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241筆商品,1/13頁

1.對症運動,鬆出好健康

作者:李棟樑  出版社:商周文化  出版日:2015/11/12 裝訂:平裝

內附李棟樑老師親自示範DVD超過18萬人次的體驗!第一本中國武術結合西方運動的復健運動專書 痠痛非急症 痛起來要人命找對病因 量身打造專屬你的伸展、放鬆、復健、鍛鍊圖解16種常見病症 60種主動式運動治標又治本 徹底跟痠痛說「拜拜」●對於痠痛,推拿按摩雖可作為日常保健、身體保養的一環,不過就長遠效益而言,解決痠痛、保持健康最好的方法,仍是透過自我主動式運動。本書針對一般人為何要做運動,有氧與無氧運

定價:350元   優惠價: 9315

庫存:1

2.彩色圖解跑步及拉筋伸展100例:從暖身到收操,讓你重塑身材好健康

作者:Guillermo Seijas Albir 原著;Myriam Ferrón 插圖  出版社:合記  出版日:2016/03/22 裝訂:軟精

跑步是現代人日常最為簡便的一種運動,你只須穿上慢跑鞋、跨步出門,便可奔馳在路邊、公園或操場,但跑步真的只有這麼簡單嗎?本書將帶您深入探究關於跑步裡的大大學問。從跑步的起源來認識各種跑步類型,再藉由生物力學的分析了解跑步時身體的運作及高效率跑法,進而介紹跑步前後的暖身與收操,書中收錄共100種的拉筋伸展術,讓您在做好絕佳跑步準備之餘,也能預防運動傷害的發生,跑得安全才能跑得健康,閱讀本書讓它成為您專

定價:420元  

庫存:1

3.好孕順產的食養日常:從孕前到產後,為媽媽和寶寶打好健康底子

作者:藥日本堂 監修  出版社:遠流  出版日:2015/11/30 裝訂:平裝

一冊照顧好媽媽寶寶!超輕鬆療癒的日常飲食保養方最實用貼心的漢方母子健康帳 媽媽:補氣血,消水腫,改善失眠、孕吐、便秘、產後憂鬱,維持美好體態寶寶:能吃睡,少哭鬧,改善消化不良、夜啼、感冒發燒、過敏體質 懷孕前、懷孕初/中/後期、哺乳期、斷奶期,各個階段的媽媽寶寶食養法則全收錄:食物孕育身心!為了迎接及養育新生命,實踐每日健康生活的漢方智慧。在家即可溫和養生,改善身心。有益懷孕及產後調養的日常食材與

定價:280元   優惠價: 79221

庫存:1

4.健走功:適合現代人的氣功健走,每天30分鐘,走出好健康

作者:湛若水  出版社:商周文化  出版日:2013/08/27

健走運動的大變革、再進化!!結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功走路也可以輕鬆練氣增進健康從中國傳統的養生醫理中,我們知道「老從腳起」,本書以此為理論基礎,找出身體老化關鍵,以融合傳統醫學與氣功原理的「健走功」鍛鍊雙腳,找回健康,延緩老化。健走功動作簡單,但蘊含深厚哲理,是健走運動的進化版,使健走功能大為提升。我們可以說它是一種生活氣功,不受場地限制,應用廣泛,還可延伸變化為健走樁、原地踏步健走功

定價:280元   優惠價: 9252

庫存:3

5.屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智!拒絕臥床、預防腰痛與膝痛

作者:松尾タカシ-著;前田慶明-監修  出版社:瑞昇文化  出版日:2018/07/20 裝訂:平裝

每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了,臥床不起的生活,平均長達10 年!別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」,無論多大歲數,都能自由前往想去的地方! 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧? 然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機

定價:300元   優惠價: 9270

庫存:2

6.一天5分鐘,注音符號養生法:運用「ㄚ、ㄣ、ㄥ、ㄤ、ㄨ」5個注音符號,就能讓你身體好健康

作者:劉吉豐  出版社:平安文化  出版日:2012/05/07

調整身體能量,最自然的居家保健法!不限時間、不限場地、不用花錢,隨時隨地都可以做! 常常覺得心情煩悶、身體不適,看了醫生,卻又檢查不出毛病?小心!很可能是你的自律神經失調,身體狀況開始閃黃燈了!擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士從多年來的研究中發現,一個人的健康出問題,多半是自律神經失調所引起的。他融合傳統中醫、五行理論及聲音能量研究,提出了簡單有效的「注音符號養生法」,用最自然的方式將身心調整到

定價:250元   優惠價: 9225

庫存:1

7.最強21天生酮減脂計畫,啟動你的持續燃脂開關!:100道生酮食譜x超級採購清單x擊破瘦不下來的魔鬼細節檢核表,教你實踐好吃、好瘦、好健康

作者:瑞秋•格雷戈理;亞曼達•C•修斯  出版社:高寶國際  出版日:2019/04/24 裝訂:平裝

==開始生酮生活,就能讓你的身體變成「終極燃脂機器」====21天,學會瘦一輩子!==★專業推薦★郭葉璘醫師(聯新國際醫院影像醫學科主任) 撒景賢(「酮好」社團創辦人)                    鄭匡寓(「酮好」社團管理員)★改變飲食方式,就能重啟與生俱來的「生酮燃脂」開關★總是落入瘦了又胖,胖了又得再減肥的溜溜球效應?想要徹底擺脫減肥這件事嗎?21天生酮挑戰計劃,教你一步

定價:399元   優惠價: 79315

庫存:5

8.8顆糖:從8個故事,8段人生教你聰明控糖X學會善用血糖機做好健康管理X最完善的糖尿病照護分享

作者:羅福松  出版社:立京  出版日:2014/07/14 裝訂:平裝

有些病吃藥打針就會好,有些病卻要一輩子吃藥打針總是要等到病痛找上門時,才開始找尋回復健康的方法這是一本教你如何聰明控制血糖的書,也是一本完整收錄糖尿病友的真實人生他們沒有被病痛擊倒,反而因為生了這場病而活出更精采的人生他們做到了,而你呢?! 本書特色:• 用別人的人生鼓勵你更積極地面對病痛,從別人的日常,找到更合適你的控糖管理與糖尿病症照護法 ! 在台灣約有172萬人罹患糖尿病,平均每9.8人就有

定價:320元   優惠價: 9288

庫存:1

9.排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

作者:楊力  出版社:幸福文化  出版日:2019/11/06 裝訂:平裝

女人都想要的溫養子宮的保養書!「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!身體會說話,女性宮寒的八大症狀●手腳冰涼●冷暖交替膝蓋痛●肌膚易出油●黑眼圈●皮膚乾燥皺紋多●月經不調●痛經●難受孕▍女人一過30歲,寒氣就趁虛而入▍女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、

定價:420元   優惠價: 79332

庫存 > 10
2019讀書共和國全書系-單79雙75

10.10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

作者:瀧澤幸一  出版社:幸福文化  出版日:2019/10/09 裝訂:平裝

腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題!每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放,腰痛保證明

定價:350元   優惠價: 79277

庫存:6
2019讀書共和國全書系-單79雙75

11.我要瘦下來:養好腎,一定瘦!完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方

作者:木村容子-著;西澤實佳-動作設計  出版社:幸福文化  出版日:2019/10/02 裝訂:平裝

想瘦,就要一次到位、不做白工!以中醫的「養腎」原理,打造易瘦、不腹胖的逆齡體質。 ◎詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。【吃太多、吃太飽=食毒體質】-容易便秘,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。‧每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。【體內循環不良=瘀血體質】-血液循環不良導致代謝不佳,容易肩頸痠痛,手腳冰冷,黑眼圈明顯。‧注意身體保暖、多泡澡,並大量

定價:320元   優惠價: 79253

庫存:6
2019讀書共和國全書系-單79雙75

12.一穴解痛:針灸名家的獨門診治祕方

作者:孫茂峰  出版社:幸福文化  出版日:2019/09/18 裝訂:平裝

★世界名醫獎得主、針灸名家首度重磅出書★教學行醫30年,臨床治療超過50萬人次鑽研穴位療法不藏私精華大公開【專治50個症狀】-- 50個對症穴位x 45個對症茶飲從研究病機入手,深入淺出聊經絡、腧穴【不吃西藥就能改善症狀?】─ 一穴多治,精選50穴! 針對常見的感冒、頭痛、咳嗽、失眠、牙痛、肩頸痠痛、便祕、腰痛等超過50個常見症狀和急症,按照科別,如骨骼疾病、肝膽腸胃系統、呼吸系統、婦科疾病、腎泌

定價:420元   優惠價: 79332

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2019讀書共和國全書系-單79雙75

13.我瘦了43公斤,7日減醣瘦身菜單

作者:鈴木沙織  出版社:幸福文化  出版日:2019/09/04 裝訂:平裝

【真人實證】愛吃大餐的貪吃鬼也能成功減重43公斤【首度公開】低醣、減醣」美味7日減醣瘦身菜單不運動x不節食x一日三餐吃出瘦體質吃得飽的112道減醣食譜,讓你減重+減脂+減腰圍!【人生劇烈的轉變,她瘦下一半以上的體重】作者親身體驗的心路歷程,達到理想體重後,也會從性格灰暗、健康檢查結果都是D的胖子,瘦下來後不只體重、體脂都下降了,也變成一個喜歡自己且樂觀開朗的人。◆體重(84kg→ 41kg)→減少

定價:350元   優惠價: 79277

庫存:4
2019讀書共和國全書系-單79雙75

14.運動功能修復全書:喚醒肌肉、放鬆筋膜、訓練肌收縮力的全方位疼痛自救書!92組減傷‧解痛‧強化的完整運動訓練

作者:凃俐雯  出版社:幸福文化  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師──凃俐雯 醫師 最新力作!★★>>只做按摩和伸展?難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了!沿著8個主要關節,喚醒身體10大肌群,從局部到全身,現代人必備的保養&強化圖解大全集!◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手,最想問的問題:就算按摩激痛點,為什麼還是無法放鬆?已經做了筋膜線伸展,為什麼還是會痠痛、緊繃?運動前有做熱身,卻還是拐到、扭傷?一直以來

定價:450元   優惠價: 79356

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2019讀書共和國全書系-單79雙75

15.骨盆回正:療癒身心的練習帖

作者:王羽暄  出版社:幸福文化  出版日:2019/07/31 裝訂:平裝

骨盆回正,喚醒身體的自癒力啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍]□免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛□小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛,經常反覆發作的原因

定價:380元   優惠價: 79300

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16.權威名醫教你最強減醣法:越吃越瘦的101道減醣料理

作者:牧田善二-著;牛尾理惠-料理示範  出版社:幸福文化  出版日:2019/07/10 裝訂:平裝

★日本權威名醫減糖書NO.1★單書狂銷超過22萬本! 糖尿病專科名醫科學實證減糖法大公開,4個祕訣,輕鬆解決減醣族3大卡關困擾101道美味菜單保證愈吃愈瘦★最權威!日本減重話題名醫的減醣法完全揭露★最簡單!3天→7天→14天,3階段減醣循序漸進,成效更好★最美味!精選設計101道減醣菜單,美味不重複★最方便!活用外食、超商食物的技巧,教你辨別醣類含量,減醣不犯規◎幫助10萬人減重成功的4個關鍵祕訣

定價:380元   優惠價: 79300

庫存 > 10
2019讀書共和國全書系-單79雙75

17.週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質、讓身體重開機,最有效的減重生活提案

作者:關口賢  出版社:幸福文化  出版日:2019/06/19 裝訂:平裝

★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★「斷食」是讓消化系統「重開機」,想要健康效果100%,關鍵在斷食後「怎麼吃」!詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則, 開始安全、有效、充滿成就感的1週1斷食計畫。【加碼增強版】專門開給「還要再減5公斤以上」的進階版菜單!【回復食】 X早餐吃低GI又高纖的全麥吐司加無油鮪魚。O吃水果和無糖優格。──>腸胃經過一天休息,還沒有醒來,水果和優格對腸

定價:320元   優惠價: 79253

庫存:10
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18.營養師的減醣生活提案:獨家限醣5階段X8大肥胖案例破解X50道減醣家常菜,打造不失敗的瘦身計畫

作者:趙函穎  出版社:幸福文化  出版日:2019/05/15 裝訂:平裝

★★第一本由營養師設計的減醣食譜★★針對8大類肥胖狀況,規劃適合亞洲人的「5階段減醣飲食」,無論你是:澱粉控、愛甜食、宵夜族、重口味……都能成功轉換成易瘦體質,再也不復胖!【想用減醣飲食瘦身,不能只求「吃飽」就好】減醣、低醣、生酮飲食是最近這兩年的健康和健身/瘦身關鍵字,目前也有不少關於減醣的食譜,其中建議讀者們的減醣/低醣飲食步驟,大多是「一開始就控制在一餐20g、一天60g以內」。◎每個人適應

定價:399元   優惠價: 79315

庫存:4
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19.秒睡:鑽研睡眠12年,專業醫師教你即刻入睡、5分鐘熟睡的睡眠祕訣

作者:劉毅君  出版社:幸福文化  出版日:2019/05/15 裝訂:平裝

★讀者神推:一本讓你隨時隨地最快入眠的書!★睡眠問題八成以上是心理問題,臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域,運用睡前儀式及呼吸療癒法,讓你即刻入睡,五分鐘深睡,深睡一小時等於三小時,徹底擺脫失眠、睡不好的困擾!★ 專注睡眠領域12年,幫助3萬人解決「睡眠負債」★ 必學睡前儀式,教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」★ 獨家睡眠研究領域,安定心情、療癒心理,根除睡眠問題★ 針對商務人士、日

定價:350元   優惠價: 79277

庫存:3
2019讀書共和國全書系-單79雙75

20.超高效美臀核心瘦身操:減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

作者:中村奈緒子  出版社:幸福文化  出版日:2019/04/10 裝訂:平裝

★★日本亞馬遜4顆星好評★★針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」;1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果!【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】先練臀部肌肉,一定會瘦! 從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力,增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%!◎為什麼想瘦一定要練屁股?臀部是連結上下半身的重要部位,是身體的地基;當地基無力、不穩,身

定價:350元   優惠價: 79277

庫存:6
2019讀書共和國全書系-單79雙75