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目次
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內心的恐懼是人類強勁的敵人，這本書適合被恐懼和焦慮所困擾的讀者。作者認為恐懼不是一種診斷意義上的疾病，而是一種習得的生活方式，她立足心理學的角度，結合多個例子和測驗，以平實溫柔的語言向我們解釋了膽怯型、警覺型、依從型、大男子主義型、控制型恐懼是如何發展起來的，以何種方式呈現，更重要的是提供了經過多年實踐的有效建議來幫助我們從心理和身體的層面徹底擺脫深藏的恐懼及焦慮，以便讓我們實現美好人生。
作者簡介
琳達·薩帕丁（Linda Sapadin, Ph.D.），是美國心理學會會員, 她致力於幫助人們克服自暴自棄的生活方式,目前已經出版《拖延的六種類型及克服方法》《如何在數字時代打敗拖延症》等六本書。她多次出現在《今日秀》《早安美國》《美國之聲》、美國國家公共廣播電臺，同時為《紐約時報》《今日美國》《今日心理學》《華盛頓郵報》等多家媒體撰稿。她還為美國心理學會、史密森尼學會等多家組織提供教育課程，被稱讚為“史密森尼學會模範導師”。
謝慶紅，北京師範大學發展與教育心理學碩士，國家二級心理諮詢師，接收過焦點解決短期諮詢、中美婚姻家庭諮詢與治療、薩提亞轉化式系統治療的系統培訓和學習。她曾在中科院、北師大家庭治療中心、大學心理健康中心、兒童中心等多個機構承擔個體輔導和團體輔導工作，參與編寫多本中小學生心理健康教材，並在各級期刊發表多篇論文。
謝慶紅，北京師範大學發展與教育心理學碩士，國家二級心理諮詢師，接收過焦點解決短期諮詢、中美婚姻家庭諮詢與治療、薩提亞轉化式系統治療的系統培訓和學習。她曾在中科院、北師大家庭治療中心、大學心理健康中心、兒童中心等多個機構承擔個體輔導和團體輔導工作，參與編寫多本中小學生心理健康教材，並在各級期刊發表多篇論文。
目次
目 錄
前言 001
第一部分 理解你的恐懼
第1章 恐懼是一種生活方式 009
第2章 恐懼的五種類型 020
第3章 恐懼的生活方式是怎樣形成的 036
第4章 理解改變的過程 053
第二部分 改變恐懼的程序
第5章 管理頭腦的步驟 063
第6章 轉變態度的步驟 094
第7章 增強語言的步驟 117
第8章 改變說話模式的步驟 144
第9章 調整身體的步驟 169
第10章 讓身體放鬆的步驟 195
第11章 擺脫恐懼的行動步驟 216
第12章 做一件勇敢之事的步驟 242
第三部分 恐懼之後的生活
第13章 恐懼者的變形記 273
第14章 駕馭恐懼的其他方法 285
致謝 294
前言 001
第一部分 理解你的恐懼
第1章 恐懼是一種生活方式 009
第2章 恐懼的五種類型 020
第3章 恐懼的生活方式是怎樣形成的 036
第4章 理解改變的過程 053
第二部分 改變恐懼的程序
第5章 管理頭腦的步驟 063
第6章 轉變態度的步驟 094
第7章 增強語言的步驟 117
第8章 改變說話模式的步驟 144
第9章 調整身體的步驟 169
第10章 讓身體放鬆的步驟 195
第11章 擺脫恐懼的行動步驟 216
第12章 做一件勇敢之事的步驟 242
第三部分 恐懼之後的生活
第13章 恐懼者的變形記 273
第14章 駕馭恐懼的其他方法 285
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