女人28天身體日曆（簡體書）

本書針對中國女性特有的體質，打造了一份詳盡的28天身體呵護方案，告訴女性朋友，在28天生理週期的每一天應該做什麼，不應該做什麼，以及為什麼有這些禁忌，這麼做對調養身體有什麼益處。其中有許多調理身體的知識，母親不告訴過你，許多實用方法，姐妹、閨蜜不知道，醫生不給你提醒。在書中，既有科學的理論，同時又把這些理論融入實際的操作中，對每個小細節都有提醒。本書內容涵蓋廣，講解細緻，方法簡單實用，便於操作，對廣大女性朋友養生保健有一定的借鑒參考作用，具有較高的出版價值。

*篇

生理期：專屬￿女人的美麗蛻變

第1天 “好朋友”聯絡你？輕鬆“約會”吧

從今天起，請穿平底鞋

快樂迎接，“好朋友”優點多

及時制訂經期護理計劃

把滋陰提上生活日程

合理用護墊，讓女人不再難堪

衛生巾，怎麼用才安心

瞭解置入式衛生棉

衛生用品無須帶香味

換用更衛生的衛生紙

內褲，只選對的不選貴的

扔掉緊身褲，清潔乾燥無憂

經期*天量太少怎麼辦

為什麼月經一來就嘔吐

第2天 止痛先治痛，遠離墜脹困擾

你的經痛屬￿哪種痛

痛經了？這些東西不要碰

不要一疼就吃止痛藥

女性止痛的兩大誤區

宮寒性痛經的治療方法

經期腰痛，捶打不是辦法

經期內洗頭要懂得變通

睡前燙腳，防病又止痛

勞逸結合減緩經期偏頭痛

謹守酷暑季節痛經禁忌

繼發性痛經的治療方式

依據體質選飲品，減少疼痛

活動你的手指，緩解經期墜脹

足底推拿，讓痛經不再可怕

舒緩痛經的瑜伽動作兩三式

生薑對痛經，戰無不勝

甜食可有效緩解痛經

葡萄酒調節痛經

多樣紅糖，經期佳品

第3天 安心休息，做個“睡美人”

*健康危害：通宵熬夜

熬了夜要用這些東西補

睡眠，女性*好的靜養

側臥入睡，*有益健康

女人午睡，好處連連

輕聲細語說話，保氣生息

懶美人的睡眠全攻略

裸睡，只是因為健康

補覺也是有技巧的

如何保障經期睡眠質量

女性睡眠也要講個“度”

給經期嗜睡人用的小貼士

如何應對經期晚睡強迫症

簡單調養：一覺睡到自然醒

女性睡覺手臂切忌高抬過頭

減少劇烈運動，減少氣血損耗

想睡好，遵循經期飲食原則

十種食物讓你不再失眠

多吃葡萄，神經不再衰弱

清淡晚餐保證一夜香甜

遠離經期失眠的幾大妙招

第4天 溫暖花房，血氣通順的良方

時刻保暖，女性養生*方

選*適合你的溫暖療法

寒性體質女人的經期飲食

管住你的嘴，經期內不吃冰

警惕經期內的生理寒證

體受寒，經血中會有血塊

經期腹瀉，“血”上加霜

經期保暖重點在腰

經期保暖，慎用電熱毯

別穿露臍裝和低腰褲

吃山藥阻止經血驟降

洗藥浴，把握火候是關鍵

健康美麗，要風度也要溫度

守好根，別讓腳丫子受涼

第5天 耐心應對喜歡捉迷藏的“好朋友”

細心觀察，看你月經是否正常

究竟是什麼影響了你的經期

經量太少和生活習慣有關

經期變長，小心婦科病

突然閉經，你做錯了什麼

一個月兩次？出血還是經血

環境轉換也會引發月經不調

大齡女性的經期保養事項

中年女性月經紊亂的原因

遠離尼古丁，利於按時行經

全身性疾病引發月經不調

別讓手機幹擾你的經期

食療方，防治月經不調

吃點兒絲瓜，讓月經更順暢

品味花草茶，改善月經不調

第6天 預防婦科病，清清爽爽做女人

依據經血狀態分辨疾病

按壓療法應對外陰瘙癢

適當運動，避免婦科病

簡單幾招教你預防乳腺癌

艾灸隱白穴，調治崩漏

營養菜品預防子宮肌瘤

教你幾招，預防陰道炎症

習慣性腹痛是附件炎的警示

太過清潔小心“過猶不及”

減少經血異味的妙招

按摩養生穴治療經期腹瀉

治療寒邪型婦科病：艾灸

洗好內衣褲，保障女性健康

四種婦科病*青睞熬夜女

女性私處用藥六注意

經期女性洗浴方式有講究

清洗陰部少用化學洗液

第7天 呵護到*後一天，做清爽佳人

經期調體，飲食情緒雙管齊下

經期，早餐搭配不當也傷身

經期內*不能吃的藥

別給感冒病菌可乘之機

經期內拔牙危險大

經期補鈣要打“持久戰”

請持久呵護你的“花園”

讓精油安撫女人的傷

別在*後一天解口忌

別在經期內獻血

別放任自己去運動

特殊時期，切勿任性而為

少女經期如何控制自己的小脾氣

第二篇

安全期：提升自我的女人魅力周

第8天 補血培元，做性感的健康女人




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