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  • 肌肉解剖透視版:健身八段錦(簡體書)

  • ISBN13:9787534995484
  • 出版社:河南科學技術出版社
  • 作者:林勝杰
  • 裝訂/頁數:平裝/191頁
  • 規格:23cm*16cm (高/寬)
  • 版次:一版
  • 出版日:2019/08/02
人民幣定價:58元
定  價:NT$348元
優惠價: 87303
可得紅利積點:9 點

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商品簡介

名人/編輯推薦

目次

你可能知道,八段錦是流傳千年的養生氣功,
  可以強身健體,暢通氣血,增強體質,減少疾病。
  但你可能不知道,八段錦還能幫你瘦身塑形,保持健美體態!
  單招、全套、搭配其他運動,皆可練習。
★“林師父不只武藝高強,為人也十分誠懇謙虛,……期盼該書能讓更多人受惠,使更多人身心都變得更強大、更健康!”
  ——新西蘭Briscoes集團執行官羅德尼·杜克(Rodney Duke)
  
  ★“林勝傑是聖徒般的專注者,此書名為'健身',亦有'健心'奇效,身心合一、知行合一,方為要旨。看這該書,我彷彿看到他的每一塊肌肉都在表達他對生命和他人的愛。”
  ——知名作家、出版人李陽泉
  
  ★“該書是一本健身氣功拳法參考書,讓讀者可以用更科學的方法來理解八段錦這種氣功拳法對身體產生的功效,讓曾經練過或正準備練八段錦的讀者,通過閱讀該書體會八段錦的奧妙之處。”
  ——台北地區公證人公會理事長周家寅

Chapter 1為什麼越來越多的人愛上八段錦?
呼吸太淺、肌力不足是當下一大健康危機
【自測秒懂】你的呼吸正確嗎?
【自測秒懂】你的肌力強健嗎?
少林版八段錦通脈強身有奇效
十二經脈·任督二脈分佈圖
十二經脈·任督二脈注養時辰表
少林版八段錦是身心兼修的健身氣功
【教練說】從“藥罐子”到少林武學傳人
現代醫院把呼吸訓練列為肌力運動第一課
4D動作的八段錦是最佳徒手健身法

Chapter 2 【圖解】做八段錦前的熱身練習
呼吸+伸展訓練,由內到外引燃能量
人體重要肌肉圖【正面】
人體重要肌肉圖【背面】
八段錦熱身必知4種呼吸法強化核心胸肌、橫膈膜、腹肌
八段錦熱身必知5式關節伸展操順逆伸轉,常保筋骨最佳表現
人體重要骨骼圖【正面】
人體重要骨骼圖【背面】
關節伸展操1頸繞環
關節伸展操2肩繞環
關節伸展操3臂繞環
關節伸展操4轉腰
關節伸展操5抬腿
八段錦熱身必知5式拉筋伸展操找到伸展極限,強健筋肉彈性
拉筋伸展操1轉腰側伸
拉筋伸展操2壓肘
拉筋伸展操3雙手後接
拉筋伸展操4 步壓腿
拉筋伸展操5盤腿轉身
八段錦熱身必知7式強力少林拳健身通氣,男女皆可練
強力少林拳1劈拳
強力少林拳2衝拳
強力少林拳3獨立步
強力少林拳4砸拳
強力少林拳5馬步
……
Chapter 3八段錦各段式肌肉透視圖全身保健,4D健身,每次3分鐘也有效
Chapter 4八段錦選招輔訓選對招勤練習,可輔助其他運動
Chapter 5武術班學員們常見問題和解答做操、飲食、觀念問題,妙的、怪的通通解答

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