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魅麗。花火原創小說66折起
克服倦怠:30種突破困難,心不累的生活進階法
滿額折
克服倦怠:30種突破困難,心不累的生活進階法
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定  價:NT$ 390 元
優惠價:90351
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8本以上且滿1500元
再享89折,單本省下39元
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可得紅利積點:10 點
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商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱

商品簡介

倦怠是現象,不是症狀
倦怠就是生活的警鐘
包含職場倦怠、生活倦怠、關係倦怠、過勞、低落、無力感、失權感、厭世感!
當人處於倦怠,也就意味著工作與生活的細節需要重組。

本書有30種「克服倦怠法+困難突破法」
陪伴你走出生活困局,讓人生逆轉勝
 
倦怠(Burnout)這兩個字的用法,發生於生活、學校以及家庭婚姻、人際關係等,倦怠代表「耗竭的狀態」 ;倦怠並不是只是「職業倦怠」,不屬於醫療症狀(It is not classified as a medical condition.)。

職場倦怠:你是否有感覺倦怠,想要轉型提升,卻無法如願進階?
生活倦怠:你是否有感到侷限,想要逃脫現狀,卻無法超越框架?
關係倦怠:你是否有感覺被控,想要解鎖情緒,卻無法擺脫束縛?

換言之,倦怠是「現象」,不是症狀。

在「倦怠綜合症」當中,會讓人感到命運顛簸的沮喪。而倦怠是有方法克服的。當你看似沒有盼望,仍然有方法可以讓個人產生力量。這本書就是要幫助你在職場中、生活中與關係中突破困難,陪伴你依照「自己的生活步調」,做到逆轉勝的「再造力」、「整合力」以及「塑造力」。書中有三十篇克服倦怠的方法,幫助你在遇到困難時,重新審視困境,創造你想要的人生。

【克服倦怠方程式:保持對的心態+整合對的能力+使用對的方法=解決困難讓生活進階】
● 生活的難處,容易讓人產生人生困惑。但心態是行走的重要指標,前行的過程中,我們無需預測,需要的是過程探索。
● 生活中不要把每一件事情看得過度放大,就容易把人生當中的小事,誤以為是困難。
● 太多人誤把從天而降的好事高估,以至於生活感到失望,倦怠感也就因而加劇。要克服機會抉擇所造成的倦怠,就要謹慎選擇機會。
● 人生最重要的是「超越自己」,不需要在努力的過成中逼自己一定要「贏」,因為與外界比較的輸贏,會讓人落入倦怠。
● 生活中並不是所有的 進步都是上坡,其實進步有時候是從下坡開始。
● 任何問題其實都能解決,只是解決的方式與你所想略有不同。要讓疲憊的狀態不要發展至倦怠,最好的克服方法就是「接受不一樣的解決方法」。
● 有關人生我們無須計分,但是如果你真要為自己的生活打分,就只要專注在 自己的部分,不要把眼光定睛在別人的人生進展。
● 人生中的寒冬具有意義,如果生活只有順境,而沒有逆境,那麼人又怎麼能夠知道順境的可貴?
● 目標前進並不需要處於時刻過勞,只要在努力的過程中有堅持,並且在當中 的底層有思維活水,那麼達標只是早晚的事。
● 生活突如其來的失去無所不在,對於這樣的生活脫軌雖然痛楚,但是只要我們找到該事件「痛」的「連結意義」就可以讓我們克服失去所帶來的痛苦 。
● 人的耗竭產生,就是因為忘記自己。你的付出必須是你感覺舒服的範圍,而不是造成你心裡的負擔。
● 生活中的倦怠產生,需要「自我」不斷地修復,因為在關係中只有你自己有「個人修復權」。人是沒有能力來修復對方,除非對方願意徜開心懷。
● 生活出現的「撞牆期」,你仍然能夠翻牆,或者打道回府。並不是所有的超越才是機會再造,回頭走原路也是另一種機會的選擇,在過程仍然可以看到另外的出路。
● 要知道人生的成敗,不需外界的認同,只要你自己在你的人生中能夠把熱愛堅持,就 是屬於你自己想要的人生成功。
● 人生到底是面子重要,還是解決問題的績效重要?絕大多數 人都知道「解決問題」的重要性高於「顧及面子」。其實,問題解決了,也就沒有面子是否受損的問題。
● 職場與生活的圍城,看似難以突破,但是,不要忘記,你絕對有「突圍」的能力, 訣竅就是:在每一個需要突圍的事件中,只要注意觀察,就可以看到被圍住的困難當中的 「縫隙」。
● 當有機會盡情享受行走在人生中的蜿蜒小徑,其實也是一種幸福。不要管別人的目光,也不要在意別人的道路,更不要在意別人的行進速度,就可以在行走中避免倦怠。
● 生活出現逆境,需要有「低頭」的能力,因為低頭不是失敗,低頭是為了之後的「抬 頭」。
● 面對改變的自我修復,就是以毅力,把一個又一個極小的目標完成,串連起對生活修 復的理想狀態。
● 網絡盛行的世代,很多不認識你的人,對你產生忌妒或敵意,這些其實與你沒有關聯,而是因 為凡事都想贏的人沒有足夠的能力達到他想贏的境界,卻自私地發洩他心中的不平。
● 聰明的人不會只以自己的錯誤來學習,而是能從別人的錯誤學到危機處理。
● 要讓自己達標,需要的不是「找」,而是需要「定」。 當一個人有「定」的精神,就不害怕別人迎頭趕上,就不會在意際遇的波瀾,也不會在乎成就的高低。
● 整合別人的經歷是參考,整合自己的能力才是智慧。
● 在最心煩意亂的當下,無法區分什麼是事實,什麼是過度擔憂。那麼就把內心的「全部」都放空,先藉由「靜心」,把內在雜音全部刪除。
● 當職場或生活中的出現倦怠感,就是因為有一些你「太在乎」或 「太在意」的人事物。要讓倦怠感消失,就把本來過度看重的人事物,重新排列, 不讓外界干擾你的內在感覺。
● 定期清除思維中的垃圾,就可以減少生氣。因為當你能夠在「不在乎」外在的故意干擾,也「不在意」故意要惹你生氣的人做出的言行,就不會讓自己的思維雜亂,就可 以避免因生氣而落入情緒倦怠。
● 對於不公平的人事物,不需要生氣,讓自己在日常生活中,有固定的時間沈思,把被外界的傷害從心中刪除。避免「外界干擾」與「個人衝 動」,就不會讓你的生活在遇到困難時落入內心倦怠。
● 正能量與負能量都是認識自己內在的機會。 但是過度的正能量也會讓人感到陷入疲憊。因為,沒有休憩的正能量,會吞噬一個人的生活。
● 人需要在還沒有進入倦怠之前,就在心中安置「休息的心」讓自己在工作與生活中的疲於奔命,能夠得到一些休憩。
● 生活的滿意度,不是做多少事,而是這些事是否能夠讓你的「生活前進」。 生活不需要能呼風喚雨,只要我們內心清淨,就可以在平凡小日子中創造出屬於自己的不平凡。
本書特色
● 深度剖析 「職場倦怠」「生活倦怠」「關係倦怠」,讓你知道如何克服倦怠,突破困難。
● 精準盤點三大能力,「再造力」、「整合力」以及「塑造力」幫助你走出生活困局與人生低谷。
● 本書包含30種從生活體驗與感悟中淬鍊的「克服倦怠法+困難突破法」,幫助你讓人生逆轉勝!
● 用對的心態,面對人生中不可避免的事與願違與失落,建構屬於自己的生活樣態。
● 用對的步伐,陪伴你依照自己的生活步調,探尋生活新方向,邁向自己想望的人生目標。

名人推薦
我一名法律實務工作者,面對的大多是客戶負面情緒,承受的是案件勝負,職業倦怠感一定會有。以往,我只會去思考該怎麼避開,頂多就是讓自己休息一下再出發,但自從閱讀這《克服倦怠》後,才真正豁然開朗:「原來這不是停滯,而是一 種轉折」,讓我領悟到許多以前不曾思索過的問題,更重要的是,它讓我了解到:原來,無法克服職業倦怠感,不是因為用錯了方法,而是一開始就用錯誤的心態去面對。 ──明冠聯合法律事務所主持律師&國防部公聘律師 陳冠仁

強力推薦
張翔一丨天下雜誌《換日線》總監&頻道總編輯
林欣蘋丨天下雜誌 《換日線》副總監&內容主編
常勤芬丨廣播金鐘獎得獎人
張慧心丨《人間福報》資深主編
潘柏翰丨《關鐽評論網》資深編輯
陳冠仁丨明冠聯合法律事務所主持律師&國防部公聘律師

作者簡介

彭孟嫻 Jessica Peng
現任:
加拿大法律調停(家事法 & 商業法)
加拿大調停與仲裁總協會會員,加拿大安大略省調停與仲裁協會會員
 
經歷:
加拿大家事法庭諮詢專員
皇家銀行理專
加拿大德商醫療進出口專員
 
學歷:
加拿大約克大學(York University) 家事法調停(Family Law Mediation) 畢業
加拿大約克大學(York University) 法律調停(Dispute Resolution Mediation)畢業
加拿大森尼卡學院(Seneca College)法律顧問(Paralegal)畢業
加拿大皇后大學(Queen’s University)經濟系(Economics)畢業
加拿大喬治威尼亞中學(Georges Vanier Secondary School)畢業
 
關於寫作:
目前為天下雜誌《換日線》專欄作家 、《關鍵評論網》專欄作家、《人間福報》專欄作家,作品也發表於《天下雜誌》、《親子天下》、《經理人》、《風傳媒》、《方格子》、《姐妹淘》、《女人迷》、《女人幫》、《媽媽經》、《美麗佳人》、《Bella 儂儂雜誌》、《自由時報》、《工商時報》、《Yahoo》、《Line Today》、《Medium 英文專欄》。
 
受訪廣播:《98新聞台:呂秋遠時間》、《飛碟聯播網:真善美電台》、《教育廣播電台:從心歸零》、《教育廣播電台:教育行動家》、《佳音廣播電台:小資本大創業》。
著有:《職場霸凌》、《戀愛脫單魅力學》、《不怕離婚,再說 I Do!》。
彭孟嫻Jessica Peng作家網站:jessicapeng.org
FB:彭孟嫻Jessica Peng
IG:jessicapeng888
YouTube :彭孟嫻 Jessica Peng
Podcast : 彭孟嫻 Jessica Peng 陪你飛躍地平線
彭孟嫻Medium 專欄:https://jessicapeng888.medium.com
彭孟嫻Jessica Peng: 《人間福報》專欄
彭孟嫻Jessica Peng: 《關鍵評論網》專欄
彭孟嫻Jessica Peng: 天下雜誌《換日線》專欄

目次

目錄

推薦序
倦怠感是阻力?還是助力?
明冠聯合法律事務所主持律師&國防部公聘律師:陳冠仁

前言
改寫倦怠感,做人生的主人

第一單元:倦怠克服法的「再造力」


1. 逆轉局勢|倦怠時鐘,可以逆時鐘轉也可以順時鐘轉
2. 推擠現象|等待與推擠產生的突發倦怠感
3. 篩選機會|不是所有機會都適合你的人生
4. 格局放廣|先放廣格局,才能放高眼界
5. 對抗疲憊|當事與願違,休息片刻,保持鬥志
6. 挑戰低谷|人生不必計分,只需要投入,就可得分
7. 堅毅特質|寒冷中的堅毅,外在韌度與內在活水
8. 生活脫軌|面對突如其來的阻礙帶來的倦怠
9. 清除障礙|關係倦怠,什麼需要爭戰,什麼是無需理會
10. 機會再造|當實際與期望有落差,請送給自己一個改變的機會

第二單元:倦怠克服法的「應急力」


11. 習慣困難|每一個困難都會有可學習的應急力
12. 面對困局|以突圍精神拿回人生主控權
13. 外界陷阱|巧妙避開目標路途中的陷阱
14. 適應波動|抽離倦怠面對前路蜿蜒
15. 低頭哲學|當倦怠感來臨,用軟技能推動你的人生契機
16. 系統整合|面對改變,統整互助系統
17. 情理並重|在改變中,做到理性與感性並重的訓練
18. 洞察陷害|對於外來陷害,巧妙避險
19. 危機處理|預設逆境,練習危機處理
20. 多元思考|不要害怕破壞者攻擊,學會思考進退應對

第三單元:倦怠克服法的「整合力」

21.整合能力|征服倦怠,要先清楚個人內在能力,再往外尋找機會
22.避免自責|在不如意中,找到新的推動力
23.克服衰竭|克服沮喪失望造成的動力衰竭
24.改變策略|保持目標不變,只要改變做事方法
25.內在重組|由內而外重組,避免外界干擾形成倦怠
26.避免生氣|思維不雜亂,避免生氣模式進入倦怠
27.阻止衝動|克服倦怠,遠離你的衝動開關
28.行動分階|在行動過程中,調節正能量與負能量
29.暫時喊停|暫停效應,激活自己成為想要的自己
30.重塑倦怠|顛覆既定人生模式,活出零倦怠人生

後言
善用移步景觀特點,讓生活進階

 

書摘/試閱

推薦序

倦怠感是阻力? 還是助力?

明冠聯合法律事務所主持律師、國防部公聘律師/陳冠仁


倦怠感,我相信每個人都曾經有過。

機器都會有沒油沒電的時候,更何況是人呢?但是,人生不可能因為倦怠感而停滯, 我一直以為倦怠感是人生前進的阻力,直到拜讀孟嫻的《克服倦怠》,才真正的轉換思 考:倦怠感,究竟是一種阻力?還是其實是一種助力?

我所認識的孟嫻,不僅是加拿大調停仲裁協會會員,從事法律調停工作,更是一位專 欄作家,從她的文字中,看到了專業,更感受到了活力。有許多章節、片段、甚至文句,都會讓我不禁反覆思索、咀嚼,甚至最後恍然大悟:原來倦怠感,是讓人生向上的一種必經轉折,如同汽車排檔,開過車的人應該都知道,汽車在一檔轉換至二檔的過程中,轉速必定會先停滯甚至下降,轉檔後,轉速才會同時拉升車速。人生亦復如此。

我是一名法律實務工作者,面對的大多是客戶負面情緒,承受的是案件勝負,在這種 環境下,職業倦怠感一定會有。以往,我只會去思考該怎麼避開,頂多就是讓自己休息一 下再出發,但自從閱讀《克服倦怠》後,才真正豁然開朗:「原來這不是停滯,而是一 種轉折」,讓我領悟到許多以前不曾思索過的問題,更重要的是,它讓我了解到:原來,無法克服職業倦怠感,不是因為用錯了方法,而是一開始就用錯誤的心態去面對。

我很喜歡書中的一句話「職業倦怠是『現象』,不是症狀」,也相信不同的讀者閱讀時,一定會有不同的體悟,甚至和我一樣,不知不覺地會期待下一次倦怠感的來臨,迫不急待想用此書所學到的、所看到的方法,去嘗試克服、面對和突破,讓自己更加成長。 很感謝孟嫻能寫出這樣的書,更感謝孟嫻提供新的觀點與克服方法。如果您對於工 作、生活已經產生倦怠感,絕對需要看這本書;如果您還不曾有過倦怠感,更需要閱讀這本書,因為您會少走很多冤枉路,少花很多時間。再次向大家推薦這本書。

 

作者序
改寫倦怠,做人生的主人

彭孟嫻 Jessica Peng


人生中的「事與願違」與「生活失序」,容易讓人產生倦怠,而人對於目標的結果論, 使得自己在遭遇瓶頸當下變得太在乎,也會因過度努力變得太忙碌。尤其當理想與實際產 生差距後,造成的失控感與無力感,讓人意志萎靡,就會出現疲憊與倦怠,要讓倦怠有效 恢復,需要在生活中按下暫停鍵。暫停不是完全停止,要有「休息期限」與「思維觀念」 來控管恢復的時間,在過長時間的停滯中,如果沒有著手解決原本的問題,反而會讓倦怠的狀況加劇。

人生就如同握筆作畫。在積極完成人生畫作的過程中容易忘記:並不需要在自己的人 生畫布上「急於完工」,也不需要在畫作中設定「完工時數」,但是一定要每日逐步「投 入目標」。很多人在工作與生活中急於填滿人生,殊不知可以依序進行。
多數人對於工作責任與生活事務不敢停歇,總是不斷地在趕工,深怕人生畫作當中有 太多空白,總是最後身心俱疲才意識到人生畫作也可以有一點「留白」。

其實,人生不需要立即做出最好的展現,可以用「合適」自己的速度,不疾不徐地逐 步勾勒出想要的生活。在人生的畫布上,你就是掌握色盤的人,你有權調動「色彩」的能 力,調出最適合你的人生色彩,就算現在你的人生畫版上的顏色不被外界所認同,也不需 要去迎合別人的喜愛,因為你有掌握人生調色盤的用色「自主權」。

換言之,就算你目前的人生畫作,無法有美好呈現,這當中有家庭因素、情感因素、 工作因素,造成你的內在疲憊,導致你的生活猶如「畫錯的」或「被毀的」畫作,仍然能 夠在不滿意的人生畫作上「從新疊色」。讓新的色彩「取代」過往的倦怠,讓你在原本不如意的生活畫作,疊上新的色彩。因為握有人生畫筆的你,有「機會再造」的改變能力。

人生需要「改寫」倦怠,任何一個落差都是機會再造的時機。社會上看似快、狠、準 的高效率,都是讓現代人焦慮與不安的因素。關於工作倦怠、生活倦怠、關係倦怠,絕對 可以調整內心,做到最好的改變,因為「改變」並不需要頻換工作或者遷移生活城市,改變只需要從內心做起。當你的內心有意願想要改變,你就「立即」有改變的能力。

倦怠感的「機會再造」

在這紛亂的世界,我們可以做些什麼?

我們常常精疲力竭地活著,深怕一鬆懈,就會在人生軌跡中落後,不敢停歇地努力, 莫名地背負著「永遠都不夠好」的魔咒。直到「累」在生活中送出警訊,身體的病痛,精神的倦怠波濤洶湧而來,這時候,我們需要克服倦怠,突破困境,改寫生活!
倦怠不只是身體上的累,更是意識上的累。自我實現的每一步都會伴隨著疼痛。但 是,當中每一步的前進,都能夠產生新的契機。當人生遇到撞牆期,你可以翻牆,也可以暫時喊停,但是絕對不能放棄自己。
當目標受挫,我們需要的只是「解決問題」,而不是改變問題。因為只要讓本來的問 題解決,那麼問題就不再是個問題,這樣也就等於「突破困難」讓倦怠消除。
「克服倦怠」需要改變。但是,改變,也分為「變好」與「變壞」。什麼是所謂的好? 什麼是所謂的壞?

過度積極讓「成功」兩個字成為人的標竿,每個人都無止盡的衝刺。因此世俗的名利與功名是多數人心中的「好」,使得有人不敢追求內心的熱愛,擔心會不符合現今社會的 成功定義,陷入無法跟上世俗成功的焦慮與沮喪。也有很多人已經很努力,仍然無法達到 社會上所定義的成功,深陷內在無力感,覺得無論如何努力也無法逆轉勝。當理想與實際 產生差距,倦怠感就嚴重加深,變成世俗成功定義中的「壞」。

人活在這個世界上,需要活出屬於自己心中的價值,顛覆世俗所謂的「成功論」。你 的人生,只有自己可以計分,外界的論斷都不該列入評斷自己的分數。更好的方法是:人生不需要計分,因為真正的成功是把自己的生活,建構出屬於你自己想要的樣子。
倦怠感的「命運關聯」
 
命運與機會有緊密關聯。機會往往來自兩部分:其一,自然形成,也就是機運。其 二,自己創造,也就是開創。 

通常人對於機運的到來,都會感覺雀躍。但是,錯誤的機運,比沒有機運殺傷力更 大。因為生活暗藏「機會警鐘」,這個世界上並不是所有的機會都是好的機會。有些機會其實是惡魔的化身,人選了錯誤的機會,有時候就等於身敗名裂。

在職場中,很多工作疲憊、人際糾結、同儕比拼或是上司要求,讓人無法好好地施展才能。此外,面對生活出現不順遂,愛情出現關係惡化、夫妻出現磨合困難、家人出現關係糾結,都是倦怠感產生的根源。包含了父母與子女的代溝、公婆與媳婦的衝突、長者照顧的疲憊與教養子女的勞心等,讓人無法在生活中得到平靜與休息,更不敢按照內在的渴望來勾劃人生,倦怠感也就越來越嚴重。
這幾年,無論病毒或戰爭,造成社會秩序紛亂,直接或間接影響人的內心與各地民生,疫情造成的經濟波動,引發嚴重通膨,使得許多人在金錢壓力中產生更大的倦怠感。

世界衛生組織對於「職業倦怠」的定義如下:
一、能量耗盡或疲憊的感覺。
二、增加與工作的心理距離,或與工作相關的消極或憤世嫉俗的感覺。
三、降低職業效能。 

倦怠(Burnout)這兩個字的用法,發生於生活與學校各個領域,以及家庭婚姻、人 際關係等,倦怠代表「耗竭的狀態」 ;倦怠並不是只是「職業倦怠」,不屬於醫療狀況(It
is not classified as a medical condition.)。

換言之,職業倦怠是「現象」,不是症狀。

職業倦怠的現象當中的綜合症(Syndrome)無法如同其它醫學疾病可以藉由檢測確 診,例如高血壓、糖尿病、腎臟病、肺病或心臟病等可以藉由檢測知道。如同世界衛生組織文獻中對於倦怠的描述:「Burn-out is a syndrome conceptualized as resulting from chronic workplace stress that has not been successfully managed.(「倦怠是一種綜合症,以概念化來說,是由於長期的工作壓力且未能成功管理而來)。 在「倦怠綜合症」當中,倦怠感會讓人感到命運顛簸的沮喪。因此人在生活中要能區分什麼是「值得堅持」與「不值得堅持」。仔細想想,你就會發現:工作與生活中的堅持,有很多部分其實是「不需要堅持」。「篩選執念」就是區分堅持與否的重點。「好的執念」幫助個人提升,相反,不好的執念會耗費心力。

克服倦怠

倦怠是有方法克服的。當你看似沒有盼望,仍然有方法可以讓個人產生力量。這本書 就是要分享「克服倦怠」的方法,幫助你在職場中、生活中與關係中突破困難,陪伴你依 照「自己的生活步調」,做到逆轉勝的「再造力」、「整合力」以及「塑造力」。書中有三十篇克服倦怠的方法,幫助你在遇到困難時,重新審視困境,創造你想要的人生。 

這本書完全是以我個人的觀點與經歷所寫,只在此篇「序文」引用幾句世衛組織對 於倦怠的定義。除此之外,全書「不引用」國際作者的學說,因為那些內容都可以上網搜 尋。完全是我個人對於「克服倦怠法+困難突破法」的觀點。

人會感覺困難無法突破,往往是因為還沒有找到開啟困難的鑰匙。當在解決困難的過 程中,知道解決問題的方式,就可以讓困難不再是困難。困難情境中的「無力感」與「失 權感」,就是倦怠的源頭。面對人生中的寒冷,會感到很難適應。其實並不是困難無法突 破,而是當下沒有辦法看到冰層以下的生機。

倦怠感的產生,有時候是因為事與願違,讓等待過程轉變為內在倦怠。生活中的障礙無處不在,當你遇到外在的人事物阻礙,造成心理疲倦,需要提醒自己:「人的一生總 會過去,不要糾結在沒有意義的事情,要知道什麼事情需要爭戰,什麼事情無須理會。」

朝向目標前進並不需要時刻處於過勞,只需要在努力的過程中有所堅持,在堅持的路 上有思維活水,這樣就能看到人生冰層下的生機,達標只是早晚的事。人對於困難感到的 「累」,主要是因為「努力」與「結果」沒有成正比。可是,如果能夠控制自己的內心感受,就能突破障礙,讓看似沒有出口的路徑,出現柳暗花明又一村的景象。

要克服倦怠,就要練習讓自己每日保持平靜,平靜有時候比爭戰更有效。「爭」或 許可以得到短暫的快樂,但是爭絕對不會得到長期的內心平靜。除非你的權益嚴重受損, 那你就需要爭。如果只是工作與生活的事與願違,那就不要爭。當你感覺逆境就像是逆時鐘,其實你完全可以有自我調控的能力,把逆時鐘轉的指針方向調整為順時鐘。

人需要在平日保持正能量,但是當生活中的倦怠感出現的時候,先不要逼迫自己「加 強」正能量,因為倦怠是身體或心力的「過勞」,這個時候,需要讓「正能量」與「負能 量」都暫時休息。倦怠初期讓工作與生活中先按下暫停鍵。藉由暫時抽離,可以更理性的看待當下,事情也比較容易迎刃而解。甚至,休息期間不關注人事物的糾結,事情反而就自然解決,因為我們曾經認為太在意的問題,很多其實根本都不重要。相反地,沒有在倦怠感初期暫時喊「停」,就容易讓身心過勞而產生疾病。
任何問題都可以解決,只是解決的方式與你所想略有不同,要讓疲憊的狀態不要發展 至倦怠的階段,最好的克服方法就是「接受不一樣的解決方法」,因為當問題解決了,你也就不會感覺倦怠。 
 
倦怠感的「下坡上坡」&「突圍精神」

生活中並不是所有的進步都是上坡,其實有時候進步是從下坡開始。人生任何的落 差,當中的距離都可以藉由突破困難來改寫遇到的瓶頸,並不是只有「超越」才是機會再 造,有時候「放棄」也是另一種機會的選擇。
我們偶爾會感覺生活遇到死巷,陷入困局,並非無法突圍,而是需要用「新」的方式 進行解套。藉由克服倦怠的「再造力」,先讓自己與內心倦怠共存,在充分休息後,就能 夠自然恢復清淨的心態。 

倦怠感的出現,通常並不是因為人的意志力薄弱,而是因為外在困局影響內在動力。 因此要增強你的內控能力,著手解決問題,不要糾結在為什麼,只要把問題解決,讓本來 的問題不再是問題,倦怠感就可以減輕。

事與願違的當下,千萬不要為了目標無法達成而難過,儘管現在無法完成目標,並不 代表以後無法達標。如果你選擇的目標是你熱愛的項目,從中找到樂趣,在目標努力的過 程中不要急著達標,要有匠人精神,學習匠人聚精會神地打磨器具,過程看似極為辛苦, 但是努力的匠人,享受完全呈現心流的快樂。

人有時候是因為「太勞累」而失去突圍的動力,而不是因為沒有能力而失去突圍的衝 力。生活不能過勞,因為勞累容易產生倦怠,那樣的倦怠感就像自己被一層又一層的城牆 緊緊地圈住,讓個人「自主權」完全失去領地。那種無法突破的窒息感,會讓人失去前進 的動力。其實倦怠不是一個人的能力不夠,而是因為人失去自我「主控權」。 

人生的困局猶如「突圍遊戲」。每個人在人生中會遇到不同的挫折。但是相同的是, 遇到挫折的時候,就要有突圍精神來改變當下的狀況。在職場倦怠、生活倦怠、關係倦 怠,有突圍的方法。突圍並不是使用蠻力,突圍必須要有對的方法,才能在困難中,找到突圍的縫隙。

人生的個人目標,在未達標的時候,很難感覺成就感。但是只要我們知道個人目標的 意義,就不會讓別人的冷嘲熱諷影響我們,也不會讓別人的惡意評判阻礙我們。人的倦怠 感出現,除了操勞,有時候也是因為過度擔心讓憂慮抑制正能量而產生倦怠感,對於周遭 人事物「過度在乎」,這樣就會糾結在不需要擔憂的小事情。

不要忘記人生只活一次,當你感到倦怠,可以到博物館或歷史景點走走,感悟歷史的 軌跡。當你置身於「景物依在,人事已非」的歷史長河中,就會意識到人生瓶頸只是當中 極小的部分。關於人生,對於事與願違的不順遂,要以「一笑置之」、「置之一笑」,這 樣才能夠真正成為自己人生的主人,不會被倦怠感占據你的人生。本書《克服倦怠》三十種突破困難,心不累的生活進階法。讓我陪伴讀者們克服倦怠,突破困難,生活進階。

 

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