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瑜伽與普拉提綜合練習精要(簡體書)(預計到貨2019/7/26)
  • 瑜伽與普拉提綜合練習精要(簡體書)(預計到貨2019/7/26)

  • 系列名:悅動空間‧瑜伽
  • ISBN13:9787115510211
  • 出版社:人民郵電出版社
  • 作者:(英)安吉‧紐森
  • 裝訂/頁數:平裝/176頁
  • 規格:26cm*19cm (高/寬)
  • 版次:一版
  • 出版日:2019/07/01
  • 促銷優惠:新書優惠
人民幣定價:65元
定  價:NT$390元
優惠價: 79308
可得紅利積點:9 點

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商品簡介

目次

瑜伽和普拉提是當前深受健身人士尤其是女性喜歡的兩種運動形式,本書巧妙地結合了二者的訓練優勢,能夠幫助讀者改善柔韌性、提高耐力、增強力量,同時實現內心的平衡。全書共3部分,第一部分簡單介紹了一些準備工作,如器材的準備、自我評估等;第二部分包含80個分步驟練習和140個個性化訓練序列,且每個動作都有清晰的圖示;最後一部分從生活方式、飲食和與其他運動相結合的方面,介紹了保持健康、提升整體幸福感的一些小技巧。
本書適合廣大瑜伽和普拉提愛好者閱讀,尤其是想把二者結合起來提高健身水平的讀者使用。
引言 6
第 一部分:準備開始

瑜伽和普拉提介紹
家庭練習器材
自我評估
身體與呼吸
完美體態

第二部分:練習與序列

上半部頁面:練習
靈活性
上身訓練
下肢訓練
核心力量與穩定性
背部力量與柔韌性
旋轉
平衡
伸展
放鬆

下半部頁面: 序列
早安
增添能量
緊實與修長
核心穩定性與力量
快速平坦腹部
背部力量
背部放鬆
消除緊張
銜接運動項目
提高平衡
肌肉伸展
抗衰老
冷卻與放鬆

第三部分:飲食,健康與總體幸福感

20個改變生活方式的簡單方法
吃得健康
結合其他運動
練習模版
索引
感謝
參考文獻

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