零基礎學會推拿按摩(暢銷修訂版)（簡體書）

當人們經過一天的緊張勞動或者劇烈運動後，都會明顯地感到腰酸背痛，如果此時有人能夠輕輕的敲敲背，揉揉肩，就會感到舒服，疲勞酸痛也會減輕或者消失，這便就是基礎推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的話，則更會有出其不意效果，不僅能夠緩解疲勞，同時也可以用於養生祛病。本書介紹了推拿的基礎知識、經絡知識、調理身體及應用推拿治療內科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，內容詳盡，圖文並茂，簡單易學，是一本專門介紹居家推拿療法的實用圖書，對人們日常的養生保健、防病治病有較大的幫助。

趙鵬，
國家體育總局科研所康復中心研究員。國家舉重隊奧運會科研負責人，醫學碩士、生物學博士、訓練學博士後。發表相關學術文章10餘篇。曾經榮獲“2008年北京奧運會突出貢獻個人”“十一五中國健康管理十大新聞人物”等稱號。

序言 第一章 推拿基礎知識 初步認識紮根基 第一節 推拿的發展歷史 010
一、兩千年的發展歷程 010
二、從按摩到推拿，在發展中成熟 013
第二節 推拿為什麼能治病保健 014
一、中醫原理 014
二、現代醫學原理 015 第二章 推拿的準備工作 準備充分療效好 第一節 推拿前要做什麼 020
一、推拿不可急，環境要適宜 020
二、若要療效好，熱身不可少 020
第二節 推拿時的體位 021
一、體位舒適，推拿更輕鬆 021
二、調整體位，精神專注 022
第三節 推拿的介質及輔助療法 024
一、運用介質做推拿，療效更佳 024
二、推拿加熱敷，療效更突出 025 第三章 推拿手法的訓練 手到病除功夫深 第一節 推拿的手法要訣 028
一、持久、有力、均勻、柔和、深透 028
二、穩、准、巧、快 028
第二節 推拿常用的手法 029
一、基本手法 029
二、複合手法 045
三、運動關節類手法 047
第三節 掃除障礙――醫學名詞解析 053
一、肌肉類 053
二、骨骼類 054
三、關節類 . 055
四、關節動作類 055
五、特定部位類 056
六、方向類 056
第四節 掌握這些，才能安全推拿 057
一、推拿的適應證 057
二、推拿的禁忌證 058
三、推拿的注意事項 058
第五節 推拿異常情況的預防和處理 060
一、淤斑 060
二、破皮 060三、疼痛 061
四、疲乏 061
五、暈厥 061第四章 經絡與腧穴 循經按摩顯奇效 第一節 循經按摩的路線圖――認識經絡 064
一、經絡是真實存在的 064
二、經絡的基本介紹（總覽表） 065
三、經絡對人體的重要作用 066
第二節 身體上有特效的反應點――認識腧穴 . 067
一、小小穴位作用大 067
二、取穴方法，幫你輕鬆找到穴位 068
三、推拿常用的十大重要穴位 069 第五章 對症推拿 養生保健治未病 第一節 通經活絡，從頭到腳排解不適 076
一、眼睛疲勞 076
二、頸椎病 078
三、落枕 080
四、肩周炎 083
五、肩背酸痛. 084
六、“鼠標手” 086
七、腰椎間盤突出症 088
八、坐骨神經痛 090
九、尾骨痛 091
十、肥胖症 092
第二節 調整臟腑，由內到外永葆健康 093
一、咳嗽 093
二、功能性消化不良 095
三、胃脘痛 097
四、腹脹 099
五、腹瀉 101
六、便秘 102
七、慢性膽囊炎 103
八、癃閉（排尿困難）105 第三節 調理“上班族”的身心失衡症狀 106
一、慢性疲勞綜合征 106
二、健忘 108
三、神經衰弱 109
四、免疫力低下 111
五、抑鬱症 112 六、感冒 114
七、哮喘 117
八、失眠 118
九、頭痛 120
十、眩暈 122
十一、心悸 124
第四節 理筋整複，護理運動損傷 126
一、頸部扭挫傷 126
二、急性腰扭傷 129
三、“網球肘” 132
四、腕關節扭傷 134
五、膝關節痛 135
六、小腿抽筋 137
七、踝關節扭傷 139
八、跟腱炎 141
九、運動後疲勞 143
第五節 專屬男性、女性特殊問題的推拿養護 . 145
一、痛經 145
二、月經不調 147
三、閉經 149
四、帶下病 150
五、女性更年期綜合征 152
六、前列腺疾病 154
七、遺精 156
八、陽痿 157
第六節 家庭推拿，健康全家 158
一、夫妻推拿按摩――溫馨互動增進感情 158
二、推拿撫觸伴隨寶寶健康成長 160
三、孝心按摩助長壽，多給父母捶捶後背
揉揉肩 163