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魅麗。花火原創小說66折起

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$200~$399 (3)

出版日期


2022~2023 (2)
2018~2019 (1)

裝訂方式


平裝 (3)

作者


伊藤繪美 (2)
伊藤繪美-著;細川貂貂-插圖 (1)

出版社/品牌


世茂出版社 (1)
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遠流 (1)

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3筆商品,1/1頁
壓力自救:運用正念,改變基模,擺脫一切痛苦感受
75折

1.壓力自救:運用正念,改變基模,擺脫一切痛苦感受

作者:伊藤繪美  出版社:世茂出版社  出版日:2023/11/03 裝訂:平裝
~~請務必為了自己閱讀這本書~~你有壓力嗎?每個人都或多或少有些壓力,即使正常生活,壓力也是無可避免的,之所以認為自己沒有壓力,可能是:一、其實有壓力卻毫無所覺二、能夠充分自我照顧但大多時候,我們其實並不是「沒有」壓力,而是「沒有察覺」到壓力。若一直都處在對壓力無所覺得狀態,將來舊有可能面臨身心崩潰的風險。在因壓力而陷入身心不適之前,請學會自我調適,為自己搭起一張心理安全網吧!我們無法勉強自己去忘卻壓力,也不可能將它埋在心底不去面對。我們要做的是好好去感受、觀察壓力,察覺到自己的壓力後,就能進行適合自己的壓力調適法,進而才能真正地自我幫助。壓力調適是一種技術透過本書中循序漸進的五堂課,讓你了解壓力,進而學會自我調適,最終恢復身心平衡,不再受到壓力的影響。★★誠摯推薦(按姓氏筆畫排列)作家、廣播主持、企管顧問 吳若權亞蒂絲冥想YouTuber、《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》作者 Eydis亞蒂絲身心科醫師、作家 馬大元海外讀者好評不斷!★這本書的練習價值很高!稍微嘗試過後就恢復了精神!★內容簡單易懂!清楚說明了壓力、正念與自我調適。★閱讀本書後,知道了應對壓力的好方法!
春季閱讀書展
定價:360 元, 優惠價:75 270
庫存:5
自我照顧百寶箱:100個與壓力和平共處的自救提案
滿額折

2.自我照顧百寶箱:100個與壓力和平共處的自救提案

作者:伊藤繪美-著; 細川貂貂-插圖  出版社:遠流  出版日:2023/05/26 裝訂:平裝
★★榮獲日本2022年度心理勵志書大獎!★★★★★國內22位重量級心理師聯合暖心推薦!★★★ 用最簡單的方式,實現最有效的自我照顧擁有30年諮商經驗的心理師,告訴你100個與壓力和平共處的自救提案! 「覺得自己快要撐不下去了…」「不知道為什麼要活得那麼辛苦…」「覺得自己需要幫助,但沒有時間、金錢…」 本書專為有以下困擾的人而寫:l 覺得壓力很大,並為此煩惱的人l 感到自己身心俱疲的人l 知道自己需要幫助,但不知道該怎麼做、無路可走的人l 每天被生活追趕,沒時間思考如何自我照顧的人l 基於經濟因素或其他理由,無法花錢尋求諮商的人l 活得很辛苦,希望可以讓自己多少恢復一點的人 推薦給因為種種因素而不安的你!.100個提案隨手做,隨時從壓力中自救 請思考「對現在的自己而言,什麼才是必要的」。壓力、不安、失眠……面臨到種種心理問題時,就要靠「自我照顧(Self-care)」來療癒自己。本書由擁有30年心理諮商經驗的心理師撰寫,透過作者的知識與經驗,向大家介紹100個自我照顧的具體提案。 書中由10章構成,每章介紹10個提案,透過2大主軸引導讀者:▓外化──將身心的「內在」現象,表現到紙張或手機等「外在」媒介。▓實作──藉由操作書中介紹的各種方法,幫助你連結到確實的康復。 ü 在不受傷的前提下,給予身體有力的刺激ü 輕撫或輕拍身體ü 用大毛巾、披肩或毯子包覆自己ü 用力大口吐氣ü 撕撕衛生紙,動手剪剪紙ü 緊緊抱住某樣東西……等等。 本書特色內容編排循序漸進,是一本日常生活中可隨時瀏覽、發揮效用的工具書,適合所有需要自我照顧的你。書末收錄6大附錄,幫助你一步步找出面對壓力的最佳解方:- 〔附錄1〕「痛苦」與「幸福」指數量表- &
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
為什麼幫助別人的你,卻幫不了自己?:用正念與基模療法療癒自我

3.為什麼幫助別人的你,卻幫不了自己?:用正念與基模療法療癒自我

作者:伊藤繪美  出版社:方智  出版日:2018/10/01 裝訂:平裝
你是否在他人眼中是個生活充實、工作認真、幸福美滿的人,實際上,卻活得辛苦,也不敢喊痛?本書提供兩大強而有力的自救工具,帶你療癒自我,才有可能繼續扶持他人!你是否總被誤認為高高在上、瞧不起人的樣子?你是否面對地位比自己高的人就忍不住感到自卑、不安?你是否經常為了不想辜負他人的期望,明明已經累了,卻繼續不斷付出?你是否因為不好意思拒絕,面對需要幫助的人,總是想辦法解決別人的問題?在生活中,你經常幫助別
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