學習好其實並不難：精熟高效學習法（簡體書）

此書是專門為學生、家長、老師、心理工作者所寫的快速提高學習成績的指導用書。本書介紹了作者獨創的精熟高效學習法，收錄了作者長達15年學習心理輔導的經驗和體會，同時列出了作者輔導孩子順利升學的眾多成功案例。經過作者的輔導，有些孩子從低效的學習中走了出來，有些孩子從不愛學習變得愛上學習，有些孩子從不認真變得認真仔細。對孩子而言，此書是一本難得的學習方法指導書，從中可以覺察自己的學習方法正確與否，進而改善自己的學習方法，提高學習效率和學習成績；對家長而言，此書將成為開啟孩子成績優異大門的鑰匙，讓家長知曉如何培養孩子，才能讓孩子成為一個品學兼優的孩子；對老師而言，此書將成為老師教學管理的紅寶書，讓老師明白孩子問題背後的原因，從而讓老師的教學管理有的放矢、精准有效。

劉啟輝，師從我國心理統計與測量領域權威專家、博士生導師戴海崎教授。青島理工大學心理健康教育中心創始者，心理學副教授，中國心理衛生協會會員，山東省高級人民法院特聘心理專家，青島市家庭教育指導中心首席專家之一。
擅長學習心理輔導、職業生涯規劃、家庭治療與家庭教育指導。精熟高效學習法首創者，2003年至今，先後輔導過的孩子考入清華大學、北京師範大學、武漢大學、北京科技大學、北京語言大學、華東理工大學、西南交通大學、上海外國語大學、山東大學、中國海洋大學、廈門大學、香港浸會大學、北京理工大學、中國科技大學等知名高校。2015年出版暢銷書《其實你不懂孩子》。

掌握精熟高效學習法，讓孩子愛學習、會學習，變身學霸學神！

目錄

第一篇 方法篇

精熟高效學習法綜述

題海無邊，回頭是岸

――精熟高效學習法的精髓 / 002

第一章 一個目標：精熟掌握

【案例】兩小時的單獨輔導讓“學霸”升級“學神” / 008

你是否中了“排名”的毒 / 010

【案例】陷入“排名”的泥沼 / 010

一、引導孩子追求對知識的掌握，才能端正學習態度 / 012

二、錯題本的境界 / 014

三、思維導圖 / 017

第二章 兩駕馬車：錯題本和思維導圖

【案例】無心插柳柳成蔭 / 020

第一節 學霸的制勝法寶：錯題本或錯題思想 / 022

一、怎樣建錯題本 / 022

二、錯題本的使用 / 024

三、錯題本中錯題類型的分析及改進方式 / 025

第二節 神奇的思維導圖 / 030

一、明珠暗投：被誤讀的思維導圖 / 031

二、大腦使用說明書：思維導圖 / 033

三、如何繪製思維導圖 / 036

第三章 三方關係：親子關係、師生關係和同學關係

【案例】一個極度叛逆的孩子逆襲成為學霸 / 048

第一節 照照鏡子，看看你屬￿哪種家長 / 050

一、孩子是一面鏡子 / 050

二、如何養育嬰兒 / 052

三、你屬￿哪種家長 / 053

第二節 上學熱情高是一種境界 / 066

一、如果沒有愛，教育就無從談起 / 067

二、如果沒有友誼，孩子就會很孤獨 / 071

第四章 四種品質：自我感、自製力、意志力、適應力

【案例】破繭成蝶―― 一個受制於自我感的孩子 / 078

第一節 我是誰？我好嗎？我行嗎？ / 079

一、習得性無助感與厭學 / 080

二、沒皮沒臉的孩子很難被教育 / 084

三、自我效能感：我行嗎 / 088

第二節 從延遲滿足到自律，再到堅持 / 095

一、經典的延遲滿足實驗 / 095

二、自律 / 097

三、堅持 / 102

第三節 比學習更重要的是適應力 / 110

一、“現代版傷仲永”：神童媽媽的懺悔 / 111

二、人際適應最重要 / 114

三、系列大學生犯罪案件的背後 / 120

四、人際適應的基礎是同理心 / 124

第五章 五個環節：預習、聽課、記筆記、複習和寫作業

學習的五個環節 / 130

【案例】幾次電話輔導產生了奇效 / 130

第一節 未雨綢繆：預習 / 132

一、如何預習 / 132

二、各學科分析與預習重點 / 134

三、預習要有方向 / 138

四、預習的重要原則 / 139

第二節 重中之重：聽課 / 140

想要聽課效果好，必須做到“五到” / 141

第三節 好記性不如爛筆頭：記筆記 / 143

一、課堂筆記需要記七大內容 / 144

二、記課堂筆記的注意事項 / 144

三、怎樣利用課堂筆記學習 / 145

第四節 學而後習：複習和練習（做作業） / 146

一、家長最好不要負責檢查作業 / 147

二、讓孩子學會自己檢查作業 / 148

三、暴力作業 / 148

四、孩子寫作業慢怎麼辦 / 149

五、檢查作業時，家長要特別注意和孩子的互動 / 150

六、非書面作業的陪伴原則 / 151

七、做作業的四大原則 / 152

八、複習的種類 / 154



第二篇 謀略篇

解密好成績

你不知道的好成績背後

第一章 影響因素之一：學習動力

第一節 基於生存需要的驅動力最強 / 162

第二節 你滿足孩子的安全需要了嗎？ / 165

一、安全依戀型 / 166

二、不安全依戀- 回避型 / 167

三、不安全依戀- 反抗型 / 167

第三節 你滿足孩子愛的需要了嗎？ / 169

第四節 你滿足孩子尊重的需要了嗎？ / 176

第二章 影響因素之二：學習能力

第一節 智商、成績與成功 / 180

一、感覺統合失調導致成績差 / 185

二、學習情感有問題，導致成績差 / 188

第二節 容易被忽視的注意力 / 189

一、注意力不集中的表現形式 / 190

二、注意力不集中的形成原因 / 191

三、注意力的訓練 / 192

第三節 明察秋毫：觀察力 / 196

一、觀察力的特徵之一：目的性 / 197

二、觀察力的特徵之二：條理性 / 198

三、觀察力的特徵之三：敏銳性 / 200

四、觀察力的特徵之四：準確性 / 201

第四節 智庫來源：記憶力 / 202

遺忘曲線對於英語學習的幫助 / 204

第五節 問題解決能力：思維力 / 207

第六節 智力的翅膀：想像力 / 210

第七節 多元智力理論的啟示 / 211

第三章 影響因素之三：學習情感

第一節 傷不起的學習情感 / 216

一、沒有生下來就不愛學習的孩子 / 216

二、家長的陪伴是恰當的嗎？ / 217

三、重賞之下必有勇夫？ / 219

第二節 親其師，信其道 / 222

第三節 溝通與情緒處理 / 226

第三篇 技術篇

學海拾遺

第一章 英語和語文學習

第一節 聽力的重要性不言而喻 / 236

第二節 怎樣提高英語聽力 / 238

一、泛聽 / 238

二、精聽 / 240

第三節 字詞是基礎 / 240

背誦單詞的幾個常見誤區 / 241

第四節 此抄非彼抄 / 242

默抄法的使用步驟 / 243

第五節 英語和語文寫作 / 244

一、準備英語作文的“三步半法” / 244

二、怎麼寫語文作文 / 248

第二章 考試

【案例】一次輔導，考出三年來最好的成績 / 252

第一節 面對考試，你焦慮了嗎？ / 253

第二節 卷宗法與試卷分析 / 255

第三節 怎樣才能考出一個不留遺憾的成績 / 257

第三章 手游為何成了親子關係的一道障礙

第一節 究竟是“王者榮耀”還是“王者農藥” / 266

第二節 遊戲憑什麼能擄走我們的孩子 / 268

第三節 父母拿什麼和遊戲爭奪孩子 / 272

寫在最後：終點又回到起點 / 276

參考文獻 / 283