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工作上得意，卻被生活搞得焦頭爛額？情感順遂，事業上卻處處碰壁？不是你不好，而是你需要培養更全面的心理韌性。【隨書附贈】心理韌性練習手冊透過18個練習幫你釐清盲點，幫你輕鬆釐清自己的弱點，打造健康的心理狀態！心理韌性(mental toughness)是一種面對所有順境及逆境都能泰然處之的心理狀態。乍聽之下，擁有心理韌性並非易事，但值得慶幸的是，心理韌性就像肌肉，只要付出努力和時間鍛鍊，人人都可以培養。本書將透過簡明的寫法，給你一套可以依循的心理韌性鍛鍊計畫，不僅能幫助你盤點自己的情況，也可以讓你做出適合你自己的改變。本書將先帶你了解什麼是心理韌性、有哪些容易摧毀你的心理韌性殺手，再帶你一步步建立心理韌性的根基──眾多與心理韌性息息相關的心理素質──包括習慣養成能力、情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律、堅持不懈……。當你將這些小關卡都各個擊破時，你也將擁有更全面、更平衡、更健康的心理韌性，能夠泰然面對工作、生活中的各種變化。你將從本書學到：• 心理韌性與恆毅力有何不同？• 心智堅強的人所擁有的7項特質• 心理韌性為什麼與情緒管理密切相關，以及自我覺察和同理心的重要性。• 必須養成的5個日常習慣，讓你的心智更堅強並且堅定你的決心。• 為什麼意志力和動機不可靠？• 控制衝動和延遲享樂的5個簡易技巧。• 美國海豹突擊隊如何培養心理韌性？⋯⋯▌國內推薦──江湖人稱S姐 女力學院創辦人林大涵 貝殼放大執行長許景泰 大大學院創辦人陳彥博 極地超級馬拉松運動員 歐陽立中 暢銷作家/爆文教練蔡依橙 陪你看國際新聞 創辦人謝文憲 企業講師、作家、主持人

★蟬聯亞馬遜Kindle書城 社會科學方法論類 第一名★總在說「不」後，懊悔不已，似乎又當了一回壞人，過意不去……想在說「不」後，還當好人，心裡也舒坦。這時，你需要一些簡單的技巧和練習！美國亞馬遜暢銷作家教你如何拒絕，才能體貼別人又顧好自己！你是否也有以下的煩惱呢？✓不知道如何拒絕別人，害怕拒絕會被討厭。✓好不容易鼓起勇氣拒絕，心裡卻感到非常內疚。✓朋友、同事和家人的請託，經常干擾到私人生活。✓一

★蟬聯亞馬遜Kindle書城 心理研究與實踐管理類 榜首★明明知道非做不可，卻還是無法讓自己專注？列下一大堆必做清單，最後卻一項都做不好？「一流自雇者」獨門傳授21招超強自我時間管理技巧，讓你不僅充滿幹勁，還能輕鬆愉快做好每件重要的事！你是否曾困擾於……．害怕失敗，於是無法採取行動．堅持完美主義，因此總是感到挫折．事情太多，導致無所適從，不知從何著手．缺乏動力、感覺無聊，因此延宕正事．缺乏自信，認

心流絕不神秘只要經過簡單的練習，人人都能享受它不可多得的好處《極度韌性》作者戴蒙．札哈里斯最新力作最好懂的心流實踐教學，輕鬆10步驟，讓你隨心所欲進入心流【隨書特別附贈】「進入心流」實踐練習本邊讀邊練習，掌握心流事半功倍「最快樂的人會花很多時間經歷心流……這項體驗令人無比享受，因此人們願意付出極大的代價，只為了能夠做這件事。」——心流理論之父｜米哈里．契克森米哈伊（Mihály Csíkszentmihályi）許景泰｜商戰CXO執行長黃揚名｜輔仁大學心理學系副教授蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長——誠心推薦「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，但許多人都覺得，這種狀態只能靠運氣獲得，或是只能被動地等待靈感降臨。然而事實並非如此，戴蒙．札哈里斯告訴我們，不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯女神，只要經過練習，每個人都可掌握自主進入心流的能力，並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。不只是提高生產力！實踐心流將為你帶來什麼改變人生益處？⁍好處一 全力發揮創造力，在工作或生活中遇到問題時更能跳脫框架思考，找出最好的解決方法。⁍好處二 不易被紛擾噪雜的外在事物分心，能夠專心致志地完成關鍵任務和目標。⁍好處三 提高學習新事物的速度，同時擁有更高的掌握度。⁍好處四 更能享受自己熱愛的事情，並從中感受快樂、自信和滿足感。⁍好處五 帶來正向的良性壓力，在克服挑戰中鍛鍊心理韌性。⁍好處六 更好的情緒管控力，即使遇到挫折或偶爾情緒失控也能迅速回復到最佳狀態。⁍好處七 大幅增進生產力，幫助你完成重要且與目標相符的事情。想要親身體驗心流帶來的力量和快樂？你將會在本書中了解到——⁍心流的本質是什麼 想要完全體悟心流如何改變你的人生，就必須先了解它究竟是什麼，以及它能應用在生活中哪些層面上。⁍進入心流前要做好的準備 探討哪些狀況可以誘發心流、哪些事物會妨礙你進入心流，以及你該怎樣掌控這些狀況。⁍進入心流的十步驟練習 透過精心設計的系統化教學和練習，學會能在任何時候進入並享受心流的可靠方法。⁍對於心流狀態的深入覺察 掌握判斷自己是否成功進入和保持心流狀態的能力，並且了解心流潛在的黑暗面，幫助你做好萬全準備。⁍如何持續鍛鍊誘發心流的能力 特別收錄十項簡單的活動，強化專注力，幫助你更有效率地進入和維持心流。▌好評推薦在訊息爆炸的年

★ 10步驟 + 8要訣，盤點、排序、重整你的待辦清單 ★★ 告別焦慮、煩惱和拚命壓死線，從此工作效率倍增 ★★ 輕鬆管理工作和家庭，奪回你的私人時間 ★ 使用待辦清單是否經常讓你感到恐懼，因為……．事情越列越多、清單越來越長，卻永遠都做不完？．嘗試要列出清單，但不管怎樣，卻總是會有遺漏？．列出了清單，卻只能看著滿滿事項不知從何下手？ 你想用待辦清單管理要做的事，於是列出了清單，工作和生活卻還是一團混亂。不但效率沒有提高，不斷累積的待辦事項更讓你壓力山大、挫折無力感爆表。其實，不只是你，大多數人都有這種困擾。你不該自責，更不該放棄，而是要學會如何像一流的工作者一樣，「正確的」使用待辦清單！大多數人不懂得如何正確使用待辦清單，只是列出了待辦事項。如此一來，反而會被待辦事項追著跑，平添更多壓力。然而，一張有效的待辦清單，應該要能夠確保你在「正確」的時間，進行「正確」的任務，進而能夠按時完成重要的工作，不必不斷壓死線，讓你工作更輕鬆、更有餘裕。因此，一份有效的待辦清單，應該要能夠減輕你的壓力、消除你的挫折，幫助你在執行工作的過程中，集中注意力和避免干擾。 ◎揪出待辦清單失敗的8原因，壓力OUT！那麼，究竟是為什麼，你的待辦清單越寫越多，像異形一樣無限制增生，最後變成又臭又長的「未完成清單」？作者點出了8大原因，這些原因會讓你的待辦清單無效化，更會拖垮你的進度。快為自己的待辦清單健檢，看看是哪些原因阻礙了你的待辦清單發揮作用：原因1：你誤解待辦清單的目標。原因2：你忽略了設定截止日期。原因3：你的待辦清單太長了。原因4：你的清單變異性太多。原因5：你給自己的選擇太多。原因6：你沒有為任務加上情境。原因7：你的任務定義過於廣泛。原因8：你的任務沒有連結特定目標。 ◎親身評比10種待辦清單，安排工作START！知道了以上8個讓待辦清單失效的原因，你就能確保待辦清單不會反過來拖垮你，邁出「正確」使用待辦清單的第一步。接著你可以從作者所列出的10種待辦清單中，選出最適合你、使用起來最順手的，來做為自己日常使用的清單。 清單1：大量、全包式－最常見的方式。列出全部待辦事項，總之先從這種方式試試看吧！ 清單2：「任務+開始、截止日期」－截止日期能促使你採取行動。也對你分配有限的時間有幫助。清單3：總清單+每日－先列出所有想到的任務，再參