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本書作者施承孫老師兼具醫學與心理學專業資質，他將自己在20年心理諮詢實踐中總結出來的，幫助社交恐懼者走出心靈困境的經驗與方法濃縮成本書。運用接納承諾療法+森田療法兩種最有效的方法，結合心理突破+行為訓練兩個方面進行系統訓練，聚焦于20餘種社交恐懼類型，幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾，使讀者在交往中感到舒服自在，在人際交往中如魚得水。首先，社交恐懼最強烈的感受就是情緒上的焦慮不安和緊張恐懼。不過，不同的人會有不同的表現。有些人會表現為眼神接觸不自然，害怕與別人對視，總擔心自己會做出丟臉的言談舉止，這裡稱為“對視恐懼”。有一個叫玲玲的女孩，就是這種情況，她在讀高中的時候，有一天在路上遇到老師，她有點緊張就沒抬頭和老師說話。旁邊一個同學看到了，對她說：“你不和老師說話，老師一直用眼睛看你呢。”從那之後，玲玲就不敢看那位老師的眼睛。後來問題越來越嚴重，就連別的老師的眼睛她也不敢看，進而擴展到普通人的眼睛也不敢看。偶爾和別人的目光撞上了，她就會特別緊張，並且認為自己的表情肯定很尷尬，會引起別人的恥笑。所以，在騎車或走路時，她總是低著頭。如果你也經常習慣性低頭，問問自己是不是也在避免和別人打交道呢？有時候，即便不和人交談，只是在別人面前做事，同樣會引發有些人的焦慮感。他們覺得好像總有眼睛在關注自己似的，這讓自己不能放鬆下來。最常見的就是害怕當眾發言或表演，比如在公司會議上做報告，在聚會上被推出來表演節目，等等。當發言或表演越重要時，他們的害怕就越明顯，但是在一兩個人面前說話卻不會引發他們的害怕。這種情況我們稱為“演講恐懼”。還有一些比較少見的情況，比如害怕當眾吃飯，害怕在公共廁所裡方便，害怕在公共場所嘔吐，害怕當著別人的面寫字，等等。很多人稱自己為宅男宅女，其實他們中有一些人是因為在人多的場合裡不自在，才選擇逃避，宅在家裡。其次，除了強烈的情緒感受，社交恐懼有時候還會伴有身體上的不舒服。比如，有些人一見人就臉紅，因此惴惴不安，害怕自己臉紅，這被稱為“赤面恐懼”。我曾經諮詢過一個來訪者，他的父母很嚴厲，從小就限制他和別的孩子玩，最開始是因為不想讓他把衣服弄髒，上學後是因為怕他“
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