專注力：有效管理時間的關鍵（簡體書）

本書是一本全方位提升專注力的實用手冊，作者通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和後果，並一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書後，你會把目標專一、思路集中、行為果決當成一種習慣，然後只集中於對你來說最重要的事情，排除一切外界的、內在的干擾，專心致志、心無旁騖地投入進去，從而能夠不斷發揮出埋藏在自己體內的強大專注力，而這將逐漸改變你的工作和生活，為你帶來人生質的飛躍！

吳學剛，吉林省作家協會會員，暢銷書作者，創作出版《先調理心情後處理事情》《每天做好一點點》《思路決定出路》《漫畫心理學與讀心術》等多部作品。李小會，吉林省白城市人，優秀教師。一直致力於專注力的研究，在時間管理和專注力提升方面收穫頗豐。曾在***刊物上發表論文十餘篇，她的文章中充滿各種能使你更具創造力、更富成效的方法和技巧。

第一章 瞄準目標：目標越清晰，人越容易保持專注 | 1
找到正確的目標和方向，等於成功了一半 | 2
想清楚人生目標，更容易保持專注 | 7
從細分目標開始，學會專注處理 | 13
適合自己的目標更容易實現 | 18
放棄短識，把目光盯向遠方 | 22
保持專心，人生才不會出岔兒 | 27
不能堅持到底，只能前功盡棄 | 31

第二章 整理思維：在思想超載的時代保持清晰的頭腦 | 37
在思緒神遊的時候， 學會快速“打住” | 38
換一個思路來思考問題 | 43
使用框架，效果更顯著， 思考更專注 | 48
快行動，慢思考，解放你的大腦 | 53
適當休息，更容易保持專注 | 58
學會用結果思維做事 | 63
“歸零心態”，重啟自己的系統 | 69

第三章 立即行動：拒絕空想，專注於要做的事情本身 | 73
別做規劃上的巨人、行動上的矮子 | 74
一百個決定，不如一個行動 | 79
別計較能獲得什麼，先做起來再說 | 84
全力以赴去做一件事情， 並努力把它做好 | 90
拒絕藉口，藉口越多就越無法專注 | 95
想做就馬上行動，不要拖延 | 101
把握今天， 別把希望寄託在明天 | 107


第四章 對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回專注力 | 111
為什麼你這麼容易被干擾 | 112
別讓電話奪走你的專注力 | 117
告別垃圾郵件， 體驗無干擾的世界 | 122
別再讓應酬佔據你所有的時間 | 126
有些文件，你可以不看 | 131
你真的需要那麼多會議嗎 | 134
避免在決策上浪費時間 | 138
瑣碎事情，我的時間不屬￿你 | 142
積極地面對壓力， 走在尋找幸福的路上 | 147

第五章 控制自我：躲開失控的陷阱，升級專注力“存量” | 153
專注，從戰勝拖延開始 | 154
管好自己，發揮自律的力量 | 159
明確自我意識，不斷修煉專注力 | 165
專注力來自於堅韌的品質 | 170
擺脫懶惰，迎來美好明天 | 175
正視欲望，學會管理好自己的欲望 | 180
利用“對未來的期望”提升專注力 | 185
專注，從戰勝焦慮開始 | 189

第六章 調節情緒：卸下心靈包袱，讓專注力自由飛揚 | 193
樂觀點燃專注力的火把 | 194
別讓消極心態毀了你的專注力 | 199
控制自己，你的命運你做主 | 204
神經質會讓你屢屢分心 | 211
有時間生氣， 不如用專注力爭口氣 | 215
控制浮躁，才能掌控人生 | 220
打破心靈的枷鎖，你會更專注 | 224
太把煩惱放在心上，容易影響心情 | 229

第七章 提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事要專注和有條理 | 233：
分清主次，有條理、有秩序地做事 | 234
第一次就把事情做對 | 240
做到100%才算合格 | 243
你不是超人，別總想著 事事親力親為 | 246
你不是機器，別總做多線程工作 | 252
先從最容易、最有把握的事情做起 | 257
切忌什麼事都做，但都只做一點點 | 260
遠離過勞，休息的時候 也要專心致志 | 265
及時檢查自己的工作， 才能帶來效率的提升 | 269

第八章 培養習慣：學會“斷舍離”，專注於至關重要的事情 | 273
不做工作狂，給思考留足時間 | 274
告別匆忙，提升專注力 | 277
準時和敏捷能幫助你提高效率 | 280
每天提高1%，每天都前進一小步 | 283
用最簡易的方式去做事情 | 287
只在值得做的事上付出你的專注力 | 290