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259筆商品,1/13頁

1.打造燃燒系體質的控醣增肌常備菜:鐵人三項選手&料理研究家高橋善郎的80道高代謝燃脂料理

作者:高橋善郎  出版社:睿其書房  出版日:2019/11/26 裝訂:平裝

因為工作性質,加上常常吃宵夜,身材不知不覺走樣,但!靠著這些料理,我10天就瘦了3公斤!不必再為了減肥只吃雞胸肉!即使是忙碌的上班日,活用「常備菜」,打造精力充沛的「高度代謝力」好體質!  打造燃燒系體質最重要的,就是攝取足夠的蛋白質,最理想的做法是養成「高蛋白低醣」的飲食習慣。只要減少醣類攝取,就會變成優先燃燒脂肪的體質。  除了大家都熟悉的雞胸肉以外,還有很多蛋白質食材也值得好好利用!如動物性

定價:320元   優惠價: 79253

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2.姿勢回正、抗老回齡奇蹟5秒膝窩伸展操:膝蓋彎曲是一切不適的根源,壁咚!壁貼!身體歸位健康到位

作者:川村明  出版社:睿其書房  出版日:2019/11/06 裝訂:平裝

日本系列書籍,狂銷突破60萬冊!從膝窩由下而上的5秒伸展操,矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝,醫師親證全齡適用的抗老回齡術。膝蓋窩決定人體的「伸展力」!伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術  為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力,等回過神來,已經變成「腰彎駝

定價:320元   優惠價: 79253

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3.抹茶BOOK:日本百年老舖「辻利」傳授!抹茶的30+種品味方法

作者:主婦之友社  出版社:睿其書房  出版日:2019/11/06 裝訂:平裝

傳承百年的歷史歷久彌新的滋味青翠的綠色、溫潤的甜味、微微的苦味以及豐富多變的香氣……抹茶深不可測的魅力,深深吸引世人的眼光,不可否認,抹茶這幾年已然成為世界的焦點。本書邀請到日本百年老舖「辻利」為各位分享品味抹茶的知識,並教大家如何運用抹茶做甜點、飲料、入菜,甚至分享台灣&日本可盡情品味抹茶的好去處!希望大家能運用本書充分享受抹茶的樂趣♪看完本書你將可以瞭解…✿「抹茶」風靡全球的魅力之處✿

定價:330元   優惠價: 79261

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4.對應身體需求的早安健康湯╳晚安蔬菜湯

作者:浜內千波  出版社:睿其書房  出版日:2019/10/30 裝訂:平裝

早上喝>>只要用熱水沖泡的即席快速湯晚上喝>>調理今天身體狀態的健康湯天天喝>>持續不斷就能一步步改善體質湯是一種不易造成身體負擔、容易消化吸收的料理,喝湯,能完整吃下全部的營養,不僅是五大營養素,連膳食纖維、植化素都能確實補足。只要配合身體狀態,早晚針對需求功效持續地喝健康的湯品,必定能夠有效改善體質。本書收錄配合現代人生活作息,短時間就能完成的營養功效湯。早

定價:330元   優惠價: 79261

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5.濟陽式抗癌常備菜:這樣吃,讓身體變成不易為癌細胞侵襲的體質

作者:濟陽高穗  出版社:睿其書房  出版日:2019/10/07 裝訂:平裝

忙碌的人也能戰勝癌症~抗癌成功的患者們實際食用的食譜集 不天然的飲食,是罹癌的50%成因。在與癌症抗戰的人們,許多人不是忙於工作就是忙於照顧家裡,往往無暇好好照顧自己。能夠保存數日的濟陽式常備菜,便是大家的最佳幫手,本書能幫助大家在每日有限的時間中,讓飲食療法的習慣得以維持不懈。濟陽式常備菜的8大原則:❶活用高湯&辛香料,進行近乎無鹽的飲食生活❷完全禁止攝取牛豬肉,降低罹癌與惡化風險❸大量

定價:320元   優惠價: 79253

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6.中國傳統色配色圖典:300餘種絕美古典色X1100種驚豔的古風色彩方案

作者:紅糖美學  出版社:睿其書房  出版日:2019/10/07 裝訂:平裝

國畫裡的神秘色調、詩詞歌賦裡的動人之美一窺《紅樓夢》裡意藏的柳黃、水綠、秋香色……一探《揚州畫舫錄》裡記述的駝茸、茄花紫、藕荷色……古人對色彩的稱呼滿含詩意的美感,祖母綠、鵝黃、相思灰、月白、琉璃藍、丁香紫、朱砂、胭脂色……。每一種色系都還有不同的細微劃分、不同的名字,如藍色,就有景泰藍、天青、黛藍、靛藍、石青....,顏色之多美不勝數。李白形容美酒色澤的「琥珀」杜甫詩中描述濃綠色的「綠沈」

定價:399元   優惠價: 79315

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7.色彩X蔬果の營養威力:瘦身!抗老!預防疾病!

作者:吉田企世子  出版社:睿其書房  出版日:2019/10/02 裝訂:平裝

靠蔬菜的力量變健康延長健康壽命!收錄共202種蔬果的醣質量、保存訣竅以及常備菜的技巧  總是感覺現在不如以往那麼有精神,身體常常有些小毛病,皮膚也覺得愈來愈粗糙了......  是不是因為沒有正確飲食呢?每一天都有吃飯,碳水化合物和油脂、蛋白質都不餘匱乏,維生素和礦物質的重要來源-蔬菜、水果,卻吃很少?  蔬果的顏色和植物生化素息息相關,在營養方面也有不容忽視的重要性。  蔬果的「顏色」都藏著智慧

定價:399元   優惠價: 9359

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8.掃除の解剖圖鑑:跟著專家做,讓家中煥然一新

作者:NPO法人 日本居家清潔協會  出版社:睿其書房  出版日:2019/10/02 裝訂:平裝

掌握訣竅,就能事半功倍!快速.簡單.輕鬆去污的專業技巧用3種清潔劑讓全家清潔溜溜!讓專家教你一擦就掉最強頑垢掃除術.飛濺的污垢要由外往內畫圓擦掉.溫水加潤絲精擦拭可預防靜電.用塑膠袋浸泡爐架能輕鬆分解頑垢.擦拭牆壁污垢要由下往上.小蘇打水可除臭、去汙、防蟲.洗手台的縫隙可用細毛刷刷乾淨你是否在不知不覺中變得懶散,覺得房子只要可以住人就好了呢?反正不打掃也不會影響生活嘛~但是!如果一直放著不管,身體

定價:300元   優惠價: 9270

庫存:6

9.世界の絕美色彩建築巡禮:全球46所穿越古今、跨越文化的各色建築名作

作者:大田省一  出版社:睿其書房  出版日:2019/09/25 裝訂:平裝

色彩是跨越文明、不分語言,人類共通的建築鑑賞術透過8種顏色,輕鬆入門建築欣賞的世界探索建築美學盲區,發覺建築色彩力!「過度裝飾是一種罪惡」奧地利建築師阿道夫‧路斯(Adolf Loos)。但真的是這樣嗎?  白色的泰姬瑪哈陵、粉紅的布城清真寺、黃色的美泉宮、紅色的紅磨坊等等的世界各地名勝,與建築結構相得益彰的色彩塗裝,讓世人更加認識它們以及背後的歷史。現實生活中,每座建築都有顏色,相信大家也都親眼

定價:400元   優惠價: 9360

庫存:6

10.全新配方磅蛋糕

作者:內田真美;久保田由希;田中博子;長田佳子;飯塚有紀子;ムラヨシマサユキ  出版社:睿其書房  出版日:2019/09/25 裝訂:平裝

磅蛋糕的魅力不僅在於作法簡單,只要將麵糊的配方稍做變化,善加利用食材的使用方式及組合搭配,就能做出濕潤、膨鬆、酥脆及鬆軟等不同的口感,讓蛋糕有各式各樣的模樣及味道。本書邀請6位時下當紅的甜點師分享他們研發的「全新配方磅蛋糕」,任何人都能在家輕鬆做。請各位盡情享受磅蛋糕帶來的無窮樂趣吧♫

定價:320元   優惠價: 9288

庫存:3

11.10秒有感!早晚對症手足按摩:朝提神、夜放鬆,按壓穴道+按摩反射區雙管齊下、效果倍乘

作者:吉田佳代  出版社:睿其書房  出版日:2019/09/03 裝訂:平裝

身體狀況一按就知道!早上按手>>加速開機,充滿元氣開始新的一天晚上按腳>>保養調理,排除整日的疲勞助好眠「在活化自律神經的副交感神經上,刺激手腳的反射區和穴道,能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部,可在短時間內達到很好的效果。特別是目前已有醫學上的證明,早晨時老廢物質容易累積在手上,而整天過後的疲勞則容易在夜晚累積在腳上。所以本書所述的早晨按手、夜晚按腳可說是非常有效。」──復健專

定價:330元   優惠價: 9297

庫存:6

12.成功的孩子9成關鍵在「吃」:冰箱的內容決定身體的內容,預防醫療專門營養師給媽媽的25堂飲食黃金課

作者:細川モモ;宇野薰-監修  出版社:睿其書房  出版日:2019/09/03 裝訂:平裝

副食品後,3~14歲孩童營養輕指南。營養師專業知識+隨堂應用食譜+攝取量視覺化,守護孩子健康、成功轉大人!#發育不良可能是主食無醣造成的!#煩躁不安的孩子可能缺乏蛋白質!#女孩斷食減肥會使卵巢功能衰退!  從事過親子營養研究、小學生飲食調查與許多相關諮詢的預防醫療顧問跟營養管理師。特別將孩童飲食的基礎重點整理成書,想分享給家有孩童的家長們知道的事!像是……「都宅在家的話,會剝奪小孩變聰明的潛力」「

定價:300元   優惠價: 9270

庫存:3

13.免烤模!美式作風派塔點心

作者:河井美步  出版社:睿其書房  出版日:2019/09/03 裝訂:平裝

Galette Sweet & Savory香酥派皮X香濃內餡=完美搭配  法文「galette」原本的意思,泛指做成圓形扁平狀的食物,不過流傳到美國就成了作法豪爽的甜點。這是一款不需要使用烤模的點心,把材料簡單地拌一拌做成麵糰,隨意在中間放上自己喜歡的內餡,送進烤箱後出爐就成為美味的塔派。‧無麩質派皮大眾口味的派皮。以米穀粉取代有麩質的低筋麵粉,擁有獨特的酥脆口感,飄散出淡淡的米穀粉與楓

定價:320元   優惠價: 79253

庫存:4

14.最實用的椰子油對症健康事典:日本名醫學博士帶你「吃對」「用對」椰子油

作者:白澤卓二  出版社:睿其書房  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

內服外用的最強家庭醫學聖品日本名醫學博士帶你「吃對」「用對」椰子油★你想像不到的椰子油保健用法,本書一次大公開!椰子油是大自然賦予我們的防禦武器椰子油有6成以上的成分是中鏈脂肪酸,它不只能促進體內酮體生成,代替葡萄糖提供大腦、神經與身體各部位細胞能量,更能有效治癒及緩解各種疾病和症狀。正因為椰子油的營養和療效顯著,早在四千年前的印度傳統醫學「阿育吠陀」便將椰子油做為治療的藥物之一。◎每日建議食用量

定價:360元   優惠價: 9324

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15.減醣綠拿鐵:邊咀嚼邊喝,能促進大腦分泌飽足信號、讓能源代謝更加活潑化

作者:牧田善二  出版社:睿其書房  出版日:2019/08/07 裝訂:平裝

醣質OFF食材+增加甜味食材+健康水分=減醣綠拿鐵不過濾~吃進全食物的營養不加熱~豐富天然酵素不受破壞常溫喝~不會降低基礎代謝率真正可以減肥!真正可以美膚!究極的60款不會復胖的美味減醣綠拿鐵,1天1杯,喝進優秀的排毒抗老成分,從此跟肥肉、三高說分手!  綠葉蔬菜和水果能夠美肌,但是水果含有較多的醣質,可能會導致變胖、造成皮膚的膠原蛋白「糖化」... ...。參考本書改變食材的組合&

定價:320元   優惠價: 79253

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暢銷書榜B

16.版式設計:讓版面更出色的視覺傳達基本功

作者:紅糖美學  出版社:睿其書房  出版日:2019/07/31 裝訂:平裝

LAYOUT DESIGNFROM BEGINNER TO MASTER模仿-->創造-->進化掌握基礎技巧與高表現力捨棄多餘的設計,從新手變好手○解10大設計法則 ○悟4大版面要素 ○跨7大設計平台100個版式設計原理知識點>>設計新手快速掃盲800+個隨翻即用的吸睛版式>>提升設計即戰力版式設計是一門結合理性分析與感性審美的綜合學科,如果盲目地進行設計,

定價:420元   優惠價: 9378

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17.讓初學者立刻上手的精油芳療居家活用事典

作者:池田明子-著;今西二郎-監修  出版社:睿其書房  出版日:2019/07/03 裝訂:平裝

芳療新手無痛上手,解決日常身心困擾1本就夠!專為初學者寫的精油芳療初級活用本※喜歡精油的香味,卻覺得芳香療法太過深奧?※手邊有幾瓶精油,但都只是用來薰香嗎?※想要再進一步玩精油,不過一想到準備就覺得麻煩?#精油新手不用怕,從零入門輕鬆芳療玩芳療無負擔,只要先建立安全使用的基本觀念,再從最基本的薰香,稍稍進階到簡單好做的芳療保養品,就能學會能輕鬆享受精油芳療的各種使用法。#對症穴位芳療按摩,步驟技巧

定價:370元   優惠價: 9333

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18.心曠神怡的夏日冰菓甜點:高顏值的冰涼甜品,專屬仲夏的幸福絕好滋味

作者:Masayuki Murayoshi  出版社:睿其書房  出版日:2019/06/12 裝訂:平裝

即便在懶洋洋的炎熱夏天,也能吸引你動手製作的「SUMMERDESSERT」。好想做做看!讓盛夏變得神清氣爽的極上甜品。內容分為六大主題,為:Chaptet1滑溜Q彈的熱帶甜品作法簡單,卻十分耀眼的果凍。有像夏季藍天的積雨雲般的----夏日雲朵凍、充滿法式風情的----巧克力玫瑰果茶雙層凍派、如畫作般美麗的----白酒水果凍派、有著時髦斜線分層的----西瓜椰奶雙色凍,……。Chaptet2成熟奢華

定價:300元   優惠價: 75225

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19.解讀「日本城」:現代都市設計家的手繪建築圖說(中英文對照)

作者:山田雅夫  出版社:睿其書房  出版日:2019/06/05 裝訂:平裝

因為專業,不摻一張照片,第一本扎實全手繪圖文日本城建築圖說。建地配置‧登城路徑‧鳥瞰動線‧現地視角‧建築剖面,建築&繪畫雙專家,用手繪傳達古城的臨場魅力!  日本國內各式各樣的近萬座城,每座都各具有獨特的個性,本書的依據每座城有彈性地編排。從繩張解析築城設計、鳥瞰動線配上臨場圖解說守城攻防戰,再加上對古城建築以立面、剖面及平面圖的多角度說明,是一本看完比親身去現場觀摩還要更加收穫豐碩的日本

定價:550元   優惠價: 9495

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20.腦活‧釋壓‧靜心:禪繞曼陀羅

作者:佐藤心美  出版社:睿其書房  出版日:2019/05/29 裝訂:平裝

不存在失敗&失誤,禪繞畫的世界裡沒有對錯!>>讓腦子暫停,塗塗畫畫就很快樂。>>透過畫畫跟自己對話!>>適合排解日常壓力,喘口氣剛剛好。禪繞畫是由「禪」和「纏繞(tangle)」組合而成的詞語!用禪繞畫手法繪成的曼陀羅,稱為禪繞曼陀羅。禪繞曼陀羅的基本概念是:[1]仔細地慢慢畫出線條[2]感謝、珍惜能和藝術面對面的時間[3]享受意想不到的結果[4]禪繞

定價:320元   優惠價: 9288

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