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美麗芭蕾塑形法（簡體書）
- ISBN13：9787508696300
- 替代書名：Ballet Beautiful
- 出版社：中信出版社
- 作者：(美)瑪麗‧海倫‧鮑爾斯
- 譯者：張曉敏
- 裝訂／頁數：平裝／288頁
- 規格：23.0cm*17.0cm (高/寬)
- 版次：一版
- 出版日：2019/04/30
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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。不止塑身方法，還是兼具力與美的生活方式。“黑天鵝”娜塔莉波特曼、眾多“維密天使”都在使用這套方法並從中獲益。通過不斷練習，讓普通人擁有芭蕾舞者的修長身材和完美線條，塑造優雅體態。
本書由美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動作改良成適合普通人練習、無需任何舞蹈基礎便可上手的芭蕾動作，增強各部位力量的同時塑造優美的線條，幫助練就“天鵝臂”“天鵝頸”。針對練習者經常遭遇的“無目標”“見效慢”“難堅持”等瓶頸，配套自我狀態檢測、目標制定和執行管理、心態調整以及營養學和飲食規劃等方面知識，幫助零基礎練習者獲得一種科學高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
本書由美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動作改良成適合普通人練習、無需任何舞蹈基礎便可上手的芭蕾動作，增強各部位力量的同時塑造優美的線條，幫助練就“天鵝臂”“天鵝頸”。針對練習者經常遭遇的“無目標”“見效慢”“難堅持”等瓶頸，配套自我狀態檢測、目標制定和執行管理、心態調整以及營養學和飲食規劃等方面知識，幫助零基礎練習者獲得一種科學高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
作者簡介
瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowers)
“美麗芭蕾”的創始人兼同名健身機構首席執行官。出生於美國北卡羅來納州，15歲時就讀於美國芭蕾舞學校，第二年加入紐約芭蕾舞團，在林肯中心的芭蕾舞團和世界各地的舞臺上表演了10年。後因傷推出，進入哥倫比亞大學學習。畢業後創立“美麗芭蕾”。
“美麗芭蕾”的學員來自世界各地，不乏知名人士，眾多名模、演員都是這套塑形方法的擁躉。
“美麗芭蕾”的創始人兼同名健身機構首席執行官。出生於美國北卡羅來納州，15歲時就讀於美國芭蕾舞學校，第二年加入紐約芭蕾舞團，在林肯中心的芭蕾舞團和世界各地的舞臺上表演了10年。後因傷推出，進入哥倫比亞大學學習。畢業後創立“美麗芭蕾”。
“美麗芭蕾”的學員來自世界各地，不乏知名人士，眾多名模、演員都是這套塑形方法的擁躉。
目次
第一部分 培養美麗芭蕾的心態· 1
第一章 美麗芭蕾的緣起：我的故事· 2
第二章 心態：健康、幸福與成功的關鍵· 10
第三章 你的起點：保持平衡並且關注你的感受· 36
第二部分 美麗芭蕾課程· 52
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎· 54
第五章 60分鐘美麗芭蕾經典課· 82
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發課· 134
第三部分 美麗芭蕾的生活方式· 188
第七章 節食是在浪費時間· 190
第八章 美麗芭蕾的廚房· 210
第九章 融會貫通：美麗芭蕾的一周· 230
後記· 264
致謝· 265
第一章 美麗芭蕾的緣起：我的故事· 2
第二章 心態：健康、幸福與成功的關鍵· 10
第三章 你的起點：保持平衡並且關注你的感受· 36
第二部分 美麗芭蕾課程· 52
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎· 54
第五章 60分鐘美麗芭蕾經典課· 82
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發課· 134
第三部分 美麗芭蕾的生活方式· 188
第七章 節食是在浪費時間· 190
第八章 美麗芭蕾的廚房· 210
第九章 融會貫通：美麗芭蕾的一周· 230
後記· 264
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