人體使用手冊(全新修訂版)（簡體書）

全球經典健康書，中英德俄日韓泰越8種語言版本全球上市，一本靠口碑與實效暢銷12年的身體使用經典辦公室慢性病人群的必讀書
暢銷10年養生經典，超千萬人直接受益
本系列圖書累計銷量突破300萬冊

 

《人體使用手冊：全新修訂版》中講到現代醫學討論的都是疾病的症狀，疾病都是依據症狀來定義，治病的重點在於消除症狀，也就是從使用者的視角來觀察人體和疾病。這兩種完全不同視角觀察人體所發展出來的醫學，自然會有很大的差異。
常常有讀者問我怎麼樣才能學好中醫，我給的建議是，經常假設自己是設計人體的上帝，面對身體的某種疾病，在設計人體時應該在人體中放進什麼樣的自我修復機制，才能讓身體自己解決問題。用這種思考方式來看中醫的理論，可能會更容易理解。例如，手臂裡出現了固體的垃圾，身體如何將之排出體外？從人體設計者的角度來考慮，固體垃圾是無法在體內運輸的，必須用大量的水進行稀釋，使之溶在水中，才有可能從手臂中運走，最終再從小便排出去。那麼當身體有足夠能力排除這些固體垃圾時，會在它們的周圍進行充水稀釋。這個自愈行為可能會造成固體垃圾的變大，或出現局部水腫，這些現象就可能不是疾病，而是身體在自愈過程中的暫時現象。
面對身體的任何不適，都應該先想清楚身體在做什麼，而不是立即就認定身體出了故障，認為所有身體的不適都是身體出錯所造成的。這就是從人體設計者的視角來觀察人體的思考方式。
電腦及機電工程是我最早的專長，加上學習了中醫，因此，在離開職場之後，我決定把這兩項專長結合起來，試著開發中醫的儀器。經過十多年的努力，在最近完成了兩種儀器的開發，希望能對大家有些幫助。

吳清忠

著名養生專家；台灣從事人工智能研究和開發的專家。曾在台灣工業技術研究院從事機器人研究，在台灣生產力中心推動台灣的工業自動化發展，也曾多年在大型企業任高管職務。

多年以前，由於工作過於忙碌導致健康發生問題，因此與中醫結緣。中醫不僅讓他重拾健康，他也被這種神妙而有趣的科學所吸引。從此淡出職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年他完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005年，修訂本在中國台灣和大陸分別出版，成為中國年度*暢銷圖書，引領中醫保健圖書的出版熱潮；2008年，他寫成續集《人體復原工程》，成為“一式三招”的修習指南，同樣暢銷大中華地區至今；2013年，他獻給億萬父母親子共讀《人體使用手冊：親子漫畫版》，希望在培養孩子的階段，就引導他們養成良好的生活習慣和脾氣性格，減少孩子一些未來的病。2014年，他寫成《人體使用手冊3：養生的邏輯》，闡述慢性病醫學概念及療癒的根本之道，致力於推動中醫科學化發展。

這確實是一本值得推薦給親朋好友的保健書，也是能令個人生命受用的禮物書。有人稱，它的誕生，將引導我們走出生活誤區，將掀起一場養生方式大革命。

――《南方都市報》

他認為其中*應該戒掉的“白領”生活習慣就是晚睡晚起，“正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，而且這個時間是我們從動物進化而來之時起已經由自身的動物構造決定了的，與太陽升起落下的時間基本相合。”只有這樣，才能保證體內血氣的水平，從而維護身心兩方面的健康。

――《羊城晚報》

本書之長在於把中醫的系統論比為互聯網系統。作者把人體當做一個充滿智慧的機體，與中醫養生保健理論聯繫起來。文筆通俗簡潔，生動地將原本枯燥乏味的中醫學知識翻譯成了現代人容易接受的形式，同時也加入了原先在中醫書中很少體現的減肥瘦身及現代慢性病調理的內容。

――（新浪網“新浪讀書”）

企業*的生產力，其實是員工的健康，尤其在今天這個壓力與焦慮滋生的年代。我送給員工人手一冊這本書的原因，也是希望他們能學會生活與工作的平衡。

――韓旭某網絡公司CEO

這本書完稿在2002年，繁體版在2005年出版，簡體版在2006年出版。2002年至今已超過10年了，這10年間我的研究一直沒有停止。主要的研究目標有兩個，一個是對人體自癒機制的更深入理解，另一個則是開發全新的中醫儀器。10年來有不錯的進展，回頭再看10年前的書，做了些修正。另外更多新的體悟和研究心得，則會在今年晚些出版的第三本書中詳細說明。在這本書中提到對未來的期望，經過這些努力，已經有比較明確的想法，且把許多概念性的東西做成了儀器，如在人體的檢測方面，我找到了氣血測量的方法，開發了實時監測經絡儀。希望未來每個人都有機會利用儀器來認識自己的健康狀況。如果改變了生活作息，或嘗試了某種養生方法，一段時間後，透過儀器的檢測，能夠清楚自己的氣血是不是上升了，經絡是不是平和通暢了。除了檢測儀器之外，在經絡調理工具方面的研發，是從上世紀末就開始進行了。經過了十多年不斷的嘗試，終於在2013年能有產品問世。這是一個利用儀器製造出氣場能量的經絡調理工具，搭配今年完成開發的實時監測經絡儀，能夠用儀器直接驗證氣場對經絡的影響。有了這些設備之後，許多以前只能用悟性理解的中醫理論，將有機會藉助電腦圖表的顯示，具體得到驗證。各式各樣調養方法的功效，也能通過儀器直接進行比較。相信對養生有興趣的人，不用再盲目地猜測和嘗試，可以很快找到對自己最好的養生方法和生活習慣。還是套用這本書的理想，希望人人都得到健康的自信。

修訂版序
新版序
推薦序
前言
第一章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現象
計算機科技的啟示
關於血液檢查的兩個質疑
第二章 人體的系統
人體的功能系統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力
第三章 人體的血氣能量系統
五個血氣水平的疾病和症狀
人體血氣升降趨勢的症狀和疾病
運動不會增加能量
血氣能量的儲存
如何觀察血氣的水平和趨勢
第四章 寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
第五章 病和症
“病”和“症”的關係
現代醫學低估了人體的智慧
第六章 日常保養
敲膽經
早睡早起
按摩心包經
不生氣
保持腸胃的清潔
中醫的各種治療手段
第七章 減肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心臟病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖最主要的原因之一
增加身體的能量，是減肥的第一課
第八章 慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
嬰、幼兒的寒氣
失眠的調養
再生障礙性貧血
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血
骨質增生（骨刺）
尿毒癥
糖尿病
腫瘤及癌症
第九章 總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”

後記 願天下人都能擁有健康的自信

新版手記 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

中國的醫學理論和西方的醫學理論在根本上有很大的差異，中醫的理論認為人體是一個完整的系統。中國古代聰明的醫生髮明了陰陽和五行的理論。五行是利用自然界五種不同特性的元素來比擬人體的五種不同的主要器官。金、木、水、火、土等五種元素，對應人體的五個主要臟器：肺、肝、腎、心、脾。其中每一個器官對應一種元素，肺臟對應於金，肝臟對應於木，腎臟對應於水，心臟對應於火，脾臟對應於土。

古代的人類並沒有多少解剖學的知識，人體內部的器官對大多數人而言，都是非常抽象的，除了想像之外，沒有什麼更好的方法來形容。不但器官的形體無法形容，器官的性質和功能就更不容易說明了。自然界的金、木、水、火、土這些元素，多數人都能理解其特性，因此非常適合用來把抽象的人體器官性質解釋清楚。

中醫理論認為人體的器官不是獨立存在的，每一個器官都是一個系統，包含了器官本體，以及和每一個器官相對應的經絡和穴位。這種情形和現代的電燈系統有點類似，器官就像燈泡一樣，經絡則像是接引電源至燈泡的電線，穴位則像是接在電線上的開關。包含燈泡、電線和開關的完整組合，才能稱之為電燈系統。當燈泡不亮時，可能是沒有電，也可能是開關壞了，或是電線有問題，或是燈泡壞了。而器官的功能不好時，可能是身體的血氣（能量）不足（就像電燈沒有電），也可能是穴位阻塞（就像開關壞了），或經絡堆了太多的垃圾形成不暢通的狀態（就像電線有問題），或器官出了問題（就像燈泡壞了）。