心靈城堡漫遊（簡體書）

沒有哪個年輕人生來就懂得如何成長，他們總是在內心世界探索，從那些小觸動、小驚喜、小挫敗中悄悄積攢力量。如同這本書中的艾麗思。
年輕的艾麗思在好友心兒邀請下，來到神奇的心靈城堡遊玩。在城堡的不同場館中，她遇見各種各樣新鮮有趣的人和事。
她在“性格測試庭院”裡邂逅了一匹馬和一隻鷹，驚喜地發現它們其實是自己性格的一部分。到“偉人小劇場”拜訪拿破崙、希爾頓等人後，她明白了優秀的人原來要具備哪些素質。在“心理形體訓練空間”照鏡子時，她被鏡中醜陋的自己嚇哭，其實鏡子是對不良自我評價的放大；經過“告別堂”“健心房”的種種磨練，她丟掉自卑，內心更強大了。
她在“親子角色互換營”見到令人啼笑皆非的小“家長”與大“孩子”；在“職場互動模擬SPACE”裡借助神奇眼鏡，讀到“同事”對職場新人的真實想法……這些經歷不僅讓她掌握了豐富的社交技巧，更學會換位體諒父母和他人。
她還誤打誤撞來到“怒獅馴服基地”“孤獨鳥島”，在一次次有驚無險的歷險中對自己的情緒有了深刻瞭解。而“心理康復館”中的“拖延症”“抑鬱症”模擬場景更讓她大開眼界，知道了心理疾病的根源和預防策略……
漫遊過心靈城堡的艾麗思在不知不覺間成長，變得更加開朗自信有力量，而心靈城堡依然隱約聳立在不遠處，靜候著每一位年輕人。

朱建軍，中國心理學界扛鼎人物，著名心理學家。
中國社工聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員，北京林業大學應用心理研究所所長，北京林業大學心理學系創始人和首任系主任、教授。
國內最早從事心理諮詢工作和最知名的諮詢師之一，迄今已從事心理諮詢30多年。
20世紀90年代創立我國本土非常優秀的心理治療技術“意象對話療法”，是自鐘友彬先生(1952年畢業於北京大學醫學院，認識領悟療法創立者)後，我國第二位獨自創立心理諮詢與治療方法的學者，跟隨者和弟子無數。
出版著作30餘部。除心理諮詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理歷史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《滋養和安頓我們的心靈》《我是誰》《釋夢》《你有幾個靈魂》《紅樓夢圓》《焦慮的中國人》等。

目 錄
心靈城堡
1 層 性格測試館｜你需要一面認識自己的鏡子
ROOM.1
性格測試庭院〔你是什麼動物〕
ROOM.2
人際關係、自信測試工場〔你的自信和人際交往能力如何〕
ROOM.3
創造力測試中心〔你敢質疑權威和突破限制嗎〕

2 層 心理科普館｜你瞭解自己的心理活動嗎
ROOM.1
心理科普工坊〔每個人心中都活著一個原始人〕
ROOM.2
偉人小劇場〔找到你可以效仿的榜樣〕
訪拿破崙―學習使人成為天才
訪南丁格爾―愛使人成為天使
訪希爾頓―熱忱使人獲得成功
觀想本尊法―你也可以是愛因斯坦

3 層 自信塑造館｜你的心理需要“健身”嗎
ROOM.1
心理形體訓練空間〔性格決定相貌〕
“騙人鏡”
對相貌自卑的原因
解決方法
外貌美重要嗎
未來相貌受性格影響
心理形體塑造
ROOM.2
告別堂〔撕掉壞標簽〕
訓練的原理
訓練步驟
“悼詞”的寫法
ROOM.3
心理美食匯〔讚揚是心理的營養〕
自卑是心理上的營養不良
“你棒，我也棒”的練習
ROOM.4
健心房〔用想像改變自我意象〕
健心想像的原理
訓練方法
ROOM.5
美人塑造沙龍〔愛自己的人最美〕
姿勢影響心態
愛自己的訓練

4 層 人際交往館｜你真的會與人交往嗎
ROOM.1
邀舞Club〔學會請求和拒絕〕
請求要有自信
拒絕要有方法
ROOM.2
敏感私影匯〔提高對他人的感受力〕
奇怪的“觀眾須知”
敏感性訓練
ROOM.3
社交信心俱樂部〔臉皮不磨不厚〕
主動出醜
難堪訓練
ROOM.4
人際茶社〔相處有心理技巧〕
不是所有人都關注你
培養優秀性格特點才能受歡迎
和自尊心過強的人相處
捍衛自己的權益，也能善待他人
追星也能沒代溝
ROOM.5
親子角色互換營〔換位思考多交流才能促進關係〕
家長與孩子角色互換
親子間的相互理解
隱私問題如何處理
ROOM.6
戀愛Cafe ＆ Bar〔讓玫瑰開著就好〕
愛情不是戰鬥
愛情不是全部人生
愛情不是一個人的事
愛情不同於友情
靜待愛情花開
ROOM.7
職場互動模擬空間〔好的職場人際有秘決〕
職場不是學校
職場需要配合
職場要有界限

5 層 情緒調節館｜做情緒的馴獸師
ROOM.1
怒獅馴服基地〔控制憤怒〕
易怒及其原因
訓練方法
ROOM.2
嫉妒蛇農場〔消除嫉妒，丟掉自卑〕
熟悉蛇性
馴蛇方法
ROOM.3
孤獨鳥島〔關注別人〕
ROOM.4
瘋兔子預防中心〔預防情緒崩潰〕
情緒的崩潰
崩潰預防和先兆識別
ROOM.5
貓世界〔消除消極情緒〕
消除消極情緒的“卡通連環畫法”
“貓和老鼠”

6 層 心理康復館｜心病還需心藥醫
ROOM.1
恐怖症診室〔恐怖源於過分的自我壓制〕
恐怖症的例子
恐怖症的真相
ROOM.2
抑鬱症模擬館〔抑鬱源於消極、被動和不自信〕
抑鬱的表現
如何走出抑鬱
ROOM.3
“拖延症”訓練營〔拖延是因為不想做〕
“拖延症”患者
針對性訓練減少拖延
ROOM.4
意象動物城〔性格不同，交往方式也不同〕
蝸牛―對內向敏感型人，要有耐心不強迫
刺蝟―對帶有敵意型人，要持久溫和保持距離
ROOM.5
Study 藥房〔能救你的是你自己〕
聰明藥―熱愛才是最好的靈藥
考場鎮靜劑―適度緊張，學會自我暗示
ROOM.6
萬能神藥〔信、愛、知、行〕
信是美好生命的根基
愛是生命的滋養
智慧帶來力量
行動才能擁有一生

目 錄
心靈城堡
1 層 性格測試館｜你需要一面認識自己的鏡子
ROOM.1
性格測試庭院〔你是什麼動物〕
ROOM.2
人際關係、自信測試工場〔你的自信和人際交往能力如何〕
ROOM.3
創造力測試中心〔你敢質疑權威和突破限制嗎〕

2 層 心理科普館｜你瞭解自己的心理活動嗎
ROOM.1
心理科普工坊〔每個人心中都活著一個原始人〕
ROOM.2
偉人小劇場〔找到你可以效仿的榜樣〕
訪拿破崙―學習使人成為天才
訪南丁格爾―愛使人成為天使
訪希爾頓―熱忱使人獲得成功
觀想本尊法―你也可以是愛因斯坦

3 層 自信塑造館｜你的心理需要“健身”嗎
ROOM.1
心理形體訓練空間〔性格決定相貌〕
“騙人鏡”
對相貌自卑的原因
解決方法
外貌美重要嗎
未來相貌受性格影響
心理形體塑造
ROOM.2
告別堂〔撕掉壞標簽〕
訓練的原理
訓練步驟
“悼詞”的寫法
ROOM.3
心理美食匯〔讚揚是心理的營養〕
自卑是心理上的營養不良
“你棒，我也棒”的練習
ROOM.4
健心房〔用想像改變自我意象〕
健心想像的原理
訓練方法
ROOM.5
美人塑造沙龍〔愛自己的人最美〕
姿勢影響心態
愛自己的訓練

4 層 人際交往館｜你真的會與人交往嗎
ROOM.1
邀舞Club〔學會請求和拒絕〕
請求要有自信
拒絕要有方法
ROOM.2
敏感私影匯〔提高對他人的感受力〕
奇怪的“觀眾須知”
敏感性訓練
ROOM.3
社交信心俱樂部〔臉皮不磨不厚〕
主動出醜
難堪訓練
ROOM.4
人際茶社〔相處有心理技巧〕
不是所有人都關注你
培養優秀性格特點才能受歡迎
和自尊心過強的人相處
捍衛自己的權益，也能善待他人
追星也能沒代溝
ROOM.5
親子角色互換營〔換位思考多交流才能促進關係〕
家長與孩子角色互換
親子間的相互理解
隱私問題如何處理
ROOM.6
戀愛Cafe ＆ Bar〔讓玫瑰開著就好〕
愛情不是戰鬥
愛情不是全部人生
愛情不是一個人的事
愛情不同於友情
靜待愛情花開
ROOM.7
職場互動模擬空間〔好的職場人際有秘決〕
職場不是學校
職場需要配合
職場要有界限

5 層 情緒調節館｜做情緒的馴獸師
ROOM.1
怒獅馴服基地〔控制憤怒〕
易怒及其原因
訓練方法
ROOM.2
嫉妒蛇農場〔消除嫉妒，丟掉自卑〕
熟悉蛇性
馴蛇方法
ROOM.3
孤獨鳥島〔關注別人〕
ROOM.4
瘋兔子預防中心〔預防情緒崩潰〕
情緒的崩潰
崩潰預防和先兆識別
ROOM.5
貓世界〔消除消極情緒〕
消除消極情緒的“卡通連環畫法”
“貓和老鼠”

6 層 心理康復館｜心病還需心藥醫
ROOM.1
恐怖症診室〔恐怖源於過分的自我壓制〕
恐怖症的例子
恐怖症的真相
ROOM.2
抑鬱症模擬館〔抑鬱源於消極、被動和不自信〕
抑鬱的表現
如何走出抑鬱
ROOM.3
“拖延症”訓練營〔拖延是因為不想做〕
“拖延症”患者
針對性訓練減少拖延
ROOM.4
意象動物城〔性格不同，交往方式也不同〕
蝸牛―對內向敏感型人，要有耐心不強迫
刺蝟―對帶有敵意型人，要持久溫和保持距離
ROOM.5
Study 藥房〔能救你的是你自己〕
聰明藥―熱愛才是最好的靈藥
考場鎮靜劑―適度緊張，學會自我暗示
ROOM.6
萬能神藥〔信、愛、知、行〕
信是美好生命的根基
愛是生命的滋養
智慧帶來力量
行動才能擁有一生