情緒斷舍離（簡體書）

人生有許多不必要的煩惱，是因為我們理不清自己的情緒而造成的。如果少了負面情緒的干擾，我們就能夠保持清明的頭腦，從而做出正確的選擇。
《情緒斷舍離》重點講述了讓我們脫離負面情緒干擾的七大關鍵步驟。它們分別是瞭解情緒的來源、合理看待目標、合理看待環境、從內而外地構建現實、利用直覺作為嚮導、排除負面情緒干擾以及培養情緒抗壓力。如果我們能夠遵循這些步驟，就能夠實現情緒的“斷舍離”，從而發展出一種敏銳的洞察力。這種洞察力能幫助我們解決各種生活難題，重新尋回輕鬆暢快的生活。

加勒特·克萊默，“內在運動”諮詢機構的創始人。25年來，他一直為運動員、教練、演員和商業領袖提供優質的諮詢服務。他成功將“直指內心的自我探索”方法帶入了許多團體之中，幫助他們獲得更出色的表現。
加勒特曾受邀在《紐約時報》《華爾街日報》《體育畫報》和《福布斯》等多家著名媒體、雜誌發表自己的觀點。他獨特的問題解決方式得到了廣泛的關注，在體育界、商業界引起了不小的轟動。

作者注 Ⅰ

條目定義 Ⅱ

序 Ⅲ

第 1 章 情緒的秘密，你可能並不瞭解

不瞭解情緒，讓多少人白白受苦 004

人最大的問題，就是想太多 007

你的思維方式，決定了你的情緒狀態 009

只有你，才是情緒的掌控者 011

每個人都有掌控情緒的能力 013

可以讓自己保持樂觀，有可能產生反作用 015

擺脫煩惱，方法其實很簡單 017

別讓多餘的想法束縛了你 019

幸福還是痛苦，決定權就在你手裡 022



第 2 章 你的情緒，決定了你的境遇

我們一直高估了外在環境的影響力 030

壓力其實都是自己給的 031

追尋內在的激情 033

感覺不對時，你只需轉換思維 035

錯誤的思維導致錯誤的結局 037

如何提升幸福感 038

找回內心的平靜 041

需要改變的，是想法而非現實 044

停止回顧過去的傷痛 046

你的心理狀態是怎麼樣的 047

要想改變人生，請停止從外部找原因 049



第 3 章 人生需要聽從直覺的指引

很多擔憂，其實根本沒有必要 058

理解了感覺的意圖，事情就會好轉 061

如何把危機轉變為機遇 063

學會洞察，你就能堅定前行 064

關注感覺的啟示，改變才會真正發生 066

努力沒有回報，並不是你的錯 070

別讓多餘思想阻礙了你的能量 072

內心越平和的人，越容易獲得成功 074

打破自己的固化思維 077

做最真實的自己 079

消除痛苦的最好方法，就是傾聽自己的感覺 081



第 4 章 與自己的情緒和平相處

別讓負面情緒干擾了你的行動 090

對當前狀況保持清晰的覺知 092

如何獲得高效自我 093

刻意練習，真的是對的嗎 096

你不需要強迫自己保持最佳狀態 098

解決問題的捷徑，就是保持清晰的頭腦 102

重新思考的力量 105

為什麼成功總是與自由意志攜手而來 106

增加思想的負擔，只會帶來反作用 109

如何正確設定目標 111

增加內部動力，才實現目標驅動 113



第 5 章 提升內在的正能量

愛能為你帶來巨大的改變 120

開放和理解，是一種潛在的力量 123

關心他人就是關心自己 125

改善情緒，就能提升親密關係 128

理解仇恨，就能放下仇恨 130

愛能提升生命的質量 132

沒有過度思考，就不會有自我困境 135

停止由外而內的負面循環 137

10 個喚醒真實自我的創新觀點 138

把內心的愛喚醒 141



第 6 章 情緒斷舍離，通往成功最簡單的路

痛苦，都只是暫時的 149

如何輕鬆克服障礙 152

解決問題，其實並不困難 154

掌控情緒，就能提升個人領導力 157

有效溝通的真相 160

每個人都是天生的領導者 163

轉換視角，人生從此與眾不同 165

後記 169

附錄 173

致謝 181

參考文獻 183