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商品簡介
作者簡介
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目次
商品簡介
本書作者坎迪斯?摩爾是一名在國際上深受歡迎的認證瑜伽導師，她所創辦的博客“坎迪斯瑜伽”、視屏網站以及瑜伽應用（APP）深受世界各地瑜伽愛好者的歡迎。在本書中，作者結合自身練習和教授瑜伽的經驗，將各種不同風格的瑜伽流派融合在一起，為不同水平的讀者提供了一部詳細的瑜伽練習指南。
本書首先介紹了對瑜伽練習來說zhi關重要的冥想和呼吸控制方法，然後分初級、中級和gao級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式及其變式，接著介紹了具有身心恢復作用的複元瑜伽，最後介紹了 5 個熱身序列、30 天減壓序列、30 天加強核心力量序列、30 天緩解背疼及開胸練習序列、辦公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前後瑜伽序列以及失眠療愈瑜伽序列等。在本書中，作者詳細介紹並親身演示了每個體式的練習方法，指出了練習要點以及注意事項。書中的數百幅彩色圖片便於讀者對照練習。
本書適合從初學者到gao級瑜伽練習者和瑜伽導師等不同水平的讀者閱讀參考。
本書首先介紹了對瑜伽練習來說zhi關重要的冥想和呼吸控制方法，然後分初級、中級和gao級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式及其變式，接著介紹了具有身心恢復作用的複元瑜伽，最後介紹了 5 個熱身序列、30 天減壓序列、30 天加強核心力量序列、30 天緩解背疼及開胸練習序列、辦公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前後瑜伽序列以及失眠療愈瑜伽序列等。在本書中，作者詳細介紹並親身演示了每個體式的練習方法，指出了練習要點以及注意事項。書中的數百幅彩色圖片便於讀者對照練習。
本書適合從初學者到gao級瑜伽練習者和瑜伽導師等不同水平的讀者閱讀參考。
作者簡介
坎迪斯·摩爾（Candace Moore）
企業家、認證瑜伽導師，創辦了瑜伽博客“坎迪斯瑜伽”，運營了一個非常受歡迎的視頻瑜伽網站，同時還開發了一個瑜伽應用程序（APP）。
坎迪斯在青少年時期經歷了嚴重的抑鬱和疾病，幾經挫折，後來借助冥想等手段擺脫了困境，重新站了起來，並在泰國接受了瑜伽師培訓。坎迪斯的瑜伽方式結合了古老的原則和當代的觀點，並融入了她與疾病及抑鬱做鬥爭的經驗。她堅信我們與生俱來的能力，鼓勵每個人都以愛、和善、感恩去生活。
名人/編輯推薦
瑜伽的意思是“合一”，因此，我們在整體之中，我們不孤單。在本書中，坎迪斯?摩爾帶著愛和無所顧忌的勇氣擁抱這樣的人生哲理。不管你是一位瑜伽導師還是對各種方法都感興趣的初級練習者，瑜伽都可以豐富你的生命。這本書將為你提供很多關於瑜伽練習的方法和指導，你可以從中學到以下內容。
● 綜合瑜伽基礎概述：從練習所需的輔助用品、串聯體式的細節到零基礎學習一個體式。
● 冥想和呼吸控制法：這是瑜伽中的兩個重要組成部分，能加強和深入你的練習。
● 初級、中級、高級體式：作者親身示範了130餘個瑜伽體式，並用圖解的方式詳細標出每個體式的練習重點和注意事項，便於讀者理解和記憶。
● 復元瑜伽體式：可以發展你的靈活性，平復心情，緩解緊張情緒。
● 練習序列：有助於緩解壓力、增強核心力量、減輕背部疼痛、治癒失眠，並針對久坐辦公、跑步以及健身提供了靈活的練習序列。
● 綜合瑜伽基礎概述：從練習所需的輔助用品、串聯體式的細節到零基礎學習一個體式。
● 冥想和呼吸控制法：這是瑜伽中的兩個重要組成部分，能加強和深入你的練習。
● 初級、中級、高級體式：作者親身示範了130餘個瑜伽體式，並用圖解的方式詳細標出每個體式的練習重點和注意事項，便於讀者理解和記憶。
● 復元瑜伽體式：可以發展你的靈活性，平復心情，緩解緊張情緒。
● 練習序列：有助於緩解壓力、增強核心力量、減輕背部疼痛、治癒失眠，並針對久坐辦公、跑步以及健身提供了靈活的練習序列。
目次
引言：那瑪斯裡 / 7
如何使用本書 / 13
開始之前 / 16
第 1 章 冥想練習 / 39
第 2 章 呼吸控制法 / 63
第 3 章 初級瑜伽練習 / 71
第 4 章 中級瑜伽練習 / 139
第 5 章 高級瑜伽練習 / 233
第 6 章 複元瑜伽練習 / 277
第 7 章 練習序列 / 301
編後語 / 381
致 謝 / 384
如何使用本書 / 13
開始之前 / 16
第 1 章 冥想練習 / 39
第 2 章 呼吸控制法 / 63
第 3 章 初級瑜伽練習 / 71
第 4 章 中級瑜伽練習 / 139
第 5 章 高級瑜伽練習 / 233
第 6 章 複元瑜伽練習 / 277
第 7 章 練習序列 / 301
編後語 / 381
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