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43筆商品,1/3頁
微調一下!你也能是職場人才:日本權威醫師教你掌控自律神經,打造理想人生
滿額折

1.微調一下!你也能是職場人才:日本權威醫師教你掌控自律神經,打造理想人生

作者:小林弘幸  出版社:台灣角川  出版日:2016/04/28 裝訂:平裝
★日本百萬暢銷作家、自律神經研究權威小林弘幸醫師最強力作!教你調整好自律神經即可戰勝職場!★重新顛覆你對自律神經的刻版印象,只要自律神經健康、工作表現樣樣好!★每天一動作 x 快速學會 x 全方位搞定-簡單、易學、立即可運用!★職場成功人士必學!日本亞馬遜讀者一致好評! 學了很多專業技能、卻一無所獲?明明擁有超強實力卻無法發揮?這些反常,其實都源於你的自律神經失調了!只要善加掌控自律神經,輕鬆就能
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
圖解 名醫傳授健康知識 自律神經
滿額折

2.圖解 名醫傳授健康知識 自律神經

作者:小林弘幸  出版社:瑞昇文化  出版日:2022/12/20 裝訂:平裝
暢銷作品《名醫的自律神經音樂療法》作者小林弘幸教授帶領各位探討和我們的生活密切相關的「自律神經」祕密從零開始解析、以最淺顯易懂的圖文相輔方式解析現代人必須嚴謹看待、對身心健康有著重大影響的自律神經失調問題掌握新時代的最佳保健知識與原則一起打造健康快樂的人生!總是被難以言喻的倦怠感或煩躁給困擾難以入睡,就算睡著了卻還是淺眠胸口鬱悶,總是覺得有種不暢快的感覺心跳一直很快不是毫無食慾、就是暴飲暴食身體總是一下這邊僵硬、那邊酸痛頭昏眼花的次數變多了感覺比以前更容易生病心情鬱悶,總是滿懷不安和煩惱時常恍神、心態散漫缺乏對生活的期待與感動,對任何事情都提不起幹勁………etc.如果我們的身上發生了以上諸多狀況中的幾項,而且並沒有隨著時間過去而獲得緩解或改善,很可能就是「自律神經已經失調」的警訊!◆你不可忽視的人生重要夥伴「自律神經」自律神經是人類體內相當巧妙且神祕的存在。它不受我們的意志所驅使,肩負著調節血液流動、內臟運作、呼吸與體溫調節等重要任務,主要是由「交感神經」和「副交感神經」所構成。交感神經可說是「活動」的神經、副交感神經則可稱之為「休息」的神經,兩者相互協調、妥善配合,就能讓我們的身體機能正常運作。相對來說,一旦它們之間發生了失衡等問題,就會導致身體狀況變差,因此引發各式各樣的疑難雜症或重大疾病。◆自律神經失衡會導致什麼問題?如同前述,自律神經掌管了極為重要的人體運作機能。若是相關的運行出現問題,就會直接或間接地讓身體各處出現不同的症狀。輕則影響日常作息、嚴重的話也可能對生命帶來嚴重的打擊和危害。同時,無論症狀是輕是重,經常都會以複合式的情況顯現、彼此相互關聯也相互影響,造成各種生活上的困擾。◆自律神經的運作是可以重整的嗎?自律神經運作不佳以及其所帶來的毛病,都導因於我們的性格與生活型態。因此,若是追本朔源,問題的根源可說是各式各樣、人人不同。即便是來自於同一種類型的肇因,也可能因為每個人的個性、條件與生活方式等層面的差異而存在相當細緻的變化。因此,釐清自己的問題根源、配合多方面的生活與情緒方面的調整,配合適當的醫療行為,回歸「屬於你自己」的正常生活,才是緩解疑難雜症的不二法門。◆名醫小林弘幸教授傳授的健康法則本書不光是帶領我們認識、解析,也收錄了小林弘幸教授傳授、從居家生活習慣到心態方面的調節法則,在接受專業醫師診斷或治療的同時,從自身開始自主整頓自律神經的平衡。★
定價:350 元, 優惠價:79 277
庫存:3
自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則
滿額折

3.自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則

作者:小林弘幸  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/05/10 裝訂:平裝
~日本暢銷18萬本~自律神經名醫親授後疫情時代的新生活準則!【本書特色】◎收錄108條維持身心平衡的方法!◎方法簡單,可迅速掌握且效果超群!◎配合時勢大幅修訂,為後疫情生活提供全新方向!以下項目,你中了幾項呢?▢吃飯就是要吃飽▢工作太忙,只能省略細節▢包包好看最重要,但總是找不到東西▢每天都滑社群媒體▢只要同事邀請,就去參加聚會▢因為遠距工作,變成足不出戶若是困擾著「早上起來,總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累,卻總是失眠」,不妨重新檢視一下生活習慣,因為這些微小的日常行為,都會影響到自律神經,導致身心失衡、無法發揮出百分之百的能力。近幾年新冠疫情席捲全球,帶來的不僅僅是病毒蔓延的威脅,日常生活完全顛覆而產生的「新冠憂鬱」更是隱形的殺手。生活劇烈變化、看不見未來、無法與人面對面聊天,都會在無形中增加壓力,嚴重擾亂身心平衡。日本自律神經第一人小林弘幸配合時勢,為後疫情生活提供新方向,即使生活方式產生劇變,也能整頓好身心、發揮100%的能力!
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:4
打造!不會罹癌的身體:55個真人見證,教會你不用吃藥,讓病自己好
75折

4.打造!不會罹癌的身體:55個真人見證,教會你不用吃藥,讓病自己好

作者:小林弘幸  出版社:出色文化  出版日:2017/04/07 裝訂:平裝
日本名醫 小林弘幸於自身診斷罹患腫瘤後的首次防癌新發現!小林弘幸醫師,在得知罹患腫瘤後,發現原來血液循環這個再簡單不過的身體運行機制,卻是維持身體健康與防癌的最大關鍵!★日本人通通都在做、促進血液循環的方法匯集了日本《女性自身》雜誌連載的促進「血液循環」方法內容整編而成,從超過百篇的專題,嚴選最重要、最實用的55篇。★嚴選日常血路保養暢通法:・鍛鍊頭腦的「哈欠運動」・喚醒免疫力的「淺呼
世界衛生日書展
定價:350 元, 優惠價:75 262
庫存:1
身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!
滿額折

5.身體喜歡這樣工作:日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣,讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠,提升工作效率!

作者:小林弘幸  出版社:樂金文化  出版日:2021/06/30 裝訂:平裝
.明明想拚事業,卻感覺老是提不起勁?.開會時昏昏欲睡,晚上卻總是睡不好…….一趕工作就肩頸痠痛、腰好痛、到處都痛!其實,問題就出在使用身體的方法!休息方式不正確,反而會讓你更累……隨書附贈~超可愛伸展操貼紙~貼在辦公桌前看著做,久坐也不怕身體變僵硬慣性加班、所有事一肩扛……你,就是自律神經失調的高危險群!• 時而焦躁,時而憂鬱。• 用餐前後會胃痛、脹氣。• 天氣一變涼,就全身痠痛。• 就算剛洗
定價:350 元, 優惠價:9 315
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慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變(特裝版)
滿額折

6.慢一點,小林弘幸的究極健康法:每天15分鐘的神奇改變(特裝版)

作者:小林弘幸  出版社:大都會文化  出版日:2022/03/01 裝訂:平裝
【封面文案】ゆっくり生きれば、遠くまでいける副交感神経で「最高の人生」を手に入れる「最高の人生」從放慢腳步開始暢銷50萬冊《なぜ、「これ」は健康にいいのか》 作者 小林弘幸教授的「健康真諦」找回健康,從放慢腳步生活開始你是不是常常感到很疲倦?你有多久沒有好好休息了?練習放慢腳步,只要改變生活上的「這一點」,你就會變得健康!【內容簡介】沒有疾病=健康?小林醫師認為真正的健康不只如此,「真正的健康」是「優質的血液可以充分被運送到身體每個細胞」這般的境界。生活慢一點,有助於自律神經穩定平衡,血液流動順暢,達到最接近健康的狀態。強化副交感神經的作用整頓腸內環境(為了製造出好的血液)→「腸道」決定血液的品質→優質的血液被輸送到身體每個細胞→真正的健康每天15分鐘,遠離高壓只要稍微注意調整一下生活方式,跟著小林醫師調節自律神經,27個循序漸進的練習法,告別壓力感,獲得真正的休息,找到幸福過完長久人生的秘訣。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
狀態比能力更重要:108個狀態調整法(簡體書)
滿額折

7.狀態比能力更重要:108個狀態調整法(簡體書)

作者:(日)小林弘幸  出版社:中譯出版社  出版日:2024/03/01 裝訂:平裝
定價:330 元, 優惠價:87 287
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處
75折

8.自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處

作者:小林弘幸  出版社:創意市集  出版日:2021/09/04 裝訂:平裝
系列累積發行量已達100萬本!熱烈迴響,日本不斷再版!為什麼總是早上起不來,晚上睡不著?為什麼總是覺得不舒服,但又說不上哪裡不對?有這些症狀,也許就是自律神經出了問題!神秘卻非常重要的自律神經,掌管著我們生命的關鍵!心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝……以下項目,你中了幾項?□一下子就覺得很疲勞□沒有幹勁□容易感到緊張與壓力□思考力、決策力下滑□總是覺得不安□容易精神渙散□
世界衛生日書展
定價:370 元, 優惠價:75 277
庫存:4
重整習慣:重開機生活,打造新人生
滿額折

9.重整習慣:重開機生活,打造新人生

作者:小林弘幸  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/12/28 裝訂:平裝
~自律神經名醫親自傳授!學會如何與自律神經好好相處~日本熱賣超過30萬本!讓身心煥然一新的99招妙方學會重開機,打造豐富精彩的人生!【本書特色】◎本書提供獨特的「重開機」觀念,幫助你割斷負面循環,開創全新的正面循環。◎書中提供99項實用的行動方法,讓讀者能從今天開始實際應用,獲得立即效益。◎本書不僅關注身心健康,還強調人生的重開機,鼓勵讀者積極思考、主動行動!疫情後的心靈與身體改變指南自律神經名醫親自傳授,提供99項有效「改變惡性循環」的行動策略。突破停滯,迎接嶄新生活!疫情衝擊下,持續沉寂和孤獨感悄然侵襲身心。那麼,我們現在最需要的是什麼呢?答案就是「大膽地、有意識地重新出發」和「不要再回頭,嘗試新事物」!現在正是重開機、重新出發的時刻,更是嘗試新事物的機會!《重整習慣》作為「疫情後的處方箋」,提供心靈和身體的重開機方法。本書亮點・早上花1分鐘塑造全新的1天・重視每個小小成就,提升心情・整理1個小角落・每週四設定為「重新開機日」・學會享受獨處時光・單憑1個小動作讓壓力飛走・向重要的人表達感謝 ・學會活在當下本書內容充實,利用99項具體的行動妙方,就能立即著手重整自己的生活。不僅是指導如何克服困難的實用書籍,還是鼓舞人心、重新點燃生活激情的指南。翻開《重整習慣》,開始您的旅程,並一步步改變生活。讓我們一起學習「重開機」,迎接全新的自己!
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
自律神經自我調節超大全
滿額折

10.自律神經自我調節超大全

作者:小林弘幸  出版社:和平  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝
小林弘幸醫師說:本書所提供的調節自律神經的方法,都是我行醫三十年來,從經驗中歸納出的重點,希望各位都能從中找到最適合自己實行的。找不出病因的腸胃問題,失控的體重、難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱……注意!這些有可能都是自律神經失調造成的。自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成,它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸,以及內臟器官和所有血管。副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會,導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用,因為壓力而進一步衰退。在這種情況下,身心的「底力」會逐漸消失,並出現各種不適症狀。自律神經失衡所造成的身心不適,藥物只能減緩症狀,無法完全康復,目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。小林醫師提供的「88種自我調節方法」,全都是日常生活中很容易就能執行的。因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、飽受各種毛病困擾的你,請選擇其中三到五項容易執行的做起。只要慢慢地、一小步一小步地做出改變,一定可以感受到身心往好的方向改善。專業推薦(按姓氏筆畫排序)捷思身心醫學診所/李旻珊醫師奇樂整合醫學診所/張適恆院長捷思身心醫學診所/李旻珊醫師奇樂整合醫學診所/張適恆院長精神科醫師、榮格心理分析師/鄧惠文醫師
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
日本名醫小林弘幸【高效減壓】平衡人生,祕訣手冊套組(共二冊)
滿額折

11.日本名醫小林弘幸【高效減壓】平衡人生,祕訣手冊套組(共二冊)

作者:小林弘幸  出版社:樂金文化  出版日:2023/09/08 裝訂:平裝
日本名醫小林弘幸【高效減壓】的超強祕訣!☆自律神經研究權威,最不藏私的平衡指南☆正確使用身體+有意識的紓壓,從此身心不再發神經! 好好睡覺、效率工作調節神經找回人生的寬裕感從醫學原理到調節行動,一次全攻略 理解《身體喜歡這樣工作》的基本原理 + 使用《自律神經5分鐘自癒術》來鬆弛緊繃結合知識面與操作面,全方位健全身心 l 《身體喜歡這樣工作》──用對身體,天天都是好狀態!自律神經,究竟是什麼?自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成,以汽車來比喻,前者就是油門,能為你製造能量;後者就是煞車,能讓你放鬆平靜。試想,倘若該往前衝時,昏昏欲睡到不行(副交感神經活性高);該緩下來時,心跳卻快到好像要衝出來(交感神經活性高),那該有多可怕!這時你需要的不是短暫休息,而是調校自律神經,也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。 你該怎麼做,才能和它和平共存: 【招式1】跳脫既有的迷思平日工作太壓抑,週末就要狂歡、睡到飽補回來,你也是這樣想的嗎?大錯特錯!30歲以後,副交感神經的活性會下滑,「熬夜後補個眠就好」這種事,早已回不去了。捨棄「平日=工作日/假日=休息日」的迷思,別硬撐、找到空檔就稍作休息,才是正確的作法。 【招式2】養成良好的生活習慣自律神經失調,說穿了,就是因為生活習慣失衡。想維持健康、改善效率不難,只要養成以下這些好習慣:(1)吃早餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘,夜晚將無法切換成早晨。(2)曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素,還能將憂鬱感一掃而空。(3)勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經,還能讓血液循環更流暢。此外,正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分, 【招式3】捨棄「不在眼前」的終極瞎忙總是對已過去的事後悔,或者對未發生的事不安,忘記把焦點放在「當下」,這樣的人,就是自律神經失調的高危險群。沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品,都不該造成你的負擔,抉擇關鍵很簡單:只要出現「猶豫」的念頭,就勇敢捨棄吧。 【招式4】要懂得「正確」休息平日拚加班,追求效率至上;假日狂補眠,不過中午不醒,小心!這只會讓你愈來愈累,又陷入失調的惡性循環。成功人士總是幹勁十足、活力充沛,就是因為他們懂得——在一天中安插好
定價:650 元, 優惠價:9 585
庫存:8
陪你看馬:自律神經的馬匹療法
滿額折

12.陪你看馬:自律神經的馬匹療法

作者:小林弘幸  出版社:瑞昇文化  出版日:2024/01/05 裝訂:平裝
咦?看馬就能舒緩自律神經?這也太天馬行空了~~^^不用懷疑!自律神經專家--小林弘幸陪你看馬,感受一段不可思議的寧靜時光#隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典「頭痛暈眩,睡不好」「一直感到焦躁不安」「不知為何無法提振精神」正遭受這些神祕的不適而感到困擾嗎?去醫院檢查也找不出原因,注意!你有可能是「自律神經失調」了!➡️什麼是「自律神經失調」呢?「自律神經」是由提供興奮、緊張的「交感神經」與提供放鬆、休息的「副交感神經」如蹺蹺板一般保持平衡地正常運作。被診斷出自律神經失調症的朋友,幾乎都是「交感神經」活化過剩的結果。自律神經失調所引起的各式各樣傷害如下:精神上的傷害・無法提起精神・經常睡不好 ・不安・情緒不安定 等等身體上的傷害・頭痛、肩頸痠痛 ・心因性腰痛・不安・過度換氣・暈眩・倦怠感 ➡️為什麼會「自律神經失調」呀?「疲勞似乎難以消除……不明原因的身體不適感……」那些起因於身心狀態的謎之病因,幾乎都是現代社會產生的壓力所引起的。在各種豐富的物質與服務之下,卻「不得不和群眾做出同樣的事」「不得不持續努力展現成果」。或許我們在下意識中感受到這種社會壓力,並形成了必須優越於其他人的堅強和力量的共識,在壓力之下感到生活困難,進而造成「自律神經失調」。➡️怎麼知道自己是不是「自律神經失調」?(來檢測一下!)□一下子就疲累 □沒有幹勁 □沒有集中力 □思考力、判斷力低下 □經常無法入睡、無法消除疲勞 □經常無法緩解、消除不安的心情 □經常感冒 □擔心浮腫、但很難消退 □胃不好,有便秘或下痢的症狀 □有頭痛 □有腰痛 □肩膀很緊 □皮膚乾燥、頭髮毛燥 □容易緊張、感受到壓力 □容易情緒焦躁 □手腳冰冷➡️哇~我好像是「自律神經失調」了,怎樣才能自我調整呢?本書就是為了有這自律神經方面困擾的朋友所製作的。各位應該曾經有過,看著美麗的景色、或療癒的動物而感到心情瞬間放鬆的經驗。那就是因為自律神經的作動,而讓大腦呈現放鬆的狀態。目前已知藉由觀賞照片也能得到相同的效果喔! ➡️狗和貓不是更可愛嗎?為什麼要用「馬」來調整自律神經呢?雖然狗或貓也是相當「親近人類」,但為何本書選擇「馬」為主角呢?那是由於「馬的性質」隱藏著大量能夠引起釋放人類壓力因子的暗示。以下是馬兒專屬的魅力:魅力1:馬與人之間可以建立強力的信賴關係魅力2:絕不攻擊他人暖心的持有者魅力3:馬的感受度豐富,能夠理解人的心情
BOOK思議世界閱讀日
定價:360 元, 優惠價:79 284
庫存:8
奴性讓自律神經更失常:靠慢活、肺活、腸活,三活運動舒壓,一次調整自律神經引起的各種身體不適!
79折

13.奴性讓自律神經更失常:靠慢活、肺活、腸活,三活運動舒壓,一次調整自律神經引起的各種身體不適!

作者:小林弘幸  出版社:風和文創  出版日:2024/02/20 裝訂:平裝
自律神經是健康守門員,最怕過度努力招來生病危機 小林醫生的神奇自癒術 只靠慢活、肺活、腸活運動舒壓 調節好自律神經,身心永不老 自律神經失調變現代文明病! 壓力、過勞、睡眠負債、肥胖,這些都會引起自律神經出問題。 小心造成免疫失調,這裡痛、那裡不舒服,便祕、肌膚鬧乾荒、更年期障礙、倦怠感……這些不舒服統統來報到。 日本自律神經研究第一人 ─ 小林弘幸,公開30年研究心得,親授在家也能做的三活自癒術,輕鬆reset健康不費力。 慢活 - 用日常可做的「小」事,平衡自律神經活性 努力太over,小心真的GAME OVER,因為過度努力、壓力是造成自律神經失衡最大關鍵,會引起身心連鎖效應,包含早發性更年期障礙在內,極有可能是自律神經失調導致。想救失調,就得學會放鬆,放慢你的生活步調。 洗碗、打掃、爬樓梯、走路,做愈單純的事,也能調整自律神經。 早起一杯溫開水,即便再忙也要抽空喝熱咖啡,都是在緩和情緒。 有好的生活儀式感,才有好的開始。 覺得太焦慮,吃香蕉會嚼口香糖,可以增加副交感神經活性,避免焦躁憂鬱。 太完美才不完美,人生要剛剛好,有時裝廢柴,對自律神經才能減少殺傷力。 腸活 - 腸道環境有改善,自律神經失調也有解 出現便秘腹瀉,別以為是偶發事件,很有可能是自律神經在示警健康出狀況,尤其現代人三餐不定時、壓力大,影響腸道健康,而腸道系統是人的第二大腦,與自律神經息息相關,養好腸道環境,自然對自律神經好處多多,而且還能瘦身變漂亮,一舉數得。 會胖還是怎麼吃都像紙片人,祕密就在有好的腸道細菌。 吃發酵食物、補足膳食纖維,養出健康腸道菌叢。 一日之計在於晨,早餐一定要吃,可保健腸道。 深蹲、按摩腸道、做提臀拉抬運動,解便秘消小腹。 維持每日排便習慣,幫助排除體內毒素,血液不黏稠,皮膚跟著水噹噹。 肺活 - 有好的心肺呼吸,才有好的血液品質,自律神經也受惠 肩頸僵硬、爬樓梯會喘,呼吸力變差,也是自律神經出問題前兆,學習正確呼吸法,帶來好的血液循環,可阻止老化導致的肺機能衰退,還可提高副交感神經,解自律神經失調。 簡易檢查表確認自己肺健康狀態,鍛鍊肺功能。 一比二深呼吸法,緩和緊張壓力,增加副交感神經活性。 9組胸腔伸展操,增加肺部呼吸空間,強化呼吸力。 step by step圖解,學習相關保健知識。 專業推薦(依姓名筆畫順序) 台灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長 / 王復蘇
BOOK思議世界閱讀日
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:8
自律神經5分鐘自癒術
滿額折

14.自律神經5分鐘自癒術

作者:小林弘幸  出版社:樂金文化  出版日:2023/09/08 裝訂:平裝
«日本名醫小林弘幸自己都在用,最有效的自律神經自癒術««一天5分鐘,把「感覺不太順」變順心««只要動動手「寫、拍、畫」,3招就能找回人生掌控權«日本自律神經名醫20年的實證與研究精選效果最佳、每個人都能做的自律神經調整法! 隨書附贈,紙本+電子版【自律神經自癒手冊】~滿滿一年份,實體線上天天寫~ 內封加碼,超可愛水豚著色畫~減壓找回童心,用色彩療癒身心~ 「明明上班很累,夜晚卻總是難以入眠」「怎麼睡一覺還是無法消除疲勞?」「早上起床,老是提不起幹勁」「覺得哪裡都不舒服,但又說不出哪裡有問題」小心!你可能不知不覺承受了壓力而不自知,甚至錯用身體讓自律神經失控了! ◎當自律神經遇上壓力,工作和人生就等著落入谷底究竟自律神經是什麼?它是控制內臟、血流及呼吸等非自覺的身體系統,由「交感神經」和「副交感神經」共同調配運作,白天能精力充沛的活動、工作,就是因為有「交感神經」主導幫忙踩油門;夜晚能睡好覺、感到平靜,則是因為由「副交感神經」占優勢協助踩煞車。所以,一旦失衡,健康程度和內心狀態都會連帶的受到影響, 而「壓力」,就是自律神經最大的敵人!尤其在當代社會中,壓力無所不在,壓力→自律神經紊亂→身心不適→工作成效不彰→人際不順→罹患大病很容易就陷入惡性循環中,那麼,我們究竟應該怎麼做呢? ◎自癒3階段 × 3大招,重啟最佳狀態!正因為自律神經影響之大,所有人都不應該隨意忽視,日本最強自律神經醫師小林弘幸,藉由20年的實證與研究,循序漸進的透過本書的3階段,一步步教你掌握身心狀況,更藉由最後階段的3大招,增強自律神經的活性。 ☆階段1:了解自律神經的基本原理透過對自律神經運作的基本認識,才能對症調整,並藉此掌握自己目前的身心狀況。☆階段2:養成自律神經的日常平衡調整自律神經最基礎的方法,就是從養成好的生活作息、吃健康的食物、多做運動下手,作者還統整了10項每日例行公事,讓人輕鬆就能照著做。☆階段3:強化自律神經的調節3招除了前一階段的生活習慣之外,還有更簡單又最具效果的3大招,不費力,就能提升自律神經的活性,幫身心大加分。第❶招:睡前5分鐘,手寫「三行日記」→做為自己的自律神經病歷表,掌控自我狀況。第❷招:一個月一次,塗繪「著色畫」→著色動作緩和心律與壓力,再透過色彩活化神經。第❸招:每天一張,隨手拍下「照片」
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存 > 10
一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶
滿額折

15.一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶

作者:小林弘幸; 福辻銳記  出版社:遊目族文化  出版日:2022/10/03 裝訂:平裝
★日本狂銷超過150萬冊!! ★內附日本進口VENEX神奇頸帶! 你是否總是很疲倦,常常睡不好,無法一覺到天亮? 是否會有手腳冰冷、肩頸痠痛、眼睛疲勞、容易水腫的困擾? 現在,只要戴上VENEX神奇頸帶,一切就沒問題! 神奇頸帶的PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分, 能產生微弱電磁波及遠紅外線,活絡副交感神經, 讓你一覺到天亮,醒來之後神清氣爽! 順天堂大學醫學部教授 小林弘幸x ASUKA針灸中醫院 福辻銳記 為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案! 使用VENEX神奇頸帶搭配簡易體操 消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力 恢復活力滿滿的身體! 讀者親身體驗: ◎第二天早上起來,身體感到好輕鬆!讓我第一次知道,一夜好眠是什麼滋味!(32歲.女性) ◎早上起床量體溫,以前都維持在35℃,今天居然有36.6℃!(61歲.男性) ◎早上向來感覺愛睏,戴上之後,居然在鬧鐘響之前就醒了!好久不曾這樣了。(29歲.男性) ◎一向賴床的老公一口氣就爬起來,我們不用再大清早吵架了。家庭圓滿,非常感謝!(36歲.女性) ◎困擾我十年的失眠症,一個禮拜就痊癒了。我終於可以一夜好眠。(45歲.男性) ◎痠痛的肩膀變得輕鬆無比,小腿肌肉僵硬的現象也獲得改善。現在早上起床好舒服。(63歲.女性) ◎呼吸變深,哪怕睡眠時間很短,早上起床也神清氣爽。(36歲.女性) 內容大意: 忙碌、壓力大的生活節奏,使許多人深受慢性疲勞所苦,而疲勞正是生病的前兆!其實,疲勞堆積是由於自律神經不平衡,負責衝刺和完成任務的交感神經過於亢奮,而負責修復和細胞再生的副交感神經過於低迷,無法有效放鬆和修復身體。因此,消除疲勞的關鍵就在於提高副交感神經!而頸部則是副交感神經聚集的重要部位,只要戴上VENEX公司、神奈川縣、日本東海大學共同研發的高科技頸帶,特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分,能產生微弱電磁波及遠紅外線,活絡副交感神經,促進血液循環、幫助放鬆肌肉,讓你一覺到天亮,醒來之後神清氣爽,疲勞通通都不見! 本書特色: ★日本狂銷超過150萬冊,獨家海外授權! ★隨書附贈日本進口神奇頸帶,特殊PHT高科技材質榮獲2013年 ISPO金獎! ★神奇頸帶輕巧好攜帶,隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆!經得起摩擦和汗水,水洗過後依然效果持久! ★不只頸部,全身都能使用!書中完整收錄所有使用方法!
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為什麼他可以睡得那麼好?:101招養成秒睡體質、告別失眠!給現代人的究極好睡指南
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16.為什麼他可以睡得那麼好?:101招養成秒睡體質、告別失眠!給現代人的究極好睡指南

作者:小林弘幸; 三輪田理惠  出版社:遠流  出版日:2024/04/26 裝訂:平裝
101條立即可行的好睡指南,壓力時代的睡眠聖經!從身體、環境、心理3大層面拯救睡眠品質,養成秒睡體質! ★★★睡得好不好,關乎你一切的健康狀態★★★──只要改變睡眠,就能改變人生! ★★★「為什麼他可以睡得那麼好,我卻不行?」★★★──養成秒睡體質,你也做得到! 即使失眠的原因在於心理,讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過,由於每個人的睡眠習慣各有差異,光是一種方法,並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作,從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度,介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書,你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括: ▓調整身體的方法- 如何進食才有助於睡眠- 正確午睡的方法- 正確「睡回籠覺」的方法- 在不得已的情況下如何熬夜- 助眠的穴道按摩與伸展運動- 如何調整正確的睡姿...等等。 ▓調整心理的方法- 決定好睡前的例行程序- 放棄執著,別擔心睡不著- 把壓力成因寫下來- 記錄自己的睡眠- 使用呼吸法緩解緊張- 透過逐步放鬆肌肉放鬆身心...等等。 ▓調整環境的方法- 設定舒適的溫度和濕度- 妥善使用窗簾- 如何挑選枕頭- 如何挑選床墊- 如何挑選被子…等等。 透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾,就能使日間活動更加充實,獲得幸福的人生。本書將幫助你找回潛藏在內心的「睡眠力」,創造最佳的身心狀態! 【3大內容特色】 ① 適用於各種失眠情況的「101條好睡指南」,絕對找得到適合你的方式!② 全新睡眠聖經!不分年齡性別,獻給現代所有失眠者③ 自律神經醫師+睡眠專家強力組合!全力支持你的睡眠 ★書末附睡眠紀錄表,陪伴你有效改善睡眠品質!
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每天淡定五分鐘,你能多活十幾年:自主神經決定你的健康(簡體書)

17.每天淡定五分鐘,你能多活十幾年:自主神經決定你的健康(簡體書)

作者:(日)小林弘幸  出版社:天津科學技術出版社  出版日:2012/06/01 裝訂:平裝
為什麼有的人容易生病,而有的人卻不容易生病? 為什麼女人比男人活得長? 為什麼人一天要吃三頓飯? 為什麼早上寫情書比晚上寫情書更容易成功? 為什麼就算是假笑,也能夠提高免疫力? &nbs
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18.排出來,就瘦了(簡體書)

作者:(日)小林弘幸  出版社:青島出版社  出版日:2014/12/01 裝訂:平裝
腸胃健康是一切健康的起點。便秘是由自律神經失調和不良的生活習慣等引起的。如何通過保持腸胃健康、調節自律神經平衡來提升排便力,自然減肥?在書中,日本便秘門診、自律神經名醫小林弘幸不僅為你解答便秘的相關疑問,還教你11個提升排便力的原則,從而達到自然減肥。另外,還通過科學的飲食、健康的食譜、提升排便力的熱身訓練等讓你達到輕松排便、自然減肥的目的。
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超級調整術:好狀態是調整出來的(簡體書)
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19.超級調整術:好狀態是調整出來的(簡體書)

作者:(日)小林弘幸  出版社:北京聯合出版有限責任公司(原京華出版社)  出版日:2016/10/01 裝訂:平裝
在本書中,作者作為日本研究自律神經的第一人,為大家傳授凡職場人士都應掌握的調整身心的秘訣。本書採用的是方法論,通過介紹一系列簡單且易操作的實用型方法,將身心上的負擔和壓力層層分解、消除,並提出了一些符合人體生理機制的行為、意識上的指導建議。本書介紹的方法,均為從今天起即可馬上付諸實踐的好方法。只要每天按照本書介紹的方法調整自己,你的人生就能如你所願!
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30秒告別駝背(簡體書)
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20.30秒告別駝背(簡體書)

作者:(日)小林弘幸  出版社:中國輕工業出版社  出版日:2020/06/01 裝訂:平裝
本書介紹如何通過練習一個30秒的小動作告別駝背,同時改變意識恢復優美體態。還給想多練習的人介紹了7種體操,讓效果更明顯。
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