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首刷贈送《日常的美味練習：飲食向度的延伸練習》，12篇美味食譜讓你吃得好也睡得飽，為你的能量加分。 遠離失眠與焦慮的惡性循環！不吃藥也能好好睡。透過練習，重新認識自己，活化心靈，用24週的時間帶你擺脫失眠，回歸正常生活。★剖析壓力，解決失眠困擾12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。★五大向度練習，認識自己透過心理、運動、活動、飲食、藝術

◎每個人都可以輕鬆進入的精神科普書，讓你從此睡得著，精神好。◎簡單好懂的譬喻，經常發生的個案，幽默生動的文筆，讓人秒懂焦慮與失眠。◎三強聯手，篇篇精彩；劉貞柏醫師親繪彩色插畫，可愛精美，令人愛不釋手。跳脫乏味無趣的衛教知識說明，利用生活中各種熟悉的場景引導讀者練習察覺自己的情緒脈絡，並透過各種詼諧又一針見血的提問突破盲點，讓身處不同生命階段與生活環境的讀者，都能在書中找到屬於自己的答案。焦慮失眠確實令人不適，但我們不妨將它看作是大腦給我們的提醒――提示我們需要改變、需要喘息，需要從習以為常、日復一日的生活裡做出調整，重新建立起正確的系統，學會接納自己、欣賞自己、認可自己。認識大腦與情緒、認識焦慮的來源與釋放、解除工作與社交焦慮、調整情緒維護美滿家庭，也許我們無法透過分析讓這些焦慮跟壓力完全消失，但卻可以增加心靈潛意識對這些失眠焦慮的抵抗力！★重磅推薦蔡佩蓁　臺安醫院心身醫學暨精神科醫師鄭映芝　中國醫藥大學附設新竹醫院身心科醫師◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269740604.pdf

“請問醫生，我的小孩只喜歡自己玩，他是不是自閉症？”“我的小孩坐不住，難到是過動症？”“我的小孩洗手都洗好久，我怕他有強迫症？”“我的小孩上學哭不停，是分離焦慮症嗎？”教養孩子的過程中，總會遇到一大堆問題，父母憂心忡忡，卻不知道要向誰尋求答案。 問老師？但常常沒有時間深入討論。 問長輩？大家都說是你太緊張了。 問網友？他們看不見孩子真正的情況。 問專家？專業術語聽得頭昏腦漲。

失眠絕非小事、吃藥而已！ 醫生以為你都知道，其實你並不瞭解的「失眠關鍵」，通通在這裡！掌握關鍵問題讓你容易入眠，睡得又香又甜！ 掛對門診敘述病狀看懂睡眠中心檢查項目評估自己的睡眠時數按對穴位舒壓幫助睡眠調整規劃作息 本書提醒你日常生活中容易忽略的失眠問題，該如何預防、治療、以及生活照護，並告訴你如何掛對門診敘述病狀、看懂睡眠中心檢查項目、評估自己的睡眠時數、如何按對穴位舒壓幫助睡眠、如何調整規劃作

「請問醫生，我的小孩只喜歡自己玩，他是不是自閉症？」「我的小孩坐不住，難到是過動症？」「我的小孩洗手都洗好久，我怕他有強迫症？」「我的小孩上學哭不停，是分離焦慮症嗎？」教養孩子的過程中，總會遇到一大堆問題，父母憂心忡忡，卻不知道要向誰尋求答案。問老師？但常常沒有時間深入討論。問長輩？大家都說是你太緊張了。問網友？他們看不見孩子真正的情況。問專家？專業術語聽得頭昏腦漲。問醫生？好像又沒有那麼嚴重。