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如果一天做超過一個伏地挺身就累了，那就只做一個吧！馬甲線和六塊肌不是常態，愛吃又懶得動才是正常人！首創！顛覆瘦身觀念，影響數十萬人的「記錄減肥法」「自律」不能給你自由，「自愛」才能讓你瘦！別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則，現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服、慢慢瘦！總是想吃、討厭運動，你也受夠減肥了嗎？減肥本來就不該是自虐！影響數十萬人的「記錄減肥心法」，讓你從放棄減肥開始，養成一輩子的自然瘦體質！堅持減肥本來就很難，失敗才是理所當然！我們都被市面上的「減肥法」騙了，是時候換個瘦法了！從100公斤瘦到70公斤！作者陸樂天親身實踐「記錄減肥法」，教你捨棄體重、腰圍數字迷思，每日記錄身體真實需求、感受，拋開運動菜單，設定能輕鬆做到的運動微目標，聆聽食慾訊號，建立不忌口的飲食偏好資料庫，量身打造低難度、無壓力、可持續的減肥方案，給自己300天，與身體和解，讓「瘦」成為一輩子的生活方式！▌放棄所有減肥法，才能瘦得久1.放棄計算熱量2.放棄監測體重3.放棄運動菜單4.放棄瘦身食譜▌開始記錄減肥法，你只需要做到三件事1. 不做任何需要堅持的事情2. 拋開一切熱量收支的觀念3. 吃任何你想吃的►改變數十萬人的減肥法！讀者實踐，熱烈好評！「放棄減肥，我也瘦了。樂天帶給我的，絕不是一個冰冷的體重數字，而是如何面對自我和生活的智慧。感謝樂天，我現在很快樂！」──大夢Big Dream「關注樂天以後，我的心態好了超多，現在可以和自己的食慾和身材好好相處了。」──語文「從樂天的減肥方法裡，我開始接受自己，和自己和平共處，並且越來越自由與快樂。」——余三白「讀了很多樂天的文章，我明白了『人是自然的產物，需要自然而然地生活，我們無須違抗身體的訊號，只需要愛自己，為自己的健康負責』。感恩有那麼一段經歷，我已經放下了體重的執念，逐漸輕鬆。」──蛋白味兒的車厘子

本書以上千張精美的二戰美國戰時海報為主要切入點，首次向讀者詳細展現了第二次世界大戰期間美國后方社會發展中

《服裝穿著與搭配技巧》作者通過專業的視角和獨到的眼光，向你詳細講述服飾搭配的細則，輕鬆解答上述問題，讓你穿出美麗，配出時尚，張揚個性。如果你還在為穿什麼、怎麼搭配而煩惱，那就趕快翻開《服裝穿著與搭配技巧》吧！相信你會收獲多多。追求美是每一位女性的權利，同樣也是她們一生的必修課。如何在穿衣搭配中凸顯優點、掩飾缺陷？如何讓你的衣櫥化平淡為神奇？如何巧妙得體地裝扮自己，輕鬆打造潮流達人？

本書以時間為主線，對絕大部分航空母艦逐一進行了介紹，每型配以簡明扼要的文字說明、線圖、歷史照片、重要節點、基本參數以及武器配置改進情況等，使其既具有一定的科普閱讀性，又可以作為一本海軍艦艇（航母）的參考工具手冊。全書內容通俗易懂、圖文並茂，具有較好的閱讀性和收藏價值。 本書適合喜愛海軍艦艇的軍迷閱讀和收藏。

適讀人群：軍迷、發燒友、歷史愛好者 由著名海軍史專家章騫及軍事史專家胡其道傾情作序，聯袂力荐。上千張dujia繪製線圖與珍貴艦船照片，展示百年蘇俄驅逐艦發展圖景。釐清蘇俄各型驅逐艦歷史背景、設計過程、艦名沿革、武器配置等，艦船愛好者不可錯過的經典。國內資料詳實，考證深入，*具收藏價值的蘇俄驅逐艦專著。 作為世界海軍史上獨樹一幟的一道風景，俄國驅逐艦以及繼承其多數特點的蘇聯驅逐艦，對於我國海軍以

由著名海軍史專家章騫及軍事史專家胡其道傾情作序，聯袂力荐。上千張獨家繪製線圖與珍貴艦船照片，展示百年蘇俄驅逐艦發展圖景。釐清蘇俄各型驅逐艦歷史背景、設計過程、艦名沿革、武器配置等，艦船愛好者不可錯過的經典。國內資料最詳實，考證最深入，最具收藏價值的蘇俄驅逐艦專著。 作為世界海軍史上獨樹一幟的一道風景，俄國驅逐艦以及繼承其多數特點的蘇聯驅逐艦，對於我國海軍以及其他第三世界國家的驅逐艦發展均產生

本書思路清晰、內容詳細，理論闡述深入淺出，使讀者易讀易懂且不失趣味，是一本較為全面，有條理、有重點的民間美術藝術研究著作。本書以民間美術為研究對象，針對民間美術的歷史傳承與發展創新進行研究與分析。另外，本書從傳承與發展的理念出發，對民間美術的保護以及創造性發展進行了細緻的研究與分析。

由海軍史著名專家章騫及軍事史專家胡其道傾情作序，連袂力薦數十萬字，上千張獨家繪製線圖與珍貴艦船照片，展示百年蘇俄驅逐艦發展圖景厘清蘇俄各型驅逐艦歷史背景、設計過程、艦名沿革、武器配置等，艦船愛好者不可錯過的經典國內資料最詳實，考證最深入，最具收藏價值的蘇俄驅逐艦專著

由著名海軍史專家章騫及軍事史專家胡其道傾情作序，聯袂力荐。上千張獨家繪製線圖與珍貴艦船照片，展示百年蘇俄驅逐艦發展圖景。釐清蘇俄各型驅逐艦歷史背景、設計過程、艦名沿革、武器配置等，艦船愛好者不可錯過的經典。國內資料最詳實，考證最深入，最具收藏價值的蘇俄驅逐艦專著。 作為世界海軍史上獨樹一幟的一道風景，俄國驅逐艦以及繼承其多數特點的蘇聯驅逐艦，對於我國海軍以及其他第三世界國家的驅逐艦發展均產生

《戰爭總動員：畫說二戰美國國內宣傳戰》以數百張精美的二戰美國宣傳海報為切入點，向讀者詳細展現第二次世界大戰期間美國後方社會的點點滴滴。全書共由12章組成，涵蓋了美國國內戰爭動員工作的各個方面，包括戰事宣傳、資助盟友、招募徵兵、促進生產、物資供給、戰爭債券、民間援助、反敵反特、疾控預防等。通過本書，你可以從一個不為人熟知的側面，認識整個美國社會是怎樣從一個漠不關心的中立者，轉變成一個為贏得反法西斯戰

《歲月》是作者的個人回憶錄。作者以白描的手法，粗線條地回憶了退休前的人生經歷。用大量鮮活的歷史事例，描述了在黨的教育下一個玩劣兒童成長為優秀教育工作者的人生歷程；用辯證唯物的價值觀、人生觀，剖析總結出了“早規劃、循'兩厚'、善交友、抓機遇、愛妻兒、好心態”六方面人生感悟，以饗後人。通讀全書，無政治性問題以及政治傾向性問題。

“新概念”中國美術院校視覺設計教材系列是浙江人民美術出版社在進入21世紀的又一力作。本教材系列的編撰者大都是中國美術學院畢業或清華大學美術學院早年畢業的專業教師或教授，這些書是他們十多年的設計教育理論與實踐的結晶。叢書系統地保留了一些常規的教學課程，對某些已經不適合當今設計教學的理論觀點進行了修改，更注重在視覺設計教學領域中確定新的培養目標與教學目的。 本書為該系列之《包裝結構設計教程》。