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商品簡介

目次

本書作者坎迪斯?摩爾是一名在國際上深受歡迎的認證瑜伽導師,她所創辦的博客“坎迪斯瑜伽”、視屏網站以及瑜伽應用(APP)深受世界各地瑜伽愛好者的歡迎。在本書中,作者結合自身練習和教授瑜伽的經驗,將各種不同風格的瑜伽流派融合在一起,為不同水平的讀者提供了一部詳細的瑜伽練習指南。
本書首先介紹了對瑜伽練習來說zhi關重要的冥想和呼吸控制方法,然後分初級、中級和gao級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式及其變式,接著介紹了具有身心恢復作用的複元瑜伽,最後介紹了 5 個熱身序列、30 天減壓序列、30 天加強核心力量序列、30 天緩解背疼及開胸練習序列、辦公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前後瑜伽序列以及失眠療愈瑜伽序列等。在本書中,作者詳細介紹並親身演示了每個體式的練習方法,指出了練習要點以及注意事項。書中的數百幅彩色圖片便於讀者對照練習。
本書適合從初學者到gao級瑜伽練習者和瑜伽導師等不同水平的讀者閱讀參考。
引言:那瑪斯裡 / 7
如何使用本書 / 13
開始之前 / 16
第 1 章 冥想練習 / 39
第 2 章 呼吸控制法 / 63
第 3 章 初級瑜伽練習 / 71
第 4 章 中級瑜伽練習 / 139
第 5 章 高級瑜伽練習 / 233
第 6 章 複元瑜伽練習 / 277
第 7 章 練習序列 / 301
編後語 / 381
致 謝 / 384

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