戰勝疼痛：纖維肌痛者的完整照護與飲食保健指南

ISBN13：9789863682936
出版社：合記
作者：Louise S. McCrindle; Alison C. Bested-原著; 譚國棟-監修
譯者：李美萱
裝訂／頁數：平裝／296頁
規格：23cm*17cm*1.3cm (高/寬/厚)
版次：1
出版日：2019/05/01
關鍵字：戰勝疼痛：纖維肌痛者的完整照護與飲食保健指南、戰勝、疼痛、纖維、纖維肌、完整、照護、飲食、保健、指南、神經系統疾病、精神醫學、合記、 Louise S. McCrindle、 Alison C. Bested、譚國棟、科學‧科普、應用科學、醫學、西法醫學、神經系病、醫療保健、神經系統疾病；精神醫學、

中文書：醫療保健西法醫學神經系病

中文圖書分類：神經系統疾病；精神醫學

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商品簡介

你是否飽受長期全身性疼痛及刺痛感、睡眠障礙、疲累、記憶力下降，以及有腸躁症、頭痛、顳顎關節疼痛、情緒低落等症狀？你是否看過不同專科也做過許多檢查，但總是無異常發現，而親朋好友是否也懷疑你在裝病，因為你無法像以前一樣出席社交活動。若是這些症狀聽來有感，可能你就要面對纖維肌痛症！本書是加拿大著名專科醫師露易絲．麥克林德爾和艾莉森．貝斯得醫師分享她們豐富的臨床經驗，並提供實證的纖維肌痛照護「種子復健計劃(SEEDS)」：睡眠 (sleep)、體力與運動 (energy & exercise)、環境 (environment)、飲食 (diet)及支持 (support)，藉此重塑你的生活習慣為主軸：以降低疼痛、控制發炎和改善睡眠品質，以及恢復認知功能與增強體力等。對於如何避免日常生活的潛在危險因子與正確的用藥時機，書中都有完整論述並提供保健小撇步及100道美味的食譜，閱讀本書讓想擁有健康生活的你，學到有邏輯且正確的自我照護觀念與技巧。

感謝/ 3
前言/ 4
譯者序/ 7
Part 1　瞭解纖維肌痛症 9
第 1 章纖維肌痛症是什麼？ 10
你要如何知道你有纖維肌痛症？　10／纖維肌痛症的盛行率　13
第 2 章纖維肌痛症怎麼產生的？ 16
遺傳　16／陰陽失衡　19
第 3 章纖維肌痛症是如何診斷的？ 25
鑑別診斷　25／共識與指引　31
Part 2　纖維肌痛症照護 33
第 4 章種子復健計劃 34
照護原則　35／種子照護計劃　38／睡眠　39／體力　43
運動　54／環境　58／飲食　72／支持　73
第 5 章纖維肌痛症的藥物治療 80
安眠藥　80／抗憂鬱跟抗焦慮藥物　81／疼痛藥物治療　82
第 6 章輔助療法及另類醫學 87
身體治療　87／功能醫學　90／身心醫學　91
第 7 章纖維肌痛症的飲食策略 93
營養補充品　94／纖維肌痛症有益的營養食物來源　98
草藥　100／順勢療法　102
第 8 章東方傳統醫學 103
陰陽平衡　104／重建身體的計畫　105
Part 3　纖維肌痛症飲食計劃 109
第 9 章飲食療法 110
營養狀態　111／食物常識　116／飲食指南及食物群　122
如何去分配你的餐點　123／食物過敏與不耐症　124
有機食物　125／發炎性食物　126／抗發炎食物　131
第 10章料理計劃 137
什麼是料理計劃？　138／心態要準備好　139／營養分析　141
四星期的料理計劃　142
Part 4　100 道食譜 159
食譜簡介 160
早餐、點心和飲料 161
湯 177
沙拉和沙拉醬 201
魚和蔬菜主菜 217
雞肉、火雞、羊肉 235
配菜 247
餐後甜點 261
協同作者 273
資源/ 274
參考文獻/ 276
索引/ 280