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商品簡介

作者簡介

目次

子宮決定女人的健康 卵巢決定女人的美麗
從飲食、按摩、瑜伽等方法全面調養子宮卵巢,養出美麗人生

子宮和卵巢影響着女人的一生,是女性健康美麗的源泉。本書以卵巢、子宮出現問題的症狀表現為切入點,針對性地介紹如何通過調養子宮卵巢,改善內分泌、排毒,從而解決各種皮膚問題。同時也針對一些女性常見病症,例如痛經、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等,介紹各種食療、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法,讓女人不僅能外養,還可以內調,遠離女人病,活得更健康。
許建陽,男,教授、主任醫生、博士生導師。承擔國家和省部級多項課題,發表論文200多篇,其中SCI論文2篇。在治療痛經、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生及更年期綜合症等臨床診治方面有豐富的經驗。他結合多年治療卵巢囊腫的經驗,針對婦科疾病患者最關注的體質類型,採用中醫辯證論治,對於「吃甚麼食物?怎麼吃?如何搭配以及有何飲食禁忌」等問題,進行了多年的硏究與確認,同時關注身體的康復,給予穴位按摩與瑜伽治療,能夠給卵巢囊腫患者提供專業的飲食指導和康復訓練。

經歷:
國家自然科學基金中醫評審專家
中國針灸學會理事
世界中醫藥學會聯合會中醫心理學副會長
中國人民解放軍針灸專業委員會副主席委員
中國人民解放軍中醫骨傷專業常務委員
武警總醫院中西醫康復理療科、醫學心理科主任
中國國家標準化管理委員會心理諮詢專家
北京中西醫結合學會康復專業委員會委員

為何臉色總是暗黃?

月經不調,肚子痛得厲害?

因宮寒導致受孕困難?

婦科病總是沒完沒了?

……

女人的問題總是一個接一個。於是,一群小女人、大女人經常湊到一起大吐苦水。其實,女人可以做自己的調養專家,想要讓氣色好起來,不生婦科病也不是多難的事。

本書明確指出女人迫切需要解決的問題,比如臉上經常長暗瘡、臉色暗黃、肌膚粗糙、身體肥胖……

這些實際上都是子宮、卵巢出了問題。不管是為了外在的美麗,還是內在的身體健康,都應重點對子宮、卵巢進行養護。養好子宮、卵巢,有助於平衡身體的內分泌,讓女性老得慢、病得少。

養護子宮、卵巢,單靠一種方法往往收效不大,本書不僅讓你提升氣色、增強孕力、快速排毒,還能讓你在穴位方、瑜伽方中減緩身心壓力,從各方面讓子宮、卵巢更健康。

快樂地吃,舒適地按,愉悅地練,無病無憂,子宮、卵巢真的好輕鬆。

前言 3

子宮、卵巢—女人養顏和健康的利器 • 14

子宮決定女人的健康 • 14

卵巢決定女人的美麗 • 15

 

1. 子宮、卵巢好,任何時候都美麗 • 16

子宮、卵巢受損的預警信號 • 18

氣色不好 • 18

小腹經常冰冷 • 18

臉上黃褐斑 • 19

月經不規律 • 20

痛經 • 20

從來沒來過月經 • 21

不孕 • 21

子宮不規則出血 • 22

白帶發黃,成了碎渣狀 • 22

下腹痛 • 23

動不動就腰痛 • 23

長期低熱 • 24

腹部突然間發胖 • 24

多毛 • 25

更年期提前 • 25

潮熱出汗 • 26

乳房發育不良 • 27

經常失眠,出現黑眼圈 • 27

壞習慣讓子宮、卵巢很受傷 • 28

經常不吃早餐 • 28

動不動就生氣 • 28

長期睡眠不足 • 29

久坐不動 • 30

性生活不注意 • 31

多次流產 • 31

飲食多寒涼 • 31

 

2. 暗瘡、衰老加快—就去調理卵巢分泌的雌激素 • 32

卵巢分泌雌激素不足,面色、體形都會出狀況 • 34

長暗瘡 • 34

皮膚黯淡、乾癢 • 35

骨質疏鬆,形體變化 • 35

衰老加快 • 35

 

食物補充雌激素,不再為肌膚問題煩惱 • 36

每天晚上喝點黑米粥,延緩皮膚衰老 • 36

黃豆及豆製品補雌激素,祛痘又促進乳房發育 • 37

常吃木瓜能豐胸 • 38

每餐吃點洋葱預防卵巢癌、子宮癌 • 39

花生適量吃,消除皺紋 • 40

吃點葵花籽油,肌膚不粗糙 • 41

多吃核桃能補氣養血,抗衰老 • 42

芝麻能消除皮膚炎症 • 43

蕎麥能瘦身、增強孕力 • 44

備孕期吃石榴,讓葉酸不缺乏 • 45

蜂王漿適量吃,祛暗黃添活力 • 46

松子仁適量吃,對抗痤瘡、色素沉着 • 47

每天食用腰果,不生皺紋更光澤 • 48

黃豆粥、黑豆湯都能調理雌激素 • 49

 

簡單瑜伽天天練,不用護膚品也能變美女 • 50

頭觸膝式消除盆腔炎症 • 50

高抬腿促進氣血循環 • 51

左右壓小腹,減去腹部贅肉 • 52

伸展背部改善駝背 • 53

面部瑜伽祛皺紋,讓肌肉緊緻 • 54

臥龜式,紓緩更年期抑鬱或易怒 • 55

每天練練向太陽式,對抗暗瘡 • 56

肩橋式,安神助眠 • 57

風吹樹幹式,輕柔按摩附件 • 58

眼鏡蛇式,促進盆腔氣血循環 • 59

 

用好穴位,不懼雌激素低導致的不適 • 60

隨時隨地按合谷穴,皮膚更白皙光滑 • 60

艾灸歸來穴,緩解痛經、月經不調 • 60

艾灸子宮穴,預防子宮、卵巢下垂 • 61

帶脈上經常敲,瘦腰腹 • 61

工作累了按內關穴,能安心神 • 62

每天按血海穴補血養血,遠離婦科病 • 62

刺激三陰交穴,祛斑、祛痘、去皺 • 63

按揉天樞穴,遠離早衰 • 63

 

3. 皮膚乾、面色黃,給子宮、卵巢補氣血抗早衰 • 64

子宮卵巢氣血不足,女人問題多 • 66

皮膚乾燥 • 66

面色偏黃 • 66

皮膚粗糙,臉上有斑 • 67

乳房下垂,不豐滿 • 67

 

食物補氣血,肌膚水嫩成就不老女神 • 68

吃點桑葚,肌膚更水潤 • 68

荔枝防止雀斑 • 69

每天吃龍眼防衰老 • 70

女性卵巢早衰應多吃牛肉 • 71

紅蘿蔔養肝,改善視力模糊 • 72

肌膚粗糙、皺紋多、皮膚鬆馳,經常用核桃煮湯喝 • 73

用櫻桃來鎖水,改善肌膚乾燥 • 74

鴿肉燉湯,改善皮膚乾燥 • 75

50 多歲的女人,吃點冬菇體力好 • 76

豬肝每週吃一次,肌膚不乾癟 • 77

多吃山藥,延緩衰老 • 78

烏雞熬湯喝,肌膚不乾燥 • 79

清淡健康的菠菜可使面色紅潤 • 80

木耳炒山藥,補腎養子宮、卵巢 • 81

菠菜銀耳湯讓肌膚更水潤 • 81

紅棗龍眼冰糖水改善面色蒼白 • 82

當歸紅棗煲牛肉讓面部有光澤 • 83

皮膚發黃、皺紋增多、無光澤,常喝雞湯、烏雞湯 • 84

吃蝦仁粥、女貞子瘦肉湯,更有女人味 • 85

 

穴位按摩補氣血,快速解決你的「面子問題」 • 86

用手掌根摩擦湧泉穴,頭髮更烏黑 • 86

艾灸足三里穴,養子宮、卵巢 • 86

每天按摩足部脾胃反射區,更易受孕 • 87

按摩足部腎反射區、肝反射區,防治脫髮 • 88

三陰交穴最擅調月經 • 89

常按血海穴不長斑不長痘,氣色更好 • 89

常按手掌的脾胃反射區防早衰 • 90

艾灸氣海穴、關元穴,改善面色蒼白 • 91

艾灸中脘穴,改善面色發黃及消化不良 • 92

灸膻中穴,預防乳腺疾病 • 92

肺俞穴、太淵穴,也能讓面色紅潤起來 • 93

艾灸腎俞穴,改善眼瞼水腫、黑眼圈 • 94

中府穴能補氣豐胸 • 94

手部的肺反射區能強肺氣 • 95

足部的腹腔神經叢能促氣血生成 • 95

 

4. 雀斑、暗啞,給子宮、卵巢排毒,皮膚更清爽 • 96

寒、熱、濕、瘀侵襲着女人的子宮、卵巢 • 98

宮寒的人臉色蒼白 • 98

子宮裏有熱毒的人臉色潮紅、長粉刺、身上熱 • 98

子宮濕氣過重時,面部總出油,白帶異常 • 99

子宮被瘀血阻滯時,色斑、暗啞、黑眼圈找上門 • 99

除寒食物,讓身體暖起來 • 100

羊肉最補氣血,冬天吃最好 • 100

烹調蔬菜放點葱蒜能驅寒 • 101

艾葉紅糖荷包蛋讓子宮不寒涼 • 101

秋冬吃點老薑,經期不痛 • 102

每天一杯黃芪紅棗水,防止子宮下垂 • 103

飯前一碗溫熱好湯,改善肌肉鬆弛 • 103

蝦肉炒韭菜能排毒,臉色更紅潤 • 104

黑豆黑米粥,讓孕力強一點 • 104

花椒能暖宮,止陰部瘙癢 • 105

 

選對食物,讓子宮、卵巢「溫度適宜」 • 106

芹菜滋陰補血,防止子宮、卵巢早衰 • 106

雪梨熬水喝,延緩更年期 • 107

蒲公英泡茶喝,白帶不黃,小便不痛 • 108

銀耳潤膚效果好,能對付黃褐斑 • 109

百合能安心,抗衰老 • 110

冬天吃白菜,肌膚不乾燥 • 111

喝天冬茶,臉色不再暗 • 112

早上一杯黑豆漿,臉色紅潤 • 112

喝女貞子紅棗粥,預防生殖系統疾病 • 113

枸杞子蓮心茶,不上火安心神 • 113

用五味子食療強孕力 • 114

麥冬生津消暗瘡 • 115

 

這樣清理濕邪,不給身體留毒素 • 116

白帶腥臭的女性體內有濕,宜喝薏仁湯 • 116

臉上生濕疹,快用紅小豆除濕 • 117

冬瓜熬湯喝,除皺紋消水腫 • 118

茯苓熬粥喝,讓小肚腩瘦下去 • 119

馬齒莧清熱解毒,讓眼睛更有神 • 120

綠豆能對付面部的暗瘡 • 121

 

女人一輩子要記住的活血化瘀食療方 • 122

用山楂煮粥、泡茶預防婦科病 • 122

常喝玫瑰花茶,經期無瘀血 • 123

刀豆燉豬腎,子宮卵巢年輕 • 124

紅花茶常飲,能對付閉經 • 124

桃仁可除掉產後惡露 • 125

橘核粥能止痛經、乳房痛 • 126

月季花茶能活血調經 • 126

佛手羹,能除掉黃褐斑、色斑 • 127

刮痧、拔罐,排毒最有效 • 128

隔衣刮痧能瘦腹 • 128

在曲池穴刮痧除濕熱 • 128

艾灸大椎穴、百會穴能快速除寒氣 • 129

灸膻中穴,排瘀毒 • 130

按陰陵泉穴,健脾益腎,清利濕熱 • 130

灸章門穴、期門穴,強帶脈 • 131

 

5. 備孕時,養護好你的「沃土」 • 132

子宮的位置決定孕育是否順利 • 134

卵巢能正常分泌卵子是孕育的前提 • 135

輸卵管也是能否受孕的關鍵因素 • 135

年齡超過35 歲 • 136

脾腎虛氣血弱 • 136

肝鬱脾不舒 • 137

有痰濕 • 137

 

會吃會喝的人,才容易好「孕」來 • 138

枸杞子、桑葚、山藥以及黑五類能強腎 • 138

龍眼肉當歸煲羊肉湯,暖身補血 • 139

紫米豬肝粥,讓卵泡發育得更好 • 139

木耳雞肉粥,食慾不振可常食 • 140

百合蓮子煲豬心湯能安神靜心 • 140

喝山藥母雞湯,少生病 • 141

番茄馬鈴薯牛肉湯,美味更補血 • 141

體內有瘀血,用三七食療 • 142

砂仁胡椒玫瑰湯,養胃化瘀 • 143

陳皮紅棗茶,補氣理氣 • 143

紅酒適量飲,卵子更健康 • 144

木耳、冬菇可常吃 • 145

蛋白質的食品不能少,調節內分泌 • 146

海帶適量吃,補足鈣 • 147

豆腐煮着吃,子宮、卵巢更健康 • 148

用枸杞子煲湯喝,能強腎助孕 • 149

 

10 個瑜伽小動作,讓受孕更輕鬆 • 150

蹬自行車式,給盆腔排毒 • 150

束角式,促消化、排毒素 • 151

駱駝式,讓背部更挺拔 • 152

貓式,能改善子宮後位 • 153

下犬式,消除全身疲勞 • 154

前彎休息式,睡前釋放壓力 • 155

船式,消除胃脹氣又強腎 • 156

靜瑜伽,讓全身心入靜 • 157

向後抬腿,促進盆腔氣血循環 • 157

單腳站立,讓氣血循環更好 • 158

 

十大穴位方,提高受孕力 • 159

陰陵泉穴能對付痰濕 • 159

歸來穴能消除炎症 • 159

足三里穴,強大卵子質量 • 160

子宮穴能化掉子宮內的瘀血 • 160

點按八穴,防治所有婦科病 • 161

艾灸神闕穴,大補全身氣血 • 161

按揉關元穴,調節內分泌 • 162

艾灸腎俞穴,強腎臟 • 162

艾灸血海穴,補血又活血 • 163

命門穴,暖子宮 • 163

 

6. 病症輕鬆除,女人一生都幸福 • 164

痛經 • 166

體質不同,痛經的原因也不同 • 166

紅糖是緩解痛經佳品 • 166

經前用山楂食療,活血化瘀 • 167

選好穴位,趕走痛經 • 168

 

月經不調 • 170

與氣血不足、內有寒氣都有關 • 170

紅棗、雞蛋、龍眼可換着吃 • 170

手腳冰冷的月經不調者可吃荔枝 • 171

選對穴位,治療月經不調 • 172

子宮肌瘤 • 174

氣滯血瘀是主要原因 • 174

桃仁是活血化瘀的明星食材 • 174

蘋果、橘子可常食 • 175

用好穴位,肌瘤好得快 • 176

 

子宮內膜異位症 • 178

真陰不足導致子宮內膜異位症 • 178

用當歸來補血活血 • 178

用月季花和玫瑰花來進行食療 • 179

刺激穴位,活血化瘀、強大正氣 • 180

 

子宮脫垂 • 182

主要病因為體內的氣不足 • 182

黃芪是補氣的常用藥 • 182

黨參能益氣也能生津 • 183

艾灸穴位防子宮脫垂 • 184

 

宮頸炎 • 186

宮頸炎的主要原因在於脾和腎 • 186

用中藥茯苓來健脾利濕 • 186

菊花、紫花地丁換着喝能清熱 • 187

用穴位來清熱除濕,增強免疫力 • 188

 

卵巢早衰 • 190

卵巢早衰的主要病機是腎虛 • 190

腎氣不足,吃點肉蓯蓉藥膳 • 190

用山藥來補氣陰兩虛 • 191

用好穴位,強大肝脾腎三臟 • 192

 

宮頸癌 • 194

早期、晚期症狀各不同 • 194

用蓮藕燉湯補血止血 • 194

菱角能直接抗癌 • 195

可經常按揉血海、章門等穴 • 196

 

盆腔炎 • 198

盆腔炎的主要原因是濕熱和瘀血 • 198

金銀花善於清熱利濕 • 198

槐花也能涼血清熱 • 199

常按這些穴位能清利濕熱 • 200

 

習慣性流產 • 202

習慣性流產的主因是脾胃衰弱、腎虛 • 202

吃點核桃補腎氣 • 202

南瓜、小米能健脾益胃 • 203

利用好穴位,強壯身心 • 204

多囊卵巢綜合症 • 206

與雄激素分泌過多有主要關係 • 206

用何首烏藥膳來補腎 • 206

黃豆煮粥、煲湯,補充雌激素 • 207

從穴位着手,讓多囊好轉得更快 • 208

 

卵巢囊腫 • 210

導致囊腫最主要的原因是血瘀 • 210

柚子能理氣散結 • 210

用赤芍來活血化瘀 • 211

按摩+ 艾灸,卵巢囊腫不用愁 • 212

 

附錄 • 214

青春期養護子宮、卵巢吃共甚麼 • 214

懷孕期養護子宮、卵巢吃甚麼 • 216

產後排惡露吃甚麼 • 218

老年人保養子宮、卵巢吃甚麼 • 2

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