商品簡介
你不是要「找回」或「做回」自己，而是要「辨認出」自己。
本書以精闢案例和自療方案，教你掌握「看通透」的法門，認出自己的真面，透視家庭、成長、健康和感情史，避免犯下人性的五大死穴，提高心性修為，為自己解困，和自己相認，重塑一個美麗自信、清安自在的自己。
有人想看通自己，有人卻害怕看透。
我們都逃不了，需要面對自己。
當你有能力看透自己的表裏，和眾多分裂的自己相處、整合、平衡和協調好，你才是你自己。
願你能修煉安然自若、磊落光明的心跡，和自己美麗相逢。
作者簡介
百萬銷量療癒天后
心共振療癒顧問總監
北京大學社會學系首位學生成長導師
香港書展年度主題「心靈勵志」代表作家
被譽為「華語世界首席情感療癒作家」
「是療治這個時代的藥」，
以「素黑式的愛」風靡全球華人讀者。
創辦「麻木樹」療癒工作室，
創立「靜聽愛」自愛生活品牌，
研發聲療工具，監製治療級芳療油。
於全國及馬來西亞等地巡迴開辦逾百場演講及課程。
她的書是醫生、教授、名人、僧侶及平凡女男的枕邊讀物。
素黑說：「你不是來看我，你是來看你自己。」
序
前言
和自己美麗相認
人有必要辨認出自己
這幾年，接到不少來自各地的講課邀請，希望我分享如何能「一眼看穿」人的深層問題和死穴。
說能「一眼看穿」是浮誇了，這種「特異功能」只在我的小說《麻木樹療傷茶館》裏出現過，女主角是一名醫生，能一眼看穿別人的痛症源頭。我本一介凡夫，沒有「一眼」看穿的功力，不過倒有「多眼」看通的能力。
多看幾眼總比只看一眼穩妥。能看通透一個人、一個問題、一個境況絕不容易，需要銳利觀察、個人歷練、累積經驗、反覆印證、細膩入心、磨練耐性、冷靜洞察，還有正氣的修為。對，要求挺高的。
客人來找我都是因為「看不透」當下的困局，希望我能幫助他們看清楚盲點，找到出路走出來。他們到底看不透甚麼？主要有兩方面：一，走進死胡同，看不透目前的情況和困局。二，看不透自己，對自己越來越陌生，甚至害怕看進自己的骨頭裏，一直在逃避面對真相。這種情況非常普遍。
很多人表面上想看透自己的心，更了解自己的「本性」，知道真正想要甚麼、做甚麼，真的走到大門前，偏偏不敢舉步跨進去。有人想看通自己，有人卻害怕看透。
人為甚麼害怕面對真實的自己呢？其中一個原因，是害怕看清楚後不能再逃避，必須面對和承擔，有道德責任需要改善自己。「面對」原是沉重的擔子，有人害怕承擔不起，有人不願意負責任，怕辛苦，怕付出，怕努力。
很軟弱是不是？是，人性本如此。
我看個案已超過二十年。經驗多了，仔細多看幾眼，自能看通甚麼人會得到甚麼效果，誰能很快走上改善之路，誰會腳踏原地不肯衝破自設的障礙，誰會死執盲點和習性，還有漫長自欺路要跌碰，都有跡可尋，可預見結果，並不需要懂神通或算命。軟弱的人難醫治，懶惰的人沒得救，你都懂。
你會問：我應該是最清楚自己的那個人，為何還會有看不透自己的時候？
這裏要談一個關鍵詞：分裂。人很複雜，由多個分裂的自己湊合而成，沒有一個前後一致、完整的你。這個你在努力，那個你在退縮，另一個你很善良，再一個你在偽裝，還有一個你一心只想放飛任性……
分裂沒有好或不好，只是一個正常的腦結構現象。人的心腦結構很複雜，可以同時呈現、發展和混合不同的反應、想法、慾望和期望等各自相融或相沖的狀態。當人遇到難關，或需要選擇時，那些分裂的自己便蠢蠢出場，令人陷進混亂不安的狀態，看不透自己，失去自控或自主能力。
當想法、慾望和期望相融時，你會對自己感到肯定和自滿；當想法、慾望和期望相沖時，你會對自己感到陌生，看不清心裏所想，摸不着方向，失去自信，難做決定。自己的問題已經複雜，周遭的人和事也相當複雜，可人總是糾纏在以為的「那個」困局中，沒察覺到原來同時參和了其他棘手的難題，包括關係或感情問題，個人生活、情緒、健康和財政管理問題，還有對外的溝通和社交問題等，直接或間接地生成當下的困局、情志或生理病。你愈是無法整合自己的分裂，你愈是混亂，不單令自己困苦，還會影響別人。同樣地，你的不穩定，加上別人的內外不平衡，便會影響你，令你進入更混亂和迷失的狀態。這個你，是你又不是你。
每一刻的你都是在變動的自己，你不是要「找回」或「做回」你自己，而是要「辨認出」自己，每一個當下的自己。分裂容易令人痛苦，人有必要辨認出自己，其中一個目的是減低痛苦，包括自己和因自己而導致別人的痛苦。認出當下的這個你、這些你正在做甚麼，想甚麼，怕甚麼，愛甚麼，嘗試在分裂的自己中平衡情緒、慾望和行為，這樣能令你和別人舒服一點。辨認出自己，重建一個整合和清晰的「自己」圖像非常重要，能助你成長，脫離困境，找到喜悅和樂活的方向。
我們都逃不了，需要面對自己。當你有能力看透自己的表裏，和眾多分裂的自己相處、整合、平衡和協調好，你才是你自己。
你不是來看我，你是來看你自己，和自己相認。
習性是你最大的敵人
那如何才能看得「通透」？
我經常在演講和開課時提到，要看得通透，懂得愛，必須先懂得「照顧」。這個詞三歲小孩都懂，可是言簡意賅，我們都忽略了其深厚的意思。照顧是「照」+「顧」。「照」是給予光。光裏有溫度，賦予溫暖和正氣。這是光的物理學，非常具體。光明能讓我們看清楚路向。因此，「照」是能清晰地指引路向的明燈，讓人感到溫暖、安心，沒有暗算或隱憂，光明正大，坦坦白白。
「顧」是看，不只是看，而且是「回頭看」的意思。顧是不只看一眼、看一次，是要回頭再看，是「反覆回顧」的意思。就是說，我們有沒有每天回頭看一下自己和別人？在給予光明和溫暖的同時，你需要細心觀看自己和對方此時此刻真正的需要，不盲目地要求、想像或聽從，避免封閉在自己的世界裏，猜想對方想要甚麼，或者只滿足自己想做的事情，強迫別人認同你，接受你（的付出）。你要看自己和對方每天不同的變化，在無常變化中顧己及人，調校你的關注點。這才是真正的照顧。
能照顧，求看懂、看通透，不只需要觀外在，更需要打開心眼，看進心裏，骨子裏。光是理性的向外觀察，很多時候會忽略隱藏在背後更多的風景，而我們對自己或別人的不了解，或者自以為已很了解，很多時候又是流於一廂情願或過分感性的定論。兩者都有各自的盲點。
也許，你真的不如你所想那樣。
在面對人生困局時若容易陷於混亂，感情用事且衝動，便需要修煉定和靜，然後理性才歸來，幫你幹實事，處理和解決好問題。相反，遇上問題時，若只信任理性分析或所謂普遍性的科學數據，便會忽略導致問題的原因，可能更多是涉及情緒失控或溝通失敗的結果。
任何人能修到情理兼容，明心通透，都需要親自歷練，不躲懶，不靠運，修細心，不以自己當下的感受或想法為首，願意同時體察別人的處境、情緒和需要。這是我修煉自己的方式，此修為能助我練成敏銳地觀人和事的能力，期望能達至通透。
我們都知道， 佛陀（Buddha）的梵文原意是「覺悟者」、「醒覺者」（awakened）的意思，也是enlightened 的意思，即有光後的覺悟，明心見性也。從沉睡中醒來，眼睛打開了，便能看見，看清楚，看通透。
有個道理你要懂：要走出困局，得靠提起雙腿向前行，不懶不怕不埋怨不嫌煩，別以「你不是我怎會知道我的苦」找藉口。習性是你最大的敵人，給自己一萬個委婉的理由，養活正在蠶食自己的心魔。
請自行對號入座
我非常重視方法，不是理論，不靠討論。
我最重視的諮詢環節一直是「提供方法」，踏踏實實做好生命管理。與其說我是療癒師，不如說我是生命管理顧問更恰當。我不喜歡講太多理論，在此書裏，我會舉出大量的具體案例和自療方案，引航你學習看通自己，看透別人、問題和事態，發現「原來真的不如我所想那樣」，終將釋然面對。請自行對號入座。
人不怕找不到路，最怕是盲目，有路看不見。
此書是送給你的自我觀照寶鑑，教你學做自己的私家偵探，從微觀外表、說話習慣、身體語言和身體狀態開始，初步掌握「看通透」自己或別人的法門，進一步探索包括家庭、成長、健康和感情等的「過去」，細看你「目前」正在說、想、問和做着甚麼。從外到內層層深入，認出自己當下的真面，看到問題的源頭，為自己解困，避免替自己判錯症，犯下人性的五大死穴，並學習調校和照顧自己的具體方法，提高心性修為，重塑一個美麗自信、清安自在的自己。
願你能修煉出安然自若、磊落光明的心跡，和自己美麗相逢。
此書的寫作緣起，來自2018 年我被邀請在上海錄製的一個大師班視像課「如何看通自己，走出困局」，期後被各地不同的出版社邀請洽談合作，都被我婉拒了。我不急於出書，希望能重新整理和加強內容後才出版。沉澱了兩年，適逢全球步入疫症大流行的世紀難關，在人心惶惶失向之際，正想為讀者定定心，做一點美事，剛巧遇上志向相投的出版良緣，一切自有天意，欣然果斷成書。
此書生於亂世，能量穩札如山，願能為眾生暗灰的心，閃出壯美憧憬的鱗光。
希望讀過此書後，你能跟自己重新相認和笑納，和自己好好相處，擁抱親愛關係，也許不用找我做個案了。這是我的小小心願。
寫於2020 年10 月
目次
前言：和自己美麗相認
人有必要辨認出自己
習性是你最大的敵人
請自行對號入座
1 從外表、身體語言和說話習慣，重新窺看自己
微觀外表
反眼排斥，整容缺憾，性吸引力，廉價品味，
不修邊幅，目光無神，三角眉形
微觀身體語言
不斷點頭，不敢直視，手抱胸前，不斷抖腿，
瞳孔擴大，聲音沙啞，望向上方，寡笑或假笑
微觀說話習慣
提高聲調，語速趕快，拉扯亂說，口頭禪，否定語，
馬上自辯，不停糾纏，過敏反應，急於回應，
自欺欺人，說謊成性，口是心非，埋怨卸責，
自我亢奮，愛給意見，過度聚焦，不肯開口
2 噢，原來我正在說、問、想和做着這些
細看說話內容
你表達到心中所想嗎
不想說或說不出口
女人求多說，男人求靜思
你知道你在問甚麼嗎
用層遞追問法揭開真相
問了被誤導的問題
你到底在想甚麼
總是先想到壞處
錯誤立論製造歪理
瞧，你在做甚麼
瞧，你不肯、不敢、不屑和不願做甚麼
3 身體狀態是看通自己的密探
疲累
睡眠失調
便秘與腹脹
痛症
心悸
婦科問題
不斷發胖
身體堵塞
與身體割離
壓力或焦慮反應
4 助你和自己相認的43條必問問題
為何預約諮詢前要填寫提案表格
43條必問問題
我的療癒風格是這樣的
5 糟了，原來替自己判錯症
你可能是自我分析控
判錯症影響深遠
原來是你不捨得
四個案例：
沒朋友不一定是社交障礙
原來是你太不屑
你真是人家所說的那樣嗎
敗在自我否定
錯判父母原是躲避成長的責任
要體諒和拒絕不能接受你的父母
父母只是帶你出生的使者
自修功課
6 人有五大死穴
貪念
混亂
懶惰
愚蠢
偏執
7 和自己相認後，可以做甚麼
重整行裝，開始修
不要忽略傷口
依賴成性怎麼辦
從細節開始訓練自己
埋怨能改變事實嗎
別讓憂心成為詛咒
不要害怕說真話
生育前一萬倍三思
沒有人真的欠了你
大方令你永遠是贏家
要修與病同在的智慧
你是自己的明燈
給自己應得的報應
放棄他們是可以的
別以為你一定會有明天
後記：這樣，我便盡責了
原來男女客人偏差那麼大
有些個案我幫不上
療癒生涯的深刻感悟
後後記：我的看個案日常
我常用的自療輔助工具
靜聽愛定心銅磬
專業級複方芳療油
自療音叉
花藥深層治療
茶療與茶修
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。