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1.Ashlee陪你用健身改造自己:20組背腰臀腿訓練×7日健身課程,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略【附QR Code健身示範影片】

作者:Ashlee  出版社:采實文化  出版日:2020/06/04 裝訂:平裝

──美麗,無須妥協──32萬粉絲追隨,人氣健身Youtuber,增肌燃脂.居家徒手訓練攻略懂吃懂練,做自己的健美女神,妳可以又美麗又強大!Ashlee,討厭運動、討厭流汗,體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158,骨架小、體型吃香,只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下,依然是大家眼中的纖瘦正妹。直到有一天,她發現自己事事不順,生活失去重心、感情空白、身材失控,走投無路之下,決定透過健身改變自己!為什麼選擇

定價:380元   優惠價: 79300

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2.給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書

作者:瓊安‧艾維森-著;蔡士傑-審訂  出版社:采實文化  出版日:2020/04/30 裝訂:平裝

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦──瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家精進必讀的筋膜解析專書「筋膜」,過去長期被忽略的人體重要組成元素,近年來逐漸成為流行顯學,坊間課程與書籍不斷推陳出新,而本書補足了目前欠缺的環節,重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解,明白它們的分工,更讓人驚喜的是,恰恰吻合了瑜伽「整體.全人」的觀點。本書以三大部分帶領,從顯微鏡到望遠鏡的層次,全面解析筋膜

定價:980元   優惠價: 79774

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暢銷書榜B

3.我是過敏專科醫生,也是過敏兒媽媽:從醫療方案到居家照護,一位醫生媽媽的抗敏實踐

作者:閔雅琳  出版社:采實文化  出版日:2020/04/30 裝訂:平裝

聽說類固醇不好,但小孩癢到睡不著,到底該不該擦藥?看到孩子受過敏之苦,開始自責是不是自己懷孕亂吃所造成……小孩過敏不是父母的錯,也非不治之症,從預防、緩解到控制,一位醫生媽媽公開抗敏實踐,以及那些在診間來不及告訴父母的照護小事。▲如何擺脫小孩過敏問題,醫生媽媽最知道!「聽說牛奶、肉類、麵粉是造成過敏的原因,已經避免讓孩子食用,但改善成果有限?」「聽說某品牌的乳液對皮膚很好,但擦了卻不見效果?」「聽

定價:330元   優惠價: 79261

庫存 > 10

4.開肩解痛全書:韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛

作者:朴喜駿  出版社:采實文化  出版日:2020/03/31 裝訂:平裝

不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開

定價:380元   優惠價: 79300

庫存 > 10

5.修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態

作者:石村友見  出版社:采實文化  出版日:2020/03/26 裝訂:平裝

──帶動日本修身顯瘦風潮,狂銷100萬冊──「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症?只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動,30秒就有感,發揮驚人的顯瘦&解痛效果!為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛?不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善?看起來明明不胖,唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上?這些狀況,都是因為身體萎縮所造成!跟著本書「不動零位訓練」矯正萎縮姿勢,三步驟實

定價:330元   優惠價: 79261

庫存 > 10
暢銷書榜B

6.鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損傷

作者:張振澤;洪肇欽  出版社:蘋果屋  出版日:2020/03/12 裝訂:平裝

YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬!數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經,重磅上市!以人體5大部位逐層剖析,搭配55種症狀說明,結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」,針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康,給予最有效的全身保健計畫。身體經常這裡痠、那裡痛?其實都是「肌肉勞損」惹的禍!打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思,「鬼手武醫」張振澤教你從「肌肉」與「骨骼」下手,

定價:650元   優惠價: 75488

庫存:8
暢銷書榜B

7.韓國第一健身女王的短時高效健身計劃:肌力訓練+有氧鍛鍊,持續5天,降體脂.雕曲線超有感

作者:崔寶瑛  出版社:采實文化  出版日:2020/02/27 裝訂:平裝

IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練獨創「短時高效」健身法25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一套不受時間、空間限制

定價:360元   優惠價: 79284

庫存 > 10

8.體能激活耳穴按摩法:全息按壓,排除39種身體小麻煩

作者:唐金梅  出版社:出色文化  出版日:2020/02/27 裝訂:平裝

→換季就心悸、不舒服、過敏大爆發!→天冷就血液循環不好,四肢寒冷就像泡冰。→慣性頭痛、偏頭痛,腦袋三不五時像打鼓開趴。→經痛難熬、忽冷忽熱,用盡全部偏方還是痛。→難入眠、半夜驚醒……若有以上症頭,就該來點耳朵按摩。台日漢方SPA親授耳朵按摩,按一按,揉一揉,捏一捏!調節自律神經 × 抑制食慾 × 暢通經絡 × 養護子宮★ 勤按耳朵,有效掃除各種健康小麻煩 ★1. 【全年齡、男女一體適用的耳穴按摩法

定價:350元   優惠價: 9315

庫存:6

9.經絡.穴位.五行,中醫整體芳療:28支基礎精油×60款對症配方,用特調精油按摩穴道,除心靈的傷、解身體的痛

作者:馬克‧吉安  出版社:采實文化  出版日:2020/02/27 裝訂:平裝

限量贈品【Bonnie House】澳洲進口脈輪淨化能量精油「中醫理論」結合「芳香療法」, 以特調精油按摩對應穴道,使效果加乘,除心靈的傷、解身體的痛,紓解各種身心症狀。◎「全人、整體」新觀點,重新認識植物精油與芳香療法的智慧中醫看待疾病時,不只是著眼在疾病本身,屏除頭痛醫痛、腳痛醫腳的概念,而是以「整體」為治療重點,從全身、情緒、生活習慣等為改善依據。精油的來源──植物也是如此,以「整體」的概念

定價:380元   優惠價: 79300

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10.減掉內臟脂肪的最強飲食法:減重名醫親身實踐!每天少吃10%,就能狂瘦25公斤!

作者:工藤孝文  出版社:蘋果屋  出版日:2020/02/26 裝訂:平裝

★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者,最新力作!★★日本亞馬遜零負評推薦:「最好懂又易執行的瘦身書」★第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略,帶你吃對方法,擺脫肥胖和疾病!◎全民注意!不管胖不胖都要知道的「內臟脂肪危機」──凸小腹:即使不胖,也會因腹部囤積脂肪,看起來肚子很大肥胖:瘦體素無法發揮作用,感覺不到「飽足感」而吃不停三高:荷爾蒙失衡,導致胰島素失能,並形成讓血脂異常的中性脂肪癌症:消滅癌

定價:320元   優惠價: 9288

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11.肌肉系統伸展訓練:不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動

作者:羅永武  出版社:出色文化  出版日:2020/02/07 裝訂:平裝

韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他/韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威 羅永武博士身體的肌肉量每年都以1%比例減少;體力每年都在以10%的程度老化想挽救頹勢,就要鼓舞肌動人生!全身伸展+強化核心+各部位及對症運動→簡單、不用入門、不用耐心,連洗澡前都可以動一動→適合每個年齡層的強度,不勉強自己,簡單做、輕鬆動! →以前為別人運動,現在學著為自己動!

定價:450元   優惠價: 9405

庫存:8

12.鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式:沒有瑜伽經驗也OK!讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展

作者:Kaz森和世-監修  出版社:采實文化  出版日:2020/02/06 裝訂:平裝

1天1分鐘「最強瑜伽伸展式」一個動作啟動肌肉並伸展全身讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦◎ 最具復健療效的瑜伽伸展姿勢──下犬式伸展腰背痠痛、失眠、倦怠、水腫等等,都是姿勢不正、肌肉緊繃所引起的!大部分的運動或伸展動作都只能針對局部來改善,但是「下犬式伸展」卻能讓骨盆、脊椎等中心軸歸位,讓身體兩側平衡不歪斜;同時啟動全身肌肉,讓肌肉與關節恢復彈性不僵硬。◎ 為什麼下犬式伸展能有鬆筋解痛的效果?只要

定價:300元   優惠價: 79237

庫存 > 10

13.每日好D【實踐版】:江坤俊醫師的日日補D計畫,幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康

作者:江坤俊  出版社:采實文化  出版日:2020/01/22 裝訂:平裝

90%的現代人,嚴重缺乏維他命D?!癌症、糖尿病、常拉肚子,都和維他命D有關?讓研究維他命D十年的江坤俊醫師,帶你找回這個過去被低估的營養素!Q:你以為三不五時曬曬太陽就能獲得維他命D?錯!要曬對時間才有用!Q:你以為吃鈣片就能預防骨鬆?錯!缺少維他命D、光補鈣是沒用的!Q:維他命D應該是特定的族群才需要額外補充吧?錯!90%的人都缺D,過敏、感冒、拉肚子,可能都和維他命D不足有關!◎ 最被國人低

定價:360元   優惠價: 79284

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暢銷書榜B

14.卡路里歸0:抵消減肥法

作者:高橋弘  出版社:出色文化  出版日:2020/01/08 裝訂:平裝

再多吃一點,就能減肥成功!Twitter瘋傳,日本現在最風行天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法!「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足!風靡日本的最新減肥理論,電視、雜誌都熱烈報導!明星藝人爭相嘗試,話題沸騰的劃時代減肥法!根據醫學觀點,一次解決減肥失敗的兩大要因――「無法持續」和「復胖」!!專業推薦華人瘦身權威醫師 邱正宏有沒有一種減肥法,可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕鬆瘦下來,而且

定價:360元   優惠價: 9324

庫存:10

15.練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎

作者:松尾タカシ-著;前田慶明-監修  出版社:采實文化  出版日:2020/01/02 裝訂:平裝

三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你舒展腳掌,是最好的復健釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛◎ 為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎,腳掌是輪胎」,即使引擎(臀部)有力,輪胎(腳掌)爆胎的話,就無法順暢前進!鍛鍊腳掌、穩定

定價:300元   優惠價: 79237

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16.晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤

作者:藤井香江(Kae Fujii)  出版社:采實文化  出版日:2019/12/26 裝訂:平裝

打造一輩子胖不起來的體質  我在距今約二十年前,還是個身高165公分,體重卻有70公斤的胖子,後來我在半年內成功減重20公斤,且長達20年以上一直維持減重後的體重。2011年,我將這段減肥歷程著作成書,推出《早上喝果汁減肥法》,隔年推出《7天瘦肚子,早上喝果汁搭配晚上喝湯減肥法》。接著在我40歲前後,歷經了第二次生產,儘管我深受現代醫學無法治癒的疾病所苦,如今依舊能保持健康的體魄。就在我分享了我的

定價:330元   優惠價: 79261

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暢銷書榜B

17.免疫力UP!抗炎食療:中醫博士教你成為海洋體質,阻斷慢性發炎

作者:陳俊如;林祐禎  出版社:出色文化  出版日:2019/12/15 裝訂:平裝

從中醫立場闡述慢性發炎觀念由經典中醫典籍裡耙梳出火熱病機轉,以此作為基礎解釋發炎的觀念。慢性發炎算是現代人的文明病,有別於現代醫學針對症狀來治療;中醫則由體質著手,透過體質分類來了解慢性發炎對於人體的影響。慢性發炎自我檢視透過中醫的體質分類,讀者可以先檢視自己是否處於慢性發炎的狀態,可掌握自己的身體狀況。漢醫為底,結合西醫論證從中醫出發的慢性發炎症狀,轉為現代醫學的語彙,有相對應的症狀,幫助讀者脫

定價:460元   優惠價: 9414

庫存:3

18.不吃藥!兒童咳嗽自療法:全圖解!徹底解決換季咳‧過敏咳‧氣喘‧久咳‧夜咳‧哮吼‧感冒咳

作者:范聖華  出版社:出色文化  出版日:2019/12/09 裝訂:平裝

家庭必備兒童止咳專書,緩解兒童咳嗽不適解析一年四季、各種原因的兒童咳嗽。家長可以用本書做為家庭常備的家醫工具書,若孩子咳嗽馬上就可以根據症狀、季節索引書中內容找到緩解的方法。詳細解析咳嗽原因,一一對症提出解方咳嗽只是其他疾病的反應,若想根除咳嗽,要找出原因詳細解析。想辦法「除因」才能根治咳嗽。協助父母正視兒童咳嗽,避免後遺症若不及時治療,兒童咳嗽有機會演變成更嚴重的後遺症。本書協助父母矯正對於咳嗽

定價:399元   優惠價: 9359

庫存:5

19.逆轉疾病的科學食療聖經:美國權威名醫的創新食療法,教你吃對食物、啟動身體防禦力,擺脫癌症與慢性病

作者:李維麟  出版社:采實文化  出版日:2019/12/05 裝訂:平裝

瀏覽破千萬TED演講「我們能藉著飲食餓死癌症嗎?」講者美國抗癌名醫李維麟的首本著作以科學的角度解析食物的抗病力量,用好食物餓死你的疾病,餵養你的健康!※生酮飲食、綠拿鐵、無麩質、30天全食療法皆適用※▓ 如何靠吃擊敗疾病?──吃「對的」食物,能提升身體五大防禦系統本書作者李維麟博士致力於疾病預防科學,研究出只要鞏固身體5大防禦系統(血管新生、再生、微生物體、DNA防護、免疫),就能預防疾病、逆轉疾

定價:550元   優惠價: 79435

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20.大腦療癒法:腦疲勞排壓SPA,腦力升速!

作者:唐金梅-著;李道明-審訂  出版社:出色文化  出版日:2019/11/15 裝訂:平裝

10大好處 腦疲勞放鬆按摩「腦疲勞放鬆按摩」是使用雙手按摩頭皮、放鬆頭部肌肉並達到促進血液循環的一種按摩方式。加拿大知名的腦外科醫生――懷爾德‧潘菲爾德(Wilder Penfield)亦曾經提出知名的「潘菲爾德大腦地圖」,揭開了人類大腦的神祕面紗。他整理出人類的大腦以及身體各區的感覺功能,且發現它們皆呈現規則排序並息息相關。依照潘菲爾德醫生提出的研究推論,雖然我們的背部及臀部所占身體的總面積比手

定價:350元   優惠價: 9315

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