對症推拿手到病自除

趙鵬
中國體育總局科研所康復中心研究員。中國舉重隊奧運會科研負責人，醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。2008 年、2012 年國家舉重隊奧運會備戰期間，擔任國家舉重隊奧運會科研負責人，領導運動保障與營養恢復研究相關課題 10 余項，其中兩項分獲第 29 屆、第 30 屆奧運會科研攻關與科技服務
項目貢獻一等獎；所參與創新的現代化中醫食療技術被評為「2008-2009具有投資價值健康管理新技術」以及「十一五中國健康管理領先品牌」；發表相關學術文章 10 餘篇。曾經榮獲「2008 年北京奧運會突出貢獻個人」、「十一五中國健康管理十大新聞人物」等稱號。

韓萍
北京小湯山療養院副院長、主任醫師，現任中國女醫師協會健康教育專家委員會副主任委員、中國康復醫學會療養康復專業委員會常務委員、中華中醫藥學會亞健康分會常務委員、中華中醫藥學會繼續教育分會常務委員、北京健康教育協會健康管理專業委員會主任委員，是中國衛計委保健局健康教育專家、北京健康科普專家，《中華健康管理學雜誌》、《中國療養醫學》、《光明中醫》等雜誌編委。曾獲中華中醫藥學會首屆科學普及金話筒獎。

【作者序】
中醫推拿按摩歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。當時的人們在生產勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用手按壓痛處，就會感到疼痛減輕或消失。經過長期實踐後，古人認識到了按摩的作用，按摩成為了自覺的醫療活動，經過數千年的傳承和發展，逐步形成了中醫的推拿學科。

推拿做為一種治療疾病的方法，是指醫者運用自己的雙手做用於患者體表、受傷部位、不適所在、特定腧穴、疼痛處，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。

由於經絡是人體氣血運行的通道，內及臟腑，外達四肢、皮膚、九竅，分布於全身，所以中醫學認為內科、外科、婦科、兒科的許多疾病，都可以透過推拿來達到治療的目的。

現代生活中昂貴的醫療費用已超出了普通群的承受水平，加之繁瑣、費時地往返於醫院與家裡，也給人們造成了一定的不便與困擾。社會醫療資源的稀缺更使得少數醫院為追求最大利益，不僅提高檢察、藥物、治療的費用，甚至引導患者過度醫療和過度消費。而推拿療法卻以簡單便捷、經濟有效、親近自然等特點，逐步成為個人和家庭養生保健、治病祛疾的首選療法，深受人們的歡迎和喜愛。推拿不僅包含著數千年中醫文化的實踐經驗和歷史沉積，而且十分符合現代人的養生觀念，很值得在廣大家庭中廣泛推行。

本書共分為推拿療法基礎知識、推拿必知的經絡和腧穴、推拿手法快速入門、推拿正骨、推拿治療軟組織損傷及相關病症、推拿治療亞健康、推拿治療家庭常見病、推拿治療婦科常見病和推拿治療兒科常見病九個部分。全書內容豐富，闡述簡明，圖文並茂，實用性強。通過圖解的方式詳細介紹了推拿療法的核心原理、施用規律、經絡知識、技術絕竅等內容，尤其是每一章節所列出的病症，都細緻地講解了推拿療法的取穴、操作手法及步驟，並輔以大量的圖片，力求將推拿療法全方位、詳盡地展現在讀者面前，以方便讀者最高效地掌握專症專治的推拿技巧。

這是一本很不錯的家庭保健必備書，小小的一本書籍或許能給你帶來大大的健康。

閱讀導航
常用人體五臟保健大穴

第一章　推拿療法基礎知識
追根溯源話推拿
源於自然，歸於神奇
陰陽與推拿
依五行推拿
人體臟腑與推拿
四診合參與八綱辨證
辨別宜忌，循規而行
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（一）

第二章　推拿必知的經絡與腧穴
人體經絡穴位
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（二）

第三章　推拿手法快速入門
推拿取穴
推拿的力度
推拿用品與體位
放鬆類推拿
拍擊類推拿
點穴類推拿
活動關節類推拿
正骨類推拿
常規部位推拿
小兒推拿
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（三）

第四章　推拿正骨
下頜關節脫位
鎖骨骨折
肘關節脫位
肩關節脫位
髖關節脫位
髕骨脫位
胸腰椎壓縮性骨折
肱骨外髁頸骨折
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（四）

第五章　推拿治療軟組織損傷及相關病症
足底筋膜炎
頸部扭傷
肩周炎
頸椎病
網球肘
急性胸肋疼痛
急性腰扭傷
背部軟組織損傷
胸部肌肉拉傷
腹部肌肉拉傷
肘關節損傷
掌指指間關節扭挫傷
腓腸肌損傷
踝關節扭挫傷
肩關節扭挫傷
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（五）

第六章　推拿治療亞健康
落枕
牙痛
食欲不振
便秘
頭痛頭暈
腦神經衰弱
眼部疲勞
腹痛、腹脹
鼻塞
膈肌痙攣疏
痔瘡
過度疲勞
憂愁抑鬱
煩躁
失眠
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（六）

第七章　推拿治療家庭常見疾病
肥胖
胃痛
咳嗽
鼻炎
慢性腹瀉
慢性腰肌勞損
感冒
冠心病
攝護腺炎
糖尿病
高血壓
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（七）

第八章　推拿治療婦產科常見疾病
月經失調
痛經
妊娠嘔吐
產後缺乳
閉經
帶下
更年期症候症
乳腺增生
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（八）

第九章　推拿治療兒科常見疾病
小兒咳嗽
小兒遺尿
小兒便秘
小兒嘔吐
小兒夜啼
小兒發燒
小兒腹瀉
小兒痢疾
小兒營養不良
Column 推拿常用穴位手繪圖鑑（九）

附錄一　常用骨度分寸表
附錄二　人體經絡推拿主治一覽表

追根溯源話推拿
推拿的萌芽與產生
在原始社會時期，人們經常要從事各種生產活動，身體難免會遭受各種傷害。受傷後，身體會感到疼痛與不適，於是人們出於本能地以手撫摸、按壓體表疼痛部位，以便在一定程度上抑制或緩解這些疼痛，久而久之就逐步演化為後來的推拿之術。作為一種古老、獨特的自然物理療法，推拿就是從長期的生活實踐中逐漸萌芽、發展而成的。黃帝時期，三大神醫之一的俞跗提出「古代按摩八法」，其中的一些手法就具有很好的保健作用。成書於2000多年前的《黃帝內經》，是中國現存醫學文獻中最早的一部理論性著作。書中對人體自我保健與「精、氣、神學說」做了系統精闢的論述，為推拿養生保健、祛病緩疾奠定了堅實的理論基礎。
推拿的發展與演變
到了秦漢時期，推拿常用來治療「筋脈不通」、「肢體麻痺不仁」、寒邪所致的「肌肉堅緊」及「寒氣客於腸胃之間，膜原之下」等病症。《漢書‧藝文志》中所載的《黃帝岐伯按摩十卷》，被後人認為是中國第一部推拿專著。古往今來，不少名醫都擅長運用推拿來療病祛疾，從而使推拿之術在民間得以廣泛應用與流傳。三國時期的名醫華佗發明了五禽戲，五禽戲不僅能防病治病，更有健體美容的功效。隋唐年間，甚至出現了專精推拿的職業工作者以及專於推拿學科的研究與教學，太醫博士巢元方主持編纂的《諸病源候論》中就介紹了許多推拿方法。宋金元時期，推拿療法更注重於不同手法的分析與應用，並開始出現運用相關器具來輔助推拿的應用。到了明代，推拿學科發展得更加嚴謹與豐富，如針對特定族群的小兒推拿逐步從成人推拿中細分出來等等。
推拿療法在當代
當下，推拿療法的理論與應用得到了極大的豐富與發展，不同流派百家爭嗚、各有千秋，為推拿未來的發展奠定了深厚的理論基礎，奠基了豐富的實踐經驗。在醫學科技日新月異的今天，推拿療法依然以其親近自然、簡單實用、功效獨特的特點而深受人們的歡迎與喜愛。

源於自然，歸於神奇
推拿的概念與分類
作為一種自然的物理療法，推拿也被稱為「按蹺」。它主要是指人們根據人體的實際情況，以雙手或借助其他器具在他人或自身體表相應的經絡、穴位、痛點上，直接或間接運用各種合理的肢體活動及手法來強身健體、緩痛祛疾的一種方法。根據治療範圍與目的的不同，推拿主要分為保健推拿、運動推拿和醫療推拿三類。
推拿的優點與功效
推拿療法簡便易學，不受場地及特殊器具設備的限制，只需找到正確的穴位及反射區，運用恰當的手法與適宜的力度，就能取得不錯的療效。具體來說，推拿療法主要有以下幾個方面的功效：
第一，改善血液和淋巴循環。在實際操作中，透過運用雙手有效地往返於人體體表特定部位的經絡與穴位，能將物理能轉化為熱能，提高局部肌體溫度，使局部組織的毛細血管得到有效的擴張，進而改善血液和淋巴的循環。第二，消腫化淤、解痙止痛。推拿療法使毛細血管擴張的同時，也會促進人體靜脈的回流，加快局部發炎或淤血的改善與消散；更能藉由對肌體疼痛點以及其他部位的推拿，來緩解痛感，解除肌肉痙攣。第三，提神醒腦、緩解疲勞。推拿可以有效地促進人體氣血的暢通，使營養物質能夠迅速地輸送到不同的組織器官，從而緩解神經系統與肌肉組織的疲勞。第四，疏通經絡、調理臟腑。推拿療法遵循於人體全身的經絡與臟腑，通過推、按、點、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施術於人體，直接或間接作用於皮膚、血脈、筋腱、骨骼與器官，從而疏通經絡，促進臟腑功能的協調與平衡。第五，整骨理筋、潤滑關節。運用不同的推拿手法整理人體筋腱，不僅可以緩解疼痛與不適，更可以利用力學原理達到整骨、潤滑關節的療效。第六，提高身體的抗病能力。推拿療法可以暢通氣血，平衡陰陽，改善和調節人體免疫功能，從而提高抗病能力。另外，現實生活中高昂的醫療費用、繁瑣的看病流程，給人們造成了很多不便與困擾，而推拿這種簡便易學、經濟有效的綠色療法自然漸漸為人們所重視和喜愛。

陰陽與推拿
陰陽之道概說
《黃帝內經》中記述：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。」古人常用陰陽來解釋自然界中任何事物與現象內部所具有的對立、統一的兩個方面，並用陰陽兩者之間相互聯繫、相互影響、相互制約、相互變化、相互轉換的狀態來解釋，事物從產生到發展、從發展到轉變、從轉變到衰退、從衰退到消亡的漸變過程。
哲學中的陰陽之道
作為中國傳統哲學理論範疇中的一個十分抽象的概念，陰與陽並不是人們生活中的一個實體，卻真切地體現了不同領域的不同方面，諸如白天與黑夜、炎熱與寒冷、運動與靜止、外向與內守、上升與下降、明亮與灰暗、強硬與柔弱、增加與減少……，這些彼此依附並且時刻變化，彼此對立卻又無法分開的「矛」與「盾」，都是世間的陰與陽，遵循著陰陽之道。在歷史悠久、燦爛輝煌的華夏文明之中，有著「群經之首，大道之源」美譽的精奧典籍《易經》，其對陰陽之道就有著非常完整、深刻的闡述。世間萬物的陰與陽彼此交融，此消彼長，週而復始，生生不息，時刻處於一個不斷運動變化著的狀態。
陰陽對於中醫推拿的意義
在中醫理論體系與實踐應用的範圍內，陰陽之道又被古人賦予了特殊的意義。在人體組織結構、生理功能、病理變化以及相關疾病的診斷與治療等方面，陰陽之道都以其充分的參悟與應用，成為中醫學說厚重的基石之一。而源於中醫理論與實踐的推拿一門，正是依據人體不同病理、不同位置的判斷，運用特定的手法（以陰陽、剛柔、動靜為核心，剛性劇烈的手法為陽，柔和舒順的手法為陰）作用於人體體表，憑藉對不同手法、力度的掌握與應用，從而達到疏筋活血、暢達經絡、調和陰陽、祛病強身的特殊功效。中醫推拿最基本的特點有以下三個方面：一是疏導經絡；二是陰虛補陰，陽虛補陽；三是陰亢消陰，陽亢消陽。經絡通暢，陰陽協調，推拿才能發揮其保健強身的目的。