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《一本小小的情緒管理書》結合作者多年從事心理諮詢工作的經驗與心得，針對日常生活和工作中最為普遍的情緒問題，結合實例，給出相應的情緒疏導方法。希望讀者能夠借由這本小小的情緒管理書，重新認識情緒、接納情緒，從而學會應對各種“大大”的情緒問題。
作者簡介
董如峰，北京心理衛生協會會員、臨床諮詢專家、組織心理顧問、英國劍橋經理人協會認證培訓師、美國NGH認證催眠師，多家雜誌及其他媒體特約心理嘉賓，曾為20多家大型企業諸如中國聯通、中國銀聯、斯巴魯汽車、北汽集團等邀請作為心理顧問及培訓專家。
2017年和宋國萍女士合作出版《打造健康組織―組織心理分析》(由商務印書館出版)。
2011年設計開發經理人心理資本評估系統(MPT)，至今服務於多家大型企業的組織診斷、管理提升及職員心理健康管理。
2017年和宋國萍女士合作出版《打造健康組織―組織心理分析》(由商務印書館出版)。
2011年設計開發經理人心理資本評估系統(MPT)，至今服務於多家大型企業的組織診斷、管理提升及職員心理健康管理。
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第1章 人生失控，首先從情緒失控開始你為什麼會有情緒“砰！”你按下了情緒按鈕鬧情緒的時候，你的大腦在想什麼？成長就是讓理性來代替情緒刺激，情緒讓你變身“炸彈人”情緒去了哪裡“情緒病”也是病你“生病”了，你知道嗎從“情緒病”到心理疾病情緒是“病”，但更是症狀第2章 瞭解生活，首先要瞭解你的情緒解剖情緒，把情緒放在顯微鏡下塑造人生的N種情緒焦慮情緒：揮之不去的不安感恐懼情緒：我們為什麼會害怕憤怒情緒：控制不住的怒火易激惹：一個複雜的情緒包抑鬱情緒：人生有什麼意義嫉妒情緒：一定要比較，一定要傷害抱怨情緒：抱怨就是“要抱抱”情緒“向左走”、情緒“向右走”畫一棵你自己的“情緒樹”情緒表達：“向左走”成長，“向右走”崩潰焦慮讓你明確目標，恐懼讓你變得主動憤怒讓你提升自我，易激惹讓你變得成熟抑鬱給你帶去獲取幸福的能力嫉妒讓你人格獨立，抱怨讓你更具擔當情緒的另一種表達：破壞身體健康只有心理諮詢專家才知道的情緒觀察法識別焦慮和恐懼：“如果這事搞砸了可怎麼辦！”識別憤怒和易激惹：“我現在真的很想罵人！”識別嫉妒和抱怨：“他有什麼了不起的！”識別抑鬱：“生活真的好沒意思！”第3章 情緒衝突，你應該這樣去自救生活情緒工具箱緩解瞬時情緒的工具――應對情緒爆炸解決情緒對抗的工具――應對情緒衝突情緒自主力工具――應對情緒頻繁失控情緒衝突自控實踐課如何不把外面的情緒帶回家馬上就要結婚了，你整天心神不寧畢業之前，你突然不知所措看到公司大樓，就會莫名緊張我總怕自己會出意外我害怕自己的預期會落空當你對老闆無比憤怒時另一半的憤怒：“我愛你，但我就是生你氣！”討好型人格：“我不敢與人起衝突……”對高位者的抱怨：“我們領導真是個傻缺！”玻璃心，我該怎麼辦工作無聊沒有意義，你該怎麼辦怎樣才能停止抱怨生活優秀的同行，“我真嫉妒他！”一點就著的壞脾氣壓力山大怎麼辦
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