《本草綱目》養生智慧（簡體書）

本書力求將國醫經典中的養生、食療、長壽智慧簡明清晰地呈現在讀者面前，具有更高的可讀性、實用性和科學性。編寫時，用現代解讀方式，深入挖掘了《本草綱目》中有關養生、食療、長壽的智慧，輯錄了大量諸如補氣血，調節身體平衡，美容、增白、瘦身，補心、補腦、健脾胃，延年增壽等日常養生食養妙方和治療各類疾病的食療方，並按療效為原則進行重新歸類，幫助讀者運用這些神奇的本草方對症治療現代家庭常見疾病，科學養生。本書內容全面，貼近百姓生活，理念科學，條目明確清晰，可現查現用。具有一定的出版價值。

*章

集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養生之道

*節 走進《本草綱目》的神秘世界

李時珍其人，《本草綱目》其書

《本草綱目》說養生：“治未病”才是健康大道

從《本草綱目》中提煉出養生的精華

李時珍養生心法：四性五味，藥食同源

《本草綱目》中的食療妙方摘錄

第二節 吃藥延年不如食物養生，《本草綱目》中“食”的智慧

有人生病有人健康，區別就在“食”上

吃飯前不妨先看看五味的“走向”

隱藏在節氣裡的進補原則

改變不合理的飲食習慣

第三節 本草食物*養生，吃法更要講究

健康源自營養，美食離不開本草

要想一生保平安，常有三分饑和寒

什麼都要吃，適可而止地吃

食“四氣”“五味”遠離傷寒病痛

五穀為養――不吃主食的時髦趕不得

要想腸胃不累，就要幹稀搭配

飲食“鴛鴦配”，合理才成對

酸堿食物巧搭配，身體就不得病

第二章

本草養生心法，養生之道在一補一瀉之間

*節 健康快車補充燃料，強健體魄補充氣血

氣血檢測：看看你的氣血是否充足

氣血是培育人體健康的土壤

氣血*容易“兩虛”，我們該怎麼補氣血

血，以奉養身，莫貴於此

有些腹脹要靠補氣來解

第二節 食以養血，食物是氣血的“發動機”

《本草綱目》中的“補血四寶”：當歸、熟地、川芎、白芍

氣血雙補的四味“藥”

補養氣血，還是細碎食物*可靠

虛弱人群，山藥薏米芡實*體貼

中醫氣血雙補要方：十全大補湯

雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停”

常吃南瓜不但補血還排毒

常見的菠菜、小米*能滋陰補血

阿膠――女性補血的*食品

第三節 以瀉為補，排出身體的毒素

養生求平衡，“補”的同時不要忘了“瀉”

清茶一杯，補瀉兼備

體內毒素簡易自查法

食物是*靈驗的“消毒劑”

本草中的“排毒明星”

輕鬆排毒法：向三餐要健康

體內自然排毒法――斷食排毒

本草教你走出排毒誤區

第四節 清宿便，潤腸道――利用本草輕輕鬆松瀉出體內垃圾

健康不堪忍受宿便之苦

揪出腸道堵車的“肇事者”

遠離便秘的捷徑

流傳民間的治療便秘的本草偏方

通腑將軍，大黃當仁不讓

本草食療方案，讓父母心寬腸暢

久坐傷身，白領也為便秘憂

第三章

《本草綱目》裡的“中庸”之道

*節 平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”

幹、紅、腫、熱、痛――上火的五大病源

腦出血、腦血栓――都是“心火”惹的禍

脾氣大、血壓高是肝火引起的

上火――陰陽失衡的身體亮起紅燈

接天蓮葉無窮碧，荷葉清火別樣靈

小小豆芽也是去火的能手

泥鰍滋陰去虛火，效果特別好

上火了，《本草綱目》告訴我們該怎麼應對

男女老少，清火要對症

第二節 男女陰陽不相同，養護身體有側重

這些食物男人要“避而遠之”

男人冬季藏精禦寒有妙方

上班族男人的“食物助理”

男人必知的醒酒護肝法寶

牛奶可強身健體，也會傷害前列腺

不管乾薑鮮姜，能保健就是好薑

男人年過四十，“六味”正當時

桃紅四物湯：流傳千年的婦科滋陰*方

特殊時期給自己特別的護理

流產不要“流”走健康和容顏

准媽媽的美麗健康養護

第三節 食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼

人有體質之分，本草也有“性格”之別

你的口味反映著身體的需要

熱性食物會助長乾燥，所以要巧吃

血虛怕冷，氣虛怕餓――胖子也要“補身體”

過敏體質的人，別讓寒性食物傷了你

第四章

藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間

*節 “粥是*補人之物”――粥膳本草經

五穀雜糧粥其實是*養人的

補中益氣的藥粥你不可不知

止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星

強身健體還是要多喝一些肉粥

《本草綱目》中的補血粥細細數

第二節 水是*好的藥，這樣喝可以治病

正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康

水療，治癒百病*廉的藥

多飲水可防前列腺炎

睡前一杯水，預防腦血栓

茶水抗病功效佳

天然果汁巧搭配，提高免疫力*甜的秘密

鮮奶，酸奶――無法替代的健康飲品

豆漿增強免疫力

讓身體快速變暖的*飲料――薑糖水

第三節 醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也

佳釀適度飲，以酒養生其樂無窮

薏苡仁酒――祛風濕，壯筋骨

五加皮酒――溫補肝腎祛寒濕

枸杞酒――護肝又明目

仙靈脾酒――益腎壯陽通經絡

天門冬酒――通利血脈，延緩衰老

菊花酒――滋肝補腎祛頭風

第四節 家有本草，幸福安康――家庭必備的中草藥

生精補髓當屬關東三寶之一――鹿茸

鉤藤平肝息風降血壓

地黃扶正氣，服用辨生熟

桂圓入心脾，治內邪有奇效

枸杞有神力，滋肝補腎去火氣

麝香辟穢通絡，活血散結就找它

柴胡疏肝解鬱，陰虛火旺離不了

活血通經、祛風止痛之鳳仙花

肉桂：溫中補陽、活血祛瘀

“窮人的燕窩”――銀耳，滋陰去火非它莫屬

第五章

本草新視點，從本草中發掘現代養生方案

*節 日常小毛病不慌亂，貼心本草來幫忙

普通感冒發汗，喝碗姜蔥米粥油

解頭痛，中醫推薦白芷、川芎

黃連雖苦，但可以讓你的眼睛明亮

“嘴裡有問題”別慌，本草就能幫大忙

熱水泡泡腳，勝似吃補藥

鴿子全身是寶，強健肌肉離不了

克服水土不服，可以多吃豆腐

花椒 按摩，牙疼立刻緩

用食物本草來緩解女性經期諸症

腳臭也是病，本草自有除臭方

痔瘡、脫肛*槐花散或涼血地黃湯

第二節 利用本草抵抗壓力和疲勞，做個健康的現代人

讓飲食做你的“減壓器”

維生素C――*能緩解壓力的營養素

讓抗壓食品替你承受壓力

疲勞時應該吃什麼

選好睡前飲食，擺脫疲勞困擾

正確飲食，讓你活力四射

營養缺失後，如何找回活力

拒絕“垃圾食品”，永葆健康活力

第三節 給追求時尚飲食的現代人的健康提議

當心油炸食品炸掉健康

千萬別上了“洋快餐”的當

吃完燒烤用綠茶來解毒

多吃方便面，健康不方便

營養打折的罐頭你少吃

熬夜提神，茶比咖啡好得多

快節奏的生活中也要慢飲食

第六章

本草成就美麗，《本草綱目》中的女人養顏經

*節 美人美食養顏經，吃出如水好容顏

擁有完美營養的雞蛋，還你嬰兒般肌膚

細嫩光滑的皮膚是吃出來的

“唇唇”欲動，養出嬌嫩雙唇

齒綻美麗，本草造就的編貝美齒

關注你的“身份名片”，讓身份和容貌都更高一層

祛斑，就看本草的功效

再掀素食養生美顏革命

茶香四溢，養生美顏皆有妙處

食色天香――《本草綱目》中的抗衰妙方

第二節 相宜本草――本草好搭檔，養出好容顏

檸檬加蜂蜜，細緻毛孔不粗大

雞蛋搭配珍珠粉，去除黑頭不留痕

胡蘿蔔攜手橄欖油，全面保濕效果好

葡萄愛上圓白菜，緊致肌膚葆青春

豬肝配綠豆，演繹明眸養成術

黑芝麻配花生，養護順滑髮絲的不二法則

橄欖油、燕麥片祛除頸部皺紋

第三節 神奇本草，調出窈窕好身材

讓S 形在自己身上隨時流暢――女人們的完美曲線方案

想要楊柳腰，杏仁是個好選擇

又見楊玉環――永不過時的豐胸秘方

將健壯手臂按摩出柔美線條

*美女的纖腿秘籍

臀部的多米諾骨牌效應

消除老虎背，演繹背部完美風情

“片甲之地”同樣需要精彩

第四節 小心翼翼，繞過美容保養的雷區

遠離面霜的四個使用誤區

脂肪粒――錯用眼霜惹的禍

剛洗完澡，肌膚對化妝品Say No

為不同膚質度身打造保濕方法

食物養顏，吃對了才有效

果酸美容要慎之又慎

水果代正餐，減肥不明智

第五節 美容問題一大堆，本草幫你來解決

趕走泡泡眼的本草秘方

抗皺緊膚的五個小秘方

維生素C 可以恢復曬傷的皮膚

人人都需要去角質嗎

縮小毛孔，讓肌膚“喝”黑啤

痘痘要安全無菌地擠

皮膚由暗變亮小妙方

眼袋大而黑的解決方法

頭髮無生氣，營養護理要常做

頭髮愛出油，該怎麼辦

第七章

分門別類識記本草，把脈食物的神奇“天性”

*節 《本草綱目》揭秘各色食物：“好色”自有道理

紅色食物――生命力量的來源

黃色食物――天然的維生素C 源泉

……