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你不是老，是不會走路！正確走路是預防腦中風、失智症、骨折，強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀，近30年來診斷超過10萬人的結論──每天好好走路，老後就不會臥床不起！現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。高齡者最常問：「怎麼做才不會臥床不起？」、「怎麼樣才能常保健康？」、「吃什麼才能延年益壽？」、「想要無病無痛的離開？」答案

根據統計，「跌倒」是全世界造成意外死亡的第二大主因！而跌倒更不是只有老年人才要注意的問題！人擠人的階梯、搖晃不穩的公車、濕滑的浴室……處處都是風險。本書收錄檢測表單和易讀圖解動作，讓你找回遺失已久的平衡力、下半身肌力，只要60天就能輕鬆養成不容易跌倒的身體！【內容簡介】你是否曾遇過以下情況？‧想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。‧當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。‧不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。‧穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。‧上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。‧踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。‧搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力／肌耐力不足」的警告，但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師　獨門傳授／用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力，不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊，讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！