改了吧，拖延症（簡體書）

 本書從拖延症的行為模式到拖延的危害，再到深層次的心理解析及具體的解決方案，循序漸進地為你提供了一整套“戰拖”流程圖。與拖延症的對抗，是你一個人的戰爭，怎樣把傷害降到最低是你要認真考慮的問題，如果以遍體鱗傷的代價來換得戰役的勝利，那麼一切又有什麼意義？“戰拖”不是與自己為敵，而是一個認識自我、發現自我、改變自我、完善自我的過程，在這個過程中，你要懂得和自己和解，做自己的心靈導師，步步為營地走出拖延症的桎梏，以昂揚的鬥志和不屈的精神書寫屬￿自己的奮鬥宣言，將“戰拖”的事業進行到底。希望本書能為你提供有效的幫助和有益的參考，祝你能在“戰拖”的道路上獲得最後的勝利。

第一章知己知彼，
解開拖延流行病的謎團
/ 警惕偷走時間的“大盜”――拖延症
/ 不要任由拖延發展
/ 心靈診所：測測你是否患上了拖延症
/ 你知道自己屬￿哪類拖延者嗎
/ 完美的計劃，沒有執行力就等於零
/ 為什麼我們的時間永遠不夠用
/ 拖延症和懶是一回事嗎
/ 終結拖延症究竟有多難

第二章別讓拖延症
動了你人生的“奶酪”
/ 拖延是毀掉夢想的惡魔
/ 拖延讓焦慮不斷升級
/ 心靈有了破窗，頹廢便會乘虛而入
/ 在無盡的拖延面前，愛情和婚姻都經不起考驗
/ 錯過幾分鐘，毀掉的有可能是整個人生
/ 沒有人會相信不守承諾的人
/ 拖遝成性，拿什麼來拯救生命的激情
/ 別讓拖延症拖垮了你的健康

第三章你被拖延症
“綁架”的N個成因
/ 壓力大的人難丟“拖字訣”
/ 有種快樂的代價叫拖延
/ 失敗的恥辱比任何惡果都可怕
/ 都是完美主義惹的禍
/ 小心潛伏在大腦裡的懶惰因子
/ 擺脫刺激型拖延，樹立正確認識

第四章“戰拖”要對自己狠一點，
逼出雷厲風行的姿態
/ 立即行動，別讓惰性駕馭你
/ 扛起責任的大旗，向拖延發起挑戰
/ 勿做職場木頭人，讓自己動起來
/ 不找藉口，甩掉拖延的長尾巴
/ 沒有過不去的“火焰山”，方法總比困難多
/ 平凡的人生也能煥發耀眼的光芒
/ 破釜沉舟才能背水一戰
/ 自製力強的人沒有拖延的習慣

第五章拒絕“鴕鳥心態”，
走出失敗的夢魘
/ 征服恐懼，在失敗的廢墟中崛起
/ 努力戰勝自己
/ 內心強大才是真正的強大
/ 悅納痛苦，刀尖上亦能歡舞
/ 逆風的方向更適合飛翔
/ 無人欣賞時，請為自己喝彩
/ 自信的魔力超乎想像
/ 拆除情緒炸彈，安全離開“拖延港”

第六章不向完美主義投降，
找回最初的自己
/ 對完美主義說NO
/ 殘缺也是一種美
/ 你不可能盡善盡美
/ 完成比完美更重要
/ 犯錯不可怕，可怕的是錯上加錯
/ 爭強好勝並非強者姿態
/ 不要用別人的標尺來衡量自己的價值

第七章帶著明確的目標，
沖出“拖延的狂歡”
/ 有了目標，你的未來就不再是夢
/ 要想有所斬獲，必須全力以赴
/ 實現目標要有鍥而不捨的精神
/ 緊追一隻羊，專注於一個目標
/ 設定“金字塔”式目標
/ 量化目標，走進數字時代
/ 機會未必都是餡餅，不要輕易放棄目標
/ 世界變了，你的計劃必須修改

第八章打贏時間“搏擊戰”，
別讓拖延蹉跎了人生
/ 番茄工作法――用倒計時的急迫感擠走拖延症
/ 瑞士奶酪法――整合碎片裡的時光
/ 意大利香腸法――像切香腸一樣分解工作任務
/ 結構化拖延法――原來拖延也可以很藝術
/ 平行做事法――聯合“戰拖”更有效
/ 時間管理黃金法則――追求高效要講求方法
/ 柳比歇夫時間統計法――精確統計你消費的時間
/ 二八法則――省時省力的工作寶典

第九章靜享專注時刻，
甩掉拖延的“帽子”
/ 心在別處，想說專注不容易
/ 網癮，是拖延症的“病原體”
/ 拖延有預警，分心行為是前兆
/ 淩亂的辦公桌會分散你的注意力
/ 活在當下，忙在此時此刻
/ 精心管理文檔
/ 設置“任務獵殺日”
/ 不要讓超載的信息擾亂大腦

第十章用加速引擎
提升執行力
/ 做事要分清主次，不要眉毛鬍子一把抓
/ 一次把工作執行到位，不留爛攤子
/ 做“職場快魚”，感受不一樣的速度與激情
/ 成功就是每天進步百分之一
/ 自我鞭策，驅動命運的陀螺
/ 遠離壓力風暴中心，從拖延的沼澤裡脫身
/ 知易行難是偽命題
/ 帶著快樂上班，讓拖延成為過去時