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善良不是沒有界限的「討好」，迴避衝突也只會更「委屈」。你的人生，不該為滿足別人的期待而活。★知名心理師武志紅專文推薦！★◎我要表現優秀，爸媽才會開心 ! ◎努力迎合他的要求，才不會跟我分手！ ◎只有常常加班工作，老闆才會幫我加薪。 ◎配合參加聚會，他們才會把我當朋友。 在生活場景中，我們為了生存，為了贏得疼愛，為了獲得美好的評價，我們慣性的選擇了「討好」的行為反應。我們討好了自己，討好了別人，卻沒有換取我們想要的一切。現實是失去自我的討好行為，得到的是永無止境的情緒泥沼。跟著專家心理師一起戒掉「討好」的行為模式，建立穩定的自我！學會以成年人的姿態，與他人平等相處！──────｜理解與看見討好背後的情緒問題｜──────因為討好，我們時常陷入恐懼、焦慮、羞恥、委屈、憤怒與內疚等糾結的情緒。本書從五組情感反應入手，精準深刻地描述了討好型人格會經歷的各種感受，由此，從五組探討了討好型人格的關係模式，看見自己的情緒，找到自我療癒的入口。◆恐懼vs.焦慮：過度的恐懼與焦慮，降低了我們對生命的創造性與自主性。◆羞恥vs.委屈：壓抑真實的自己，不斷活在委屈中。◆憤怒vs.內疚：總是在付出，卻得不到別人的認可，陷入憤怒與內疚的惡行循環中。◆悲傷vs.無力：出讓自我，對自己無能為力，過著瀰漫著悲傷的日子。◆孤獨vs.空虛：內心嚴重的匱乏感，選擇用付出來留住愛。──────｜覺察與思考討好行為模式的思維｜──────為什麼會有討好的行為反應，是迎合、順從、想靠近又想逃離的邏輯思維，與原生家庭的教養、內在小孩的形塑有密切的關係。◆迎合vs.順從：來自暴力型家庭的創傷，越恐懼，就越順從。◆進入vs.逃離：成長於苛責型的家長，習慣貶低自己，卻又想逃離關係的約束。◆付出vs.補償：活在高期待型的家庭中，一直過度付出，卻沒有享受回饋。◆失去vs.獲得：受到控制型家庭的影響，在幻想中，拒絕別人就會被拋棄。◆存在vs.消失：因為忽略型家庭的童年創傷，認為我們不分開，我就永遠不會孤獨 。──────｜改變與療癒，發展穩定自我的核心力｜──────為自己改變，善用決定、方法、界線、愛與支持、陪伴、哀悼與扎根的力量，讓自己不驚、不懼、不悔、不怨的生活著。◆決定的力量：為了自己，選擇改變 ◆方法的力量：四步驟培養「均勻懸浮注意」 ◆界限的力量：確立人我邊界及建立時間與空間邊界 ◆ 愛與支持的力量：停止受害者

《高職高專食品類專業規劃教材:乳品加工技術》共分七章，第一章為乳的基礎知識，主要講述乳的分類、化學成分和物理性質等。第二章為原料乳的驗收及預處理，主要講述驗收標準、程序和預處理方法；第三章為液態乳的加工技術，主要講述巴氏殺菌乳、超高溫滅菌乳的生產工藝流程；第四章為酸乳生產，主要講述酸乳的生產加工技術；第五章為乳粉生產，主要講述乳粉的加工工藝和生產技術要點；第六章為其他乳制品生產，主要講述奶油、煉乳

本教材的建設以應用性職業崗位需求為中心，突出綜合職業能力和實踐能力的培養，充分體現實用性，能適應現代化乳品企業技能培訓的教學要求，同時還反映出在乳品生產中的新知識、新技術、新工藝、新方法、新標準和新動態，其主要內容包括：原料乳的基礎知識，液態乳生產技術，發酵乳生產技術，奶粉生產技術和其他乳製品的生產技術等。教材編寫中改變了以往教材中過於注重理論而忽視實踐的不足，加強了實踐、實訓方面的內容。全書共分

本書分為上下兩篇。其中, 上篇--考研管理學考點精編, 涵蓋管理學考研的的全部重點、考點和難點, 方便廣大考生複習; 下篇--考研管理學應試技巧, 是作者在多年教學經驗的基礎上創立的, 教給考生如何快速正確地答題。本書是管理學考研考生備考的一本實用指南。

自我壓抑，習慣性討好，沒有界限，拼命付出……如果在以上現象里，你都能找到自己的影子，那么很可能是，你隱藏了自己的真實感受，將對外的不滿轉向了自身進行自我攻擊，沒有很好地活出自己的攻擊性。作為精神分析心理學核心觀點之一，“攻擊性”並非是破壞性的，而是代表著中性的、原始的生命力。把攻擊性活成生命力，這需要智能。資深心理咨詢師黃玉玲從業十多年，積累了很多成功表達、處理或轉化攻擊性的案例。在這本書中，她帶

有這樣一類人，他們習慣把生活中的一切都建立在讓他人滿意的基礎上。他們的腦海裡，總有這樣一群聲音：“我這樣說，他不會多想吧？”“不是我，不是我，別怪我。”“被嫌棄、嘲笑又算什麼，只要不被拋棄就可以了。”交往中，他們很想安頓下來，可面對衝突，他們就像赤腳踩在發燙的鐵皮上一樣，無法紮根，不得安穩。這，就是討好型人格。在這種情況下，你不僅會感到疲憊與委屈，還很難吸引真正欣賞自己的人。不如，試著對自己說一次：“停下來吧。”本書從5組情感反應入手，精准深刻地描述了討好型人格會經歷的各種感受，由此，從5組維度探討了討好型人格的關係模式，由內而外，帶你學會找回自己的“個性”。因為，這是你的人生，你本不該為滿足別人的需求而活。讀完本書，你將學會什麼是正確的愛，什麼是愛所愛的人，而不是討好他們。祝大家最終不再討好，迎來安穩強大的自己。

★第三屆十大「節」出綠繪本的濕地萬事通獎作品故事改編！★最會說故事的自然老師黃玉玲，用畫筆親手打造鳥類最喜歡的溼地餐廳，邀請孩子們親近大自然環境，一起跟著鳥兒們來享用大餐吧！【故事大綱】歡迎光臨溼地餐廳！臺灣有一間非常、非常特別的「餐廳」，這是一間沒有老闆，也沒有服務生的自助餐廳。每天供應的菜單千變萬化，有各式各樣的選擇，所以生意很好，上門的客人也很多。這到底是什麼樣的餐廳呢？而這些有著羽毛翅膀的

★好書大家讀、台北市教育局優良媒材、文化部優良讀物入選繪本續作！★最會說故事的自然老師黃玉玲，親手繪製燕子的紀實繪本，邀請孩子一起來體驗候鳥的生態故事！「再過幾個月這裡的冬天就會來臨，我們就必須飛到遙遠的南方去避冬。」「我們的身體這麼小，這麼遠的路程，怎麼飛得到呢？」燕子，是一種在世界各地都常見的候鳥，春暖花開時，燕子在北方築巢、育幼；到了夏末，大隊燕群啟程飛往南方避冬。大家都曉得燕子會飛到南方過

本書以管理學的基本原理為主要內容，結合當今**具典型性的管理實踐，貫徹理論指導實踐、實踐昇華理論、理論與實踐緊密結合的原則，既保留了管理學的基本理論體系，又吸收了管理研究的**新理論和研究成果。