別被壞情緒，毀了你的人生

告別壞情緒

▲自卑▲恐懼▲憤怒▲委屈

▲焦慮▲抑鬱▲孤獨▲痛苦

讓內心回復　△平靜

38個#心理關鍵詞，助你認識自我；

38組#實踐處方，一步一步建構內心與世界的平衡。

※　※　※

當你面對自己的情緒，嘗試和它對話，

會發現每種情緒背後，都有着相應的心理關鍵詞。

情緒

#心理關鍵詞

#實踐處方

帶領你認識情緒、覺察情緒，

以確切可行的實踐處方，成熟地管理好自己的情緒。

擺脫被情緒控制的生活，

讓真正的自己，過自主的幸福人生。

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▲學不會愛自己，是因為你從沒被好好愛過。

△總活在改圖APP中，你累不累？

▲可以買打折商品，但別過打折的人生。

△當你無法失去一段關係的時候，你在害怕甚麼？

▲別為不屬於你的觀眾，表演不屬於你的人生。

△對於過去，你有權利不和解。

▲有一種愛自己，叫作「我就是不想努力」。

△善待你的壞情緒，它比快樂更懂你。

思遠

資深心理諮詢師，張德芬空間、心樂土、壹心理等多家平台簽約作者。作品曾被武志紅、壹心理、《健康時報》、《婚姻與家庭》等多家心理科普平台及媒體轉載。多篇20萬點擊文章的締造者。

「如果你覺得已經很了解自己的情緒了，但還是時常感到不快樂，我同樣認真地建議你，好好看看這本書，因為幸福人生的秘密，不僅要了解你的情緒，重要的是，還要學會和它好好相處。最後，祝思遠的這本書廣受歡迎，祝看到這本書的你，有一個不被情緒打敗的幸福人生。」

推薦序

幸福人生的秘密，是學會和情緒相處

思遠邀請我給她的書寫推薦序，作為已經認識了五六年的老朋友，我欣然應允。

之所以答應得這麼痛快，是因為我知道，她的文字一直是充滿靈氣的，不會讓人失望。

我們每個人，每天都會遇見好多情緒，比如說：某天你起床晚了，眼看就要遲到了，這大概會讓你體驗到焦慮；到了公司，你聽說因為經濟寒冬，管理層正在擬定裁員計劃，這也許會讓你感到恐懼；上司無緣無故地指責你任務做得很糟糕，這可能會令你覺得委屈；晚上下班和愛人約了一起晚餐，結果對方沒通知你就臨時取消了約會，這估計會讓你大動干戈，體會到很深的憤怒……

你看，隨便一個場景，裏面都藏着你的情緒。我們甚至可以不無誇張地說，每一刻的你，都有某種情緒伴隨着。

你可能會訝異：睡着了的人，也會有情緒嗎？

人在熟睡的時候，的確是最放鬆的。但也正是因為放鬆，很多平時你不敢表現出來的東西，恰恰在這個時候就會出現，比如說有的人會在睡覺的時候說夢話、磨牙、打鼾、抽腿、哭泣，甚至夢遊，等等。這些看似和情緒沒甚麼關係，但是如果你找個諮詢師好好聊一下，也許會發現：噢，原來我平時總是說夢話，是因為壓抑了太多的憤怒呀！

所以說，即使是在最放鬆的熟睡狀態，人也是有情緒的，只不過，這些情緒會通過其他「變體」的方式呈現出來。

由此說來，情緒作為二十四小時和你相伴的一種存在，它也許比任何人都更了解你。

十多年的臨床心理諮詢生涯，在諮詢室的方寸之間，我看見過很多種情緒：有巨大的憤怒，有莫名的恐懼，有滿心的委屈，有極大的憤恨，有深深的愧疚，也有難言的無助……每當我感受到來訪者的這些情緒，我都會暫時停下來，讓我的來訪者和他的情緒待一會兒。

情緒是會「說話」的。

憤怒的背後，也許是某個期待沒有被滿足；

恐懼的背後，可能藏着對親密的巨大渴望；

委屈的背後，或許對「被看見」有着深深的執着；

……

只有你能夠和你的情緒靜靜地待一會兒的時候，你也許才能夠真的聆聽清楚，情緒到底在和你說甚麼。

網絡上經常會出現一些和「情緒」相關的句子，比如，「真正強大的人，從來不會被情緒控制」，其實一個人之所以能夠不被情緒控制，是因為他了解自己的情緒，清楚自己真正的需求，因此才能反過來去左右自己的情緒，不讓失控的情緒去影響自己的人生。

當然，想要真正了解自己的情緒，並不是一件簡單的小事，它可能需要你花費巨大的心力去面對你的習慣、你的潛意識、你的本能。

如果你覺得自己很努力了，可還是常常體驗到被情緒操控的感覺，那麼，我很認真地建議你， 好好看看思遠寫的這本書， 也許你就會發現，你情緒的後面，其實藏着一個你自己都不記得的故事。

如果你覺得已經很了解自己的情緒了，但還是時常感到不快樂，我同樣認真地建議你，好好看看這本書，因為幸福人生的秘密，不僅要了解你的情緒，重要的是，還要學會和它好好相處。

最後，祝思遠的這本書廣受歡迎，祝看到這本書的你，有一個不被情緒打敗的幸福人生。

關係解構心理學家 胡慎之