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在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中，如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率？或許，以下情境是你的生活常態： 習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭 生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知 容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項 雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛 學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。可以如何做出改變？▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。▌ 阻絕社交媒體的影響了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。▌ 給心靈神遊留下空間堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。想在現代社會中重拾專注力，就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。 在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。推薦人楊斯棓｜《人生路引》作者、醫師 愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 洪仲清｜臨床心理師 盧郁佳｜作家 蔡淇華｜台中市立惠文高中圖書館主任 瓦基｜閱讀前哨站 站長 澤爸｜親職教育講師少女凱倫｜《人生不是單選題》作者鋅鋰師拔麻｜臨床心理師黃貞祥｜Gene思書齋 版主「時間是現今人類最寶貴的資源，但有許多資訊使得我們不得不分心而脫離了自己，走向失序的人生，透過本書讓我們一起找回專注力，好好對待自己。」―― 少女凱倫｜《人生不是單選題》作者 「在這個Covid 世代，某程度上我們最需要保護的也許是『專注力』。疫情、封城、隔離使我們和孩子更依賴網路和3C 產品。但不論是在家辦公、孩子網課均令人難以專注。誠如此書作者所言，我們需要一場注意力革命，如果你也開始常感到難以專注和分心，相信這本書能給你一些啟發。」―― 鋅鋰師拔麻｜臨床心理師「在矽

英國亞馬遜4.5星、美國亞馬遜4星評價解開憂鬱症之謎，找到了不需用藥的社會處方箋TED Talk千萬人氣演講作家――英國記者約翰．海利飛越千里探尋憂鬱症成因「一本闡述為何沒有人應該被隔離在孤島上的細膩清晰的著作。無論你是有輕微的憂鬱症狀、或是嚴重到曾有輕生的念頭，如果你希望看到真實、且持續的改變，拿起這本書來讀，它可以提供你適當的指引。」――艾瑪．湯普遜（Emma Thompson，英國演員、奧斯

你需要的是人際連結，而不是化學藥品。六百八十萬人次點閱　TED演講「你對上癮的所有認知都是錯的」原著那一聲尖叫，來自他的身體痛苦是心靈救命的呼求，也是期待與社會連結的回聲…… ＝內容簡介＝那一聲尖叫，來自他的身體痛苦是心靈救命的呼求，也是期待與社會連結的回聲…… 為什麼人們會上癮，藉由外力維持日常生活，最後卻因此毀了自己？這樣的故事很熟悉：「男孩十六歲開始吸毒，他街上的朋友全死光了。有些日子他會問

本書是一部多維度探索注意力的全新力作，對席捲全球的注意力危機發出了警告，並從個體角度和社會層面對造成注意力危機的原因做了一番審視。 我們的注意力是如何失去的？作者歷時三年，採訪了世界上**的社會學家、心理學家、腦科學家以及互聯網公司技術專家，總結出了影響注意力的12個原因：生活加速、心流受阻、身心疲憊、深度閱讀崩潰、思維漫遊停滯、高科技操控、冷酷的樂觀主義、高度警覺狀態、飲食、環境污染、多動症的錯誤應對以及兒童身心的禁錮。 作者認為，無論作為個人，還是作為一個社會整體，如果我們對注意力危機有深刻的理解與反思，並有決心為此而奮鬥，人類是可以從注意力危機中尋找到出路的，重回深度思考是可以實現的。

地球上到處是細菌，比人的數量多上許多倍，所以細菌的問題值得我們關注。別看細菌體積小，作用卻很大，可以為人類提供許多好處。本書向我們介紹了“細菌的命運；微生物是什麼；細菌的世界；微生物群系影響了我們的行為；微生物群系與人類社會”等內容，為我們打開了細菌的世界。