商品簡介
專業醫學全方位指導✕專業眼科醫師監修把關
為你傳授養護眼睛的簡單好方法！
你是否老是覺得眼睛酸澀？老覺得眼睛乾？
你是否每天長時間坐在桌子前面盯著電腦螢幕，想保養眼睛卻又怕麻煩¬¬¬¬¬¬¬¬？
我們的眼睛每天都辛勤忙碌地運作著，除了眼睛閉上睡覺的時間以外，一直不停地在忙著對焦某物然後，在不知不覺之中，讓眼睛整天處在接收一大堆資訊的狀態，眼睛的工作量變得很大。
現代人終日過度使用眼睛的問題，是隨著環境的變化，因新的生活習慣而產生。而這樣的現象，不僅僅只是表現在眼睛的問題上面。如同肥胖、高血壓、糖尿病這些被稱為「生活習慣病」的疾病一樣，形成這些疾病的原因大抵是相同的。所以，要怎麼樣自律地過生活是相當重要的課題。
即便是生活習慣病之代表性疾病的肥胖，只要增加日常活動量，改變進食順序就能有驚人的改善。
而眼睛和肥胖也是一樣的道理。
只要改變生活習慣，就能舒緩當下眼睛的不舒服，改善問題，回到較佳的狀態。
本書作者身為一名專業的醫學博士，不僅在抗衰老的醫學領域術有專攻，更是一名專業的眼科醫師。站在專業的角度，為大家提供一套養護靈魂之窗的簡單護眼法，在短短數秒鐘就能快速完成！日常閒暇之餘轉動眼睛，就能迅速保養雙眼。
此外，由於眼周的穴道、肩頸、頭部、耳部也都與眼睛的健康息息相關，所以書中亦一併提供頭部、耳部、眼周的按摩教學，以及消除肩頸疲勞的舒緩法與伸展，藉以促進頭頸部的血液循環，將新鮮的血液輸送至眼睛和大腦。
而身為日本抗衰老醫學會專科醫師的本書作者，亦從身體保健的出發點，為大家提供一些有益眼睛健康的飲食建議，以及有助眼睛健康的生活習慣。
眼睛的健康何其重要，相信大家都知道。
首先就從簡單、快速又容易做到的《最快護眼法》開始實踐吧！
作者簡介
醫療法人社團康梓會Y's Science Clinic廣尾統括院長，醫學博士。兼任大阪大學醫學部研究所醫學系研究科臨床基因治療學講座特任準教授。內科醫、皮膚科醫、眼科醫、抗衰老醫師（日本抗衰老醫學會專科醫師）。大阪大學醫學部醫學院研究所畢，博士課程修業完
成。歷經同志社大學抗衰老研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫療學系準教授、Louis Pasteur Center for Medical Research 基礎研究部抗衰老醫科學研究室室長等職，於2013 年就任院長一職。
監修者／林田康隆
Y's Science Clinic廣尾院長醫學博士。NTT西日本醫院眼科外科醫長（外聘）、大阪警察醫院眼科手術顧問（外聘）、大阪警察醫院眼科手術顧問（外聘）、日本眼科學會認定眼科專科醫師。兵庫醫科大學醫學部醫學系畢業、大阪大學醫學系研究所畢業，博士課程修業完成後，歷經國立大阪醫院（現為獨立行政法人國立醫院機構大阪醫療中心）、大阪大學醫學部附屬醫院 美國佛羅里達州Miami Ocular Surface Center (邁阿密眼表層中心)、大阪大學醫學部附屬醫院未來醫療中心特任助教等職，從業至今(2017年)。
序
前言
過度使用眼睛的現代人有失明的危機！？
根據一說法，現代人在一天就能獲得江戶時代的人們一生得到的資訊。
姑且不論那說法是否正確，活在現代的我們，確實每天接觸到龐大的資訊。
即使不是追溯至江戶時代這樣年代久遠的從前，根據日本總務省（相當於台灣內政部）的調查：
「若把1969年可選擇的資訊量作為基數100時，那十年後的2006年，以變成500倍以上。」
所謂可供選擇的資訊量指的是「計算資訊使用者在各個媒體的資訊接收點，一年以內透過可供選擇的方式，而獲取的資訊總數」（根據總務省之定義）
僅僅十年，就增加如此地多，和三百年前的江戶時代相比起來，隨著時代轉變，成為超乎想像地到處資訊充斥的時代。
近幾年，大量增加的網路資訊，也就是「透過視覺取得的資訊」。
身為現代人，我們也是處於被強迫接收資訊的時代，和從前相比起來，被迫承受過度的負荷，這也是始料未及的。
我們所取得的資訊量超乎想像地龐大，但接收資訊的我們，眼睛的功能和數萬年相比，並沒有什麼太大的變化。
我們常常會說「人類的眼睛的原始設定（初始設定），可追溯到熱帶大草原裡居住的人們」。
我們的眼睛，為了覓得遠方的獵物，觀望遙遠數公里之外的動物的動靜，或是為判斷隔日以後的天候狀況，或為仔細觀察數十公里之外，遠在天邊的天空，眼睛進而演化成具備能夠眺望遠方的機制。
原本我們的眼睛就具備輕易能夠眺望遠方，若一直看近物，眼睛會感到疲勞的構造。
雖然如此，在現代生活中，現代人總是理所當然地使用電腦、智慧型手機、手機遊戲等，終日以過近距離在接觸這些機器。在人類歷史上，從來沒有像現代一樣，處於這樣過度用眼的環境。
有一個強而有力的數據顯示，在2016年於國際眼科醫學會雜誌中曾有刊載一個震撼性的論文。
根據澳洲眼科醫學界所發表的論文，在2000年近視人口達全球總人口的22．9％，而五十年後的2050年，全球總人口的近視比例約預計增加至49．8％，也就是說四十七億五千八百萬人都會有近視問題，而全球總人口估計約有9．8％，即有九億三千八百萬人會患有相當失明程度的「高度近視」。
1970年於東亞各國中，年輕世代的近視率高達15-30%前後，跟剛才的數據資料相同，在五十年後的2010年，相同年輕世代的近視率平均超過80%。
由上可知，我們現代人是如何地過度使用眼睛。這樣的危機狀況應視同國家層級問題來施行對策，首先，為守護自己的健康，我們應自行作出對策加以應變，這是當務之急。
眼睛的惱人問題，從好好保健作起！
我們的眼睛每天都辛勤忙碌地為運作著。
除了眼睛閉上睡覺的時間以外，一直不停地在忙著對焦某物。
然後，在不知不覺之中，讓眼睛整天處在接收一大堆資訊的狀態，眼睛的工作量變得很大。
因此，眼睛感到疲勞，才二十、三十歲的人們已出現「一定得將書本和報紙靠近眼睛才能看得清楚」、「燈光太暗時就看不見」這樣老花眼症狀的人也不在少數。
即使沒有到這個地步，也有可能：
「用智慧型手機打簡訊時，常會打錯字」
「看不清楚藥物標籤的小字」
諸如此類，自覺眼睛有問題的人也相當地多。
不過，希望大家不要有「一直透過電腦工作啊，這也是無可奈何的」「已上年紀了啊！」這種自我放棄的想法。
如前所述，現代人終日過度使用眼睛的問題，是隨著環境的變化，因新的生活習慣而產生。
這樣的現象，不只是限於眼睛而已的問題。
如肥胖、高血壓、糖尿病等等，被稱為「生活習慣病」的疾病發生的原因也是相同的。所以，要怎麼樣自律地過生活是相當重要的。
就算是生活習慣病之代表性疾病的肥胖，只要增加日常活動量，改變進食順序就能有驚人的改善。
眼睛也是和肥胖一樣的道理。
只要改變生活習慣，就能舒緩當下眼睛的不舒服，改善問題，回到較佳的狀態。
筆者在成為眼科醫師後，因志業在於從事幫助人們的全身健康管理，後服務於皮膚科和消化道內科，累積不少臨床經驗。
目前以身為抗老專科醫師（抗衰老醫學專科醫師），提供很多病患建議，只要在日常生活習慣上，如飲食控制或稍加注意事項等等，就能實際感受到維持眼睛和全身元氣活力可以帶來多大的影響。
每天只需花十秒時間，只需短短的十秒的養眼操，就能輕鬆地持續下去，將為眼睛和身體帶來驚人的變化。
就算是終日忙碌的人們，或是容易怠惰的人們也是沒問題的。
在本書為您介紹的是在每日日常生活中，可以讓眼睛回復健康的方法，而且是隨時隨地都可作的簡單的眼睛保健操。
我想也沒有必要每個眼睛保健操都通通試過一遍。
從您可以作到的護眼操開始來試看看吧！
我想在每日持續的話，您應該會發現您眼睛的問題得到改善，全身也會恢復活力元氣哦！
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