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哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！ 如果你有下列情況，抗癌瑜伽將帶來大幅改善！．飽受癌症副作用所苦 ．因化療造成體力大幅衰退．罹癌使心情低落、長期憂鬱 ．擔心癌症復發，處於不安情緒中．失眠，睡眠品質下降．術前術後體力不佳 ★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」，減輕副作用、身心都變輕鬆了！．從被宣告罹癌開始，每天都很緊繃，做瑜伽後終於能坦然接受！──53歲，女性．一開始練習是為了減輕副作用，後來實際感受到瑜伽的好處！──38歲，男性．開始練習瑜伽後，原本因罹癌而難以走路，現在外出變得容易了！──86歲，男性 ★「抗癌瑜伽」如何幫助癌友？為什麼有效？本書作者之一的大野真司醫師強調，瑜伽雖不能完全治癒癌症，卻有助於減輕患者的身心痛苦，是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等，早已被視為「輔助療法」，許多患者的症狀因此而改善。 ★抗癌瑜伽如何做，效果最好？由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎，深層的呼吸則有助於放鬆身體，同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合，就是一種運動療法，也有助於維持或增強體力。在不勉強自己，並經主治醫師同意下，任何治療階段都適用，可減輕心理上的痛苦，並能期待其他效果。 【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒，不再緊張【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱，讓心情平復【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情，幫助入睡【治療中時】──「椅子式」可強化肌力，加強體能【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部，幫助復健 本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果，以期能減少患者的煩惱或焦慮。 ▍本書特色1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式，溫和且安全。2.內容穿插真人動作照片，學習更容易。3.癌友見證分享瑜伽優點，抗癌之路更有信心。 &n