雙眼。現代人的生活方式,讓眼睛隨時都在承受壓力,因此,以每天都少不了的飲食來替眼睛進補,正是一道相當方便的照護防線!本書作者長年從事中醫眼科診療工作,以豐富的臨床實踐經驗,結合大量古今醫藥研究,搜羅中醫本草學中,對眼病具有治療作用、對眼睛具有保健作用的藥性食物。全書介紹每味食材的性味、功能、用法和使用注意,詳細介紹烹煮方式、食用方法、用量、如何搭配食材可提煉更好的護眼功效,幫助你針對各種不同的護眼需求,更加活用食物的營養本質,好好替眼睛進補!★下列這些常見眼疾,都能用中醫本草食療養護!˙麥粒腫˙急、慢性結膜炎˙乾眼症˙角膜炎˙青光眼˙黃斑部病變˙視網膜動脈硬化˙屈光不正(近視、遠視、老花眼)

定價:420元   優惠價: 79332

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11.生酮.輕斷食自然減肥法:酮行30年!5原則X 9要點,自動調整體質的飲食生活

作者:蘇愛雲  出版社:健康你好  出版日:2020/01/22

美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英從懷疑到相信,近30年親身實證──破解錯誤觀念!最適合台灣人的正確生酮飲食!長期生酮,半年瘦10公斤、逆齡10歲、體力變好、思考更快的真實經歷!獨家揭露!3招生酮外食不艱難訣竅+30個切身問題正解「自然減肥法」創辦人蘇愛雲,為您解答生酮迷思――►►吃低碳餐一段時間,體重開始卡關?►►生酮飲食者,一定得食用MCT油嗎?►►生酮飲食會發生掉髮,真的嗎?►►酮疹、酮流感是什麼?如何應對?★半年瘦10公斤不復胖,近30年生酮經驗首度公開  數十年來,台灣一直深受歐、美等西方國家影響,以「健康飲食金字塔」作為保健身體的依據!然而,你知道嗎?這些被奉為圭臬的觀念,其實不一定適合你。很多人照著這套飲食指南,試圖減肥,卻是越減越胖,甚至百病纏身。  熟知各種營養理論、擁有一個博士和三個碩士學位的蘇愛雲,因緣際會下,跟著先生林謙和(Michael)走入「低碳生酮」領域。她親身實踐生酮飲食模式半年,就瘦了10公斤;30年以來,體重始終維持在46公斤!  因為周遭不少朋友深受肥胖所苦,促使擁有成功生酮飲食經驗的蘇愛雲,決心擔任「低碳生酮飲食」的推廣者,進而創辦「自然減肥

定價:370元   優惠價: 79292

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12.知己:從頭到腳,用漢字解說53個身體部位的運行奧祕,掌握中醫養生精髓【平裝版】

作者:徐文兵  出版社:野人文化  出版日:2020/01/22

養生,要先知己!從頭到腳,幫你了解身體各部位的運行奧祕。從解說漢字入手,深入淺出聊中醫,談養生。「人只有先認識、了解自己的肉身、靈魂、意志、性命,才談得上順養心性、保障安康。」──徐文兵中醫師★著名中醫專家、《字裡藏醫》作者徐文兵重磅力作!★連年高居中醫養生書暢銷榜,近6000多則評論,當當網100%好評!※用漢字解說53個身體部位,掌握身體和自然的運行徐文兵老師帶我們從頭到腳,詳解了人體49個身體部位及4種體液的運行奧祕。幫助我們了解自己身體每個部位、每個器官的功能、特性,以及它們對於健康的意義。※不僅能了解中醫知識,更能領略漢字文化的絕妙風采《知己》延續了《字裡藏醫》的敘述風格,每章以中醫最基本的詞彙入手,追溯字詞背後的歷史典故、文化內涵,使讀者在了解中醫健康知識的同時,領略漢字文字學與中醫養生的絕妙風采。◎了解自己身體的運行奧義,才是真正的養生法▌常常肚子不舒服,卻找不到原因?問題可能不在「腸胃」,可能在於你的「下巴」頤指氣使中的「頤」,就是用下巴指使人,不動手不動嘴,一副盛氣淩人的樣子。中醫看病必須看病人的舌頭。若患者張嘴伸舌的同時,會聽見兩腮發出喀噠一聲。這是下頜關節發出的聲

定價:450元   優惠價: 79356

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13.好活與安老:從病人自主權到安寧緩和,「全人善終」完全指南

作者:蔡宏斌  出版社:發光體  出版日:2020/01/22

高齡醫療時代來臨 病患關鍵生命教育指南──《病人自主權利法》只跟病人有關?預立醫囑就能拿回自己的生命自主權嗎?選擇安寧緩和照護,就是等死嗎?如果走到人生終點,你想怎麼告別身邊的人,和這個世界?自己的生命,自己作主。自己的終點,自己來寫!醫療科技的進步,讓人們擁有更多的「生存」機會。但是,「活著」≠「好活」。過多的醫療行為,只是延續生命,並未帶來更好的生活品質。2019年初台灣《病人自主權利法》上路,施行一年之際,正是我們重新檢視的最好機會。本書從醫療現場(安寧照護、預立醫囑、整合醫療、家屬衛教)、法規導讀(病主法、醫糾案例、遺囑與遺產)到身後事(殯葬、告別式),完整提供醫病案例與實務建議。我們都會老,但是又該如何「安老」?作者蔡宏斌醫師長期於台大醫院行醫,專注投入患者照護的醫療環境與患者身心狀況的「整合醫學」,在銜接急性後期照護及基層醫療,扮演推動醫療改革重要的角色。關於善終,本書收錄最應該知道、不帶遺憾及早規劃的重點,提供讀者最應該知道的醫護重點實用指南。

定價:360元   優惠價: 79284

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14.阻斷肥胖細胞飲食法:保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分,10週腹部零脂肪健康計畫

作者:大衛.辛振可  出版社:方言文化  出版日:2020/01/22

★亞馬遜暢銷No.1★★《紐約時報》十大暢銷書★★CNN、CBS News熱烈報導★全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」!科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的禍!每個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動、節食,都難以扭轉「體重上升」、「腰圍變粗」的後果;然而,科學已經證實,若能改變基因表現,就可以終止腹部脂肪所帶來的「肥胖宿命」!破千萬暢銷作家大衛.辛振可從小也是個胖子,眼見家人受肥胖所苦,甚至因此患病死亡。不想步入後塵的他,開始積極研究原因,並嘗試任何方式;終於在多年後找到「阻斷肥胖細胞飲食法」──只要14天,就能輕鬆瘦下7公斤、腰圍少4公分!★9種「超級食物」阻斷肥胖細胞,還能「健康瘦」  「減重」是「消除腹部脂肪」的最佳方法。然而,如果只是想減重,任何一種飲食法都做得到,但過程是否「無痛」、效果是否「顯著」,以及最後能否不「復胖」?這些問題,是許多人在減重路上亟欲尋求的解答。  積極推廣「阻斷肥胖細胞飲食法」的大衛.辛

定價:420元   優惠價: 79332

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15.最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)

作者:中野‧詹姆士‧修一  出版社:方舟文化  出版日:2020/01/22

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入)2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元!★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法,有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛,消除身體積累的疲勞!男女需求大不同,讓女性備受困擾的肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適打造完美體態與健康!■為什麼明知道該運動,卻不願意運動呢?不少人接受健康檢查後,往往會聽到醫生對自己說:「請運動吧!」,卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。  ・因為太忙而沒時間運動  ・不知道該做什麼運動  ・運動的話身體會變得疼痛  ・原來就不怎麼喜歡運動因為上述理由,直到隔年的健康檢查又什麼都沒做,還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人,日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一,將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。■針對「症狀」的最強對症運動醫生可以提供診療,卻無法為每個人設計適合

定價:1179元   優惠價: 76899

16.用手指按摩治病痛

作者:陳飛松;蓋國忠  出版社:康鑑文化  出版日:2020/01/22

【本書特色】名醫圖解手診養生全書健康靠手診,養生靠手療:14大掌紋線+8種病理紋「掌」握疾病徵兆,長壽祕訣就在手上★14掌紋線+8種病理紋,手診從零開始學,自己的健康自己把握,不必三天兩頭就跑醫院!★大病小病不用怕,62種常見病一用就見效★簡明實用,專業科學,家庭保健自己來【內容簡介】手到病自去,久用成良醫○一本濃縮,手診精華最簡明扼要的手診理論,最清晰好懂的手診流程,最權威的診病、斷病、治病方案,帶你全面把握手診精髓!○清晰圖解,細緻入微14大掌紋線+8種病理紋,共62種常見病對症療法全圖解,一看就懂,一學就會,第一次接觸就會看手治病!○中國名醫,步驟指導名師手診自療一本通,權威性、系統性、人人受用,全解手掌健康祕圖,療病解惑,從此健康一生遠離疾病!

定價:380元   優惠價: 79300

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17.我是催眠師,不是仙姑

作者:管玲  出版社:清文華泉  出版日:2020/01/21

催眠是一種心理學調整手段,藉助催眠師的語言引導與暗示,被催眠者會慢慢讓身心達到一種放鬆狀態,卸下心裡的防禦,面對自己潛意識中壓抑的情感,或發現自己的矛盾問題,在催眠師的幫助下跨過內心深處的「門檻」。情緒平靜了,矛盾沒有了,人就平和了。催眠分為淺度催眠、中度催眠與深度催眠,大多數情況下,被催眠者不會感覺失去意識,他會感覺整個過程自己都清楚在做什麼,被催眠者也不會感覺失控與害怕,整個過程中可以清楚地感覺到自己的身心變化。所以,催眠是讓意識與潛意識同時開啟的過程。催眠並非像很多影視作品中描述的那樣,仿佛催眠師有了什麼魔法力量,與仙姑等同。就如同吃藥需要一天一天吃,催眠也需要一次一次做,有時候可能幾次就可以解決來訪者的問題,有時候可能需要二、三十次。內心的成長如同我們的身體,需要自己的節奏和過程。歡迎進入科學催眠的世界。

定價:330元   優惠價: 79261

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18.圖解嬰幼兒撫觸捏脊按摩法

作者:隋曉峰 ;鄭秉濠  出版社:大都會文化  出版日:2020/01/20

定價:380元   優惠價: 79300

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19.全天然 精油芳療指南

作者:蘇珊‧克媞斯;派特‧湯瑪斯;法蘭‧強森  出版社:楓書坊文化  出版日:2020/01/20

英國DK出版社✕尼爾氏香芬庭園絕美呈獻, 專為精油愛好者打造的精油百科指南。◎芳療天后 許怡蘭 ◎中醫芳療權威 李淳廉博士◎芳療與香藥草居家生活保健作家 女巫阿娥 ◎晶荷花精創辦人 Sunny(蔡桑妮)◎Claudia Studio-女巫的塔羅.芳療 Claudia──專文/好評推薦【本書特色】◎85支精油+24支基底油個別說明,附香花草植物原貌圖鑑,了解它們從哪裡來、有什麼功效及最佳使用方法,補充最適搭配的其他精油和植物小專欄,讓你在挑選精油時能辨別香氣、顏色、產地和學名。◎6大香氣質家族調香介紹+108種居家保健及美容修護配方,包含頂級按摩油、冷熱敷包、泡浴洗劑、調理水、香氛、蠟燭、擴香等,用純天然的DIY材料,從頭到腳、由內而外提升免疫力,釋放毒素並舒緩神經,淨化心靈並修復身體。◎學習精油中含有哪些化學成分,以及這些多元且複雜的物質是如何被萃取、作用,爾後被人體吸收,全面地療癒及平衡身心。貼心的入門調配比例+選購建議,包括精油的保存方式、期限和誤用時的緊急處理方法。◎針對日常生活中常見的症狀,書末附【精油保健功效速查表】、【精油專有名詞解釋】、【A-Z全書配方索引】,立即查詢相關

定價:480元   優惠價: 9432

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20.疲勞身體的省力圖鑑:身體會累,是因為在「白費力氣」的關係!

作者:木野村朱美-著;中村知史-插畫  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/01/20

~給疲勞世代的身體使用手冊~抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……善用「亞歷山大技巧」正確使用身體, 改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題!【本書特色】◎舉出日常生活中,會莫名感到「吃力」的動作,同時對照身體原始的構造,逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖,讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟!◎「亞歷山大技巧」專業教練顛覆你的「舊觀念」,兩步驟教你如何正確、省力地使用身體!「容易疲累」或是「疲勞消除不了」,絕不只是因為年紀大了的關係。關鍵是「身體使用方式」不夠正確,導致「愈動愈累」!常常有人會以為「立正站直」就是優良的姿勢,但回想小時候的升旗典禮,是否不出10分鐘,背部、雙腳肌肉就發軟發痠?有人認為全身放鬆不用力,就不會腰痠背痛,事實上,即便手臂不出力地往下垂,也不代表肌肉沒有在白費力氣!◆用正確的姿勢,執行公務和家務◎家庭主婦「下廚、吸地、晾衣服、爬樓梯」、◎上班族「久坐、滑手機、提重物」、◎年輕人「搭捷運、看演唱會、騎自行車上坡」、◎老年人「穿襪子、打開冰箱、跨進浴缸」……使用不正確的姿勢,都使身體「勞累

定價:320元   優惠價: 9288

庫存:4