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休息時就要遠離工作:斯坦福顛覆傳統成功理論的心理課程(簡體書)
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商品簡介

作者簡介

目次

為什麼我這麼努力還是達不到目標?為什麼好不容易做到了卻沒有想像中快樂?是成就不夠大還是努力不夠多?
斯坦福大學艾瑪·塞帕拉博士說:都不是,是你那些關於成功的觀念根本就是錯的!通過“用力過度+透支自己”來追求成功,只會讓我們離成功和快樂越來越遠!
本書是塞帕拉博士數十年的研究所得,她利用心理學、組織行為學、神經科學的實驗研究,向我們證實:快樂不是成功帶來的結果,而是獲得成功的因素!在書中,她總結了6種創造快樂和滿足感的方式,幫助你全面提高心理素質和身體健康水平,發掘潛能,讓你輕輕鬆松過上更有意義和目標的生活,快速獲得成功。
[美]艾瑪·塞帕拉,(Emma Sepp?l?)
斯坦福大學“同情與利他主義研究及教育中心”科學主管,健康心理學、身心健康和心理恢復力方面的專家。創辦了斯坦福大學快樂心理學課程,並因此榮獲斯坦福大學萊昂斯研究獎項。同時還擔任耶魯大學情商研究中心情商項目的聯合主任,以及耶魯大學快樂心理學講師,並在耶魯大學管理學院的高管教育項目任教。
創辦了著名線上電子雜誌《每日成就》,並經常為《今日心理學》《哈佛商業評論》和《赫芬頓郵報》撰稿,是《今日心理學》“閱讀量大”“讀者來信多”的首席心理學家。
作為廣受歡迎的演說家,她在穀歌、蘋果、臉書、世界銀行、TED、美國國家科學基金會、美國國家聽證會等多個企業、學術和政府機構發表演講,TED國際公開課稱其“有將複雜的心理科學,轉化、傳遞給普羅大眾的神奇能力”!她還為財富500強公司的管理層提供如何構建積極的企業文化方面的諮詢。
多年來,她致力於研究如何讓幸福的科學指導人們的生活和工作,研究成果惠及戰後老兵、在校學生、運動員、國會議員、普通職員、企業高管等多個群體。
前言 要想人前顯貴,就得背後受罪?
透支,成了我們工作的常態
你是否被這6種“成功謬論”洗腦過?
樂樂呵呵才能成功,真的不是“雞湯”
把握六大快樂要訣,成功輕而易舉
本章注釋

第一章 從斯坦福大學的高自殺率談起
天才學生“老鼠賽跑”的日子
斯坦福“鴨子綜合征”
心理學家告訴你,“加班”為什麼會上癮
哈佛研究告訴你,夢想實現了,也未必開心
成功人士散發“獨特魅力”的秘密
5個練習,讓你既開心又高效地把工作幹完
本章注釋

第二章 走出“超速”生活
“有壓力才有動力”是真是假?
所以壓力到底是好是壞?
科學證實:你的心理彈性真的不如狗
“郵件溝通”和“老闆談話”,哪個讓人心理壓力更大?
為什麼負面新聞更容易擴散?
3種zui常用,但zui沒用的減壓方式
阿富汗戰爭“戰術呼吸”的啟示
既想有戰鬥力,又想不費力?
天天喘氣,但你真的會呼吸嗎?
本章注釋

第三章 被小看的平靜
你是否患上了職業性倦怠症?
你為什麼總覺得那麼累?
靜心――能量管理的秘訣
如何恢復精神能量?
本章注釋

第四章 什麼都不做才能做更多
會“閑”的人才會創造
至關重要的靈感
無為是如何激發創造力的?
我們的創造力去哪兒了?
通向創造性閒散的3條途徑
不工作的時間怎麼過?
本章注釋

第五章 你與自己的關係影響你的潛力
輟學的耶魯“美女學霸”
天賦決定成就嗎?
自我批評=自我傷害
相信努力還是相信天分?
自我同情與感恩
如何做到多給自己一點同情?
本章注釋

第六章 良善者的優勢
堅信適者生存的,真能活到zui後嗎?
注意力都在自己身上的人,zui後獲得了什麼?
以同情之心取得成功
同情心如何帶來成功?
鍛煉你的“同情肌”
本章注釋

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