四句話變幸福！實現奇蹟人生的荷歐波諾波諾：修‧藍博士親授，零極限最佳入門書【附「植物清理卡」】

【內容簡介】


日本熱銷12萬冊！
了解夏威夷療法──荷歐波諾波諾，就從這本開始！
基本概念‧名詞解釋‧清理工具‧實證‧Q&A


★隨書附贈「冰藍╳植物清理卡」
★彭樹君（作家）、周介偉（光中心主持人）──強力推薦

▎當你不需要過去的記憶，就能充分享受當下。
透過清理，減少靈魂的負債！
荷歐波諾波諾的智慧，讓整顆心都輕鬆起來！
只要四句話，便能消除潛意識裡的記憶，讓自己回到零的狀態，
然後，你真正需要的事物就會在完美的時機到來！


想擺脫困境，開拓人生新局，方法只有一個：
透過清理，消除自身的記憶

用四句話來清理，從根本解決所有問題，在臺灣引發療癒風潮的荷歐波諾波諾相關書籍已暢銷超過50萬冊，但仍有許多讀者在問，該從哪一本入門？
這本就是了！
本書清楚明瞭地介紹荷歐波諾波諾的所有重點，是「零極限系列最佳入門書」，並與讀者分享修‧藍博士至今見證過的美妙奇蹟，以及「荷歐波諾波諾回歸自性法」的無限可能。另外還特別收錄博士與兩名女性讀者的精采對談，讓你更能明白如何將荷歐波諾波諾運用在生活中。

◎多種清理工具
藍色太陽水、HA呼吸法、冰藍、刪除鍵「X」等等。如果你是老讀者，本書也有提供全新的工具，例如：每當感覺自己變得一直分析、愛講道理時，可以嚼嚼GREEN GUM口香糖；蝦子能消除「遺忘事物」的記憶，也就是阿茲海默症的記憶；如果人在外地、學校或工作地點產生負面情緒，想像回家的景象就能消除……

◎隨書附贈「冰藍╳植物清理卡」，隨時隨地清理身體、靈性、金錢等方面的疼痛記憶
① 銀杏葉：對肝臟問題的記憶發揮清理作用
② 楓葉：能改善心臟與呼吸系統
③ 香水百合：清理對死亡懷有恐懼的記憶
④ 酒瓶椰子：清理經濟與金錢問題的記憶

˙只要清理，便能自然而然開創人生新局。
˙透過清理，減少靈魂的負債。
˙從深陷的過去記憶中解脫。
˙活著的目的，就是消除我們各自的煩惱。
˙第一步先照顧好自己，接著該考慮的是家人，把其他人排在這之後。
˙用慈愛之心對待自己，比任何事都重要。
˙所有的人、事、物，都是反映你內在的表象。
˙「重播的記憶」和「靈感」──每天推動著我們的，只有這兩大元素。
˙我們必須說出「請原諒我」。藉由獲得原諒，才能找回自我。

【作者簡介】
作者簡介
伊賀列阿卡拉‧修‧藍博士（Ihaleakala Hew Len, Ph.D.）
將夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）推廣至國際的權威。長期致力於協助更生人回歸社會與協助肢體障礙者的專案計畫，並於聯合國、聯合國教科文組織與國際國會議員和平協會等諸多場合，在世界各地進行荷歐波諾波諾回歸自性法相關的演講活動。著有《零極限》《零極限之富在工作》《內在小孩》等書。
https://hooponopono-asia.org/www/tw/

丸山茜 採訪
1963年生於東京。玉川學園女子短期大學畢業後，成為自由作家。關注所有社會問題，於男性雜誌與女性雜誌撰寫人物專訪、散文、報導文學、影評等，跨足多種領域活動。著有《別跟我說「你可以一個人過得很好」（「君は一人でも生きていける」とは言われたくない》（光文社文庫）等書。

譯者簡介
邱心柔
臺灣大學哲學系畢業，現為自由工作者。期許自己能在翻譯領域與人生之路上日益精進，認為人生就是不斷在找尋真正的自己。

【自序 】見證荷歐波諾波諾的奇蹟
本書將與各位分享至今我見證過的美妙奇蹟，以及「荷歐波諾波諾回歸自性法」的無限可能。
荷歐波諾波諾是數百年前開始流傳於夏威夷的解決問題方法。每當人們有了爭執，夏威夷自古以來的做法都是由調解者帶領團體討論，以此讓人們的心靈平靜，從根本上解決問題。而其關鍵在於，必須與「生命源泉」神性智慧（神聖的存在）合而為一，從而獲得靈感，找回內心的平靜。
不過，我要介紹的「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH），則是由身為夏威夷州寶的傳統治療師、已故的莫兒娜‧納拉瑪庫‧西蒙那女士以傳統的荷歐波諾波諾發展而來。一直以來，夏威夷人都是透過群體對談來尋找解決問題的方法，但莫兒娜認為不應該仰賴他人，而是要藉由自省引出自身力量，透過尤尼希皮里（潛意識）連結奧瑪庫阿（超意識）來解決問題。
自從我在一九八○年代初期認識莫兒娜後，便持續運用荷歐波諾波諾進行清理。
荷歐波諾波諾最棒的是方法極其簡單，隨時隨地都可以一個人實踐。荷歐波諾波諾認為，人們之所以會遇到不順心的事，問題出在潛意識裡的記憶，藉由消除記憶，便能接收到來自神性智慧的靈感；只要依循靈感生活，事情就會以完美的狀態呈現。
我們可以運用「謝謝你」「對不起」「請原諒我」「我愛你」四句話來清理，本書將反覆針對這一點進行解說。
清理過程中最重要的是，要持續和自己的尤尼希皮里交流。
「荷歐波諾波諾回歸自性法」看似簡單，實則奧妙精深，只要我們活在這個世界上，任何時候都能派上用場。如果能運用在日常生活中，你的人生觀肯定會產生一百八十度的變化。
衷心祈願閱讀本書的你，能夠體驗到歸零的狀態！話不多說，現在就馬上開始吧！

POI（我的平靜）
伊賀拉阿卡拉‧修‧藍

【目次】
自序 見證荷歐波諾波諾的奇蹟
閱讀本書前，先了解荷歐波諾波諾的基本用語

第一章　關於清理
只要清理，便能自然而然開創人生境地
透過清理，減少靈魂的負債
消除存在這個世上的所有人、家具、衣服、食物等，你內在的一切記憶
清理會帶給所有存在的人與物莫大的影響
別停滯不前，動手清理吧
每天持續清理
◆［荷歐波諾波諾的清理工具①］藍色太陽水
★荷歐波諾波諾經驗分享①「在荷歐波諾波諾的幫助下，父親與事業夥伴治好了酒精成癮問題！」

第二章　關於放下痛苦
一切痛苦與悲傷，都來自潛意識裡重播的記憶
從深陷的過去記憶中解脫
消除記憶、放下記憶
活著的目的，就是消除我們各自的煩惱
◆［荷歐波諾波諾的清理工具②］「HA」呼吸
★荷歐波諾波諾經驗分享②「遇見荷歐波諾波諾，改變了我的人生觀！」

第三章　關於活著
活著，就是消除所有記憶的過程
為自己人生發生的事情，負100％的責任
人生中的任何事物，都起因於你重播的記憶
取得平衡，調整內在的軸心
當你迷惘的時候，該做的事情其實十分有限
即使有辦法選擇，也無法掌控
◆［荷歐波諾波諾的清理工具］③冰藍
★荷歐波諾波諾經驗分享③「遇見這個世界上『最重要的人』（自己）」

第四章　關於愛護自己、照顧自己
第一步先照顧好自己，接著是家人，把其他人排在這之後
用慈愛之心對待自己，比任何事都重要
愛護自己內在的尤尼希皮里（潛意識）
清理記憶＝傳遞愛給自己。清理之後，就能感受到你內在的愛
每分每秒，回歸到愛（＝零）
你的存在就是愛本身，發生在你身上的所有事情，都是為了幫助你清理潛意識中的記憶
◆［荷歐波諾波諾的清理工具④］刪除鍵「X」
◆［荷歐波諾波諾的清理工具⑤］想像回家的景象
★荷歐波諾波諾經驗分享④「母親病危、父親患有精神疾病，雙親揹負龐大貸款，全都運用荷歐波諾波諾解決了。」

第五章　答案全在你的心裡
自始至終，你都是完美的存在
所有的人、事、物，都是反映你內在的表象
「重播的記憶」和「靈感」──每天推動我們的，只有這兩大元素
當你想為正在受苦的人做點什麼，第一步就應該先清理讓你產生這份念頭的記憶
你要選擇哪個？愛或恨？平靜或憤怒？豐饒或貧瘠？家人或孤獨？
與尤尼希皮里連結，就是與自己連結
★荷歐波諾波諾經驗分享⑤「千鈞一髮的危機，正是清理的大好機會」

第六章　來自神聖存在的指引
只要清理，神聖的存在就會指引我們
不必想盡辦法取得成果，也不必苦苦追求成效。神聖的存在自會替我們消除記憶
尤尼希皮里知道，問題出自潛意識裡的哪些記憶、應該消除哪些記憶
我們必須說出「請原諒我」。藉由獲得原諒，才能找回自我

第七章　關於歸零
成為真正的自己那一刻，你會處於好的意義上、空空如也的狀態。當你化為零，才能找回純粹，回歸原本的樣貌
零是不存在時間的世界。因為時間不存在，也就沒有區分事物的邊界，沒有執著、不被束縛，是一個完全自由的世界
透過清理，覺察到專屬於自己的香格里拉
疾病是清理的訊號
不管發生什麼事、處於何種狀況，都要持續清理

◎荷歐波諾波諾Q&A
◎荷歐波諾波諾三方對談：「人類至今揹負的所有煩惱，全都有辦法解決。」

【摘文】
◎「只要清理，便能自然而然開創人生新局。」
只需專注在清理就好

荷歐波諾波諾回歸自性法認為，人們之所以會遇到不順心的事，原因出在潛意識當中的記憶。痛苦的記憶化為心理陰影，美好的記憶則化為執著，妨礙我們做出正確判斷。這個時候，我們應該做的是歸零。歸零的狀態相當於佛教所說的「空」，這樣想或許更容易理解。
只要歸零，就能消除你在不知不覺間累積的執著、成見、先入為主的想法、偏見等記憶，唯有如此才能發揮你原本就擁有的能力──而清理便能幫助你做到。
有些人會想改變自己的命運。但依我所見，這個世界上不存在命運，只存在記憶。因此，「我會生病都是命」「我會和這個人結婚，都是因為命運」，這樣的說法並不正確。正確來說，其實你是因為祖先自古以來代代傳承了「疾病的記憶」，所以才會生病；因為始終抱有「依賴結婚對象的記憶」，才會認識你的配偶。也就是說，人生中發生的任何事，全都來自潛意識中重播的記憶。但是，無論面對怎樣的事情，都要想成是潛意識賦予的清理機會，而不要解讀為負面的含意。
清理的四句話是「謝謝你」「對不起」「請原諒我」「我愛你」。「我愛你」這句話就涵蓋了其他三句話，所以你也可以只說「我愛你」。無論如何，只要持續清理，總有一天你就能感受到歸零的感覺。
比如說，夫妻間起爭執時，透過持續清理，就能消除你的記憶，變得有辦法去愛自己，進而去愛丈夫。其實內心深處是擔心丈夫的，但一面對他卻忍不住意氣用事，如果你有這樣的情況，請一定要專注清理。
讓自己歸零，能幫助你安然面對生活。你只需要專注在清理即可，不必去想「希望對方改變」或「希望事情能發展成這樣」，也不需要鑽牛角尖苦苦思索「為什麼事情會變成這個樣子」「清理到底有什麼意義」，只要反覆說「謝謝你」「對不起」「請原諒我」「我愛你」就夠了。

◎「透過清理，減少靈魂的負債。」
不清理，就像是處於嚴重的便秘狀態

夏威夷語有句話叫「KUKAI PA’A」，是指各式各樣的東西堵在心裡的狀態，說得簡單點，就是心靈上的便秘。
任何人一旦長期便秘，全身上下都會不舒服。人類本來就必須把攝取的東西排放出來，否則循環就會阻塞，無法處於順暢且健康的狀態。
「KUKAI PA’A」也很像借貸。人在負債的狀態下，會陷入動彈不得的窘境，進退維谷。心也一樣，倘若只是一味接收他人的情緒與各種事物而不加以消化，心就會沉重起來，問題變得很難解決。容易想太多的人，記憶也比較容易像堆積在肚子裡的氣體，帶給自己負面的影響。所以應該對此有所自覺，更加勤於清理。
若想消除便秘，出門健走、做適度運動都是很有效的方法。當你負債時，如果把自己關在家裡，悶悶不樂，對償還貸款也沒有幫助。這時應該想辦法解決問題，正向思考，實際展開行動。
清理有助於償還靈魂的負債，感覺上和償還貸款頗為相似。首先要消除負面思考，心無雜念地持續清理，這麼一來，靈感終將降臨。如果你感覺經年累月的負面記憶一一消失，並將一切事物都看成是自己的責任來解決，剩下的則交給神聖的存在來判斷，感覺宛如躺臥在無重力狀態下，就代表你處於沒有任何執著與期待的狀態，無論發生什麼都不會使你偏離軸心，一切事物對你而言都往正確的方向發展，令你感到十分安心，這就是歸零的狀態。
不過，記憶總會在下一刻馬上累積，如果疏於消除，立刻就會脫離歸零的狀態。另外，現實生活中容易便秘的人，往往會把事情想得很複雜，被記憶牽著鼻子走。身體與心靈是連動的，因此，除了要規律飲食，也要持續清理記憶。
健康的心才能帶來健康的身體，沒有健康的身體就無法做出正確的判斷。希望你能記住這點。

◎荷歐波諾波諾經驗分享②
「遇見荷歐波諾波諾，改變了我的人生觀！」

由衷感謝有這個機會，讓我分享對修．藍博士滿懷感激的親身經驗。謝謝你。
我會遇見荷歐波諾波諾，是因為我的兒子患有恐慌症，固定去一間針灸診所治療，治療師和我聊到他參加了修．藍博士在沖繩開設的基礎課程，他的親身經歷深深打動了我。
過了一段時間，由喬．維泰利所著、日本第一本介紹荷歐波諾波諾的書籍出版，我立刻買回家閱讀了無數次。至今為止，我閱讀了大量靈性方面的書籍，但這本給我的印象特別深刻，和其他書截然不同。我感到非常興奮：「這就是我長久以來一直在尋找的東西！」我明白自己的內心十分喜悅。
無論如何都想見見修．藍博士，想要進一步深入學習──從體內深處湧現這樣的渴望，促使我報名了十月的基礎課程。當時完全沒想到要治療疾病或解決煩惱，只是一心一意想見見博士。
不過，其實我家裡有許多問題。我丈夫經營一家公司，因為銀行信用緊縮，每天四處奔走調度資金，大兒子大學畢業後留學一年，之後近六年都沒有工作，也就是俗稱的啃老族。二兒子離婚後，有了心理創傷。小兒子患有恐慌症，沒辦法一個人出門。
我自己則有子宮內膜異位症。大約從四年前開始，生理痛突然變得像陣痛一樣劇烈，出血量也特別大，演變為慢性貧血。醫院檢查出子宮內膜變形且形成腫瘤，雖然不是惡性，但在子宮內形成一道障壁，醫生診斷這是子宮內膜異位症，會引發劇烈的生理痛和大量出血。
醫生建議我開刀，看到我猶豫不決的樣子，便介紹另一間大醫院，讓我去徵求第二意見，於是我又檢查了一次。MRI檢查結果不是惡性腫瘤，但不能排除日後有可能轉壞，因此醫生診斷為惡性子宮肌瘤，建議我動手術，但我還是選擇再看看情況。之後固定每四個月檢查一次，但每個月我都得面對難以忍受的劇痛，於是覺得也許開刀是個好選擇。
後來，我如願見到期待已久的修．藍博士，參加了十月的基礎課程。也許是修．藍博士與工作人員進行清理的緣故，我感到會場充滿愛，洋溢著令人懷念而溫暖的感覺。（……）
回家後，我開始運用課堂上教的清理工具來清理。
得知柿子葉是清理生殖器記憶的工具，我便將柿子葉放在子宮的位置，反覆在心裡說：「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你。」此外，我也會說「冰藍」接著觸碰植物，使用藍色太陽水，和尤尼希皮里說說話……我拚盡全力努力清理，清理已經變成我無意識的習慣，經常是回過神來，才發現自己好像做了些什麼。
結果，我不知不覺認識了許多實踐荷歐波諾波諾的人。有位治療師多次報名修．藍博士的課程，這個人告訴我「荷歐波諾波諾是種終極療法」，也教了我一些療法，還遇到許多看了荷歐波諾波諾的書籍後產生共鳴的朋友，我想大家共同清理確實產生了加乘的效果。
就在十月的基礎課程結束後，到十一月大阪的商業課程開始前的這段期間，好幾年找不到工作的大兒子順利錄取，患有恐慌症的小兒子情況也有所好轉，可以一個人搭公車了。不可思議的是，在十月底的定期檢查中，我的子宮內膜裡並沒有腫瘤，毫無異物。
十一月的生理期，奇蹟似地完全不痛，經血量也很普通。是因為消除了累積在子宮的記憶而歸零，單純回到子宮原本的狀態嗎？究竟發生了什麼，我並不清楚。
連醫生也歪著頭疑惑道：「之前照片裡的那個到底是什麼？」就這樣，安在我身上的「子宮內膜異位症」這個病名就此消失。而我做的只是不去多想，持續運用課程教的清理工具而已。
修．藍博士說：「荷歐波諾波諾非常簡單，但要長期持續卻很困難。」
此刻我內在的記憶仍不斷重播，每分每秒都需要清理。可是，我不再像從前那樣，因為眼前的事物而手足無措，內心始終保持穩定的狀態。因為我要做的只有清理，剩下的就是交給神聖的存在。
能遇見修．藍博士和荷歐波諾波諾，真的好幸福，我心中滿懷謝意。
實在是萬分感謝，在此致上我滿滿的愛。