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憤怒、恐懼、嫉妒、喜悅、感動、優越感……情感是我們日常生活中不可分割的一部分，但麻煩的是，往往是情感掌控了你，而不是你掌控了情感。如何理解情感，將情感轉化為我們達成目標的強大武器呢？
《情感解剖圖鑒》以圖鑒的形式，給你一劑快速掌控情感、改進工作與生活的良方。
比如，當你感到“不滿”時，首先要弄清楚是“對他人不滿”還是“對現狀不滿”，如果是前者，請喊停，捨棄“自己絕對沒錯”的想法；如果是後者，請在“現狀之外”設定目標，讓“不滿”成為你前進的動力。當你感到“自卑”時，要首先意識到“自卑”大多來自與他人的比較之中，你所接受的價值標準絕不是理所當然的，然後將目標設定在“現狀之外”，從而擺脫束縛你的價值標準……
卡內基梅隆大學博士、認知心理學世界權威苫米地英人將情感分為“積極”和“消極”兩類，從科學的角度解釋各種困擾你的情感，再結合社會現狀提出轉化情感的技巧，讓你能夠從任何情感中順利“解套”！
《情感解剖圖鑒》以圖鑒的形式，給你一劑快速掌控情感、改進工作與生活的良方。
比如，當你感到“不滿”時，首先要弄清楚是“對他人不滿”還是“對現狀不滿”，如果是前者，請喊停，捨棄“自己絕對沒錯”的想法；如果是後者，請在“現狀之外”設定目標，讓“不滿”成為你前進的動力。當你感到“自卑”時，要首先意識到“自卑”大多來自與他人的比較之中，你所接受的價值標準絕不是理所當然的，然後將目標設定在“現狀之外”，從而擺脫束縛你的價值標準……
卡內基梅隆大學博士、認知心理學世界權威苫米地英人將情感分為“積極”和“消極”兩類，從科學的角度解釋各種困擾你的情感，再結合社會現狀提出轉化情感的技巧，讓你能夠從任何情感中順利“解套”！
作者簡介
【日】苫米地英人，
日本認知科學家、計算機學家、卡內基梅隆大學博士、企業家。
1959年生於東京，畢業于馬薩諸塞大學、日本上智大學英語系。在三菱地所工作兩年後，前往耶魯大學研究生院留學，師從“人工智能之父”羅傑‧香克(Roger Schank)。之後，又前往被譽為“計算機科學領域的世界頂峰”的卡內基梅隆大學研究生所，成為計算語言學首位日本博士。
回到日本後，歷任德島大學副教授、Just Systems基礎研究所所長、通商產業省信息處理振興審議會專門委員。現作為“自我啟發”領域的世界權威，將美國認知科學的研究成果介紹給日本，著有《心的操縱術》《情感解剖圖鑒》等多部作品。
楊玲，
日語教師。日本國立廣島大學文學碩士,專攻中日漢詩。曾旅居日本九年,回國後任新東方日語教師培訓師。
譯有寺山修司《不思議圖書館》、高階秀爾《日本人眼中的美》、山中源兵衛《清課堂一百八十年》等。
日本認知科學家、計算機學家、卡內基梅隆大學博士、企業家。
1959年生於東京，畢業于馬薩諸塞大學、日本上智大學英語系。在三菱地所工作兩年後，前往耶魯大學研究生院留學，師從“人工智能之父”羅傑‧香克(Roger Schank)。之後，又前往被譽為“計算機科學領域的世界頂峰”的卡內基梅隆大學研究生所，成為計算語言學首位日本博士。
回到日本後，歷任德島大學副教授、Just Systems基礎研究所所長、通商產業省信息處理振興審議會專門委員。現作為“自我啟發”領域的世界權威，將美國認知科學的研究成果介紹給日本，著有《心的操縱術》《情感解剖圖鑒》等多部作品。
楊玲，
日語教師。日本國立廣島大學文學碩士,專攻中日漢詩。曾旅居日本九年,回國後任新東方日語教師培訓師。
譯有寺山修司《不思議圖書館》、高階秀爾《日本人眼中的美》、山中源兵衛《清課堂一百八十年》等。
名人/編輯推薦
1、實用性教你如何在兩分鐘內認清情感的真面目，形式直觀新穎，內容簡單明瞭。
比如，以消極情感“自卑”為例，分三步認清“自卑”的真面目，掌握控制和轉化“自卑”的方法。第一步，定義何為“自卑”；第二步，解釋產生“自卑”的原因；第三步，介紹控制“自卑”的方法。
2、趣味性書中列舉的事例全部來自於日常生活，真實且生動有趣，控制情感的方法也新奇獨特。
比如，以消極情感“憤怒”為例，介紹兩種緩解“憤怒”的方法。第一種，深呼吸，冥想和養生；第二種，充分發揮想像力，思考如何報復對方，報復的方式越複雜越好，當然，並不需要真正實施，但在思考的過程中，“憤怒感”不知不覺就變弱了。
3、心靈雞湯只有學會真正地享受情感，才能成為更好的自己。
比如，以積極情感“好奇心”為例，來看一看“好奇心”的重要性。第一，喪失“好奇心”等於放棄生命，有研究表示，實際上人類一旦喪失了“好奇心”，大約在一年半後就會死去；第二，“好奇心”旺盛的人一般都執行力強且智商高。所以，“好奇心害死貓”？不存在的！
比如，以消極情感“自卑”為例，分三步認清“自卑”的真面目，掌握控制和轉化“自卑”的方法。第一步，定義何為“自卑”；第二步，解釋產生“自卑”的原因；第三步，介紹控制“自卑”的方法。
2、趣味性書中列舉的事例全部來自於日常生活，真實且生動有趣，控制情感的方法也新奇獨特。
比如，以消極情感“憤怒”為例，介紹兩種緩解“憤怒”的方法。第一種，深呼吸，冥想和養生；第二種，充分發揮想像力，思考如何報復對方，報復的方式越複雜越好，當然，並不需要真正實施，但在思考的過程中，“憤怒感”不知不覺就變弱了。
3、心靈雞湯只有學會真正地享受情感，才能成為更好的自己。
比如，以積極情感“好奇心”為例，來看一看“好奇心”的重要性。第一，喪失“好奇心”等於放棄生命，有研究表示，實際上人類一旦喪失了“好奇心”，大約在一年半後就會死去；第二，“好奇心”旺盛的人一般都執行力強且智商高。所以，“好奇心害死貓”？不存在的！
目次
2 序
6 情感產生的原理
10 腦內信息評價流程
104 日本上班族與情感
第一章 消極情感 (Negative Emotion)
11 悲傷
17 憤怒
23 恐懼
29 不安
35 後悔
40 不滿
46 緊張
52 厭惡
58 羞恥
63 蔑視
69 嫉妒
75 自卑
81 怨恨
87 死心
90 無力
93 空虛
96 沮喪
99 寂寞
第二章 積極情感 (Positive Emotion)
107 喜悅
112 快樂
118 幸福
124 安心
129 憐愛
135 治癒
141 感謝
147 憧憬
152 好奇心
158 名譽心
164 期待
167 同情
173 感動
179 親近感
182 冷靜
188 興奮
194 優越感
200 尊敬
206 勇氣
212 其他情感
215 主要用語解說
6 情感產生的原理
10 腦內信息評價流程
104 日本上班族與情感
第一章 消極情感 (Negative Emotion)
11 悲傷
17 憤怒
23 恐懼
29 不安
35 後悔
40 不滿
46 緊張
52 厭惡
58 羞恥
63 蔑視
69 嫉妒
75 自卑
81 怨恨
87 死心
90 無力
93 空虛
96 沮喪
99 寂寞
第二章 積極情感 (Positive Emotion)
107 喜悅
112 快樂
118 幸福
124 安心
129 憐愛
135 治癒
141 感謝
147 憧憬
152 好奇心
158 名譽心
164 期待
167 同情
173 感動
179 親近感
182 冷靜
188 興奮
194 優越感
200 尊敬
206 勇氣
212 其他情感
215 主要用語解說
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