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小學中年級（2）

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菅原洋平（7）

菅原洋平-監修；大野直人-繪（1）

菅原洋平、相川充-監修；大野直人、TogeToge-繪（1）

辰巳渚、菅原洋平、相川充-作；池田圭吾、大野直人、TogeToge-繪（1）

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共10筆商品，1/1頁

1.快眠大全：利用光線X溫度X腦科學的123個高效睡眠休息法，終結身心腦疲勞

作者：菅原洋平 出版社：三采文化 出版日：2022/05/13 裝訂：平裝

★寫給腦力疲倦、太過認真的你！★ ///若能睡得好，萬事表現好/// 白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累…… 在職場衝鋒陷陣的你，知道自己有睡眠障礙嗎？幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造，用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。小心今天的疲勞成為明天的過勞，記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落，甚至還會增加失智症的風險。此外，對睡眠常識的錯誤理解，更是讓人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如： ‧除了調暗房間燈光，最好連窗簾也全部拉上 ‧早睡早起身體好 ‧睡前喝酒好睡又養身 ‧平日睡不飽，所以假日更該補眠 ‧晚上吃點宵夜才好睡 ‧早餐吃鹹食比吃甜食好 ‧1天1萬步比肌力運動更助眠本書用1個測驗×3大專業背景×3大科學關鍵字×7法則×123個具體方法，釋放身心腦壓力，達到熟睡境界。簡單到你馬上就想試的方法，讓睡眠成為你的最強幫手！ ★ 用最科學的睡眠復原力，解決所有睡眠障礙問題

定價：380元優惠價： 79折 300元

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新書特惠

2.告別拖延腦：靠意志力沒用！用認知實驗提升大腦警醒度，改善8種類低效率症頭

作者：菅原洋平 出版社：高寶國際 出版日：2022/05/11 裝訂：平裝

★大腦職能治療師的專業指南★基於行為科學而不是心理學的策略，具體、有效！你以為大腦喜歡拖延嗎？不，拖延會讓大腦覺得很痛苦。拖延會讓大腦產生疼痛，大腦的能力會因此受損。本書介紹了８種拖延症的大腦類型，針對各種類型設計小實驗，只要重複嘗試該實驗，就能建立新的運作機制，改變原本的壞習慣。◆　為什麼會拖延？為什麼不想做？　　「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過度興奮、或者任務設置錯誤等因素，讓身體逃避眼前要做的事務。◆ 既然拖延會讓身體休息，那不做可不可以？當然是不行。因為事情延後、不做，會讓該做的事項越積越多，拖延會讓大腦產生疼痛感。◆ 改善拖延需要強大意志力，我做不到！需要憑藉意志力做的事大多都會失敗。所以要使用可靠、具體的科學化練習才有幫助。本書就是透過各種實驗來調整各種拖延的狀況。◆ 為什麼「實驗」可以成功改善拖延呢？因為「實驗」不會有成功或失敗，只會得到一個結果。沒有失敗的話，就不會產生負面心態的效應。我們可以針對結果再進行下一次實驗即可。而這些實驗正是改變我們大腦活動模式的方法。　　我們的行動是由神經活動的模式構成的。人的腦內構成了非常複雜的網路，但有研究發現，

定價：320元優惠價： 79折 253元

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69週年慶-單79雙75

3.提高專注力的最高整理術：不費力、不雜亂的斷捨離，建立超強工作效率

作者：菅原洋平 出版社：智富 出版日：2019/12/04 裝訂：平裝

根據腦科學知識提出整理方法既使你是懶人也完全沒問題擺脫無序、雜亂、拖延的泥潭工作快速有進展、靈感源源不斷◎如果你「直覺敏銳、擁有超高執行力，可是不太會整理」，你更該看這本書◎菁英都在用，讓大腦清晰、提升效率，打造靈感源源不斷的環境！◎讓你養成不需整理的習慣，擁有更多屬於自己的時間辦公桌亂糟糟「奇怪，東西放到哪了？」怎麼找都找不到每次下定決心整理，卻總是以失敗告終「難道，我真的沒有整理的天份嗎？」其

定價：320元優惠價： 75折 240元

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69週年慶-75折

4.持續的技術

作者：菅原洋平 出版社：商周文化 出版日：2019/01/30 裝訂：平裝

日本亞馬遜讀者4.5顆星實用推薦！逆轉三分鐘熱度的持續科學！持續行動的是身體，選擇「持續」的是腦部！以科學方式及醫療訓練法改變與腦部的互動，打造讓腦部容易持續的機制，才能不費力地持續想做的、該做的事！著作累計30萬冊，從事復健工作的職能治療師，以「最新腦科學」+「醫療領域訓練法」，讓不論是瘦身、讀書、儲蓄、戒菸、健康維持、任何目標性學習皆是三分鐘熱度的人，都能持之以恆！&n

定價：320元優惠價： 79折 253元

庫存：1

69週年慶-單79雙75

5.拒絕大腦初老症！日本職能治療師都在用的強效記憶法

作者：菅原洋平 出版社：臺灣東販 出版日：2016/02/26 裝訂：平裝

忘東忘西，難道我的大腦也有「初老症」？！早上的事情，下午就忘光光。帳號、密碼總是搞混、記不住。到底是走這邊還是那邊？路痴還有救嗎？大腦初老症並非中年人的專利，大腦和身體一樣，隨著年齡、習慣也會跟著改變，現在的你，有最適合你的「記憶方法」！一探大腦記憶結構的奧秘，找回深藏在腦海中的記憶力！記憶力退化，不僅會影響工作，甚至會造成生活上許多不便！其實記憶力不是消失了，而是你找不到方法「喚醒」它！本書將以

定價：250元優惠價： 79折 198元

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69週年慶-79折

6.看漫畫輕鬆學：自我管理生活習慣好•長大不煩惱

作者：菅原洋平-監修;大野直人-繪 出版社：小天下 出版日：2019/07/12 裝訂：平裝

生活習慣好•長大不煩惱看漫畫輕鬆學生活常規好簡單！掌握場所、動作、時間、話語四大訣竅，活用腦科學、改變行為模式，成為負責任、有活力、想做什麼就馬上行動的自我管理者！職能治療師、腦的專家菅原洋平監修小洋媽：「成天打混摸魚、丟三落四的小洋，竟然開始自我管理！太感人了！」　有一天，腦科學家布萊恩智惠出現在小洋面前，要教他如何活用大腦，成為厲害的自我管理者！小洋平常總是上學遲到、功課忘記寫、課本忘記帶、

定價：350元優惠價： 9折 315元

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7.你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法

作者：菅原洋平 出版社：平安文化 出版日：2015/06/08 裝訂：平裝

3個步驟、5個開關，輕鬆提升睡眠效率85％！讓你從此不再昏昏欲睡，工作、學習事半功倍！日本Amazon書店讀者★★★★★真的好好睡感謝見證！關於睡眠，你知道的都是錯的！就算睡不著，躺在床上也能讓身體獲得休息？因為很難入睡，所以要盡可能早點睡覺？為了保持生活規律，所以就寢時間也要固定？平常睡眠不足，所以假日要補眠到中午？從小到大沒有人教我們該怎麼「睡覺」，所以當上班上課壓力大、生活不規律時，睡

定價：260元優惠價： 79折 205元

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8.改變人生的睡眠法則

作者：菅原洋平 出版社：麥浩斯出版 出版日：2015/01/22 裝訂：平裝

大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…？探究根源都與「睡眠」有關！利用科學實證的法則，了解身體發出的警訊，有效提昇睡眠品質，讓你每天精神氣爽、邁向成功之路！經調查，全台有超過百分之二十的慢性失眠人口，一年吞掉3.2億顆安眠藥！近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無能為力的人有一定的比例存在。本書作者是

定價：280元優惠價： 79折 221元

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9.看漫畫輕鬆學：孩子的第一套生活常規套書（共四冊）

作者：辰巳渚;菅原洋平;相川充-作;池田圭吾;大野直人;TogeToge-繪 出版社：小天下 出版日：2020/06/01 裝訂：平裝

▎生活習慣好‧長大不煩惱 ▎看漫畫輕鬆學，生活常規好簡單！▎★漫畫故事+豐富常識+情境演練★現在就從做得到的事情開始練習，一點一滴養成好習慣！《看漫畫輕鬆學：整理收納》阿寶媽：「我家那個成天懶懶散散的阿寶，竟然開始整理房間！嚇我一大跳！」　有一天，整理大神突然降臨，要教阿寶如何整理收納！麻煩家的阿寶從來不整理房間，他的房間像鬼屋一樣可怕，妖氣四溢。有一天整理大神突然現身，要教他整理、收納的訣竅。

定價：1400元優惠價： 9折 1260元

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10.看漫畫輕鬆學套書（共二冊）

作者：菅原洋平;相川充-監修;大野直人;TogeToge-繪 出版社：小天下 出版日：2019/07/12 裝訂：平裝

生活習慣好•長大不煩惱看漫畫輕鬆學，生活常規好簡單！《看漫畫輕鬆學：自我管理》一次讀懂自我管理的關鍵訣竅掌握場所、動作、時間、話語四大訣竅，活用腦科學、改變行為模式，成為負責任、有活力的自我管理者！《看漫畫輕鬆學：朋友關係》輕鬆掌握朋友相處的絕佳之道用具體的方法和步驟，解決朋友相處的煩惱！讓你成為懂得珍惜朋友、重視自己，有勇氣、有自信、快樂的人！漫畫故事+豐富常識+情境演練從現在開始建立好習慣！《

定價：700元優惠價： 9折 630元

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